Die 17 besten Apps zur Behandlung von Angstzuständen

Die Prävalenz von Angststörungen hat in den letzten zehn Jahren zugenommen, und Experten warnen davor, dass der Stress bei Kindern und Jugendlichen besorgniserregend zunimmt.

Die Spanische Vereinigung für Kinder- und Jugendpsychiatrie (AEPNYA) bestätigt, dass dieser Anstieg im nächsten Jahrzehnt große Auswirkungen auf psychiatrische Erkrankungen bei Erwachsenen haben wird.

Arten von Angststörungen

In Wirklichkeit ist Angst etwas, das wir alle schon einmal in unserem Leben gespürt haben. Es ist eine normale Emotion, die sogar adaptiv ist. Unmittelbar vor einer wichtigen Prüfung kann sich beispielsweise Angst manifestieren. Angst tritt normalerweise in Stress- und Unsicherheitssituationen auf.

Nun, wenn Angst zu einem gewissen Grad an funktioneller Verschlechterung im Leben des Betroffenen führt, was sich auf die anderen auswirkt Lebensbereichen (zB Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen, etc.), wird eine sogenannte Angststörung diagnostiziert. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen: Panikstörung, Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Soziale Phobie, Zwangsstörung (OCD), generalisierte Angststörung (GAD), Agoraphobie und Phobie Spezifisch.

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Apps zur Behandlung von Angstzuständen

Mit der zunehmenden Prävalenz von Angststörungen wurden auch neue Technologien entwickelt. Dies hat dazu geführt, dass Psychologieexperten versuchen, ihr Wissen über Geist und Verhalten mit technologischen Fortschritten zu verbinden. Zum Beispiel die neuartige Virtual Reality Therapie.

Es gibt jedoch technologische Fortschritte, die in unserer Reichweite liegen als die Virtual-Reality-Therapie. Ein klares Beispiel sind die Anwendungen für Smartphones. In den letzten Jahren sind mobile Apps erschienen, die darauf abzielen, Angstsymptome zu reduzieren. Obwohl sie in schweren Fällen nicht nützlich sind, können sie in weniger schweren Fällen wirksam sein.

Obwohl diese Anwendungen keinen Psychologen ersetzen, finden Sie unten below eine Liste von 15 Apps zur Behandlung von Angstzuständen.

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1. ich ich

Sehr aufmerksam auf den (kostenlosen) Start dieser App in der Woche vom 16. März 2020, weil Meyo ist aufgerufen, den Markt für mobile Anwendungen zur Behandlung von Angstzuständen vollständig zu revolutionieren. Meyo kann Ihr bestes Werkzeug werden, um mit dem Stress, mit dem wir leben, umzugehen und die Auswirkungen von Angst in unserem täglichen Leben zu vermeiden und zu reduzieren.

Mit der wissenschaftlichen Unterstützung von hochrangigen Ärzten und Psychologen strebt Meyo danach, dass wir absolute Meister unserer körperlichen und emotionalen Gesundheit sind. Denn wenn wir es schaffen, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden, betreffen uns Probleme weniger, wir haben mehr Vitalität und Energie begegnen wir Herausforderungen mit mehr Optimismus und sind weniger stressanfällig und daher Angst.

Daher ist die App mit einer künstlichen Intelligenz ausgestattet, die Ihre Probleme und Bedürfnisse erkennt, mögliche Stressursachen analysiert (oder Angst) und bietet Ihnen daraus einen absolut persönlichen Plan, damit Sie das zugrunde liegende Problem lösen und alles in Ihrer Macht Stehende tun können die Stimmung verbessern, die Vitalität steigern, den Optimismus fördern und letztendlich Hindernisse besser verarbeiten und mehr von allem genießen umgibt.

Meyo bietet Ihnen Herausforderungen, Videos, Spiele, Tipps und jede Art von audiovisuellen Inhalten, deren Wirksamkeit vom wissenschaftlichen Team bestätigt wird. Gesünder essen, gesunde Rezepte zubereiten, Sport treiben, bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen, meditieren, Yoga machen, Beziehungen zu Freunden verbessern, eine Liebestrennung oder den Tod eines Familienmitglieds überwinden, Schüchternheit aufgeben, Ängste, Phobien und Unsicherheiten hinter sich lassen, sich Problemen bei der Arbeit oder mit anderen Menschen stellen, finanzielle Situation verbessern, Arbeit finden, Sparen lernen ...

Es spielt keine Rolle, was Ihnen Stress oder Angst bereitet. Meyo wird Ihnen etwas bieten, um Hindernisse zu überwinden und nicht nur ein gesünderer, sondern ein glücklicherer Mensch zu werden. Ohne Zweifel eine App, die wir sehr genau verfolgen werden. Darüber hinaus hat das Unternehmen hinter dieser App die Rechte an Dutzenden von Kurzfilmen (einige sogar Oscar-Gewinner) gekauft, die neben der Unterhaltung auch die behandelten Themen veranschaulichen. Sie haben mehrere Kurzfilme, die darüber sprechen, wie wir mit Angst umgehen und wie es möglich ist, sie zu überwinden. Wie immer verbindet Meyo Wellness mit Unterhaltung.

Darüber hinaus hat das Unternehmen hinter dieser App die Rechte an Dutzenden von Kurzfilmen (einige sogar Oscar-Gewinner) gekauft, die neben der Unterhaltung auch die behandelten Themen veranschaulichen. Sie haben mehrere Kurzfilme, die darüber sprechen, wie wir mit Angst umgehen und wie es möglich ist, sie zu überwinden. Wie immer verbindet Meyo Wellness mit Unterhaltung.

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• Sie können es herunterladen für Android und zu iOS.

2. TherapieChat

TherapieChat ist eine digitale Plattform, die dem Nutzer eine Vielzahl von Psychologen zur Verfügung stellt, die Hilfestellungen anbieten psychologische Distanz durch einen Videoanrufdienst unter Wahrung der Vertraulichkeit der Informationen behandelt.

Um es zu verwenden, müssen Sie nur einen Serviceplan auswählen, das Problem erklären und haben ein staatlich anerkannter Psychologe, der je nach den Bedürfnissen und Merkmalen des Nutzername. Außerdem ist die erste Sitzung kostenlos.

• Auf diese Seite Hier finden Sie weitere Informationen zu TherapyChat sowie interessante Links.

3. Gurumind

Gurumind ist eine der umfassendsten und zugänglichsten Apps für Meditations- und Entspannungstechniken. In seiner Benutzeroberfläche ist es jederzeit möglich, einfach zu verwendende Ressourcen zu finden, um das emotionale Gleichgewicht in Zeiten von Angst oder Stress zu fördern.

Darüber hinaus hat Gurumind je nach Bedarf des Benutzers verschiedene Abschnitte: Schlaflosigkeit, extreme Angst, Traurigkeit und mehr.

• Auf diese Seite Dort finden Sie weitere Informationen zur App sowie interessante Links.

4. \ Mentavio

Mentavio ist ein weiteres nützliches Werkzeug zur Behandlung von angstbezogenen Problemen, da es die Nutzer erreichen ein breites Repertoire an Psychologen, die psychologische Unterstützung oder Therapie anbieten können Entfernung.

Diese digitale Plattform, die ohne Abonnements funktioniert und eine SSL-Verschlüsselung bietet, um die Vertraulichkeit zu gewährleisten, zeigt Profile von Psychotherapeuten zur Auswahl an eine davon enthält Ihre relevantesten Informationen in Ihrem Berufsprofil: Lebenslauf, Fachgebiete, Zeitverfügbarkeit, Bewertungen anderer Benutzer, Preise, usw.

• Bei Interesse können Sie deren Kontaktdaten einsehen unter diese Seite.

5. Sorgenuhr

Angst manifestiert sich oft durch die Vorstellung von negativen und irrealen Zukunftsszenarien. Worry Watch ist eine App, deren Zweck es ist, den Umgang mit irrationalen und ungerechtfertigten Bedenken oder Gedanken zu ermöglichen. Es hat ein Tagebuch, das hilft, die Bedenken der Benutzer zu verfolgen, einschließlich dessen, was passieren könnte und wie die Situation wirklich endete.

Mit zunehmender Nutzung der App ist es möglich, Trends zu beobachten und aus Ihren Sorgen- und Angstmustern zu lernen. Wenn man die eigenen Gedanken und die tatsächlichen Konsequenzen beobachtet, beginnt man zu erkennen, dass diese Gedanken in vielen Fällen irrational sind.

6. Sorgenkiste

Worry Box bedeutet auf Spanisch eine Box voller Sorgen. Diese App wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, mit Sorgen umzugehen und zu lernen, diese lähmende Emotion effektiv zu bewältigen. Wenn wir mit dieser Art von Angst konfrontiert sind, ist die App gibt eine Liste von Bewältigungsausdrücken um uns zu helfen, Gedanken neu zu formulieren. Es enthält auch Entspannungs-Audios, die zur Beruhigung beitragen.

7. Was ist los?

Bei der Behandlung von Angstzuständen ist es sehr wichtig, sich bewusst zu sein, dass man an diesem psychologischen Phänomen leidet, und daher zu verstehen, wie Ihre Gedanken Ihre Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Dies kann den Unterschied zwischen einer Panikattacke und einem rationaleren Umgang mit Angst und Sorge mit einem offeneren Geist ausmachen. Das heißt, es ist der Schlüssel zu lernen, mit diesem Phänomen umzugehen und Verringern Sie die Intensität Ihrer Symptome.

Diese Anwendung verwendet kognitive Verhaltenstherapie, um ihren Benutzern zu zeigen, wie sie negative Denkmuster und Angstquellen erkennen können. Es bietet Atemtechniken, Gewohnheits- und Angstmonitore, positive Zitate, Foren und sogar ein Spiel.

8. Geistverschiebung

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können Sie sich an Ihre ständigen Gedanken an Sorgen und Angst gebunden fühlen. Geistverschiebung Versuchen Sie, Benutzern zu helfen, diese Gedanken zu reduzieren. Dies tut er dank seines Tagebuchs, seines Symptom-Trackers und der Entspannungstipps, die er ermöglicht, mit einer komplizierten Situation umzugehen. Diese geführten Tipps konzentrieren sich auf Angst, Ängste und Phobien sowie Selbstvertrauen.

9. Stress Arzt

Mehr als Stress Doctor sollte diese App Stress Psychologe heißen. Es ist eine App nützlich für Menschen, die regelmäßig Panik- und Angstattacken ausgesetzt sind, das den Ansatz der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet, um Benutzern zu helfen, ihre destruktiven Denkmuster zu überdenken, die zu Angstzuständen führen oder diese verschlimmern können. Bietet Atemübungen, ein Angsttagebuch und andere Optionen.

10. Kopfraum

Eine auf Achtsamkeit basierende Anwendung mit Achtsamkeits- und Meditationstechniken, um Stress und Angstzustände zu bewältigen, das Wohlbefinden zu verbessern und im Allgemeinen glücklicher zu sein. Geführte Meditationen sollen das Gehirn in nur 10 Minuten am Tag trainieren, mit die Fähigkeit, Fortschritte aufzuzeichnen und dabei zu helfen, Selbstmitgefühl zu übenzusammen mit einem Buddy-System, damit man motiviert bleiben und anderen helfen kann, dasselbe zu tun.

11. Naturgeräusche entspannen und schlafen

Entspannung kann schwierig sein, wenn jemand Angst hat. Doch der Klang der Natur kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Diese Anwendung wurde erstellt, um Benutzern zu helfen, Ruhe zu finden. Die verschiedenen Optionen umfassen Wasserfall, Nacht im Dschungel, Vogelgezwitscher und Donner. Sie können die Anwendung auch als Alarm verwenden.

12. Angstfrei

Hoher Stress kann die Angstsymptome verschlimmern, weshalb Stressbewältigungstechniken oft für Menschen mit Angstzuständen empfohlen werden. Die angstfreie App verwendet Selbsthypnosetechniken um Stress abzubauen und Angstgefühle zu reduzieren. Die Lektionen werden von Donald Mackinnon geleitet und entwickelt und dauern jeweils 90 Minuten.

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13. Stimmungen

Um zu lernen, mit Angst umzugehen, muss man zuallererst wissen, wie man sie erkennt. Mit dieser Mood-Tracker-Anwendung müssen Sie einfach nur eingeben, wie Sie sich zu jeder Tageszeit fühlen, damit Sie diese Eingaben verwenden können Verhaltens- und Denkmuster verfolgen und erkennen.

14. Selbsthilfe für Angstmanagement

Diese App kann Ihnen helfen, Angstsymptome zu behandeln. Es ist ein Selbsthilfeinstrument zur Behandlung dieser Störung, das von einer ganzheitlichen Vision für die Behandlung ausgeht.

In der App finden Sie ein Angstmonitoring-Tool, Anweisungen zur Entspannung, einen Behandlungsleitfaden und eine Community, mit der Sie interagieren können. Es gibt auch interaktive Entspannungsfunktionen, mit denen Sie lernen können, wie es geht besser mit deinen Emotionen und körperlichen Reaktionen umgehen.

15. Schlafenszeit

Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen tritt häufig in Situationen auf, in denen eine Person gestresst ist oder übermäßige Sorgen hat. Eine gute Nachtruhe kann den Unterschied zwischen einem guten oder einem schlechten Tag ausmachen. Schlafenszeit lässt Sie mit entspannenden und Umgebungsgeräuschen schlafen. Außerdem können Sie Ihre Schlafgewohnheiten verfolgen und erhalten Informationen über die Qualität Ihrer Schlafhygiene.

16. Breathe2Relax

Diese Anwendung ist einfach zu bedienen. Diese vom National Center for Telehealth & Technology entwickelte App Develop führt uns durch die Zwerchfellatmung (oder "Bauchatmung") und ermöglicht es uns, unseren eigenen Stresspegel aufzuschreiben und auswendig zu lernen. Es bietet auch informative Videos zu den Folgen von Stress.

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17. PTSD-Trainer

Diese App wurde vom National Center for PSTD erstellt und ist für diejenigen gedacht, die leiden Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD). PTSD-Coach ist ein Selbstbewertungsinstrument die Benutzer mit Support-Gruppen verbindet.