Στρες: η επίδρασή του στις ασθένειες του τρόπου ζωής

Είναι γνωστό ότι ορισμένες διαταραχές όπως κατάθλιψη, άγχος, καρδιαγγειακές διαταραχές ή μειωμένη ανοσολογική ικανότητα μπορεί να σχετίζονται στενά με το άγχος.

Αυτό αποτελεί παράγοντα κινδύνου τόσο για τη σωματική μας υγεία όσο και για την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να αλλάξει ή να επηρεάσει την υγεία με διάφορους τρόπους και μηχανισμούς (επιτάχυνση της εμφάνισης μιας διαταραχής, επηρεάζοντας την πορεία της μια ασθένεια, που δημιουργεί νέες πηγές άγχους, προκαλεί σωματική και ψυχική δυσφορία, μειώνοντας την ευημερία και την ποιότητα ζωής μας, και τα λοιπά.)

Από αυτό προκύπτει ότι το άγχος αποτελεί έναν επικίνδυνο φαύλο κύκλο, καθώς δημιουργεί μια ολόκληρη σειρά συνεπειών που είναι επίσης πηγές άγχους. Θα δούμε τώρα η σχέση μεταξύ του στρες και των λεγόμενων ασθενειών του τρόπου ζωής.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι στρες και τα αίτια τους"

Ασθένειες του τρόπου ζωής

Στον δυτικό πολιτισμό, οι κύριες αιτίες θανάτου οφείλονται σε χρόνιες ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις (έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπέρταση κ.λπ.) και καρκίνος.

Άλλες καταστάσεις υγείας, όπως ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, υποχόνδρια, προβλήματα σωματοποίησης, κ.λπ.), σχετίζονται με έντονες διαταραχές στην υγεία, απώλεια ποιότητας ζωής και προβλήματα εργασίας.

Για πολλούς από αυτούς τους τύπους διαταραχών, έχει προταθεί η έννοια των ασθενειών του τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου χαρακτηριστικοί του τρόπου ζωής της κοινωνίας μας που αποτελούν σημαντικές πηγές άγχος, όπως ανεργία και εργασιακή ανασφάλεια, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, τοξικές συνήθειες όπως το κάπνισμα, και τα λοιπά.

Αυτοί οι παράγοντες είναι μερικές φορές αιτία ή συνέπεια, μερικές φορές και οι δύο. Το αποτέλεσμα είναι ένα συνεχές επίπεδο υπερ-ενεργοποίησης που τελικά επηρεάζει άμεσα την υγεία μας. (συνεχιζόμενη αύξηση του καρδιακού ρυθμού) ή έμμεση (προώθηση ανθυγιεινών συμπεριφορών, όπως υπερβολική κατανάλωση) τροφή).

Πριν από την εφεύρεση της πενικιλίνης, το πρώτο μισό του 20ού αιώνα, ο μεγαλύτερος αόρατος εχθρός μας ήταν τα βακτήρια. Σήμερα, με την πρόοδο στην ιατρική και τη μαζική χρήση εμβολίων, η κύρια απειλή είναι το άγχοςΕπειδή στις προηγμένες κοινωνίες προκαλεί περισσότερο θάνατο και πόνο από ιούς και βακτήρια. Τόσο πολύ που ο ΠΟΥ, τον Οκτώβριο του 1990, υπολόγισε ότι αυτές οι ασθένειες του τρόπου ζωής ήταν η αιτία του 70-80% των πρόωρων θανάτων σε βιομηχανικές χώρες.

Κατάθλιψη, άγχος, βασική υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια, όγκοι, τροχαία ατυχήματα, αλλεργίες, καρδιακές προσβολές, ψυχοσωματικά παράπονα και πολλά άλλα προβλήματα υγείας θα μπορούσαν, ως ένα βαθμό, να θεωρηθούν ως ασθένειες ή διαταραχές του τρόπου ζωής λόγω της σχέσης με το ψυχοκοινωνικό στρες. Ας πάρουμε στα σοβαρά τα λόγια του Ινδού φιλόσοφου Jiddu Krishnamurti:

Δεν είναι ένδειξη καλής υγείας να προσαρμοστεί τέλεια σε μια βαθιά άρρωστη κοινωνία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ άγχους και άγχους"

Πώς μας επηρεάζει το άγχος

Ένα αγχωτικό γεγονός συνεπάγεται πάντα μια αλλαγή ή την προσδοκία μιας αλλαγήςΥπό αυτήν την έννοια, αποτελεί απειλή για την ομοιόσταση (φυσική ισορροπία του οργανισμού), οπότε μας θέτει σε εγρήγορση. Το αγχωτικό δυναμικό ενός συμβάντος ζωής είναι συνάρτηση του ποσού της αλλαγής που συνεπάγεται: όσο μεγαλύτερη είναι η αλλαγή, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αρρωστήσετε.

Η υπερφόρτωση που δίνει το άγχος στο σώμα δεν δρα με συγκεκριμένο τρόπο, προθέτοντάς μας σε μια συγκεκριμένη ασθένεια μας αφήνει σε μια ανυπεράσπιστη κατάσταση, επηρεάζοντας τη συνολική ικανότητα του σώματός μας να αναγεννηθεί, να υπερασπιστούμε και να ανακάμψουμε, κάνοντάς μας πιο ευάλωτους.

Μικρές εκδηλώσεις, "μικρές ατυχίες", όπως η τυπική κυκλοφοριακή συμφόρηση στην ώρα κυκλοφορίας, αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των μικρών αγχωτικών καθημερινών εκδηλώσεων. Στηριζόμενοι στη δύναμη της συνήθειας, αυτές οι καθημερινές ταλαιπωρίες γίνονται μέρος της ρουτίνας μας, το τα ενσωματώνουμε ως συνήθως, τα ομαλοποιούμε και ανταποκρινόμαστε λιγότερο σε αυτές τις μικρές επιπλοκές παρά στις μεγάλες αλλαγές ζωτικής σημασίας.

Πιστεύεται ότι αυτός ο τύπος καθημερινού άγχους, λόγω του σωρευτικού του αντίκτυπου, θα μπορούσε να αποτελέσει μεγαλύτερη πηγή άγχους παρά σημαντικές ζωτικές αλλαγές και θα ήταν ένας καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της αλλαγμένης υγείας, ιδιαίτερα των διαταραχών χρόνιος

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "13 ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με το άγχος (FAQ)"

Ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα

Η συσσωρευμένη εμπειρία των αποτυχιών φαίνεται να προβλέπει το επίπεδο των ψυχικών (βασικά συναισθηματικών) και σωματικών συμπτωμάτων (γενικά σωματικά παράπονα).

Πολλοί συγγραφείς έχουν βρει σχέσεις ανάμεσα στο καθημερινό άγχος και τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, γενικά σωματικά και ψυχολογικά παράπονα, συμπτωματικό επίπεδο σε διαφορετικά συστήματα σωματοφυσιολογικά (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, γαστρεντερικά, νευρολογικά-αισθητήρια, μυοσκελετικά, κ.λπ.), ψυχολογική ευεξία και ψυχολογικά συμπτώματα διαφορετικών τομείς.

Υπάρχει επίσης μια σχέση, αν και λιγότερο σαφής, μεταξύ του καθημερινού άγχους και του την εμφάνιση ψυχοπαθολογικών διαταραχών (διαταραχές άγχους, σχιζοφρένεια, κ.λπ.), κάτι που, ωστόσο, φαίνεται να συνδέεται με την προηγούμενη εμφάνιση συμβάντων ζωής (σημαντικά γεγονότα).

Ίσως η πιο σημαντική σχέση μεταξύ του καθημερινού στρες και αυτών των διαταραχών θα συνέβαινε μέσω ενός επηρεάζει την πορεία της διαταραχής, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά της, αντί να ενεργεί ως παράγοντας εσπευσμένος.

Καθημερινό άγχος και μεταβολές στη σωματική υγεία

Οι νευρικές και ορμονικές μεταβολές που προκαλεί το άγχος έχουν επιπτώσεις διαφόρων ειδών στην κατάσταση της υγείας μας. Παρακάτω μπορείτε να δείτε ποια είναι τα κύρια.

1. Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος

Υπάρχουν διάφορα έργα που σχετίζονται με το καθημερινό άγχος με την πορεία ορισμένων χρόνιων ιατρικών ασθενειών. Οι γαστρεντερικές διαταραχές έχουν λάβει κάποια προσοχή, όπως η νόσος του Chron ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Όσον αφορά το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αρκετοί συγγραφείς έχουν δείξει την ευκολία εφαρμογής προγραμμάτων γνωστικής συμπεριφοράς του αντιμετώπιση του άγχους που στοχεύει στη θεραπεία αυτών των ασθενών και ακόμη περισσότερο εάν ληφθεί υπόψη ότι οι ιατρικές θεραπείες είναι μόνο από αυτές πραϋντικό.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτός είναι ο χημικός διάλογος μεταξύ του εγκεφάλου και του στομάχου σας"

2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Μερικές έρευνες έχουν συνδέσει το άγχος των συμβάντων της ζωής με την ανάπτυξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδαςΑν και φαίνεται ότι το άγχος, ειδικά το καθημερινό άγχος, παίζει ρόλο στην επιδείνωση των συμπτωμάτων. Υπάρχει κάποια διαμάχη ως προς το εάν δρα μεσολαβώντας ανοσολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το άγχος ή εάν το κάνει αυξάνοντας την ευαισθησία στην απόκριση του πόνου.

3. Καρκίνος

Ήδη το 1916 ο πολιτικός Frederick. ΜΕΓΑΛΟ. Ο Χόφμαν τόνισε τον χαμηλό επιπολασμό του καρκίνου μεταξύ των πρωτόγονων ανθρώπων, υποδηλώνοντας μια στενή σχέση μεταξύ της ανάπτυξης αυτής της ασθένειας και του τρόπου ζωής των σύγχρονων κοινωνιών.

Το 1931, ο ιεραποστολικός γιατρός Albert Schweizer παρατήρησε το ίδιο φαινόμενο, όπως και ο ανθρωπολόγος Vilhjalmur Stefansson το 1960. Ο τελευταίος εξηγεί στο βιβλίο του Cancer: Disease of Civilization, πώς όταν έφτασε στην Αρκτική παρατήρησε τη μη ύπαρξη καρκίνου μεταξύ των Εσκιμώος και πώς αυτή η ασθένεια αυξήθηκε στην επικράτηση καθώς οι πρωτόγονοι λαοί της Αρκτικής ήρθαν σε επαφή με τον άνθρωπο Λευκό.

Πιο πρόσφατα, έχει παρατηρηθεί ότι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί άγχος σχετίζεται με αυξημένη παρουσία καρκίνου.

4. Ημικρανία

Αρκετοί συγγραφείς έχουν αναφέρει μια στενή σχέση μεταξύ πονοκεφάλων και συμπτωμάτων ημικρανίας. Η αύξηση των ημερήσιων στρες θα προκαλούσε μεγαλύτερους πονοκεφάλους, που σχετίζονται τόσο με τη συχνότητα όσο και με την ένταση του πόνου.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι ημικρανίας (χαρακτηριστικά και αιτίες)"

5. Στεφανιαία νόσο

Το καθημερινό άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα στηθάγχης σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο. Από την άλλη πλευρά, το αυξημένο άγχος θα μπορούσε να προβλέψει στηθάγχη την επόμενη εβδομάδα,

6. Καρδιαγγειακές αποκρίσεις

Υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους και υπέρτασης ή / και στεφανιαίας νόσου και παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

7. Μεταδοτικές ασθένειες

Αρκετοί συγγραφείς επισημαίνουν το καθημερινό άγχος ως παράγοντα που αυξάνει την ευπάθεια στις ασθένειες μολυσματικές όπως λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, γρίπη ή ιογενείς λοιμώξεις έρπης.

8. Ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιβλιογραφία που συνδέει την επίπτωση του στρες σε σχέση με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ άφθονη. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να φανεί σε ασθένειες που προκαλούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως μολυσματικές ασθένειες, καρκίνος ή αυτοάνοσες ασθένειες.

Αυτή η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα Έχει παρατηρηθεί τόσο σε οξείους στρεσογόνους παράγοντες (μία εξέταση), όσο και σε χρόνιους στρες (ανεργία, σύγκρουση με σύντροφο) ή συμβάντα ζωής (απώλεια συζύγου).

Δεν υπάρχει τόσο μεγάλη βιβλιογραφία σχετικά με την επίδραση του καθημερινού στρες, αν και έχει παρατηρηθεί ότι τα θετικά γεγονότα στη ζωή μας είναι σχετίζονται με αύξηση ενός αντισώματος, της ανοσοσφαιρίνης Α, ενώ τα αρνητικά συμβάντα τείνουν να μειώνουν την παρουσία αυτού αντίσωμα.

Σύμπτωση

Οι συνέπειες του στρες είναι πολλαπλές, επηρεάζοντας διάφορα επίπεδα (σωματικά και ψυχολογικά) που εκδηλώνονται με πολύ διαφορετικό τρόπο, τόσο στη μορφή όσο και στη σοβαρότητά του. Μεγάλο μέρος αυτής της υπερφόρτωσης του άγχους συνδέεται με τον ιδιαίτερο τρόπο ζωής μας και είναι στη διάθεσή μας να κάνουμε αλλαγές για να μειώσουμε αυτήν την επιβλαβή επίδραση στην υγεία.

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι πέρα ​​από την επίδραση εξωτερικών παραγόντων που δημιουργούν άγχος υπάρχουν μεταβλητές στο άτομο που διαμορφώνει τη μεγαλύτερη ή μικρότερη επάρκεια της απόκρισης στις απαιτήσεις του Ήμισυ. Υπάρχουν μεταβλητές στην προσωπικότητα όπως ο νευρωτισμός (τάση ανησυχίας) που μας κάνουν ιδιαίτερα ευάλωτο σε στρες ή προσωπικούς παράγοντες όπως η ανθεκτικότητα που μας σκληραίνει ίδιο.

Θυμηθείτε ότι εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις περιστάσεις, μπορείτε πάντα να πάτε σε έναν επαγγελματία ψυχολογία που σας διδάσκει κατάλληλες στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση των δυσκολιών της ημέρας ημέρα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Σάντιν, Β. (1999). Ψυχοκοινωνικό άγχος. Μαδρίτη: DOPPEL.