Αυτο-αποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύετε στον εαυτό σας;

Για να καταλάβετε τι θεωρία αυτο-αποτελεσματικότητας, Θα σου κάνω μια ερώτηση. Πρώτα σκεφτείτε έναν στόχο που θα θέλατε να πετύχετε.

Όταν αντιμετωπίζετε την πρόκληση, αισθάνεστε ότι είστε στο καθήκον και μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο; Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που αντιπροσωπεύουν τη διάσημη φράση που χρησιμοποίησε ο Μπαράκ Ομπάμα για την πολιτική του εκστρατεία που τον έφερε στην εξουσία το 2008: «Ναι, μπορούμε! " (Μπορούμε), σίγουρα έχετε υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα για αυτόν τον συγκεκριμένο στόχο ή εργασία και εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας να το επιτύχετε σκοπός.

Αν, από την άλλη πλευρά, νομίζετε ότι αυτή η πρόκληση είναι πολύ μεγάλη για εσάς ή δεν εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας για να την επιτύχετε, έχετε μια αδύναμη αντίληψη για την αυτο-αποτελεσματικότητα.

• Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι μέρος του Αξονικά συστατικά της προσωπικότητας, σύμφωνα με την Bandura. Για να το διερευνήσετε μπορείτε να διαβάσετε: "Η θεωρία της προσωπικότητας του Albert Bandura"

Τι είναι η αυτο-αποτελεσματικότητα;

Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι μια ιδέα που εισήγαγε ο Albert Bandura, ένας Ουκρανός-Καναδός ψυχολόγος που γεννήθηκε το 1925. Το 1986, ανέπτυξε το Θεωρία Κοινωνικής Μάθησης, αναφερόμενος στη ρύθμιση του κινήτρου και της ανθρώπινης δράσης, που συνεπάγεται τρεις τύπους προσδοκιών: προσδοκίες κατάστασης-αποτελέσματος, προσδοκίες δράσης-αποτελέσματος και αυτο-αποτελεσματικότητα γινεται αντιληπτο. Σήμερα θα μιλήσω για την αυτο-αποτελεσματικότητα

Η αυτο-αποτελεσματικότητα ή οι πεποιθήσεις στις ικανότητές σας να αντιμετωπίζετε διαφορετικές καταστάσεις που προκύπτουν, παίζουν σημαντικό ρόλο. όχι μόνο με τον τρόπο που αισθάνεστε για έναν στόχο ή μια εργασία, αλλά θα είναι αποφασιστικής σημασίας για την επίτευξη ή όχι των στόχων σας Διάρκεια Ζωής. Η έννοια της αυτο-αποτελεσματικότητας είναι μια κεντρική πτυχή της ψυχολογίας, καθώς τονίζει το ρόλο της μαθησιακής μάθησης, της κοινωνικής εμπειρίας και του αντίκτυπου στην προσωπική ανάπτυξη ενός ατόμου.

Στη θεωρία του Albert Bandura, υποστηρίζεται ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι ένα βασικό κατασκεύασμα για τη διεξαγωγή μιας συμπεριφοράς, δεδομένου ότι η σχέση μεταξύ γνώσης και δράσης θα διαμεσολαβείται σημαντικά από τη σκέψη του αυτο-αποτελεσματικότητα Οι πεποιθήσεις αυτο-αποτελεσματικότητας, δηλαδή οι σκέψεις που έχει ένα άτομο σχετικά με την ικανότητά τους και την αυτορρύθμιση να ξεκινήσουν μια τέτοια συμπεριφορά θα είναι καθοριστικές.

Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι θα έχουν περισσότερα κίνητρα εάν αντιληφθούν ότι οι ενέργειές τους μπορούν να είναι αποτελεσματικές, Αυτό συμβαίνει εάν υπάρχει η πεποίθηση ότι έχουν προσωπικές ικανότητες που τους επιτρέπουν να ρυθμίζουν τις δικές τους Ενέργειες. Η Bandura θεωρεί ότι επηρεάζει τα γνωστικά, συναισθηματικά και κινητήρια επίπεδα. Έτσι, μια υψηλή αντιληπτή αυτο-αποτελεσματικότητα σχετίζεται με θετικές σκέψεις και φιλοδοξίες για την επιτυχή εκτέλεση της συμπεριφοράς, μειωμένο άγχος, άγχος και αντίληψη της απειλής, μαζί με επαρκή προγραμματισμό της πορείας δράσης και προσδοκία του καλού Αποτελέσματα.

Ο ρόλος της αυτο-αποτελεσματικότητας

Ο καθένας μπορεί να προσδιορίσει τους στόχους που θέλει να πετύχει ή τις πτυχές της ζωής τους που θα ήθελαν να αλλάξουν. Ωστόσο, δεν πιστεύουν όλοι ότι η εφαρμογή αυτών των σχεδίων είναι εύκολη. Η έρευνα έχει δείξει ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα κάθε ατόμου παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση ενός στόχου, μιας εργασίας ή μιας πρόκλησης.

Άτομα με υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα ενδιαφέρονται πολύ για τα καθήκοντα στα οποία συμμετέχουν, βλέπουν προβλήματα ως διεγερτικές προκλήσεις, βιώνουν μεγάλη δέσμευση για τα ενδιαφέροντα και τις δραστηριότητές τους και αναρρώνουν γρήγορα από τις αποτυχίες τους. Αντίθετα, άτομα με χαμηλή ή αδύναμη αυτο-αποτελεσματικότητα: αποφύγετε εργασίες ή στόχους προκλητική, νομίζω ότι οι δύσκολοι στόχοι είναι απρόσιτοι και ερμηνεύουν τις αποτυχίες ως κάτι προσωπικό.

Ανάπτυξη της αυτο-αποτελεσματικότητας

Οι πεποιθήσεις αυτο-αποτελεσματικότητας αναπτύσσονται στην πρώιμη παιδική ηλικία ενώ βιώνουν διαφορετικές εμπειρίες ή καταστάσεις. Ωστόσο, η ανάπτυξη της αυτο-αποτελεσματικότητας δεν τελειώνει στο Παιδική ηλικία κύμα εφηβική ηλικίαΑντίθετα, συνεχίζει να εξελίσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής καθώς οι άνθρωποι αποκτούν νέες δεξιότητες, γνώσεις ή ζουν νέες εμπειρίες.

Οι πεποιθήσεις αυτο-αποτελεσματικότητας διαμορφώνονται από πληροφορίες που παρέχονται από τέσσερις πηγές:

1. Επιτεύγματα εκτέλεσης

Οι προηγούμενες εμπειρίες αποτελούν τη σημαντικότερη πηγή πληροφοριών αυτο-αποτελεσματικότητας, καθώς βασίζονται στο πραγματικός έλεγχος τομέα. Η επανάληψη της επιτυχίας σε ορισμένες εργασίες αυξάνει τις θετικές αξιολογήσεις της αυτο-αποτελεσματικότητας ενώ Οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες τις μειώνουν, ειδικά όταν οι αποτυχίες δεν μπορούν υπό συνθήκες εξωτερικός.

2. Ποικίλη εμπειρία ή παρατήρηση

ο πρίπλασμα είναι σημαντικό γιατί βλέποντας (ή φανταζόμαστε) άλλα άτομα να εκτελούν επιτυχώς ορισμένες δραστηριότητες, α ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι έχει επαρκείς ικανότητες για να εκτελέσει το ίδιο επιτυχία. Αυτή η πηγή αυτο-αποτελεσματικότητας αποκτά ιδιαίτερη σημασία σε περιπτώσεις στις οποίες τα άτομα δεν το κάνουν Έχουν μεγάλη κατανόηση των δικών τους ικανοτήτων ή έχουν ελάχιστη εμπειρία στο έργο.

3. Λεκτική πειθώ

Η λεκτική πειθώ είναι μια άλλη σημαντική πηγή αυτο-αποτελεσματικότητας, ειδικά σε εκείνους που έχουν ήδη υψηλό επίπεδο αυτο-αποτελεσματικότητας και χρειάζονται μόνο λίγο περισσότερο από αυτοπεποίθηση για να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια και να πετύχετε επιτυχία.

4. Φυσιολογική κατάσταση του ατόμου

Οι πολλαπλοί δείκτες αυτόνομης ενεργοποίησης, καθώς και ο πόνος και η κόπωση μπορούν να ερμηνευτούν από το άτομο ως σημάδια της ανεπάρκειας του. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι τείνουν να ερμηνεύουν τις αυξημένες καταστάσεις άγχους ως σημάδια ευπάθειας και ως δείκτες κακής απόδοσης. ο χιούμορ ή το συναισθηματικές καταστάσεις Θα έχουν επίσης αντίκτυπο στο πώς θα ερμηνεύσει κανείς τις εμπειρίες.

Σύμπτωση

Εν ολίγοις, η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η εκτίμηση των ικανοτήτων κάποιου και επικεντρώνεται στις πεποιθήσεις ότι έχει τους απαραίτητους πόρους και την ικανότητα επιτυχίας σε ένα δεδομένο πλαίσιο. Είναι μια σημαντική ιδέα για την ψυχολογία και την προσωπική ανάπτυξη καθώς ενισχύει την ιδέα ότι τα ανθρώπινα όντα μπορούν να επιλέξουν ή να εξαλείψουν τις δραστηριότητες μέλλον μέσω των δικών τους γνωστικών μηχανισμών και παρέχει μια μη αναγωγική άποψη για τον άνθρωπο και την πολυπλοκότητα των επιρροών που επηρεάζουν συμπεριφορά.

Τα άτομα θεωρούνται ως ενεργό Γ αυτορυθμιζόμενος της συμπεριφοράς τους παρά ως αντιδραστικές και ελεγχόμενες από περιβαλλοντικές ή βιολογικές δυνάμεις.