Θεραπεία γέλιου: τα ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Αστείες ταινίες, αστεία φίλου ή αστεία χιούμορ είναι φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του στρες και των συναισθηματικών προβλημάτων.

ο θεραπεία γέλιου είναι μια εναλλακτική θεραπεία που συνίσταται στη δημιουργία καταστάσεων που προωθούν το γέλιο και το χιούμορ προκειμένου να ανακουφίσουν τις σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία γέλιου

Οφέλη της θεραπείας γέλιου

Υπήρξαν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν τα πολλαπλά οφέλη αυτής της μορφής θεραπείας. Ο Lee Berk και ο Stanley Tan από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια (Ηνωμένες Πολιτείες) έχουν δημοσιεύσει αρκετές μελέτες σε αυτήν την έρευνα.

Αυτά είναι μερικά από τα συμπεράσματα:

• Το γέλιο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα: Η θεραπεία με χιούμορ ή η θεραπεία γέλιου έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας μας πιο υγιείς και πιο ανθεκτικούς.

• Μειώνει τις ορμόνες του στρεςΤα αποτελέσματα της έρευνάς σας δείχνουν επίσης μια γενική μείωση των ορμονών που σχετίζονται με το στρες όπως η κορτιζόλη.

• Προωθεί την έκκριση των λεγόμενων ορμονών ευτυχίας: σεροτονίνη, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη και ενδορφίνες.

• Οξυγόνωση: Αυξάνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο.

• Κινητοποιεί τη σπονδυλική στήλη, που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Επίσης, βοηθά το άτομο να ξεχάσει τον πόνο.

• Το γέλιο μπορεί να προσφέρει καλή περιποίηση καρδιακός, ειδικά για όσους δεν μπορούν να κάνουν σωματική άσκηση.

• Πίεση αίματος: η θεραπεία γέλιου βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης.

• Όταν γελάμε, διπλασιάζουμε το οξυγόνο, ένα φυσικό υπεραερισμό που ευνοεί όλες τις διαδικασίες του σώματος.

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο

Ως εκ τούτου, Η θεραπεία με γέλιο λειτουργεί καλά για ορισμένα συναισθηματικά προβλήματα και για την καταπολέμηση του άγχους και του πόνου. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) διαπίστωσε ότι οι παραστάσεις γέλιου βελτιώνονται ανοχή στον πόνο στα παιδιά, η οποία θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε νοσοκομεία όταν τα παιδιά έχουν κάνω χειρουργική επέμβαση.

Στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια πειραματική ομάδα που είδε ταινίες το χιούμορ παρουσίασε μεγαλύτερη ροή αίματος σε σύγκριση με την ομάδα που δεν απεικονίζει αυτόν τον τύπο ταινίες. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με τα ψυχολογικά οφέλη του γέλιου.

Οπως ήδη αναφέρθηκε, Το γέλιο διεγείρει διάφορες κατεχολαμίνες, οι οποίες σχετίζονται με την ευτυχία, τη χαλάρωση και την ευεξία, όπως οι ενδορφίνες. Επιπλέον, το γέλιο αποδυναμώνει, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ενέργεια. Όλα αυτά τα ψυχολογικά και φυσιολογικά οφέλη που είναι σημαντικά για την αντιμετώπιση διαφορετικών αρνητικών καταστάσεων ή κακών στιγμών.

Η σχέση μεταξύ γέλιου και ψυχικής υγείας

Η σχέση μεταξύ γέλιου και ψυχικής υγείας είναι σαφής καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση ενοχλητικών συναισθημάτων. Δεν μπορείτε να αισθανθείτε άγχος, θυμωμένος ή λυπημένος όταν γελάτε. Αλλά μεγάλοΤο γέλιο δεν χαλαρώνει μόνο, αλλά βοηθά στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Ταυτόχρονα, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ενέργεια, η οποία είναι θετική για να παραμείνει καλύτερα συναισθηματικά.

Το χιούμορ βοηθά να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά, δηλαδή βοηθά να βλέπουμε καταστάσεις με λιγότερο απειλητικό τρόπο. Μια χιουμοριστική άποψη της ζωής δημιουργεί απόσταση από την ψυχοπαθολογία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο προετοιμασμένοι για τις καθημερινές προκλήσεις.

Τα κοινωνικά οφέλη της θεραπείας με γέλιο

Το χιούμορ και η παιχνιδιάρικη επικοινωνία ενισχύουν τις σχέσεις μας ενεργοποιώντας θετικά συναισθήματα και δημιουργώντας μια συναισθηματική σύνδεση με άλλους. Όταν διασκεδάζουμε, γελάμε και έχουμε καλές στιγμές μεταξύ τους, δημιουργείται ένας θετικός δεσμός με άλλους ανθρώπους. Αυτή η άρθρωση δρα ως ρυθμιστικό για το άγχος ή το άγχος. εξάντληση, συγκρούσεις με άλλους και απειλητικές καταστάσεις.

Το γέλιο με άλλους είναι πιο ισχυρό από το γέλιο μόνοΑλλά πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε αυτές τις χιουμοριστικές καταστάσεις με άλλους ανθρώπους; Για αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

• Παρακολουθήστε αστείες ταινίες, σειρές ή προγράμματα με χιουμοριστικό περιεχόμενο.
• Μεταβείτε σε χώρους όπου παίζουν κωμικοί.
• Βρείτε σελίδες στον ιστό που είναι χιουμοριστικές.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με διασκεδαστικούς ανθρώπους.
• Μοιραστείτε αστεία, αστεία ή αστείες ιστορίες με άλλους.
• Βρείτε χιουμοριστικά βιβλία στα βιβλιοπωλεία ή τη βιβλιοθήκη της πόλης σας.
• Παρακολουθήστε μαθήματα "γιόγκα γέλιου".
• Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες (π.χ. μπόουλινγκ, μίνι γκολφ, καραόκε).

Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές

Διασκεδαστικές καταστάσεις με άλλους είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για τη διατήρηση φρέσκων και συναρπαστικών σχέσεων. Αυτές οι καταστάσεις μικρόέχουν συναισθηματικό αντίκτυπο και δημιουργούν δεσμούς για ισχυρές και διαρκείς σχέσεις. Το να μοιράζεσαι αυτές τις αστείες στιγμές, το γέλιο και το παιχνίδι προσθέτει επίσης χαρά, ζωντάνια και ανθεκτικότητα σε δύσκολες στιγμές της ζωής. Επιπλέον, το χιούμορ είναι ένας ισχυρός και αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσει τα δυσαρέσκεια και τις διαφωνίες. Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές. Στο ζευγάρι, η ενσωμάτωση στιγμών χιούμορ και διασκέδασης βελτιώνει την ποιότητα των σχέσεων. Αυτό ισχύει επίσης για συναδέλφους, οικογένεια και φίλους.

Η χρήση του χιούμορ και του γέλιου στις σχέσεις είναι καλή επειδή:

• Σας επιτρέπει να είστε πιο αυθόρμητοι και ανεμπόδιστοι.
• Το χιούμορ αφαιρεί τα προβλήματά σας.
• Το γέλιο βοηθά να ξεχάσουμε τις κρίσεις, τις κριτικές και τις αμφιβολίες.
• Βοηθά να εκφράσουμε αληθινά συναισθήματα και βαθιά συναισθήματα για να φτάσουμε στην καρδιά των άλλων.