Πώς ξέρετε τι είδους θεραπευτική προσέγγιση είναι κατάλληλη για εσάς;

Στον κόσμο των υπηρεσιών ψυχοθεραπείας υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις ή τρόποι παρέμβασης. Αυτά είναι παραδείγματα που ξεκινούν από διαφορετικές τεχνικές και σκοπούς όσον αφορά τη βοήθεια των ασθενών.

Πώς ξέρετε ποιο να διαλέξετε εάν είστε κάποιος που αναζητά επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη; Ας δούμε μια επισκόπηση αυτών των διαφορετικών θεραπευτικών προσεγγίσεων.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Οι διαφορετικές προσεγγίσεις στην ψυχολογική θεραπεία

Εάν έχετε θέσει στον εαυτό σας το ερώτημα πώς να επιλέξετε την εξειδίκευση θεραπείας που είναι καλύτερη για εσάς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν υπάρχει λόγος να ανησυχία: αρκεί ο επαγγελματίας ή η ομάδα των επαγγελματιών να εκπαιδεύονται για να παρέμβουν στο πρόβλημα που σας επηρεάζει, αρκεί.

Το καθήκον της επιλογής της μορφής παρέμβασης και των τεχνικών που θα χρησιμοποιηθούν είναι μέρος της εργασίας των επαγγελματιών ψυχική υγεία και πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε να ξεπεράσετε.

Τούτου λεχθέντος, εάν σας ενδιαφέρει να πάρετε μια ιδέα για το ποιες είναι οι ευρύτερα χρησιμοποιούμενες θεραπευτικές προσεγγίσεις, διαβάστε: εδώ θα βρείτε μια ανασκόπηση των κύριων χαρακτηριστικών τους.

1. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να οδηγήσει τον ασθενή σε βελτίωση, επιτρέποντάς του να προσαρμοστεί μέσω αλλαγών στον τρόπο συμπεριφοράς και σκέψης του.

Αυτή είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες και αποτελεσματικές μορφές ψυχολογικής παρέμβασης αντιμετωπίζει μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων, και μέρος των μεθόδων θεραπείας συμπεριφοράς που αναπτύχθηκαν στη μέση του 20ος αιώνας, αν και η προσθήκη εργαλείων για να δράσει επίσης στις ψυχικές διεργασίες που συνδέονται περισσότερο με την υποκειμενικότητα.

2. Θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα

Οι θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα βασίζονται στις προτάσεις της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας παρόλο που έχουν πέρα από τις προσεγγίσεις τους, γι 'αυτό είναι επίσης γνωστοί ως θεραπείες τρίτων γενιά.

Παρόλο που διάφοροι τύποι θεραπείας με τα δικά τους εργαλεία και στόχους ομαδοποιούνται σε αυτήν την κατηγορία, γενικά έχουν τα ακόλουθα: Η ιδέα να μην επιδιώκουμε πάντα την πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων, αλλά μάλλον ότι το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτά είναι η ενίσχυση της ευημερίας του ασθενούς οδηγώντας τον να μην προσπαθήσει να αποφύγει τον συναισθηματικό πόνο με κάθε κόστος (καθώς αυτό δίνει περισσότερη δύναμη σε αυτήν την πηγή δυσφορίας) και επίσης την ιδέα τι Ένα καλό μέρος της λύσης ενός προβλήματος περνά πέρα ​​από το άτομο και κοιτάζοντας το κοινωνικό και πολιτιστικό τους πλαίσιο. Ένας από τους πιο σημαντικούς εκπροσώπους αυτής της ομάδας είναι η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.

3. Ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness, ή το Mindfulness, είναι ένας πολύ ευέλικτος θεραπευτικός πόρος που είναι σχετικά εύκολο να μάθει και να εφαρμόσει. Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται σε πολύ διαφορετικά περιβάλλοντα και είναι συνηθισμένο να βασίζονται σε αυτές οι θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα.

Είναι ένα σύνολο πρακτικών που προωθούν μια κατάσταση ήρεμης συνείδησης στην οποία, ταυτόχρονα, μαθαίνουμε να μην απορρίπτουμε τα συναισθήματα που κανονικά θα θεωρούσαμε «αρνητικά», και επίσης μαθαίνουμε να μην εμμένουμε σε αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε με κάθε κόστος. Είναι ασκήσεις εμπνευσμένες από τον χιλιετία διαλογισμό Vipassana, αν και σε αυτήν την περίπτωση η φύση αυτού που γίνεται δεν είναι φυσικής φύσης. θρησκευτικό, αλλά στοχεύει στην επίτευξη θεραπευτικών στόχων (έτσι η χρήση του είναι επίσης πιο συστηματική από το διαλογισμό παραδοσιακός).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συνείδηση; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας "

4. Θεραπεία Gestalt

Η θεραπεία Gestalt είναι μια από τις παραλλαγές των θεραπειών που βασίζονται στην ανθρωπιστική ψυχολογία. Το τελευταίο εμπνέεται από δύο συμπληρωματικά ψυχολογικά ρεύματα: την ανθρωπιστική φιλοσοφία, αφενός, και την υπαρξιακή φιλοσοφία, από την άλλη.

Εξαιτίας αυτού, Η ανθρωπιστική προσέγγιση βασίζεται στην ιδέα ότι ο καθένας πρέπει να εργαστεί για να δώσει νόημα στο έργο της ζωής του, σε καλές στιγμές και επίσης σε κακές στιγμές, αφού δεν πρέπει να περιμένουμε ένα σχέδιο να φτάσει «από το εξωτερικό» για το τι να κάνει.

Έτσι, αυτό το σύνολο μορφών ψυχολογικής παρέμβασης τονίζει τη σημασία της υποκειμενικότητας του ασθενούς και την ικανότητά του να δίνει νόημα σε ό, τι συμβαίνει σε αυτόν. Ως εκ τούτου, η θεραπεία Gestalt χαρακτηρίζεται από την προσφορά εργαλείων με τα οποία μπορεί να γνωρίζει τα συναισθήματά του και να τους παραιτηθεί για να τους δώσει παραγωγή με εποικοδομητικό τρόπο σύμφωνα με το πλαίσιο στο οποίο ζει κανείς και τις αξίες του και τα ενδιαφέροντα.

5. Ψυχοδυναμική θεραπεία

Ψυχοδυναμική θεραπεία επηρεάζεται από το ψυχοδυναμικό μοντέλο του νου που αναπτύχθηκε αρχικά από τον Sigmund Freud, αν και έχει πιο συγκεκριμένους και βραχυπρόθεσμους και μεσοπρόθεσμους στόχους από την πρόταση παρέμβασης του πατέρα της ψυχανάλυσης. Αυτή η μορφή παρέμβασης έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική, μεταξύ άλλων καταστάσεων, με περιπτώσεις διαταραχής προσωπικής διαταραχής και με ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψης.

Θέλετε να πάτε στην ψυχοθεραπεία;

Εάν έχετε αποφασίσει να πάτε στον ψυχολόγο για να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε με την ομάδα των επαγγελματιών μας.

Επί Προχωρήστε Ψυχολόγοι Υποστηριζόμαστε από περισσότερες από δύο δεκαετίες αφιερωμένοι στον τομέα της ψυχοθεραπείας και εργαζόμαστε βοηθώντας ανθρώπους όλων των ηλικιών. Θα μας βρείτε στο κέντρο της Μαδρίτης, αλλά και μέσω της διαδικτυακής υπηρεσίας θεραπείας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Almendro, Μ.Τ. (2012). Ψυχοθεραπείες Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 06. CEDE: Μαδρίτη.
• Field, Τ.Α., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counselling, 37 (3): σελ. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, σχεσιακή θεωρία πλαισίων και το τρίτο κύμα θεραπευτικών και γνωστικών θεραπειών. Θεραπεία συμπεριφοράς, 35, 639-665.
• Olivares, J. Και Méndez, F. Χ. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Νέα βιβλιοθήκη.
• Siegel, D. (2010). Εγκέφαλος και προσοχή. Βαρκελώνη: Paidós.