Τύποι αϋπνίας (ανάλογα με τη διάρκεια, τη σοβαρότητα και τα συμπτώματά τους)

Τα προβλήματα κατά τον ύπνο προκαλούν πάντα δυσφορία και έλλειψη διάθεσης και ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι αιτίες αυτών των συμπτωμάτων είναι οι ίδιες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι αϋπνίας που μας επηρεάζουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ανάλογα με τη φύση του τι προκαλεί αυτήν την αλλαγή.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιοι είναι οι τύποι αϋπνίας που υπάρχουν, πώς είναι τα αποτελέσματά τους και ο τρόπος με τον οποίο εξελίσσονται.

• Σχετικό άρθρο: "Αποφύγετε τις επιπτώσεις της αϋπνίας με αυτά τα 5 βασικά κλειδιά"

Οι τύποι της αϋπνίας

Δεν υπάρχει κανένα κριτήριο για την ταξινόμηση των τύπων της αϋπνίας, αλλά μάλλον χρησιμοποιούνται διαφορετικές παράμετροι για την ταξινόμησή τους. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι μεταβολές έχουν διαφορετικές διαστάσεις και ότι καθεμία από αυτές δεν περιγράφει το σύνολο των χαρακτηριστικών της αϋπνίας που υποφέρει ένα άτομο. Για παράδειγμα, η αϋπνία του εσωτερικού τύπου μπορεί να είναι μακροχρόνια, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι βραχυπρόθεσμη.

Γι 'αυτό για να καταλάβουμε ακριβώς πώς είναι τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζει κάποιος, όλα αυτά τα κριτήρια κατάταξης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα.

Ωστόσο, ας προχωρήσουμε για να δούμε πώς να ταξινομήσουμε αυτές τις διαταραχές ύπνου ανάλογα με τα κριτήρια που χρησιμοποιήθηκαν.

Σύμφωνα με τις αιτίες της αϋπνίας

Αν επικεντρωθούμε στη φύση του τι προκαλεί αϋπνία, μπορεί να είναι δύο τύπων.

1. Εσωτερικός

Οι περιπτώσεις στις οποίες η αιτία του προβλήματος να κοιμηθεί επαρκώς μπορεί να εξηγηθεί από μια συγκεκριμένη αλλαγή στη λειτουργία του εγκεφάλου ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Για παράδειγμα, εάν έχει συμβεί εγκεφαλικός τραυματισμός, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε. Το ίδιο ισχύει για ορισμένες διαταραχές, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Καταπολέμηση της αϋπνίας: 10 λύσεις για καλύτερο ύπνο"

2. Εξωτερικός

Η εξωγενής αϋπνία εμφανίζεται όταν μπορεί να είναι το πρόβλημα εξηγείται από τη δυναμική της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον. Για παράδειγμα, μπορεί να δημιουργηθεί εξάντληση θέσεων εργασίας και διακοπή του προγράμματος εργασίας αϋπνία, και το ίδιο ισχύει γενικά με την κακή υγιεινή του ύπνου ή την κατανάλωση διεγερτικά.

Σύμφωνα με την πρόθεσή του

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τη σοβαρότητά τους. Αυτοί είναι οι τύποι τους:

3. Ήπια αϋπνία

Μόνο όταν η αϋπνία επηρεάζει με πολύ επιφανειακό και παροδικό τρόπο την καθημερινή ρουτίνα και τον βαθμό υγείας, μπορεί να θεωρηθεί ήπια. Για παράδειγμα, διαρκεί μισή ώρα περισσότερο από το κανονικό για να κοιμηθεί για περίπου τρεις ημέρες.

4. Μέτριος

Στην μέτρια αϋπνία υπάρχουν ρουτίνες και συνήθειες που επηρεάζονται ήδη από αυτό το πρόβλημα, και με τον ίδιο τρόπο η υγεία διακυβεύεται από την κόπωση, προβλήματα δυσφορίας και συγκέντρωσης.

5. Αυστηρός

Σε αυτόν τον τύπο αϋπνίας, η υγεία επηρεάζεται πολύ και το ίδιο συμβαίνει και με την ικανότητα προσαρμογής σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα. Στα συμπτώματα του προηγούμενου τύπου πρέπει να προσθέσουμε προβλήματα μνήμης και όρασης (μερικές φορές είναι δύσκολο να "εστιάσετε" το βλέμμα καλά για λίγο), κακή διάθεση και πρόδηλη έλλειψη ενέργειας που σας εμποδίζει να εκτελέσετε σημαντικές εργασίες.

Ανάλογα με τη διάρκειά του

Οι τύποι αϋπνίας μπορούν επίσης να ταξινομηθούν ανάλογα με τη διάρκειά τους. Υπό αυτήν την έννοια βρίσκουμε αυτές τις κατηγορίες:

6. Χρόνια αϋπνία

Όταν τα προβλήματα που πέφτουν ή κοιμούνται διαρκούν περισσότερο από 5 έως 6 μήνες, θεωρείται χρόνια αϋπνία. Αυτό το είδος προβλήματος είναι δύσκολο να διορθωθεί, δεδομένου ότι έχει "ενσωματωθεί" στη ρουτίνα ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο κιρκαδικός ρυθμός έχει αλλάξει πολύ σε κατάσταση δύσκολο να αλλάξει.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 κορυφαίες διαταραχές ύπνου"

7. Οξεία ή παροδική αϋπνία

Ορισμένα γεγονότα άγχους ή κρίσεις μπορεί να προκαλέσουν σε ένα άτομο αϋπνία για μερικές ημέρες. Το πρόβλημα θεωρείται παροδικό εάν τα συμπτώματα δεν επιμένουν για περισσότερο από 4 εβδομάδες.

8. Βραχυπρόθεσμη αϋπνία

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει περιπτώσεις στις οποίες η διάρκεια του προβλήματος υπερβαίνει τον μήνα αλλά εξαφανίζεται πριν μπορεί να θεωρηθεί χρόνια.

Από τη φύση των συμπτωμάτων σας

Λαμβάνοντας υπόψη τις ποιοτικές διαφορές μεταξύ των συμπτωμάτων των τύπων αϋπνίας, μπορούμε να ταξινομήσουμε αυτό το πρόβλημα σε 3 κατηγορίες:

9. Συμβιβασμός

Σε αυτόν τον τύπο αϋπνίας, εμφανίζονται προβλήματα κατά τη στιγμή του ύπνου, έτσι περνάει πολύς χρόνος μεταξύ του ατόμου που πηγαίνει στο κρεβάτι και αρχίζει να κοιμάται. Ωστόσο, μόλις αρχίσει πραγματικά να ξεκουράζεται, καμία συχνή αφύπνιση.

10. Συντήρησης

Σε αυτό το είδος αϋπνίας, το πρόβλημα είναι να μείνετε κοιμισμένοι, έτσι το άτομο θα ξυπνήσει πολλές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια νύχτα και επομένως δεν θα ξεκουραστεί καλά, καθώς δεν θα περάσει από όλες τις φάσεις του ύπνου ή θα το κάνει μόνο μερικές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια του μέρες.

11. Πρόωρη αφύπνιση

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την αϋπνία ξυπνούν πολύ νωρίτερα από ό, τι έπρεπε (για παράδειγμα, 3 ώρες μετά το κρεβάτι) και δεν μπορούν πλέον να επιστρέψουν στον ύπνο, από την αρχή Νιώστε πολύ δραστήριοι για να επιστρέψετε στο κρεβάτι.

12. Μικτός

Αυτή η κατηγορία είναι μια "μικτή τσάντα" που περιλαμβάνει τις περιπτώσεις στις οποίες τα χαρακτηριστικά δύο ή περισσότερων τύπων αϋπνίας υπάρχουν συνεχώς ταυτόχρονα.