Συναισθηματική υγεία: 7 συμβουλές για τη βελτίωσή του

Η συναισθηματική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής μας ευημερίας, το οποίο περιλαμβάνει επίσης τη σωματική και κοινωνική υγεία μας. Στις μέρες μας, λέγονται πολλά για τη συναισθηματική υγεία και την ευτυχία, αλλά… τι ακριβώς είναι η συναισθηματική υγεία; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για αυτήν την ιδέα και θα σας δώσω μερικές συμβουλές για να απολαύσετε μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία Υγείας: ιστορικό, ορισμός και πεδία εφαρμογής"

Τι είναι η συναισθηματική υγεία

Η γενική υγεία θεωρείται από καιρό για να ισούται με την απουσία ασθένειας. Ωστόσο, το 1947 ο ΠΟΥ καθόρισε αυτήν την έννοια ως «κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας». Δηλαδή, για να έχουμε καλή γενική υγεία, πρέπει να έχουμε καλή σωματική υγεία, να απολαμβάνουμε ψυχολογική ευεξία και να απολαμβάνουμε κοινωνική ευεξία, που περιλαμβάνει όχι μόνο μια καλή ποιότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις και τις φιλίες, αλλά και μια αξιοπρεπή εργασία, μια σταθερή οικονομική κατάσταση, και τα λοιπά.

Όταν μιλάμε για ψυχική ευεξία, αναφερόμαστε στη συναισθηματική υγεία, μια σύνθετη έννοια που αναφέρεται στο να αισθάνεσαι καλά για τον εαυτό σου και να ευθυγραμμίζεσαι με τους στόχους και τα κίνητρα. Είναι ένα αίσθημα ικανοποίησης, στο οποίο το μέλλον γίνεται αντιληπτό με αισιοδοξία και ελπίδα. Οι άνθρωποι με καλή συναισθηματική υγεία πιστεύουν ότι η ζωή έχει μεγάλο νόημα και σκοπό, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει αντιξοότητες και να αντιμετωπίσετε το άγχος, να απολαύσετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας, ξεκούρασης και αναψυχής, να είστε αυτοπεποίθηση και να έχετε Υψηλός αυτο-ατμός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Συμβουλές για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας

Η απόλαυση της καλής συναισθηματικής υγείας έχει να κάνει πολύ με το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας και με το γεγονός ότι εφαρμόζουμε υγιείς συνήθειες. Γι 'αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά στρατηγικών που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε μεγαλύτερη συναισθηματική υγεία.

1. Πάρτε ένα εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια από τις πιο σημαντικές κατασκευές στην ψυχολογία σήμερα, από το οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευεξία, έχουν μεγαλύτερη αυτογνωσία, καλύτερα ποτό αποφάσεις, διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, επικοινωνήστε καλύτερα, έχετε πιο υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, μεταξύ άλλων αρετών που μπορείτε να δείτε στο άρθρο: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης”

Ευτυχώς, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η συναισθηματική νοημοσύνη και η ικανότητα κατανόησης και ρύθμισης των συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλά εργαστήρια που σας βοηθούν να γίνετε ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο.

2. Αθλούμαι

Η γενική ευημερία, όπως ανέφερα, αποτελείται από τρεις βασικούς τομείς: σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία. Αυτές οι ζωτικές περιοχές είναι αλληλένδετες, έτσι απολαμβάνοντας καλή σωματική υγεία έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας ευεξία.

Υπό αυτήν την έννοια, η σωματική άσκηση καθίσταται απαραίτητη, όπως εξηγήσαμε στο άρθρο μας "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης." Το να κάνουμε σπορ όχι μόνο μας βοηθά να απολαμβάνουμε μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και ένα καλό σώμα, αλλά και μας επιτρέπει να απελευθερώνουμε ενδορφίνες, σεροτονίνη, νοραδρεναλίνη και άλλους νευροδιαβιβαστές μας προκαλούν ευχάριστες αισθήσεις και βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

3. Εξασκηθείτε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν

Μεγάλο μέρος της ψυχολογικής ευεξίας και της συναισθηματικής υγείας έχουν να κάνουν με την απόλαυση της ζωής μας. Γνωρίζοντας τι θέλουμε να κάνουμε και τι μας κάνει να μπαίνουμε σε μια "κατάσταση ροής" είναι το πρώτο βήμα για να απολαύσουμε μια πλήρη ζωή. Ένα σημαντικό μέρος της κοινωνικής ευημερίας είναι να έχει μια αξιοπρεπή δουλειά και να είναι καλά οικονομικά, η οποία επηρεάζει τη συναισθηματική μας υγεία, αλλά δεν πρέπει να είναι όλα στη ζωή.

Σας αρέσει να ζωγραφίζετε ή να παίζετε κιθάρα στον ελεύθερο χρόνο σας; Νιώθετε μια αίσθηση έκστασης όταν χορεύετε; Οτι σε κάνει ευτυχισμένο συμπεριλάβετε αυτές τις δραστηριότητες στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας για να απολαύσετε μεγαλύτερη συναισθηματική υγεία.

4. Παλέψτε για την προσωπική σας ανάπτυξη

Υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η ύπαρξη ζωτικών στόχων ευνοεί τη διανοητική μας ευεξία και μας παρακινεί. Στην πραγματικότητα, το να μην γνωρίζουμε τι θέλουμε στη ζωή ή πού πηγαίνουμε μπορεί να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση υπαρξιακής κρίσης και κατάθλιψης. Ετσι ώστε είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε ποιες είναι οι ανησυχίες μας και πού θα θέλαμε να είμαστε στο μέλλον. Είτε πρόκειται για σπουδές, εργασία και για οποιονδήποτε τομέα της ζωής μας.

Και είναι ότι όταν συνδεόμαστε με τους ζωτικούς μας στόχους και με αυτό που πραγματικά θέλουμε και, φυσικά, αγωνιζόμαστε για αυτό, το δικό μας Το ταξίδι προς την προσωπική ανάπτυξη γίνεται κάτι συναρπαστικό, κάτι που μας δίνει ζωή και που μας επιτρέπει να απολαύσουμε μεγάλη υγεία Συναισθηματική.

Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοαναστοχασμό”

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας

Όπως είδατε στο προηγούμενο σημείο, το να έχουμε ζωτικούς στόχους είναι το κλειδί για την ευημερία μας. Τώρα, οι μη ρεαλιστικοί στόχοι μας επηρεάζουν αρνητικά μας προκαλούν απογοήτευση και μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή μας.

Κατά τον καθορισμό στόχων, είναι πάντα απαραίτητο να λαμβάνουμε υπόψη τους πόρους μας. Ομοίως, οι στόχοι πρέπει να είναι προκλητικοί, αλλά και εφικτοί. Μπορείτε να μάθετε 10 συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

6. Ενισχύστε τις θετικές σχέσεις

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που το επιβεβαιώνουν Οι θετικές διαπροσωπικές σχέσεις επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική μας υγεία. Οχι μόνο αυτό! Επηρεάζουν επίσης τη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας.

Μία από αυτές τις μελέτες είναι αυτή που πραγματοποίησε ο επιστήμονας Γιανγκ μαζί με τους συνεργάτες του, οι οποίοι, αφού αναλύουν την υγεία των ατόμων με διαπροσωπικές σχέσεις υγιείς και εκείνοι που ήταν απομονωμένοι, διαπίστωσαν ότι οι πρώτοι είχαν μεγαλύτερη γενική υγεία: καλή αρτηριακή πίεση, χαμηλότερος δείκτης μάζας σώματος, και τα λοιπά. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά περιοδικών της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.

7. Ζήστε στο παρόν και πρακτική αποδοχή

Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούν το Mindfulness, δηλαδή, που αναπτύσσουν μια ψυχική κατάσταση στο Εκείνοι που εστιάζουν την προσοχή τους εδώ και τώρα, με στάση συμπόνιας και μη κρίσης, απολαμβάνουν καλύτερη υγεία Συναισθηματική. Εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε τι είναι το Mindfulness, ο ψυχίατρος Javier García Campayo το εξηγεί στην ακόλουθη συνέντευξη: Javier García Campayo: "Η συνείδηση ​​έχει μείνει, γιατί έχει τεράστιες επιστημονικές αποδείξεις"