Οι 15 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης
Μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές είναι η κατάθλιψη, και εκτιμάται ότι επηρεάζει 350 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο.
Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες και λόγοι που οδηγούν ένα άτομο να πάσχει από αυτή τη διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων: θλίψη, αποθάρρυνση, απάθεια, αγωνία, αισθήματα απελπισίας…
Σε όλο αυτό το άρθρο θα δούμε μια επιλογή εφαρμογών για τη θεραπεία της κατάθλιψης παράλληλα με την παρακολούθηση ψυχοθεραπείας.
- Σχετικό άρθρο: "Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης;”
Κατάθλιψη: μια κοινή διαταραχή των καιρών
Το καταθλιπτικό άτομο αισθάνεται λυπημένο τις περισσότερες φορές, γεγονός που επηρεάζει την καθημερινή τους ζωή. Αυτή η διαταραχή της διάθεσης είναι συχνή αυτές τις μέρες και παρόλο που ορισμένοι πιστεύουν ότι η θεραπεία με φάρμακα είναι η καλύτερη επιλογή, η θεραπεία με αυτές τις ουσίες συνιστάται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις.
Η μετάβαση στην ψυχολογική θεραπεία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής, επειδή οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ασθενών τους και να θεραπεύσουν, χάρη στις τεχνικές και τις μεθόδους τους, αυτό το κοινό παθολογία. Α) Ναι
- Σχετικό άρθρο: "Κορυφαίες 10 κλινικές ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας”
Καλύτερες εφαρμογές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Επί του παρόντος, οι νέες τεχνολογίες έχουν επιτρέψει στους ανθρώπους να έχουν θεραπευτικά εργαλεία από το κινητό τους. Και παρόλο που δεν αντικαθιστούν την εικόνα ενός ψυχολόγου που παρακολουθεί τη συγκεκριμένη περίπτωση κάθε ασθενούς για αρκετούς εβδομάδες και μήνες, μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα άτομο να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής και, ταυτόχρονα, να βελτιώσει την κατάστασή του μέντιουμ.
Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της. Έχουν ως εξής.
1. Εγώ εγώ
Εγώ εγώ είναι μια εφαρμογή που καλείται να σηματοδοτήσει ένα πριν και μετά στην αγορά όχι μόνο των εφαρμογών για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, αλλά και των εφαρμογών υγείας γενικά. Τόσο πολύ προσεκτικός για την κυκλοφορία του (δωρεάν) την εβδομάδα της 16ης Μαρτίου 2020, καθώς το Meyo φτάνει να προσφέρει βοήθεια σε όλους τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι το χρειάζονται.
Καμία εφαρμογή δεν μπορεί να αντικαταστήσει το έργο ενός επαγγελματία υγείας. Γνωρίζοντας αυτό, η ομάδα ψυχολόγων, γιατρών και άλλων επιστημόνων πίσω από αυτήν την εφαρμογή δεν την έχει σχεδιάσει με σκοπό να είναι μια θεραπεία για την κατάθλιψη. Ο Meyo είναι ένας προσωπικός βοηθός που βοηθά τόσο στην πρόληψη της εμφάνισης διαταραχών της διάθεσης όσο και, εάν έχουν ήδη προκύψει, στη μείωση του αντίκτυπου ότι έχουν στην ποιότητα ζωής και να διευκολύνουν την επίλυση αυτών, ενθαρρύνοντας πάντα τον χρήστη να ζητήσει την προσοχή ενός ειδικού εάν χρειάζεται να.
Το Meyo είναι μια εφαρμογή που, υποστηρίζοντας ότι το να είσαι υγιής δεν είναι απλώς να αρρωσταίνεις, προσφέρει όλες τις πιθανές εγκαταστάσεις ώστε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, τα προβλήματα μας επηρεάζουν λιγότερο, Ας πάρουμε τον έλεγχο του νου μας, ξέρουμε πώς να σιγήσουμε τις αρνητικές σκέψεις, να απολαύσουμε περισσότερα από αυτά που μας περιβάλλουν και, τελικά, να φύγουμε από όλες τις συναισθηματικές παρακμή.
Επομένως, μια τεχνητή νοημοσύνη αναλύει ποια είναι τα προβλήματα και οι ανάγκες μας και, βάσει αυτού, μας προσφέρει προκλήσεις, παιχνίδια, βίντεο, συμβουλές και οποιοδήποτε οπτικοακουστικό περιεχόμενο που θα μας βοηθήσει να προστατεύσουμε την κατάστασή μας Χαμογελάστε.
Μαγειρέψτε και ακολουθήστε υγιεινές δίαιτες, παρακινήστε να κάνουμε αθλήματα, να εξασκήσετε διαλογισμό και γιόγκα, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες της ζωής, να κοιμηθείτε καλύτερα, να βελτιώσετε τις σχέσεις με τους άλλους, ζήστε με μεγαλύτερη αισιοδοξία και κίνητρα, ανοίξτε συναισθηματικά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, επιθεωρήστε τους παράγοντες που προκαλούν χαμηλή διάθεση, ξεπεράστε τη διάλυση ή την αγάπη θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, αφήνοντας πίσω τους φόβους και φοβίες, ξεπερνώντας το άγχος και το άγχος... Σε όλα όσα χρησιμεύουν για την πρόληψη της κατάθλιψης ή της χαμηλής διάθεσης, ο Meyo μπορεί να σε βοηθήσω. Και θα.
- Μπορείτε να κατεβάσετε το Meyo για Android και στο iOs.
2. Θεραπεία
Μέσω της ψηφιακής πλατφόρμας Θεραπεία Είναι δυνατόν να έχετε επαγγελματίες ψυχολογίας και να επικοινωνήσετε μαζί τους για απομακρυσμένη ψυχολογική βοήθεια, μέσω βιντεοκλήσεων. Είναι όλοι εγγεγραμμένοι ψυχολόγοι εκπαιδευμένοι και έμπειροι σε διάφορους τομείς ψυχικής υγείας και συναισθηματικής ευεξίας. Επιπλέον, δεδομένου ότι είναι απομακρυσμένες συνεδρίες, η τιμή τους είναι σημαντικά χαμηλότερη από εκείνη των διαβουλεύσεων πρόσωπο με πρόσωπο.
Για να χρησιμοποιήσετε το TherapyChat, απλώς επιλέξτε ένα πρόγραμμα εξυπηρέτησης, εξηγήστε το πρόβλημα και ξεκινήστε. την πρώτη συνεδρία με τον ειδικό ψυχολόγο, η οποία εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του Όνομα χρήστη Από την άλλη πλευρά, η πρώτη συνεδρία είναι δωρεάν.
- Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την επιλογή, μεταβείτε στο αυτή η σελίδα.
3. Μεντάβιο
Μια άλλη από τις πιο χρήσιμες επιλογές για άτομα με διαταραχές της διάθεσης είναι Μεντάβιο, μια ψηφιακή πλατφόρμα που φέρνει τον χρήστη σε επαφή με ένα ευρύ φάσμα ψυχολόγων που προσφέρουν ψυχολογική βοήθεια ή θεραπεία μέσω προσωπικών ή απομακρυσμένων συνεδριών, μέσω βιντεοκλήσης, συνομιλίας ή κλήσεις.
Για να χρησιμοποιήσετε το Mentavio, απλά πρέπει να πλοηγηθείτε στη διεπαφή του και να επισκεφθείτε τα προφίλ των επαγγελματιών και από εκεί να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα τις ανάγκες μας λαμβάνοντας υπόψη τα δεδομένα που εμφανίζονται: πρόγραμμα σπουδών και εξειδικεύσεις, τιμές, διαθεσιμότητα χρόνου, απόψεις άλλων χρηστών, και τα λοιπά. Επιπλέον, όλες οι πληροφορίες αντιμετωπίζονται ως εμπιστευτικές και μεταδίδονται μέσω ενός συστήματος κρυπτογράφησης SSL.
- Επί αυτή η σελίδα θα βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας του Mentavio.
4. Gurumind
Gurumind είναι μια εφαρμογή που διαθέτει περισσότερους από 100 πόρους διαλογισμού και τεχνικές χαλάρωσης στον χρήστη, πολύ χρήσιμες για περιπτώσεις στις οποίες υπάρχουν προβλήματα αϋπνίας και συμπτώματα κατάθλιψης άγχους.
Επιπλέον, το interzaz αυτής της εφαρμογής επιτρέπει έναν πολύ απλό και στιγμιαίο τρόπο χρήσης. Απλώς πρέπει να ανοίξετε έναν λογαριασμό στο Gurumind και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή δωρεάν.
- Εάν ενδιαφέρεστε να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την εφαρμογή ή να έχετε πρόσβαση στη σελίδα λήψης, κάντε κλικ στο Κάντε κλικ ΕΔΩ.
5. Θετική σκέψη
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν προβλήματα συναισθηματικής και διάθεσης, όπως μας Οι προσδοκίες και οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν πώς ερμηνεύουμε τον κόσμο και πώς εκτιμούμε τα γεγονότα που μας επηρεάζουν. συμβούν.
Τα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας επηρεάζουν το πώς αισθανόμαστε σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Το Positive Thinking είναι μια εφαρμογή που σας δίνει μια μεγάλη συλλογή θετικών φράσεων, ώστε να μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας και αυξήστε τη διάθεσή σας σε εκείνες τις στιγμές που είστε κάτω. Λογικά δεν είναι ένα εργαλείο που μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική βοήθεια, αλλά μερικοί άνθρωποι σχολιάζουν ότι έχουν παρατηρήσει βελτιώσεις στην καθημερινή τους διάθεση.
6. Σετ διάθεσης
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος κάποιου που αισθάνεται λυπημένος τις περισσότερες μέρες. Το Mood Kit είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας χάρη σε διάφορες πρακτικές συμβουλές και δραστηριότητες αυτό θα σας βοηθήσει πολύ. Δεδομένου ότι πολλές φορές οι συνήθειες ενός ατόμου οδηγούν σε κατάθλιψη, αυτή η εφαρμογή επιτρέπει τη βελτίωση της ευημερίας του χρήστη.
7. Αισιοδοξία
Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη επειδή βλέπουν τη ζωή από μια θετική προοπτική, στην οποία μαθαίνουν από λάθη και βλέπουν σε αυτά μια μεγάλη ευκαιρία να αναπτυχθούν. Με την αισιοδοξία, είναι δυνατόν να ανιχνευθούν τοξικά πρότυπα συμπεριφοράς, που θα σας επιτρέψει να τα τροποποιήσετε και, συνεπώς, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.
- Σας ενδιαφέρει να διαβάσετε: "10 τοξικές συνήθειες που καταναλώνουν την ενέργειά σας"
8. Πληροφορίες κατάθλιψης NIH
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών ανέπτυξε αυτήν την εφαρμογή για να ενημερώσει τα άτομα που μόλις είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Η εφαρμογή NIH Depression Information περιέχει πληθώρα πληροφοριών και απαντά σε πολλές ερωτήσεις. Μεταξύ των πληροφοριών που παρέχει αυτή η εφαρμογή, μπορείτε να βρείτε: συμπτώματα, αιτίες, θεραπείες και άλλες σχετικές πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη διαταραχή της διάθεσης. Μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή αλλά είναι στα Αγγλικά.
9. Ούργουελ
Αυτή η εφαρμογή ανίχνευσης διάθεσης που ονομάζεται Urwell λειτουργεί ζητώντας από το χρήστη να επιλέξει από πάνω από 50 περιοχές της ζωής του, όπως η εργασία, ο ελεύθερος χρόνος, οι οικογενειακές σχέσεις, το ζευγάρι, η προσωπική ανάπτυξη και η υγεία, και αξιολογεί την απόδοσή του σε καθένα από αυτά. Η ιδέα είναι να ξεκινήσετε με λίγους τομείς και να τους χτίσετε έτσι ώστε να καταλήξετε να είστε ευτυχείς σε κάθε μία από αυτές.
10. Mood Streamer
Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για όσους έρχονται στη θεραπεία και πρέπει να παρακολουθούν με ακρίβεια τη διαταραχή μεταξύ των συνεδριών. Μετά τη λήψη, Το Mood Streamer συγκεντρώνει και αναλύει την καθημερινή ζωή του ασθενούς και τις διάφορες μεταβλητές που επηρεάζουν τη διάθεσή τους. Αυτή η εφαρμογή δημιουργεί ένα ιστορικό της διάθεσης του ασθενούς.
11. Καλές συνήθειες: Επιλέξτε την ευτυχία
Αυτή η εφαρμογή που ονομάζεται Happy Habits χρησιμοποιεί εργαλεία γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Πρώτα περνάει μια δοκιμή 119 αντικειμένων για να αξιολογηθεί το επίπεδο ευτυχίας και μετά είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί το περιοδικό ευτυχίας για την καταγραφή θετικών γεγονότων και τη δημιουργία μιας ευχάριστης λίστας εκκρεμής. Μια λειτουργία γραφήματος σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, ενώ μια λειτουργία ήχου σάς βοηθά να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να έχετε μια πιο θετική προοπτική. Επίσης, τα ακουστικά είναι ιδανικά για χαλάρωση και βοηθούν στην εκμάθηση του άγχους.
12. Κατάθλιψη CBT
ο γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτή η εφαρμογή βοηθά στον έλεγχο της διάθεσης με ένα τεστ αξιολόγησης που παρακολουθεί τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων καταθλιπτικός και παρέχει διάφορους πόρους που στοχεύουν στην εκπαίδευση του χρήστη με πιο προσαρμοστική σκέψη για τη βελτίωση της κατάστασης. Περιέχει επίσης προγράμματα ήχου που διευκολύνει τη χαλάρωση και την ευεξία.
13. Τζάκποτ θετικής δραστηριότητας
Ο πειρασμός να παραμείνει στο εσωτερικό είναι συνηθισμένος όταν κάποιος είναι κατάθλιψη. Η έξοδος στον κόσμο και η απόλαυση των κοινωνικών δραστηριοτήτων, ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για να ξεπεραστεί αυτή η παθολογία. Θετική δραστηριότητα Το τζάκποτ προσφέρει προτάσεις για δραστηριότητες εκτός σπιτιού.
14. Ψυχικά φάρμακα και φάρμακα
Σε ακραίες περιπτώσεις, φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Επομένως, σε ασθενείς που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά, αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Το Psych Drugs & Medications διαθέτει έναν κατάλογο φαρμάκων για την ψυχική υγεία, που επιτρέπει στον ασθενή να ενημερώνεται για τις πιθανές αλληλεπιδράσεις ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, τις παρενέργειές του, τις λεπτομέρειες της δόσης και πολλά άλλα.
15. Χαμογελαστό μυαλό
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός για την ήπια κατάθλιψη **. Αυτή η εφαρμογή που ονομάζεται Smile Mind έχει σχεδιαστεί για τη χρήση καθοδηγούμενου διαλογισμού ** και προσφέρει πολλά δωρεάν προγράμματα διαλογισμού, ταξινομημένα σύμφωνα με διαφορετικές ηλικίες. Οι συνεδρίες είναι κατάλληλες για άτομα κάτω των 7 ετών έως την ενηλικίωση.