8 κλειδιά για να απολαύσετε πλήρως τις διακοπές σας

Η λέξη "διακοπές" μας κάνει συνήθως να σκεφτόμαστε ευχάριστες εμπειρίες και στιγμές ξεκουραστείτε, αλλά η αλήθεια είναι ότι, στην πράξη, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να εκμεταλλευτούν την περίοδο τους διακοπές. Επιπλέον, υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που τονίζονται από την ιδέα να μην απολαμβάνουν τις διακοπές τους αρκετά.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πολλά Χρήσιμες βασικές ιδέες για να απολαύσετε τις διακοπές με τον δικό σας ρυθμό και με τους δικούς σας όρους.

• Σχετικό άρθρο: "10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σας ισορροπία"

8 βασικές ιδέες για να απολαύσετε πλήρως τις ημέρες των διακοπών σας

Αυτές είναι μερικές οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε πλήρως τις διακοπές σας και να επωφεληθείτε από τα ψυχολογικά οφέλη.

1. Προγραμματίστε εστιάζοντας στην κοινωνική σας ζωή

Οι διακοπές όχι μόνο μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε μεγαλύτερο περιθώριο ελιγμών όταν πρόκειται να είμαστε με τις σκέψεις μας και να έχουμε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας. επίσης μας βοηθά να ενισχύσουμε τους συναισθηματικούς δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους.

Μην χάσετε αυτό το δυναμικό και προσπαθήστε να κάνετε κάποια κοινά σχέδια, έχοντας κατά νου ότι αυτά τα γεγονότα πρέπει να ταιριάζουν με τη διαθεσιμότητα του μεγαλύτερου αριθμού ατόμων που είναι σημαντικά για εσάς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

2. Διατηρήστε ένα συγκεκριμένο χρονικό έλεγχο

Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε διακοπές, αυτό δεν σημαίνει ότι η μέρα σας με την ημέρα θα πρέπει να είναι εντελώς δομημένη και πρέπει πάντα να υπακούμε στον αυτοσχεδιασμό. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να έχετε προγραμματίσει εκ των προτέρων τουλάχιστον τις «δομικές» στιγμές της ημέρας αφιερωμένες στην κάλυψη βασικών αναγκών: γεύματα και ώρες ύπνου.

Επιπλέον, αυτά τα χρονικά πλαίσια θα πρέπει να είναι λίγο πολύ τα ίδια όλες τις ημέρες του εβδομάδα, χωρίς πάρα πολλές παραλλαγές, ώστε να μπορείτε να τρώτε καλά και να μην έχετε προβλήματα με πηρε ο υπνος.

3. Εξερευνήστε νέα μέρη

Ανεξάρτητα από την ηλικία μας και τη φάση της ζωής που περνάμε, μία από τις πιο ψυχολογικά ευεργετικές πτυχές των διακοπών είναι η ικανότητα να μας κάνει να αποσυνδεθούμε από αυτό που συνήθως μας κάνει να σκεφτόμαστε στοιχεία που δημιουργούν άγχος: το γραφείο εργασίας, τις εξετάσεις, την εργασία στο σπίτι, και τα λοιπά. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών του ελεύθερου χρόνου δεν εκθέτουμε σχεδόν σε νέα μέρη και δεν βγαίνουμε από το σπίτι, αυτό το συναίσθημα θα είναι μερικό και ατελές, γιατί θα συνεχίσουμε να περιβάλλουμε στοιχεία που μπορούν να μας θυμίζουν έμμεσα τις υποχρεώσεις και τις ευθύνες μας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα όρος.

Γι 'αυτό είναι καλό να κάνετε ταξίδια σε νέα μέρη που μας βοηθούν να αποσυνδεθούμε. Δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε σε άλλες χώρες; Μπορεί να είναι αρκετό με κάτι τόσο απλό όσο να επισκέπτεστε μέρη που δεν γνωρίζουμε λίγα για την περιοχή ή την επαρχία μας. Το σημαντικό είναι να "οξυγονώνουμε" καθημερινά μας με νέα ερεθίσματα, στοιχεία με τα οποία δεν είχαμε εισέλθει επικοινωνήστε πριν και ότι για αυτόν ακριβώς τον λόγο δεν θα μας κάνουν να πέσουμε στους ενοχλητικούς βρόχους σκέψης που μερικές φορές προσβολή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 11 ψυχολογικά οφέλη του ταξιδιού"

4. Ελέγξτε τη χρήση των κοινωνικών δικτύων από εσάς

Εάν αφήσετε τον "αυτόματο πιλότο" του μυαλού σας υπεύθυνο για το τι θα αφιερώσετε το χρόνο σας, μπορεί να καταλήξετε να επενδύσετε ένα μέρος τεράστιο ποσό της ημέρας σας στην ημέρα για "κύλιση" στα κοινωνικά δίκτυα, χωρίς να εστιάζετε σε τίποτα ειδικότερα και να αφήνετε αυτόν τον συνεχή χείμαρρο ερεθισμάτων αποσπάστε την προσοχή... μόνο για να μετανιώσετε λίγες ώρες αργότερα, συνειδητοποιώντας ότι μόλις απολαύσατε ή διατηρήσατε κάτι για αυτό. εμπειρία.

Αυτές οι ψηφιακές πλατφόρμες έχουν σχεδιαστεί μόνο για να είναι η προεπιλεγμένη πηγή ψυχαγωγίας. όταν δεν έχετε καμία ιδιαίτερη ιδέα για το τι να κάνετε και απλά παρασυρθείτε. Και επίσης, για να το επιτύχουν, χρησιμοποιούν τις πληροφορίες που συλλέγουν για εσάς, δηλαδή, είναι ειδικευμένοι σε αυτό.

Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε συνήθως αυτό το πρόβλημα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ορίσετε πολύ σαφή χρονικά όρια για το πώς και μέχρι πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία όπως το Facebook ή το Instagram.

• Σχετικό άρθρο: "Γιατί δεν πρέπει να υποτιμάτε τον εθισμό στις νέες τεχνολογίες"

5. Μην είστε εμμονή με συγκρίσεις

Θυμηθείτε ότι μια ισχυρή τουριστική βιομηχανία έχει χτιστεί πάνω στην έννοια των «διακοπών» που μερικές φορές προσπαθεί να κάνει τον πληθυσμό να πιστέψει ότι αυτές ισοδυναμούν με ακριβά ταξίδια.

Προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε από αυτήν την κοινωνική πίεση που προκύπτει μέσω καμπανιών μάρκετινγκ: επικεντρωθείτε στην ανακάλυψη του τι θα θέλατε να περάσετε τις διακοπές σας με τους πόρους και το χρόνο που έχετε. Ο καλύτερος τρόπος για να προγραμματίσετε αυτόν τον χρόνο είναι γνωστός από εσάς και από κανέναν άλλο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης του Festinger"

6. Μην εγκαταλείπετε τα έργα σας

Είναι καλό που, παρά το γεγονός ότι έχετε μέρες εκτός, αφιερώνετε ένα μέρος αυτών προχωρήστε σε έργα που έχουν νόημα για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα περιορίσετε τον εαυτό σας στη ζωή μόνο από μέρα σε μέρα, αλλά θα συσσωρεύσετε την πρόοδο και θα δείτε τι μπορείτε να κάνετε όταν η συνήθης εργασία σας δεν σας περιορίζει τόσο πολύ.

7. Πάρτε την ευκαιρία να υιοθετήσετε μια παγκόσμια προοπτική για τη ζωή σας

Οι διακοπές είναι επίσης μια ευκαιρία να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επαναπροσανατολίσετε τη ζωή σας από μια στρατηγική προοπτική. Εάν στις εβδομάδες εργασίας είναι εύκολο για εμάς να εμπλακούμε σε αυτόν τον κύκλο προσοχής σε επείγουσες εργασίες και να ξεκουραζόμαστε κατά τις ώρες αναψυχής, κατά την περίοδο των διακοπών μπορούμε να προχωρήσουμε περαιτέρω και να ξανασκεφτούμε τις προτεραιότητες και τα ενδιαφέροντά μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Υπαρξιακή κρίση: όταν δεν βρίσκουμε νόημα στη ζωή μας»

8. Θυμηθείτε ότι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας δεν χάνει χρόνο

Εάν για οποιονδήποτε λόγο πιστεύετε ότι πρέπει να παρακολουθήσετε ψυχοθεραπεία, μην υποθέσετε ότι αυτό σημαίνει να πετάξετε τις διακοπές σας. Εκτός από το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει μόνο σχετικά μικρό χρονικό διάστημα της εβδομάδας σας, είναι μια επένδυση στην ευημερία και την ψυχική σας υγεία, κάτι βασικό για να απολαύσετε όχι μόνο τον ελεύθερο χρόνο σας αλλά γενικά τη ζωή.

Θέλετε να έχετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας ή απλά αναζητάτε ψυχολογική βοήθεια για συγκεκριμένες ανάγκες την ημέρα σας στην ημέρα, όπως η ανατροφή των παιδιών σας, η διαχείριση του άγχους ή ορισμένα προβλήματα ζωής ως ζευγάρι, επικοινωνήστε μαζί σας ΜΑΣ.

Επί Ψυχοτόλες Εργαζόμαστε βοηθώντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και επί του παρόντος παρακολουθούμε και αυτοπροσώπως στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Βαρκελώνη και μέσω διαδικτυακών συνεδριών θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.