Προγνωστικό άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Σε καταστάσεις κινδύνου ή στρες, πρέπει να εμπιστευόμαστε ότι το σώμα μας θα ανταποκριθεί στην πρόκληση. Φανταστείτε, για παράδειγμα, την κατάσταση της φυγής από ένα θηρίο: εάν μια τίγρη σας κυνηγά, καλύτερα να έχετε όλα τα συνεργασία του σώματός σας για να έχετε τις αισθήσεις, τους μυς και τα αντανακλαστικά πιο ενεργά και αποτελεσματικά από ό, τι ποτέ.

Μπορούμε να πούμε το ίδιο πράγμα όταν πρόκειται για ξαφνική αποφυγή ενός αυτοκινήτου ή αποφυγή τυχόν απροσδόκητων κινδύνων στη σύγχρονη ζωή. Ευτυχώς, το σώμα μας διαθέτει εργαλεία για «ενεργοποίηση του συναγερμού», και στην πραγματικότητα, μια άλλη αρετή είναι η ικανότητα του μυαλού μας να το κάνει πρόβλεψη γεγονότων, ειδικά εάν ενέχουν κίνδυνο. Είναι μια ικανότητα που μας επιτρέπει να σχεδιάζουμε, να οργανώνουμε και, τελικά, να είμαστε προετοιμασμένοι για αυτό που (ίσως) έρχεται. Αυτό ισχύει τόσο για άμεσες φυσιολογικές αντιδράσεις όσο και για μακροπρόθεσμο σχεδιασμό.

Αυτές οι δύο ικανότητες είναι απαραίτητες για την επιβίωση, ακόμη και στην φαινομενικά ήρεμη και τακτική κοινωνία μας. Ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος ψυχολογικής μεταβολής στην οποία αυτά τα εργαλεία γίνονται πρόβλημα:

το λεγόμενο αναμενόμενο ή αναμενόμενο άγχος.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Τι είναι το προληπτικό άγχος;

Έχετε αισθανθεί ποτέ πανικό πριν μιλήσετε δημόσια; Έτσι αυτό που έχετε βιώσει είναι ένα παράδειγμα αναμενόμενου άγχους, με μια εικόνα μεγάλης νευρικότητας και πανικού. Μιλάμε για το συναίσθημα που αισθάνεται λίγα λεπτά πριν πρέπει να μιλήσουμε δημόσια, όταν πιστεύουμε ακόμη και ότι το χειρότερο μπορεί να συμβεί. Αυτός ο τύπος άγχους εμφανίζεται όταν υποφέρετε παθολογικές κρίσεις πανικού με την προοπτική μελλοντικών γεγονότων.

Αυτά τα γεγονότα, τα οποία δεν έχουν συμβεί και από τα οποία δεν υπάρχει κανένας εύλογος λόγος να συμπεράνουμε ότι θα είναι καταστροφικές και εξαιρετικά αρνητικές.

Πώς εμφανίζεται αυτή η διαταραχή άγχους;

Η ζωή είναι αβέβαιη, αλλά υπάρχουν ορισμένα στατιστικά εύρη που ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες να συμβούν τα πιο τρομερά γεγονότα. Ο φόβος για έξοδο από το σπίτι επειδή μπορεί να χτυπηθεί από κεραυνούς είναι κάτι που αγνοεί κάθε πιθανότητα να συμβεί αυτό. Κανονικά, η ζωή δεν περνάει σε άλματα όπου πηγαίνετε από το κακό στο πολύ χειρότερο.

Η αναταραχή άγχους πρόβλεψης σχετίζεται με τη δυσκολία να συμβιβαστεί με αυτήν την ιδέα. Όσοι πάσχουν πάσχουν από ορισμένα δυσανεξία στην αβεβαιότητα και την ανάγκη να ελέγχονται τα πάντα γύρω τους. Για το λόγο αυτό, συμβαίνει συχνά σε άτομα με υψηλό βαθμό ζήτησης για τη δική τους απόδοση.

Ο υπερβολικός αβάσιμος φόβος μπορεί να συμβεί χωρίς προηγούμενο κίνητρο, αλλά είναι πολύ κοινό για αυτούς τους ανθρώπους να επιδεικνύουν επιθέσεις αναμενόμενου άγχους ως συνέπεια προηγούμενου τραύματος. Εάν έχετε υποστεί μια συγκεκριμένη επίθεση άγχους, μπορεί να φοβάστε οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία νομίζετε ότι εκθέτετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπως αυτές της περίστασης.

Κι εσύ μπορεί να συμβεί εάν έχετε φοβία. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε φοβία Τα φίδια μπορεί να αισθάνονται αναμενόμενο άγχος με την ιδέα της επίσκεψης σε ζωολογικό κήπο. Φανταστείτε ότι βλέπετε φίδια, βιώνετε μια εικόνα άγχους και το σώμα σας αντιδρά με τα συμπτώματα του τρόμου. Η καταστροφική σας προοπτική δεν θα αλλάξει ακόμα και αν δεν υπάρχει βεβαιότητα να βλέπεις ένα φίδι.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχικό τραύμα: έννοια, πραγματικότητες... και μερικούς μύθους"

Τα συμπτώματα του άγχους πρόβλεψης

Το υπερβολικό άγχος έχει συνέπειες στο σώμα. Η λήψη του σώματος στο όριο, με τον αντίστοιχο ορμονικό χείμαρρο, είναι απαραίτητη σε καταστάσεις πραγματικού κινδύνου. Ωστόσο, η συνεχής έκθεση σε αυτές τις φυσιολογικές καταστάσεις καταλήγει να είναι επιβλαβής για το σώμα μας και την ψυχή μας.

Με την προσδοκία, ο φόβος εμφανίζεται μπροστά σε μια ανύπαρκτη απειλή αυτό φαίνεται με τις χειρότερες προσδοκίες. Εμφανίζονται καταστροφικές σκέψεις ("Δεν θα μπορέσω να το κάνω καλά", "Δεν υπάρχει λύση", "Θα φανεί γελοίο", "Όλα θα πάνε στραβά", "Το χειρότερο θα συμβεί", κ.λπ.) που ξεκινούν χείμαρρος πανικού. Το σώμα σας αντιδρά με σωματικά συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

• Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών.
• Ζάλη, ναυτία, πόνος στο στομάχι, έμετος, διάρροια ...
• Τρόμοι και αστάθεια.
• Ιδρώνοντας
• Μυϊκή ένταση.
• Ο τραυλισμός και η αδυναμία συγκέντρωσης.
• Πονοκέφαλο.

Αυτά και άλλα φυσικά συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές για να είναι απενεργοποιημένες, και μπορεί ακόμη και να κάνουν λάθος για τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Αργότερα, μετά την επίθεση άγχους, μπορεί να αναπτύξετε έναν φόβο φόβου. Με άλλα λόγια, μπορεί να αισθανθείτε αναμενόμενο άγχος με την προοπτική επανάληψης επίθεσης άγχους. Είναι χιονόμπαλα.

Θεραπευτική αγωγή

Το προληπτικό άγχος μπορεί να είναι πραγματικά τραυματικό και απαιτεί επαγγελματική θεραπεία.

Από την ψυχολογία, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και το τεχνικές χαλάρωσης καθοδηγούμενοι από ψυχολόγους έχουν δείξει την αποτελεσματικότητά τους για φέρνει τους ασθενείς από αυτό το φοβερό μέλλον σε ένα ελεγχόμενο δώρο. Έχοντας έναν διαδικτυακό ψυχολόγο παρέχει εγκαταστάσεις που φέρνουν τη θεραπεία πιο κοντά στο σπίτι: μπορείτε να απολαύσετε διαδικτυακή θεραπεία με ηρεμία σε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον.

Ο στόχος είναι να αναπτυχθεί αυτό το ασφαλές περιβάλλον, έτσι ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας μέχρι να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν αναμενόμενο άγχος. Είναι ένα ταξίδι στο χρόνο, αλλά με το νου: ας επιστρέψουμε από αυτό το μέλλον για να μείνουμε στο παρόν.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Σημαντική κατάθλιψη και διαταραχή γενικευμένου άγχους". ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΩ.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Γενικευμένη διαταραχή άγχους: οξεία και χρόνια θεραπεία". Φάσματα CNS. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Μη φυσιολογική ψυχολογία (2002). Νέα Υόρκη: W.W. Norton & Company.