Η προσπάθεια ελέγχου όλων οδηγεί σε πόνο

Η ταλαιπωρία είναι εγγενής στην ανθρώπινη κατάστασηΕίναι κάτι που είναι μέρος της ζωής και το ένα πράγμα δεν μπορεί να διαχωριστεί από το άλλο.

Τώρα, μπορείτε να ζήσετε να υποφέρετε λιγότερο. Για αυτό μπορούμε να εφαρμόσουμε μερικές από τις αρχές μιας σχολής φιλοσοφίας που ονομάζεται Stoicism, η οποία έχει περισσότερα από 2000 χρόνια ιστορία και αυτό έχει μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη ενός από τα κύρια θεωρητικά πλαίσια στην ψυχολογία: γνωστική-συμπεριφορική.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φιλοσοφίας και κύρια ρεύματα σκέψης"

Διαφορετικές μορφές πόνου

Μπορούμε να υποφέρουμε από πολλαπλές αιτίες και, με αυτήν την έννοια, είναι απαραίτητο να κάνουμε ένα πρώτο διάκριση μεταξύ σωματικού πόνου και συναισθηματικού πόνου.

Όταν αναφερόμαστε σε συναισθήματα, είναι απαραίτητο να επισημάνουμε ότι όλα αυτά είναι χρήσιμα και απαραίτητα, αν και μερικά μπορεί να είναι πιο ευχάριστα από άλλα.

Μπορούμε να δούμε τα συναισθήματα ως εργαλείο που μας έχει προσφέρει η φύση για να κατευθύνουμε τη ζωή μας (χωρίς να τα αφήσουμε να τα κατευθύνουν). Έτσι, ο θυμός, καλά διεξαγμένος, μας κινεί να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας ή τους άλλους ενάντια σε κάτι που θεωρούμε άδικο. Ο φόβος, όταν βασίζεται σε πραγματικό κίνδυνο, μας προστατεύει από πιθανές βλάβες. Γ

Η θλίψη με την απώλεια κάτι σημαντικό μας κάνει να αποσύρουμε τον εαυτό μας, μας προσκαλεί στην ανάλυση και στοχασμό, προωθώντας τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας ή στον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον κόσμο ή τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας.

Παρ 'όλα αυτά, Δεν είναι όλα τα συναισθηματικά δεινά που μας πλήττουν απαραίτητα ή χρήσιμα; Ένα καλό μέρος του πόνου μας είναι υπερβολικός και στείρος, με άλλα λόγια, δεν μας οδηγεί πουθενά, δεν συμβάλλει στη βελτίωση της ζωής μας.

Αυτή η μη παραγωγική ταλαιπωρία εξηγείται από τον ρόλο της σκέψης, που είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό που μας διαφοροποιεί από τα ζώα, έτσιΩς άνθρωποι θρηνούμε για τις φαντασιώσεις ενός μέλλοντος που δεν έχει έρθει ακόμα (και μπορεί να μην έρθει ποτέ) ή θρηνούμε για πράγματα που συνέβησαν πολύ καιρό. Αυτές οι σκέψεις μας οδηγούν να ξεφύγουμε από το μόνο μέρος στο οποίο μπορούμε πραγματικά να υπάρξουμε: την παρούσα στιγμή.

Μπορούμε να προβάλλουμε στο μέλλον για να κάνουμε σχέδια ή να προετοιμαστούμε για πιθανές αποτυχίες και μπορούμε να αναθεωρήσουμε το παρελθόν για να μάθουμε από λάθη. Το πρόβλημα έγκειται όταν αυτή η δραστηριότητα γίνεται υπερβολική ή λανθασμένη, όταν αισθανόμαστε την ανάγκη προχωρήστε σε ό, τι μπορεί να συμβεί ή όταν βρισκόμαστε στην ενοχή, αποτρέποντας οποιαδήποτε επιλογή να προβληματιστεί και μεγαλώνουν.

Η σκέψη, όπως πολλές άλλες δραστηριότητες, μπορεί να γίνει συνήθεια και όταν συνηθίζουμε να σκεφτόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο συνηθίζουμε να υποφέρουμε, πολλές φορές χωρίς να γνωρίζουμε ότι βλάπτουμε τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο σκέψης. Όταν μιλάμε για σκέψη, μπορούμε να μιλάμε για γνωστικές διαδικασίες, εδώ θα ήταν η γλώσσα, η μνήμη ή η προσοχή, μεταξύ άλλων.

Αυτό που εστιάζουμε είναι μεγεθυντικό, οπότε αν επιλέξω να επικεντρωθώ στις ευκαιρίες, θα δώσω λιγότερη προσοχή στις ευκαιρίες. κινδύνους και αν επικεντρωθώ στα πολύτιμα πράγματα στη ζωή μου, θα δώσω λιγότερη προσοχή σε απώλειες ή πράγματα που δεν έχω ακόμη ή θα μπορούσα να χάσω.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική ταλαιπωρία: 9 κλειδιά για την ανίχνευση και την αντιμετώπισή της"

Τα δεινά που προκαλούνται από την αναζήτηση ελέγχου

Πολλά από τα βασανιστήρια που βιώνουμε στον εαυτό μας αντιστοιχούν στη συνήθεια να προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα υπό έλεγχο. Συχνά δίνουμε μεγάλη προσοχή σε ζητήματα για τα οποία δεν έχουμε άμεσο έλεγχο ή δεν έχουμε καθόλου έλεγχο. Καθώς η προσοχή μας είναι περιορισμένη τη στιγμή κατά την οποία επικεντρωνόμαστε σε αυτό που εμείς ανησυχίες παραμελούμε αυτό που θα μπορούσαμε να ασχοληθούμε, δηλαδή: παραμελούμε το περιθώριό μας ελιγμός.

Αυτή η συμπεριφορά, που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, μας προκαλεί αίσθημα αδυναμίας, κόπωσης και αδυναμίας. Όντας πάντα σε εγρήγορση, είμαστε σε ένταση και αυτό μπορεί να μας κάνει να εκνευρίζουμε.

Αναπτύσσοντας τη συνήθεια να επικεντρωθούμε στην πραγματική πλοκή δυνατοτήτων μας θα μας φέρει μεγαλύτερη ειρήνη., θα αποφύγει τη σπατάλη χρόνου σε θέματα που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, θα μας κάνει πιο αποτελεσματικούς, θα ελευθερώσει χώρο δίνοντας περισσότερο καύσιμο στον μυϊκό δημιουργικότητα και όλα αυτά θα έχουν αξιοσημείωτο αντίκτυπο στην κατάσταση μας Χαμογελάστε.

Να ανακτήσουμε και να ενισχύσουμε την πραγματική μας δύναμη πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας την ερώτηση "και τι μπορώ να κάνω σε αυτήν την κατάσταση;" και διερευνήστε διεξοδικά την απάντηση, κινητοποιώντας όλους τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας. Δεν θα βασανίζουμε πλέον τον εαυτό μας επειδή δεν κάνουμε αυτό που θα μπορούσαμε να κάνουμε.

Τώρα, εάν η απάντηση είναι "τίποτα" δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να αποδεχτούμε αυτήν την πραγματικότητα και να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση. Η παράδοση στο αναπόφευκτο παρέχει άμεση ανακούφιση, καθώς δεν παλεύετε πλέον με κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει.

Σύμπτωση

Η τάση να είμαστε σε ένταση, βλέποντας, μερικές φορές μας κάνει να ζούμε πιστεύοντας ότι όλες αυτές οι δυσάρεστες καταστάσεις είναι Φανταζόμαστε γιατί ελέγχουμε τι συμβαίνει και αυτό μας κάνει να πιστέψουμε ότι αν αφήσουμε αυτήν την άρρωστη κατάσταση, τα πράγματα θα μπορούσαν να συμβούν σε εμάς τρομερός. Δουλεύοντας έτσι καθιστά πολύ δύσκολο για μας να σταματήσουμε να είμαστε σε εγρήγορση, γιατί το θεωρούμε απειλή.

Το παράδοξο είναι αυτό όταν αφήνουμε τον εαυτό μας να αφήσει τον έλεγχο και να χαλαρώσει, το μυαλό μας επεκτείνεται και τα μυαλά μας βελτιώνονται, ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις πιθανές πιθανότητες που μπορεί να συμβούν σε εμάς. Αυτό, με τη σειρά του, είναι μια ευκαιρία να επιβεβαιωθεί ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τα πάντα.

Κύριε, δώσε μου γαλήνη για να δεχτώ όλα όσα δεν μπορώ να αλλάξω, θάρρος να αλλάξω αυτό που είμαι ικανό να αλλάξω και σοφία να καταλάβω τη διαφορά.. - Reinhold Niebuhr -