Πώς να ξέρετε αν υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση σε μια σχέση

Είναι σαφές ότι η κατοχή συντρόφου είναι μια από τις εμπειρίες που αλλάζουν τη ζωή μας, κάτι που αλλάζει τον τρόπο μας να βλέπουμε τα πράγματα.

Ίσως αυτός είναι ο λόγος, εάν δεν δώσουμε προσοχή, μπορεί να συμβεί ορισμένες δυναμικές της σχέσης γίνουμε επιβλαβείς και ότι δεν το συνειδητοποιούμε μέχρι να υποφέρουμε συνέπειες. Κάτι που θα ήταν σχετικά εύκολο να δει κανείς παρατηρώντας από έξω, γίνεται σχεδόν αόρατο όταν είμαστε μέσα, εμπλέκονται σε αυτή τη συντροφιά ή το γάμο.

Ετσι ώστε… Πώς ξέρετε εάν υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση σε μια σχέση; Εξάλλου, αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα που μπορεί να περάσει μια συναισθηματική σχέση, μεταξύ άλλων επειδή εμείς Αυτό οδηγεί σε πτώση ξανά και ξανά στα ίδια λάθη και κάνει κάτι που μας πονάει για να θεωρηθούμε ως κάτι φυσιολογικό ή ακόμη και Ρομαντικός.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πολλά κλειδιά για την ανίχνευση αυτών των τύπων προβλημάτων που προκύπτουν όταν υπάρχει ασυμμετρία ισχύος στη σχέση.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι θεραπείας ζευγαριών"

Πώς να ξέρετε αν υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση στο ζευγάρι

Η θεωρία λέει ότι οποιαδήποτε σχέση αγάπης πρέπει να είναι μεταξύ ίσων. Ότι, ακόμη και αν κάθε άτομο έχει τα γούστα, τις προτιμήσεις και τις ικανότητές του, δεν πρέπει να προκύψει η κατάσταση στην οποία το ένα άτομο είναι πάντα «συρόμενο» του άλλου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που περιπλέκουν την εφαρμογή αυτού του βασικού κανόνα και γι 'αυτό είναι σχετικά συνηθισμένο να βλέπετε δυσλειτουργικά ζευγάρια λόγω συναισθηματικής εξάρτησης.

Ο πρώτος παράγοντας είναι η ιδέα της ρομαντικής αγάπης, με βάση τη μεταφορά του καλύτερου μισού, σύμφωνα με την οποία κυριολεκτικά πρέπει να είμαστε με ένα συγκεκριμένο άτομο. Το λογικό συμπέρασμα στο οποίο οδηγεί αυτό είναι ότι, όταν είμαστε σε σχέση με κάποιον και επομένως πιστεύουμε ότι έχουμε βρήκαμε το άλλο μισό μας, ας κάνουμε κάθε είδους θυσίες για να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες που θα έχει αυτή η ιστορία αγάπης Τελείωσα. Και το κάνουμε άκριτα, γιατί σε αυτό το πλαίσιο, η ταλαιπωρία είναι πρακτικά ηρωική, γιατί το κάνουμε για το καλό και των δύο.

Από την άλλη πλευρά, κάτι που επίσης ανατρέπει τον τρόπο ανάλυσης της ποιότητας των σχέσεών μας είναι ο χρόνος που έχουμε αφιερώσει σε αυτήν. Πολλές φορές, όσο περισσότερο έχουμε θυσιάσει στο παρελθόν για να είμαστε με κάποιον, τόσο περισσότερο έχουμε την τάση να δικαιολογούμε αποτυχίες αυτής της σχέσης, δεδομένου ότι η αντιμετώπιση αυτών των δυσλειτουργιών με έναν εντελώς αντικειμενικό τρόπο μπορεί να γίνει πολύ άβολα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το να παντρευόμαστε για πολλά χρόνια με ένα άτομο καθιστά αδύνατο για εμάς να τερματίσουμε αυτήν τη σχέση, αλλά είναι ένας παράγοντας που μας οδηγεί να επιμηκύνουμε την ταλαιπωρία εάν δεν προσπαθήσουμε να την «αντισταθμίσουμε» μέσω άλλων στρατηγικών ψυχολογικός.

Και, φυσικά, το πρώτο βήμα για να αποφευχθεί η βλάβη της συναισθηματικής εξάρτησης στην περιοχή του ζευγαριού είναι να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίσουμε αυτό το πρόβλημα. Επομένως, παρακάτω θα δούμε διαφορετικά προειδοποιητικά σημάδια που βοηθούν στην πραγματοποίηση της ασύμμετρης φύσης μιας σχέσης αγάπης.

Αυτά είναι σημάδια που έχουμε περιγράψει από την άποψη του εξαρτώμενου ατόμου, που είναι αυτό που πλήττεται περισσότερο. Φυσικά, το γεγονός ότι είναι σημαντικό ότι το κατεστραμμένο μέρος συνειδητοποιεί τι συμβαίνει δεν σημαίνει ότι ό, τι έχει συμβεί είναι δικό τους λάθος.

1. Η πιθανότητα απογοήτευσης του άλλου μας τρομάζει πολύ

Είναι φυσιολογικό να δείχνετε προσοχή και ενδιαφέρον σε αυτό που σκέφτεται ο σύντροφός μας για εμάς, και είναι επίσης έχουν κάποιους ήπιους φόβους και ανασφάλειες σχετικά με την εντύπωση που κάνουμε όταν ζούμε αυτήν. Αλλά αυτό είναι ένα πράγμα, και το άλλο είναι να περπατάς σε μεγάλο μέρος του χρόνου σε κατάσταση επαγρύπνησης σε περίπτωση που κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε πρέπει να κάνει το σύντροφό μας λυπημένο ή θυμωμένο.

Η παρουσία αυτής της διαρκούς ανησυχίας για μη απογοήτευση των άλλων σημαίνει ότι τα κριτήριά τους έχουν απόλυτη αξιοπιστία εις βάρος των δικών μας. Είμαστε όλοι άνθρωποι και μπορούμε να κάνουμε λάθη, συμπεριλαμβανομένου του συνεργάτη μας.

2. Προσπαθείτε να μην δίνετε λόγους να ζηλέψετε ή να ζηλέψετε

Η ζήλια χαμηλής συχνότητας και χαμηλής έντασης είναι σχετικά συχνή σε ζευγάρια που λειτουργούν καλά, αφού δεν επηρεάζουν δυσμενώς τη συμπεριφορά των εμπλεκόμενων ατόμων. Αυτό που δεν είναι τόσο φυσιολογικό ανθυγιεινό είναι να περιορίσουμε τον τρόπο ζωής μας από το φόβο ότι θα γίνει ο σύντροφός μας ζηλεύει ή ζηλεύει, κάτι που συνήθως σημαίνει μείωση ή εξάλειψη της κοινωνικής μας ζωής εκτός της χρονολόγησης ή της χρονολόγησης. γάμος.

Εάν υπάρχουν σαφή κριτήρια που αποδεικνύουν ότι κάποιος έχει παραβιάσει ορισμένες δεσμεύσεις στις οποίες βασίζεται η σχέση, αυτή είναι ευθύνη του ατόμου που είναι άπιστος. Αλλά εάν υπάρχει απλή και απλή ζήλια, αυτό είναι το πρόβλημα εκείνων που το βιώνουν στο πρώτο άτομο. Αυτή η απλή ιδέα γίνεται κατανοητή και αποδεκτή από εκείνους που είναι βυθισμένοι σε υγιείς σχέσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς ξέρετε πότε να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

3. Είναι κανονικοποιημένο ότι μερικές φορές θέλετε να δώσετε "μαθήματα" στον άλλο

Ένα άλλο σημάδι σχέσεων στις οποίες υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση είναι αυτό Θεωρείται κάτι φυσιολογικό να επιδιώκει να τιμωρήσει τον άλλο όταν θεωρείται ότι έχουν κάνει κάτι λάθος.

Σε σχέσεις που λειτουργούν καλά, η αρχική ιδέα είναι ότι όταν υπάρχει σχέση μεταξύ ίσων, κανείς δεν πρέπει να υιοθετήσει το ρόλο του δασκάλου σε ηθικά ζητήματα. Εάν κάποια συμπεριφορά δεν έχει συμπαθεί, συζητείται με την επικοινωνία με έναν διεκδικητικό και άμεσο τρόπο

4. Υπάρχει οικονομική εξάρτηση από το ένα από τα δύο, και θεωρείται κανονικό

Η συναισθηματική εξάρτηση δεν προκύπτει αφηρημένα. Γεννιέται πάντα με υλικούς και αντικειμενικούς παράγοντες. Ένα από τα πιο συχνά είναι, για παράδειγμα, εάν το συναισθηματικά εξαρτώμενο άτομο έχει πολύ περιορισμένους οικονομικούς πόρους και το άλλο όχι.

Αυτό συμβαίνει επειδή όποιος πάσχει από οικονομική ευπάθεια πιθανότατα έχει προβλήματα στη φαντασία ρεαλιστικών επιλογών για ανεξάρτητη ζωή, Χωρίς να εξαρτάται από κανέναν. Υπό αυτήν την έννοια, εάν το άλλο άτομο παρέχει υλική σταθερότητα, πιθανώς όλα τα μελλοντικά σχέδια του θύματος εξάρτησης περνούν από το να φανταστούν τον εαυτό τους δίπλα σε αυτό το άτομο. Έτσι, σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν ασυμμετρίες στη σχέση, το γεγονός ότι ένας από τους δύο ανθρώπους δεν έχει τους πόρους για να ζήσει μόνος του δεν θεωρείται καν πρόβλημα.

5. Η αυτοεκτίμηση βελτιώνεται μόνο όταν το άλλο άτομο λέει ή κάνει κάτι

Όσοι έχουν καλή αυτοεκτίμηση είναι σε θέση να την ενισχύσουν με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, σε συναισθηματικά εξαρτημένες σχέσεις, η αξία του εαυτού μας καθορίζεται από το πώς συμπεριφέρεται το άτομο με το οποίο έχουμε δημιουργήσει έναν αγαπημένο δεσμό.

Να κάνω?

Εάν υποψιάζεστε ότι βρίσκεστε σε μια σχέση όπου υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση, το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα που αξίζει να αντιμετωπιστεί με επαγγελματική βοήθεια.

Στην Cribecca Psicología έχουμε μια ομάδα ψυχολόγων που είναι ειδικοί στη θεραπεία ζευγαριών με εκτεταμένη εμπειρία στην παροχή ψυχολογικής βοήθειας σε ερωτοτροπίες και γάμους σε κρίση λόγω αυτών των δυναμικών. Θα μας βρείτε στο Avenida de la Innovación, στη Σεβίλλη και μέσω τα στοιχεία επικοινωνίας μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Cabello, F.; Cabello, Μ. & del Río Olovera, Φ. (2018). Πρόοδοι στην κλινική σεξολογία.
• Morgan, J.P. (1991). Τι είναι η ανεξαρτησία; Περιοδικό Κλινικής Ψυχολογίας 47 (5): 720-729.