Τι είναι ο φόβος;

• Ο φόβος είναι ένα πρόβλημα μόνο όταν φοβάστε τους φόβους σας

ο φοβισμένος είναι ίσως το πιο δημοφιλές ανθρώπινο συναίσθημα τα τελευταία χρόνια, ειδικά από το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ έγιναν τα κύρια μέσα επικοινωνίας μας. Μοιραζόμαστε βίντεο και φράσεις για τον φόβο και λέμε συνεχώς στον εαυτό μας αυτό δεν πρέπει να φοβόμαστε, στοιχηματίζουμε σε μια ζωή χωρίς φόβο, το θεωρούμε χειρότερο εχθρό μας. Τι γίνεται αν τα ανθρώπινα όντα δεν φοβόταν ποτέ;

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο βασικά συναισθήματα του ανθρώπου, καθώς και κάθε θηλαστικού. Είναι ένα συναίσθημα που παίζει θεμελιώδη ρόλο: επιβίωση. Κι αν ζούσαμε χωρίς φόβο; Υπάρχει μόνο μία πιθανότητα: θα πεθάνουμε. Χωρίς φόβο, θα ζούσαμε τόσο απερίσκεπτα που θα θέλαμε τη ζωή μας σε κίνδυνο και θα πεθάνουμε μέσα σε λίγες μέρες από το να μην φοβόμαστε. Ο φόβος έχει μια πολύ σημαντική χρησιμότητα στη ζωή μας. Το μεγάλο μας πρόβλημα με τον φόβο είναι ότι ζούμε με δυσλειτουργικούς φόβους.

Ας σκάψουμε λίγο βαθύτερα σε τι είναι αυτό το ενστικτώδες συναίσθημα και σε τι χρησιμεύει.

Τι είναι ο φόβος;

Σύμφωνα με την πειραματική ψυχολογία, υπάρχουν έξι πρωταρχικά συναισθήματα: χαρά, έκπληξη, θυμό, θλίψη, αηδία και φόβο. Τα πειράματα βρίσκουν αυτά τα έξι συναισθήματα καθώς βρίσκουν έξι διαφορετικές εκφράσεις του προσώπου, αν και υπάρχουν πολλά περισσότερα συναισθήματα ανάλογα με την κουλτούρα και το λεξιλόγιο με το οποίο τα περιγράφουμε συναισθήματα.

Ο φόβος, παρόλα αυτά, είναι ένα βασικό και πρωταρχικό συναίσθημα, καθώς βρίσκεται σε όλους τους πολιτισμούς και αισθάνεται ότι έχει μεγάλες συνέπειες στο σώμα. Είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, αφού μας κάνει να νιώθουμε άσχημα (αν και όχι αρνητικά, αφού το συναίσθημα είναι πάντα θετικό, ό, τι κι αν είναι). Είναι επίσης ένα παθητικό συναίσθημα, καθώς προσπαθεί να μας αποσύρει από αυτό που συμβαίνει. Όταν αισθανόμαστε φόβο, μας κάνει επίσης να νιώθουμε αβοήθητοι. Αυτό που συμβαίνει όταν νιώθουμε φόβο είναι ότι αποσυρόμαστε.

Τι είναι ο φόβος; Λειτουργίες και εφέ

Ο φόβος χαρακτηρίζεται συχνά ως αρνητικό συναίσθημα, κάτι που πρέπει να αποφευχθεί και αυτό συνδέεται με τη δυστυχία. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι εάν ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που υπάρχει σχεδόν σε όλους τους πολιτισμούς που έχουν μελετηθεί, είναι δυνατόν να συμπεράνουμε ότι υπάρχει για κάτι. Εκπληρώνει κάποια σχετική λειτουργία; Τι είναι ο φόβος;

Εν ολίγοις, ο φόβος χρησιμεύει για να επιβιώσει, είναι ένας προσαρμοστικός μηχανισμός σε ένα περιβάλλον που, μερικές φορές, μας δίνει λόγους να τον φοβόμαστε. Αυτό που έχει ο φόβος έχει να κάνει με την ικανότητά μας να αντιδρούμε γρήγορα σε επικίνδυνες καταστάσεις, καθώς χάρη σε αυτόν αποσύρουμε όταν υπάρχει απειλή. Αυτή η απειλή μπορεί να είναι για τη ζωή μας ή για τη δική μας αυτοεκτίμηση, η ασφάλειά μας (με βάση τις πεποιθήσεις μας σχετικά με το τι είναι ασφαλές ή όχι), το δικό μας αυτοπεποίθηση.

Έτσι ο φόβος είναι απλώς ένα συναίσθημα που αντιδρά με βάση τα διανοητικά μας πρότυπα, τις πεποιθήσεις και τις σκέψεις μας. Ο φόβος από μόνο του είναι θετικός, μας βοηθά να ξεφύγουμε από ένα γεγονός για το οποίο δεν είμαστε ακόμη προετοιμασμένοι..

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτή η ανάρτηση: "Γιατί μας αρέσουν οι ταινίες τρόμου;"

Πότε είναι ο φόβος πρόβλημα;

Ο φόβος είναι ένα πρόβλημα όταν είναι δυσλειτουργικός. Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι δεν υπάρχουν θετικά ή αρνητικά συναισθήματα (αυτό αναφέρεται σε εγχειρίδια όπου, που προορίζεται, είναι η ψυχολογική διάγνωση και αυτές οι έννοιες, έτσι ορθόδοξες και λάθος χρησιμοποιούνται ακόμη). Το να αισθάνεσαι τα συναισθήματα είναι θετικό, είναι πάντα θετικό να αισθάνεσαι κανένα συναίσθημα, αφού έχουν κάποιο είδος χρησιμότητα και πρέπει να αισθανόμαστε τα συναισθήματά μας ελεύθερα αντί να τα καταπιέζουμε ή να προσπαθούμε ελέγξτε τους.

Το πρόβλημα, με οποιοδήποτε συναίσθημα, είναι όταν οι πεποιθήσεις και οι ερμηνείες μας μας κάνουν να νιώθουμε φόβο κατά κάποιον τρόπο. δυσλειτουργικόςΜε άλλα λόγια, αυτό που συμβαίνει ως αποτέλεσμα του αισθήματος ότι ο φόβος είναι ακόμη χειρότερος από αυτό που θα συνέβαινε αν δεν τον αισθανόμασταν. Παράδειγμα: πολλές φορές δεν κάνουμε αυτό που θέλουμε και είναι πολύ σημαντικό στη ζωή μας γιατί φοβόμαστε τι μπορεί να συμβεί (ταξιδεύοντας, πηγαίνοντας σε άλλη χώρα για να ζήστε, ξεκινήστε τη δική σας επιχείρηση, ξεκινήστε μια ρομαντική σχέση, κάντε κάτι νέο μόνοι μας, μιλήστε δημόσια, χορέψτε μπροστά σε άλλους ανθρώπους, και τα λοιπά.).

Εάν διαχειριστούμε τον φόβο μας δυσλειτουργικό, θα μας συγκρατήσει πάρα πολύ. Θυμηθείτε: ο φόβος δεν είναι πρόβλημα, απλώς μας υπακούει... Το πρόβλημα είναι αυτό που κάνουμε με φόβο.

Πράγματα που μας προκαλούν φόβο (φοβίες)

Υπάρχουν πολλές πτυχές της ζωής (καταστάσεις, ιδέες, αντικείμενα ...) που δημιουργούν φόβο σε πολλούς ανθρώπους. Εδώ είναι μια λίστα με διαφορετικές φοβίες. κάνοντας κλικ στον τίτλο θα έχετε πρόσβαση σε μια λεπτομερή αναφορά για καθένα από αυτά.

• Αγοραφοβία (προληπτικό άγχος)
• Αμαξοφοβία (οδήγηση πανικού)
• Anuptophobia (φόβος να μείνετε ανύπαντροι)
• Κουλοφοβία (φόβος κλόουν)
• Ερυθροφοβία (πανικός στο ρουζ)
• Φιλοσοφία (φόβος να ερωτευτεί)
• Γερμακοφοβία (φόβος να γερνάτε)
• Αιματοφοβία (πανικός στο αίμα)

Και για μια πιο γενική επισκόπηση των διαφορετικών φοβιών που υπάρχουν και των χαρακτηριστικών τους, μπορείτε να επισκεφθείτε αυτό το άρθρο:

• Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου

Πόσο σημαντικός είναι ο φόβος;

Ο φόβος είναι ένα τόσο σημαντικό συναίσθημα που δεν θα μπορούσαμε να ζήσουμε χωρίς αυτήν. Η ευτυχία και η ευημερία μας εξαρτάται από τις αποφάσεις που λαμβάνουμε στη ζωή μας και από το πώς ερμηνεύουμε τι συμβαίνει. Είμαστε οι υπεύθυνοι για το να είμαστε καλοί και να κάνουμε τη ζωή μας μια συναρπαστική εμπειρία.

Ο φόβος μας βοηθά να ρυθμίσουμε πόσο μεγάλα πρέπει να είναι τα βήματά μας κάθε στιγμή... σαν μια σοφή μητέρα. Και πάλι, αυτό συμβαίνει όταν διαχειριζόμαστε τον φόβο μας με λειτουργικό τρόπο, δηλαδή έχουμε κάποιο φόβο για το τι μπορεί πραγματικά να είναι πρόβλημα για εμάς τώρα και χρειαζόμαστε ακόμη κάποια εκπαίδευση ή χρόνο αναμονής για να μπορέσουμε αντιμετωπισε το.

Πώς πρέπει να το διαχειριστούμε;

Αναρωτηθείτε τι θα θέλατε πραγματικά να κάνετε και να μην κάνετε. Τι θα θέλατε να ζήσετε και να μην ζείτε. Πώς θα θέλατε να είναι η ζωή σας και δεν κάνετε ό, τι χρειάζεται για να φτάσετε εκεί. Όλοι αυτοί οι φόβοι: σε τι βασίζονται; Στις πεποιθήσεις σας; Σε μια εκδήλωση του παρελθόντος; Τι θα μπορούσατε να κάνετε έτσι ώστε αυτό το γεγονός να μην σας επηρεάσει ποτέ ξανά;

Μια διαδικασία συναισθηματικής διαχείρισης, για να αυξήσετε το επίπεδό σας συναισθηματική νοημοσύνη (που θα σας βοηθούσε να διαχειριστείτε τον φόβο σας με λειτουργικό τρόπο και να καταλάβετε αυτό των άλλων και να τους βοηθήσετε) είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να μεταβείτε σε δυσλειτουργικό φόβο. Αυτή η σημείωση δεν θα τελειώσει με "μην φοβάστε"... αλλά με ένα "ζήστε μεγάλα παρά τους φόβους σας".