Τα 10 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η ντροπή μια για πάντα

Είναι δύσκολο να συσχετιστείς με ανθρώπους; Δεν μπορείτε να εκφράσετε τις απόψεις σας ή τα συναισθήματά σας; Σας ενδιαφέρει πολύ τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς; Δεν είστε ποτέ το κέντρο της προσοχής σε κοινωνικές συγκεντρώσεις;

Εάν έχετε απαντήσει ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, Σας προσκαλούμε να γνωρίζετε 10 κλειδιά για να ξεπεράσετε τη ντροπή.

Ξεπερνώντας τη ντροπή: 10 κλειδιά για να ξεπεραστεί η εσωστρέφεια σας

Οι περισσότεροι ντροπαλοί άνθρωποι (65%) πιστεύουν ότι είναι ντροπαλοί λόγω εξωτερικών συνθηκών, όπως η περίσσεια έλεγχος από τις οικογένειές τους, έχουν υποστεί αυταρχικό ή υπερπροστατευτικό τρόπο ή υπέφερε εκφοβισμός στην παιδική του ηλικία.

Η ντροπή δεν πρέπει να συγχέεται με την εσωστρέφεια, δεδομένου ότι αυτή η τελευταία έννοια αναφέρεται σε κάποιες βιολογικές βάσεις της προσωπικότητας, ενώ η συστολή συνήθως αντιπροσωπεύει ένα πρόβλημα όταν αλληλεπιδρά με άλλους ανθρώπους. Το 23% αποδίδει τη ντροπή τους σε εσωτερικές αιτίες, όπως η κακή αυτο-εικόνα. Ευτυχώς, Το 86% των ντροπαλών ανθρώπων είναι αισιόδοξοι ότι μπορούν να βελτιώσουν το πρόβλημά τους εάν το σκεφτούν

, όπως αναφέρεται Το Shyness Institute, ειδικοί σε μελέτες σχετικά με αυτό το χαρακτηριστικό.

Σας προσκαλούμε να μάθετε εάν είστε εξωστρεφής ή εσωστρεφής διαβάζοντας το ακόλουθο άρθρο:

• "Πώς να ξέρετε αν τείνετε προς την ενδοστροφή ή την εξωστρέφεια"

Η ντροπή, καθώς και οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, απαιτεί επαγγελματικές συμβουλές και παρακολούθηση, αλλά στο ήπιες περιπτώσεις υπάρχουν δέκα συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν να το ξεπεράσουμε εάν έχουμε τη σαφή πρόθεση Κάνε το.

1. Μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου

Μην σπρώξετε τόσο πολύ όταν περιβάλλεται από ανθρώπους και νομίζετε ότι οι συνεισφορές σας δεν πηγαίνουν όπως θέλετε. Μην ανησυχείς. Οι περισσότερες από τις κρίσεις σας δεν βασίζονται σε γεγονότα, αλλά σε αρνητικές σκέψεις που έχετε μάθει για τη βέλτιστη κοινωνική συμπεριφορά.

Η τελειότητα δεν υπάρχει, είναι καλύτερα να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τη διαίσθηση της στιγμής. Το πιο σημαντικό πράγμα, ειδικά στην αρχή, είναι να επαναπροσδιορίσετε τη σημασία ακόμη και εκείνων των εμπειριών που φοβάστε τόσο πολύ να συμβεί: είναι πραγματικά τόσο σοβαρό να φαίνεται γελοίο από καιρό σε καιρό, εάν με αυτό μαθαίνεις να αποκτάς ευχέρεια όταν εκφράζεις τον εαυτό σου και είσαι μπροστά σου το υπόλοιπο? Πόσοι από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν εμμονή με την προσφορά μόνο της καλύτερης σας πλευράς θα έχετε στην καθημερινή σας ημέρα τρία ή τέσσερα χρόνια από τώρα;

2. Ανταποκρίνεται αυθεντικά σε κοινωνικές καταστάσεις

Μην είστε αντιδραστικοί σε αυτούς. Μην προσπαθήσετε να επιβάλλετε μια στάση ή συμπεριφορά που δεν αισθάνεστε πραγματικά. Γελάστε αν κάτι σας διασκεδάζει, όχι λόγω δέσμευσης. Μιλήστε αν θέλετε να μιλήσετε, όχι επειδή το απαιτεί η κατάσταση.

Σκεφτείτε ότι η κοινωνική απόδοση των ανθρώπων Δεν εξαρτάται τόσο πολύ από το εάν "τσεκάρουν" τα πλαίσια των ενεργειών που θεωρούνται δημοφιλείς, όπως και στον τρόπο με τον οποίο δείχνετε ότι είστε άνετοι ή άνετοι με αυτό που κάνετε. Ακόμα κι αν κάνατε κάτι που θεωρείται περίεργο ή εκκεντρικό, θα μπορούσε να λειτουργήσει υπέρ σας εάν δείξετε ότι είναι μια σκόπιμη και γνήσια πράξη. που αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σας και ότι γνωρίζετε ακόμη και ότι τεχνικά είναι σπάνιο, αλλά δεν σας ενδιαφέρει αν βλέπουν αυτή την όψη δικος σου.

3. Όταν ετοιμάζεστε να πείτε κάτι ή να κάνετε μια κίνηση ...

Σπρώξτε τις πεποιθήσεις που το μυαλό σας σας στέλνει στο όριο. Πολλές πεποιθήσεις είναι περιοριστικές, μερικές φορές πρέπει να διακινδυνεύσετε να συμμετάσχετε σε αυτήν την τρομακτική συζήτηση (μάλλον: συναισθημασας δημιουργεί.

Εάν συνηθίσετε να παραδίδετε πάντα τους φόβους σας, θα εισάγετε μια δυναμική στην οποία δεν είναι πλέον που δεν τολμάτε, είναι ότι δεν θα προτείνετε να ξεπεράσετε τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που σας γνωρίζουν, με όλους τους περιορισμούς που αυτό υπονοεί.

4. Μάθετε και μην φοβάστε να λάβετε μέτρα για νέες συμπεριφορές σε κοινωνικές καταστάσεις

Η πραγματικότητα πρέπει να συλληφθεί κατά κάποιον τρόπο ως δοκιμαστικό κρεβάτι. Πειραματιστείτε, δεν υπάρχει τίποτα πιο ενθαρρυντικό από το να δοκιμάζετε πράγματα, ακόμα κι αν πάνε "λάθος". Στην πραγματικότητα, είναι μοναδικά μαθήματα και εμπειρίες που παίρνετε μαζί σας: σπέρνετε σπόρους που αργά ή γρήγορα θα αποφέρουν καρπούς.

5. Μπορείτε να εξασκήσετε νέες κοινωνικές συμπεριφορές με αξιόπιστα άτομα

Μπορείτε να εξασκηθείτε με τους στενούς σας φίλους μέχρι να συνηθίσετε να ξεκινήσετε συνομιλίες. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια, αναπτύξτε τη γλώσσα του σώματός σας, εκφράστε τις ιδέες και τα συναισθήματά σας... Σιγά-σιγά θα νιώσετε πιο άνετα και θα επεκτείνετε το εύρος δράσης σας. Εδώ είναι ένα καλό άρθρο να αναπτύξει αυτό το σύνολο κοινωνικών δεξιοτήτων.

6. Εάν αποφεύγατε να κάνετε κάτι, μπορείτε να γράψετε τι πρόκειται να πείτε

Σας αρέσει να γράφετε; Μπορείτε να κάνετε πρόβλεψη της αλληλεπίδρασης γράφοντας τη σε ένα σημειωματάριο ή μπροστά από τον καθρέφτη μέχρι να νιώσετε άνετα.. Χωρίς εμμονή: θυμηθείτε ότι οι αποτυχίες πρέπει να νοούνται ως επιτυχίες, καθώς σας φέρνουν μαθήματα που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον.

7. Ελάτε σε ομαδικές συναντήσεις

Είναι καλή ιδέα ότι συχνές ομάδες και περιβάλλοντα όπου συναντώνται ενδιαφέροντα συμπίπτουν με τα δικά σας και προσπαθήστε να μιλήσετε με νέους ανθρώπους. Θα μπορείτε να ξεκινήσετε συνομιλίες στις οποίες μπορείτε να συνεισφέρετε πολύ, και ίσως από εκεί θα είναι ευκολότερο για εσάς να προχωρήσετε στο προσωπικό έδαφος με τους συνομιλητές σας.

8. Μην ανησυχείτε για την κοινωνική αποδοχή

Εξασκηθείτε στην αποφασιστικότητά σας Και μην φοβάστε να είστε πιο αυθόρμητοι. Στην πραγματικότητα, το να είσαι αυθόρμητος είναι ένα πολύ θετικό πράγμα, και αν είστε, να είστε σίγουροι ότι οι άλλοι θα το εκτιμήσουν. Μιλήστε το μυαλό σας ειλικρινά και επιθετικά, και οι άνθρωποι είναι πιθανό να σας δεχτούν και να δεχτείτε τις απόψεις σας.

9. Συνηθίστε να μιλάτε μπροστά σε περισσότερα άτομα

Αρχίστε να κάνετε τον εαυτό σας να βλέπει σε καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να αισθανθείτε πιο άνετα. Ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιήσετε, θα εκπαιδεύεστε και ο εγκέφαλός σας θα αφομοιώσει ότι το να μιλάτε μπροστά σε άλλους ανθρώπους δεν ενέχει κίνδυνο. δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείς.

10. Εάν αισθάνεστε νευρικοί και ντροπαλοί, μπορείτε να το θυμηθείτε

Εάν τα νεύρα σας σας κάνουν ποτέ μεθυσμένους, θυμηθείτε αυτό υπάρχουν σπουδαίοι χαρακτήρες στην ιστορία που ξεπέρασαν τη ντροπή τους. Αν και είναι ακριβό, η ντροπή δεν θα είναι εμπόδιο στην επίτευξη των προσωπικών και επαγγελματικών σας στόχων.