Η συναισθηματική νοημοσύνη εφαρμόζεται στη διαχείριση του άγχους
Τα προβλήματα άγχους είναι σταθερά στη ζωή πολλών ανθρώπων, αλλά δεν είναι πιο αναπόφευκτα επειδή είναι κοινά. Η αλήθεια είναι ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν μια αδιανόητη ικανότητα να διαχειρίζονται τις καταστάσεις τους συναισθηματική, και με την κατάλληλη προετοιμασία, είναι δυνατόν να υποφέρετε πολύ λιγότερο από τις επιπτώσεις της υπερβολικής του άγχους.
Ναι, είναι αλήθεια ότι κανείς δεν μπορεί να ελέγξει εντελώς τα συναισθήματα του εδώ και τώρα, ή ακόμη και να προβλέψει την εμφάνισή τους με 100% αξιοπιστία. Αλλά ανάμεσα σε τίποτα και σε όλα υπάρχει ένα υγιές μέσο έδαφος που πρέπει να γνωρίζουμε και αυτό μας δείχνει Μέσω των δεξιοτήτων που σχετίζονται με τη συναισθηματική νοημοσύνη, είναι δυνατόν να επηρεάσουμε αυτό που νιώθουμε και πώς συγνώμη.
Επομένως, σε όλο αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά από αυτά τα κλειδιά που κάνουν τη συναισθηματική νοημοσύνη πολύ χρήσιμη κατά τη διαχείριση του άγχους.
- Σχετικό άρθρο: "Γενικευμένο άγχος: Ζώντας σε συνεχή ανησυχία"
Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;
Ας ξεκινήσουμε με το πιο βασικό: τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη; Δεδομένου ότι είναι ήδη διαισθητικό από το όνομά του, είναι ένα
ένα σύνολο ψυχολογικών δεξιοτήτων που μας επιτρέπει να προσαρμοστούμε στις διαφορετικές καταστάσεις που μας παρουσιάζει η ζωή, πολλά από τα οποία είναι νέα και επομένως πρέπει να τα λύσουμε χωρίς να εφαρμόζουμε πάντα τις ίδιες στρατηγικές ή λύσεις. Έτσι, όπως με την έννοια της «ευφυΐας» να στεγνώσει, η συναισθηματική νοημοσύνη συμβαδίζει με έννοια της ευελιξίας, η ικανότητα να διαφοροποιήσουμε τα πρότυπα συμπεριφοράς μας ανάλογα με το τι είναι μετάβαση.Ωστόσο, σε αντίθεση με ό, τι συμβαίνει με τη νοημοσύνη με το πιο συμβατικό νόημά του, η συναισθηματική νοημοσύνη δεν εκφράζεται μέσω της αναγνώρισης και χειραγώγησης (στο μυαλό μας) ιδεών και εννοιών που εκφράζονται μέσω της γλώσσας και / ή των μαθηματικώνΑντ 'αυτού, το περιεχόμενό του, με το οποίο λειτουργεί, είναι συναισθήματα και συναισθήματα. Και το άγχος είναι ένας από αυτούς τους τύπους περιεχομένου.
Από την άλλη πλευρά, όλα δείχνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να εκπαιδευτεί και, κατά συνέπεια, να βελτιωθεί μέσω της εμπειρίας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι σημαίνει ότι ορισμένες μαθησιακές διαδικασίες μας επιτρέπουν να ενισχύουμε τις συναισθηματικές μας δεξιότητες διαχείρισης με συνεπή και σταθερό τρόπο με την πάροδο του χρόνου, όπως και όπως θα συνέβαινε με κάποιον που μαθαίνει ένα μάθημα στο Πανεπιστήμιο και από εκείνη τη στιγμή είναι σε θέση να εκμεταλλευτεί αυτή τη γνώση τα επόμενα χρόνια χωρίς να χρειάζεται να ξεκινήσει από το μηδέν το καθένα χρόνος.
Συναισθηματική νοημοσύνη: έτσι μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος
Αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους η συναισθηματική νοημοσύνη μας βοηθά να διαχειριστούμε τα επίπεδα άγχους μας.
1. Βοηθά στην αναγνώριση του άγχους
Πρώτα απ 'όλα, τα άτομα με ένα καλό επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης είναι ικανά διάκριση μεταξύ δυσφορίας άγχους και άλλων τύπων δυσφορίας. Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι ακούγεται, επειδή μία από τις πιο ενοχλητικές πτυχές της περίσσειας Το άγχος είναι ότι, πρώτον, δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε ότι αυτή είναι η πηγή της ενόχλησης που συγνώμη. Για παράδειγμα, είναι σχετικά κοινό για τους ανθρώπους να συγχέουν το άγχος με την πείνα, γεγονός που τους καθιστά ασυνήθιστο τις περιπτώσεις στις οποίες κάποιος χωρίς πείνα πηγαίνει ξανά στο ψυγείο για να προσπαθήσει να "καλύψει" αυτό που νιώθουν απολαμβάνοντας το φαγητό.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"
2. Βοηθά στην ανίχνευση των συναισθηματικών καταστάσεων των άλλων
Σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη Οι δεξιότητες αναγνώρισης των συναισθημάτων κάποιου συνδυάζονται με εκείνες που έχουν να κάνουν με την αναγνώριση εκείνων των άλλων. Αυτό επιτρέπει, για παράδειγμα, να παραμείνει ήρεμος όταν κάποιος μας αντιμετωπίζει, αλλά ταυτόχρονα μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι το άτομο είναι πιο νευρικό από εμάς. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχουμε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πέσουμε σε φόβο ή άγχος όταν αυτά τα συναισθήματα δεν είναι απαραίτητα.
3. Μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος μας "από το εξωτερικό στο"
Οι περισσότεροι από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να μειώσουμε τη δύναμη του άγχους σε εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες είναι υπερβολικό, δεν προέρχονται από το μυαλό μας. Δηλαδή, οι ιδιωτικές και υποκειμενικές ψυχολογικές διαδικασίες δεν φτάνουν μέσω της ενδοσκόπησης. Αντιθέτως, προέρχονται από έξω: μέσω του τρόπου αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον, με αποτέλεσμα να μας επηρεάζει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας βοηθά να εκμεταλλευτούμε αυτό το δυναμικό.
Για παράδειγμα, εάν αισθανόμαστε άσχημα επειδή δεν έχουμε αρχίσει να γράφουμε ένα έργο, μπορεί να είναι το ίδιο άγχος παραλύει, οδηγώντας μας να αναβάλουμε τη στιγμή για να πάμε στη δουλειά για να προσπαθήσουμε να μην σκεφτούμε τι μας κάνει αισθάνομαι άσχημα. Αλλά υιοθετώντας ορισμένες στρατηγικές αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον, είμαστε σε θέση να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο άγχους. Για παράδειγμα, η απομάκρυνση από το δωμάτιο οποιουδήποτε στοιχείου που μπορεί να μας αποσπάσει την προσοχή ή μπορεί να είναι δικαιολογία για την αναβολή των ευθυνών μας: το smartphone μας, τσάντες σνακ κ.λπ. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας οδηγεί να εντοπίσουμε κινδύνους και ευκαιρίες σε αυτό που μας περιβάλλει, όταν πρόκειται να επηρεάσουμε τον πειραματισμό μας με συναισθήματα.