7 λόγοι για τους οποίους η επίσκεψη στον ψυχολόγο είναι ευεργετική για το άγχος

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας και οι διαταραχές που αποστραγγίζουν τη συναισθηματική ευεξία μπορούν να έχουν πολλές διαφορετικές μορφές, αλλά στην πράξη, μεγάλο μέρος αυτών που πρέπει να πάνε στην ψυχοθεραπεία υποφέρουν από άγχος.

Και είναι ότι τόσο οι διαταραχές άγχους όσο και το υπερβολικό άγχος που δεν θεωρείται ψυχοπαθολογικό είναι μεταξύ αυτών πιο συνηθισμένοι λόγοι για διαβούλευση, και εμφανίζονται επίσης πολύ συχνά μεταξύ εκείνων που δεν πηγαίνουν στον ψυχολόγο παρά το χρειάζομαι.

Το τελευταίο συμβαίνει επειδή, μεταξύ άλλων, η παραίτηση από τον εαυτό του να υποφέρει από στρες και αλλαγές τύπου άγχους είναι πολύ κανονικοποιημένη. Ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν δεδομένο ότι αυτή η αδιαθεσία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και των προσπαθειών που πρέπει να καταβληθούν για να "προχωρήσουμε".

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι αυτές οι δυσλειτουργικές πεποιθήσεις είναι ακριβώς ένα φρένο στην ανάπτυξη προσωπική και δουλειά: το να μην βλέπουμε ότι αυτές οι καταστάσεις αξίζουν να αντιμετωπιστούν με επαγγελματική βοήθεια είναι μέρος του ταλαιπωρία.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Ποια είναι τα οφέλη από τον ψυχολόγο για προβλήματα άγχους;

Εντός των ψυχολογικών αλλαγών που σχετίζονται με υπερβολική ή κακή διαχείριση του άγχους, υπάρχουν πολλές παραλλαγές, αλλά όλες έχουν κοινές μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά μέσω ψυχοθεραπείας.

Επομένως, εδώ θα εξετάσουμε τους κύριους λόγους για τους οποίους η μετάβαση στον ψυχολόγο είναι επωφελής για την αντιμετώπιση προβλημάτων άγχους.

1. Εντοπίστε προβληματικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους

Ελλείψει ψυχολογικής υποστήριξης, είναι εύκολο για όσους υποφέρουν από πρόβλημα άγχους να αναπτύξουν μια συγκεκριμένη ρουτίνα ή συνήθεια να το αντιμετωπίσουν.

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς δεν σταματούν απλώς να παρέχουν στιγμιαία ανακούφιση από δυσφορία. Επιπλέον, τα ίδια προστίθενται προβλήματα. Σαφή παραδείγματα αυτού εντοπίζονται σε εκείνους που «εξαλείφουν την ένταση» κάνοντας φαγητό, κάπνισμα ή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή ακόμη και μέσω αυτοτραυματισμού.

Η θεραπεία βοηθά στην επίγνωση αυτών των τύπων προβληματικών συμπεριφορών και να τους σταματήσουμε στα ίχνη τους, παρέχοντας εναλλακτικές λύσεις για τη μείωση της ταλαιπωρίας.

2. Βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα την πηγή αυτού του άγχους

Η αυτογνωσία είναι ένας από τους πυλώνες της ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται σε προβλήματα άγχους.

Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής εκπαιδεύεται σε ορισμένες διαδικασίες που χρησιμεύουν για να υιοθετήσουν μια ευρεία άποψη για το τι συμβαίνει σε αυτόν σε συναισθηματικό επίπεδο, χωρίς να «πιαστεί» από εμμονές και επαναλαμβανόμενες σκέψεις που σε άλλες καταστάσεις θα είχαν τραβήξει πλήρως την εστίαση της προσοχής του ατόμου χωρίς να αφήσει.

3. Εξυπηρετεί στην απελευθέρωση προβληματικών πεποιθήσεων

Το άγχος υποστηρίζεται σχεδόν πάντα από δυσλειτουργικές πεποιθήσεις που προσκολλώνται χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι χρησιμεύουν μόνο για να διαιωνίσουν το πρόβλημα. Αρνητικές ιδέες για τον εαυτό μας, καταστροφικές προβλέψεις για το τι θα συμβεί σε εμάς... ψυχικά περιεχόμενα που παίζουν εναντίον μας αντί να μας προετοιμάζουν για πραγματικούς κινδύνους.

Για το λόγο αυτό, η διαβούλευση με τον ψυχολόγο βοηθά επίσης τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αμφισβητήσουν αυτές τις εσωτερικές εσφαλμένες πεποιθήσεις.

4. Επιτρέπει τη διατήρηση της ποιότητας του ύπνου

Ένα από τα πρώτα θύματα προβλημάτων άγχους είναι η ικανότητά μας να κοιμόμαστε καλά.. Επιπλέον, η μη αρκετή ανάπαυση με τη σειρά της έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, και στην πραγματικότητα, μας εκθέτει επίσης περισσότερο στο άγχος και το άγχος, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο. Για το λόγο αυτό, η ψυχοθεραπεία λειτουργεί για να κάνει το άτομο να αναπτύξει πρότυπα συμπεριφοράς με στόχο την πρόληψη προβλημάτων ύπνου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 7 κύριες διαταραχές ύπνου"

5. Είναι χρήσιμο να αποφευχθεί η επιδείνωση του κοινωνικού άγχους

Τα προβλήματα άγχους δεν αντικατοπτρίζονται μόνο στο τι συμβαίνει στο άτομο που τα αναπτύσσει, αλλά έχει επίσης επιπτώσεις στον τρόπο με τον οποίο το άτομο αλληλεπιδρά με άλλους. Υπό αυτήν την έννοια, η μετάβαση στον ψυχολόγο χρησιμεύει επίσης ότι το άτομο διαθέτει εργαλεία για να διαχειριστεί αυτήν την τάση για απογοήτευση, ευερεθιστότητα και τελικά λίγη υπομονή χαρακτηριστικό αυτών που είναι ανήσυχοι.

6. Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τους φόβους σας

Σχεδόν πάντα, όταν αντιμετωπίζουμε πρόβλημα άγχους, είναι απαραίτητο να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε κάτι που προκαλεί φόβο ή αγωνία μέσα μας. Στη θεραπεία, τα εργαλεία δίνονται για να το επιτύχουν αυτό περνώντας από μια καμπύλη ανοδικής δυσκολίας και προσαρμοσμένο στις ικανότητες που έχει ο ασθενής τη δεδομένη στιγμή, με την επίβλεψη του ψυχολόγος.

7. Εάν είναι δυνατόν, συμβουλεύονται τα μέλη της οικογένειας του ατόμου

Πολλές φορές, στη θεραπεία, συνεργαζόμαστε επίσης με τους αγαπημένους του ατόμου έτσι ώστε, στην οικογένεια ή ως ζευγάρι, να ενεργούν ως βοηθοί της θεραπευτικής διαδικασίας. Ναι αυτο γίνεται χωρίς να παραβιάζεται το απόρρητο των προσωπικών πληροφοριών χύθηκε στις συνεδρίες.

Ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια ενάντια στο άγχος;

Εάν θέλετε επαγγελματική υποστήριξη για την ταλαιπωρία που προκαλείται από το άγχος, μπορείτε να βασιστείτε σε εμάς. Η ομάδα των ψυχοθεραπευτών στο Vibra Wellbeing Θα σας βοηθήσουμε αντιμετωπίζοντας τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας από την πιο εξατομικευμένη προσοχή, είτε αυτοπροσώπως στο κέντρο μας στη Μαδρίτη είτε μέσω διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kendler, K.S. (2004). Μεγάλη κατάθλιψη και διαταραχή γενικευμένου άγχους. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΩ. 2 (3): σελ. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, Μ.Α. Λιανγκ, Κ.Ι. et.al. (2001). Η σχέση μεταξύ ψυχαναγκαστικής - ψυχαναγκαστικής διαταραχής και άγχους και συναισθηματικών διαταραχών: αποτελέσματα από την Οικογενειακή Μελέτη Johns Hopkins OCD. Ψυχολογική Ιατρική, 31 (3): σελ. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Κοινωνική λειτουργία σε νέους με διαταραχές άγχους: συσχέτιση με τη σοβαρότητα του άγχους και αποτελέσματα από τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Παιδική Ψυχιατρική και Ανθρώπινη Ανάπτυξη, 44 (1): σελ. 1 - 18.
• Sylvers, σελ.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Διαφορές μεταξύ του φόβου χαρακτηριστικών και του άγχους χαρακτηριστικών: επιπτώσεις στην ψυχοπαθολογία. Κλινική Επισκόπηση Ψυχολογίας, 31 (1): σελ. 122 - 137.