Education, study and knowledge

Τι είναι η εμμονή; Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν περάσει από στιγμές που, λόγω στιγμών άγχους, άγχους ή δύσκολων καταστάσεων, Έχουμε βιώσει μια σειρά επαναλαμβανόμενων και ανεξέλεγκτων ιδεών ή σκέψεων που έχουν δημιουργήσει υψηλά επίπεδα αγωνία.

Ωστόσο, παρόλο που αυτές οι εμπειρίες είναι γενικά φυσιολογικές, διατρέχουμε τον κίνδυνο αυτές οι σκέψεις να μετατραπούν σε εμμονές. Για να μην συμβεί αυτό, θα είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε από τι συνίστανται αυτές οι εμμονές, καθώς και τους τύπους τους και τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας για την καταπολέμησή τους.

  • Σχετικό άρθρο: "Rumination: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος σκέψης"

Τι είναι η εμμονή;

Οι εμμονές ή οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι δυναμική σκέψης στην οποία το μυαλό του ατόμου προσκολλάται σε μια σταθερή ιδέα. Συνήθως, αυτές οι ιδέες συνδέονται με κάποιο γεγονός, γεγονός ή κατάσταση που προϋποθέτει ή ανησυχεί για αυτό που δημιουργεί συναισθήματα φόβου ή αγωνίας.

Για να θεωρείται μια ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη, πρέπει να πληροί μια σειρά χαρακτηριστικών. Το πρώτο είναι αυτό

instagram story viewer
αυτές οι ιδέες πρέπει να είναι επαναλαμβανόμενες και επαναλαμβανόμενες; Δηλαδή, εμφανίζονται συνεχώς στο μυαλό του ατόμου.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να προκύψουν ακούσια και να είναι ανεξέλεγκτα. Αυτό σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθεί το άτομο να μην το σκεφτεί ή να τα εξαλείψει από το κεφάλι του, αυτές οι ιδέες θα επιστρέψουν στο μυαλό του, ίσως ακόμη πιο έντονα.

Οι πιο συχνές αιτίες που προκαλούν αυτές τις εμμονές ή ιδεοληψίες είναι καταστάσεις άγχους και ψυχολογικού στρες. Και στις δύο περιπτώσεις το άτομο βιώνει μια σειρά επαναλαμβανόμενων ανησυχιών ή φόβων που, επιπλέον, τείνουν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άγχους.

Ως εκ τούτου, το άτομο εμπλέκεται σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο υποφέρει ένα άγχος που προκαλεί α μια σειρά από ιδεολογικές σκέψεις, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην περαιτέρω τροφοδότηση των συμπτωμάτων της ευδαιμονίας ανησυχία.

Οι τρόποι με τους οποίους αυτές οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι εξωτερικές είναι πολλοί και πολύ διαφορετικοί, και Στις περισσότερες περιπτώσεις θα επηρεαστούν από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του θέματος, καθώς και το περιβάλλον. Οι ιδεολογικές συμπεριφορές που σχετίζονται με την τάξη, την καθαριότητα ή τη φυσική εμφάνιση, είναι η αντανάκλαση αυτών των ιδεών που θολώνουν το μυαλό του ατόμου.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Τι διαφοροποιεί μια ανησυχία από μια εμμονή;

Αν και είναι αλήθεια ότι μια ανησυχία μπορεί να γίνει εμμονή, και με τη σειρά του μπορεί να αποκτήσει ένα βαθμό χρόνιας που το καθιστά παθολογικό, υπάρχει μια σειρά διαφορών που μας επιτρέπουν να διακρίνουμε ανάμεσα σε μια ανησυχία και μια ιδεοληπτική ιδέα.

Σε αντίθεση με τις πιο κανονιστικές ανησυχίες κατηγορίας, οι ιδεοληπτικές σκέψεις έχουν έναν βαθμό πολύ υψηλότερη ένταση, συχνότητα και διάρκεια, οπότε ενδέχεται επίσης να προκαλέσουν πολύ περισσότερα δυσφορία.

Επιπλέον, στην περίπτωση των εμμονών, το υποκείμενο δεν έχει σχεδόν κανέναν έλεγχο επί αυτών. Και συγκεκριμένα, δείχνουν πολύ μεγαλύτερη αντίσταση στις προσπάθειες του ατόμου να το αφαιρέσει από το κεφάλι του.

Τέλος, σύμφωνα με μια μελέτη του Paul Salkovskis, καθηγητή κλινικής ψυχολογίας και εφαρμοσμένων επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Bath, αποκάλυψε ότι το 90% των ανθρώπων διανοητικά υγιείς άνθρωποι βίωσαν μια σειρά ενοχλητικών ιδεών που σχετίζονται με ανησυχίες που προκάλεσαν υψηλό βαθμό αγωνίας και δυσφορίας, αλλά δεν ανήλθαν στην κατηγορία εμμονές

Πότε μπορούν να θεωρηθούν παθολογικά;

Όπως είδαμε προηγουμένως, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων πρέπει να βιώσει μια σειρά από ιδεολογικές σκέψεις που δεν πρέπει να συνδέονται με οποιοδήποτε είδος ψυχολογικής παθολογίας. Ωστόσο, υπάρχει ο κίνδυνος αυτές οι εμμονές να μετατραπούν σε χρόνιες ιδεολογικές σκέψεις, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μετατρέπεται σε μια ιδεοληπτική διαταραχή και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή του ατόμου.

Οι επαναλαμβανόμενες εμμονές ή ανησυχίες μιας κανονιστικής κατηγορίας τείνουν να εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου ή όταν το πρόβλημα έχει επιλυθεί. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές και αγχωτικές.

Όταν αυτές οι σκέψεις μετατρέπονται σε σοβαρές εμμονές και συνοδεύονται από καταναγκαστικές πράξεις που αποσκοπούν στη μείωση της ταλαιπωρίας, είναι πολύ πιθανό το άτομο να υποφέρει από τη γνωστή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (TOC). Σε αυτήν την περίπτωση, οι εμμονές πρέπει να ταξινομηθούν ως παθολογικές, καθώς αποτελούν μέρος μιας πολύ ευρύτερης συμπτωματολογίας.

Επίσης, αν και δεν είναι ένας γενικός κανόνας, οι σκέψεις αυτού του τύπου ψυχολογικής αλλοίωσης δεν πρέπει να υπόκεινται σε λόγο. Δηλαδή, οι ιδέες ή οι ανησυχίες που πλημμυρίζουν το μυαλό του ασθενούς μπορεί να είναι ασυνεπείς ή να μην έχουν λογική βάση.

Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί συνεχώς και ανεξέλεγκτα να σκεφτεί ότι εάν το φως παραμείνει αναμμένο Κάτι κακό μπορεί να συμβεί σε εσάς όταν φεύγετε από το σπίτι, έτσι κάνετε υποχρεωτικούς ελέγχους και συνεχής. Εδώ φαίνεται πώς οι σκέψεις δεν είναι απαραίτητα λογικές, καθώς συνδυάζουν δύο γεγονότα που στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους.

Τέλος, παρά το γεγονός ότι το άτομο μπορεί να αποδεχθεί ότι οι ιδέες του δεν ξεκινούν από οποιαδήποτε λογική αρχή, δεν είναι σε θέση να εξαλείψουν αυτές τις εμμονές καθόλου.

Τύποι εμμονών

Όσο για το περιεχόμενο των ιδεοληπτικών σκέψεων, αυτές μπορεί να είναι τόσο ποικίλες όσο υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά σχετικά επαναλαμβανόμενων εμμονών τόσο στον πληθυσμό που πάσχει από OCD, όπως σε εκείνους τους ανθρώπους που, λόγω του άγχους ή του άγχους που υπέστη, βιώνουν αυτό το είδος ιδεών αχαλίνωτος.

Μερικοί τύποι ιδεοληπτικών ιδεών περιλαμβάνω:

  • Η εμμονή για τάξη και οργάνωση.
  • Οι ιδεολογικοί φόβοι σε σχέση με το σπίτι. Όπως το κλείσιμο ολόκληρου του σπιτιού, αφήνοντας ανοιχτό τον ηλεκτρισμό ή το φυσικό αέριο κ.λπ.
  • Παράλογες και ιδεοληπτικές ιδέες για την καθαριότητα και τις ασθένειες.
  • Ο ιδεολογικός φόβος ότι κινδυνεύει από φυσική φύση.
  • Ιδεολογικές σκέψεις σεξουαλική φύση.

Πώς να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις;

Σε περιπτώσεις όπου οι εμμονές αποτελούν μέρος της διάγνωσης της ψυχαναγκαστικής διαταραχής, θα είναι Είναι απαραίτητο για το άτομο να επισκεφθεί έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να ξεκινήσει θεραπεία κατάλληλη για τον κατάσταση.

Ωστόσο, εάν αυτές οι σκέψεις οφείλονται μόνο σε ένα ιδιαίτερα περίπλοκο στάδιο της ζωής, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές ή βήματα που μπορεί να πραγματοποιήσει το άτομο προκειμένου να τα μειώσει ή να τα εξαλείψει σκέψεις. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν:

  • Κρατήστε το μυαλό και το σώμα σας ενεργό μέσω σωματικής άσκησης.
  • Δεν προσπαθείτε να σταματήσετε ή να ελέγξετε τις σκέψειςΑντ 'αυτού, αφήστε τους να ρέουν προσωρινά μέχρι να μειωθεί η έντασή τους.
  • Γνωρίστε την προέλευση αυτών και προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα.
  • Αντανακλάστε αυτές τις σκέψεις γραπτώς.
  • Φέρει εις πέρας τεχνικές χαλάρωσης.
  • Εάν τίποτα δεν λειτουργεί πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία στην ψυχολογία.

Η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι εξίσου επιβλαβής με τη σωματική

έλλειψη στοργής μπορεί να είναι τόσο σοβαρή όσο η στέρηση τροφής ή στέγης και τόσο σκληρή όσο η σ...

Διαβάστε περισσότερα

Έτσι μας επηρεάζουν οι παιδικές πληγές στις ενήλικες σχέσεις μας

Γνωρίζουμε καλά ότι οι διαπροσωπικές σχέσεις αποτελούν θεμελιώδες μέρος της ανθρώπινης ζωής. Μέσω...

Διαβάστε περισσότερα

Πώς η Ψυχοθεραπεία βοηθά τα παιδιά να διαχειριστούν το Άγχος;

Όλοι γνωρίζουν ότι η παιδική ηλικία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια στην ανθρώπινη ανάπτυξη...

Διαβάστε περισσότερα

instagram viewer