10 σημάδια που σας λένε πότε να πάτε στον ψυχολόγο

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μετάβαση στην ψυχολογική θεραπεία είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Ωστόσο, είναι μια γενναία απόφαση που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο συναισθηματικά έξυπνο άτομο και προετοιμασμένος να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που προκύπτουν στην καθημερινή σας ζωή.

Οι ψυχοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες που σας παρέχουν εργαλεία για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευημερία και την ποιότητα ζωής σας.

Πώς σας βοηθά ο ψυχολόγος;

Και είναι ότι η λήψη της απόφασης για παρακολούθηση ψυχολογικής θεραπείας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο και σας δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθείτε προσωπικά και συναισθηματικά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προηγούμενες συγκρούσεις ή να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας.

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας είναι εμπιστευτικές, οπότε μπορείτε να αισθανθείτε άνετα και να εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, καθώς και τις εμπειρίες ή τις σκέψεις που σας απασχολούν.

Τα οφέλη από την παρακολούθηση ψυχολογικής θεραπείας είναι τα εξής:

• Σας παρέχει εργαλεία για να ξεπεράσετε τις συγκρούσεις που μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή σας και να μειώσει τον αντίκτυπο και την ταλαιπωρία του
• Σας βοηθά να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας
• Βελτιώστε τη συναισθηματική σας υγεία και την ψυχική σας ευημερία
• Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα προβλήματα στη δουλειά
• Βελτιώστε την αυτογνωσία σας και σας ενδυναμώνει μπροστά στη ζωή
• Σας επιτρέπει να γνωρίζετε, να δοκιμάζετε και να τροποποιείτε αυτές τις ακατάλληλες και δυσλειτουργικές πεποιθήσεις
• Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα πιο ποικίλα προβλήματα: άγχος, φόβοι, ανησυχία, κατάθλιψη, και τα λοιπά.
• Σας επιτρέπει να βρείτε ισορροπία στη ζωή σας

Πότε να πάτε σε ψυχολογική θεραπεία

Η λήψη απόφασης για μετάβαση στην ψυχοθεραπεία δεν είναι εύκολη, κυρίως λόγω των προκαταλήψεων που υπάρχουν γύρω από αυτήν την πρακτική. Αλλά Η ψυχοθεραπεία είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για πολλά από τα προβλήματα της ζωής, και υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση του.

Δυστυχώς, πολύ συχνά οι άνθρωποι αφήνουν τα προβλήματα να τα βελτιώσουν προτού λάβουν βοήθεια. Δεδομένου ότι υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες είναι απαραίτητο ή συνιστάται ιδιαίτερα να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια, Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τις πινακίδες που σας λένε ότι πρέπει να πάτε στο ψυχολόγος:

1. Το παρελθόν σας συνοδεύει συνεχώς

Η θλίψη για τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, τη διάλυση κ.λπ. είναι δύσκολες καταστάσεις που μπορούν να ξεπεραστούν και που μπορούν να μας επηρεάσουν για ένα σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι αυτά τα συναισθήματα ή οι σκέψεις θα εξαφανιστούν μόνοι τους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Όταν αυτός ο πόνος και η ταλαιπωρία γίνονται χρόνια, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια.

Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας "Θεραπεία θλίψης: ψυχολογική βοήθεια για την αντιμετώπιση του αντίοΓια να καταλάβουμε γιατί αυτά τα τραυματικά γεγονότα δεν είναι πάντα εύκολο να ξεπεραστούν.

2. Νιώθετε μεγάλη ταλαιπωρία, ταλαιπωρία ή λυπημένος τις περισσότερες φορές

Αυτές οι τραυματικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία της ζωής ενός ατόμου και Ο πόνος μπορεί να γίνει κάτι με το οποίο ζει το άτομο σε καθημερινή βάση. Σε κάποιο βαθμό είναι φυσιολογικό, μετά από κάποιο αρνητικό συμβάν, οι άνθρωποι να υποφέρουν από ένα τεράστιο αίσθημα κενού, πόνου και σύγχυσης, καθώς είναι μέρος της διαδικασίας προσαρμογής.

Τώρα, όταν αυτές οι αρνητικές αντιδράσεις διαρκούν πολύ, μπορεί να μετατραπεί σε κάτι παθολογικό. Ευτυχώς, αυτή η θλίψη και η αδυναμία να προχωρήσουμε μπορούν να ξεπεραστούν με τη βοήθεια ψυχολόγου.

3. Δεν βλέπετε το μέλλον καθαρό

Ενώ το παρελθόν μπορεί να σας στοιχειώσει και να σας προκαλέσει πόνο, μπορεί επίσης να είναι καταστροφικό χωρίς να έχετε ένα σαφές μέλλον. Η έλλειψη αυτογνωσίας και οι μηδενικές προσδοκίες για τους επόμενους καιρούς επηρεάζουν τα κίνητρα και γενική ευημερία. Οι ψυχολόγοι μπορούν να παρέχουν εργαλεία για να σας γνωρίσουν καλύτερα και να γνωρίσουν ποιες επιθυμίες, προτεραιότητες και τα ταλέντα σου; και μπορούν να σας προσφέρουν τις γνώσεις που χρειάζεστε για να σχεδιάσετε και να σχεδιάσετε ρεαλιστικά το μέλλον σας.

4. Υπαρξιακή κρίση

Η υπαρξιακή κρίση μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή στη ζωή. Εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει νοητικά σχήματα που δεν τον υπηρετούν πλέον ή δεν είναι προσαρμοσμένα, οπότε αισθάνεται ότι δεν ξέρει το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσει στη ζωή, ούτε μπορεί να απεικονίσει τους στόχους που πρέπει να ακολουθήσει για να επιτύχει την αυτοπραγμάτωση προσωπικός.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά δεινά και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογική δυσφορία εάν η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να βρει τη δική του πορεία στη ζωή, να αναδιαρθρώσει τις προσδοκίες του, να αποδεχτεί τον εαυτό του τον εαυτό σας και να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικές και προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε την καθημερινή σας ζωή.

5. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας

Ίσως έχετε υποφέρει από άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας: σε επηρεάζει στη δουλειά, στη σχέση σου με άλλους, όταν πρόκειται να βρεις έναν σύντροφο... Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να αντιστρέψετε την κατάσταση ασκώντας, διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας ή μιλώντας με φίλους, αλλά η κατάσταση δεν έχει αλλάξει.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ψυχολόγου, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε μια σειρά εργαλείων που σας επιτρέπουν να βρείτε ξανά ισορροπία στη ζωή σας.

6. Αρνητικές σκέψεις συνεχώς

Εάν έχετε παρατηρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι έχετε σκέψεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας κανονικά. Για παράδειγμα, σκέφτεστε συνεχώς καταστροφικές καταστάσεις, έχετε εμμονή με κάποια ιδέα ή έχετε κάποιο είδος σταθεροποίησης, η ψυχολογική θεραπεία χρησιμοποιεί πολύ χρήσιμες τεχνικές για την επίλυση αυτού του τύπου προβλήματα.

7. Νιώθετε μεγάλη επιθετικότητα και θυμό απέναντι στο περιβάλλον

Μπορεί να αισθανθείτε μια επιθετική ώθηση ή μεγάλο θυμό προς κάποιον ή γενικά προς το περιβάλλον. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή είναι μια τυπική αντίδραση της απογοήτευσης που αισθάνεστε και μπορεί να είναι ένας τρόπος να αποφύγετε να αναλάβετε το μερίδιο της ευθύνης σας, για παράδειγμα, σχετικά με μια κακή απόφαση που έχετε λάβει. Οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει σε εσάς, να είστε πιο ρεαλιστικοί και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τις καταστάσεις που σας επηρεάζουν.

8. Δεν είσαι εντάξει με τον σύντροφό σου

Οι σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολες και σε πολλές περιπτώσεις δεν περνούν καλές στιγμές. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, όπως σε οποιαδήποτε διαπροσωπική σχέση, κάθε μέλος του ζευγαριού έχει το δικό του όραμα για τον κόσμο, τις προτιμήσεις του, τις ανάγκες τους και ακόμη και τις ανασφάλισές τους.

Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι αναζητούν ψυχολογική βοήθεια για την επίλυση προβλημάτων σε σχέση αγάπης ή γάμου. Ο ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επικοινωνίας, να μάθει να διαπραγματεύεται, να επιτυγχάνει συμφωνίες και μάθετε εργαλεία για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στη σχέση, τη συνύπαρξη και τα προβλήματα σεξουαλικός.

• Σχετικό άρθρο: "7 ερωτήσεις για να μάθετε αν είστε εντάξει με τον σύντροφό σας”

9. Νιώθεις άγχος

Το άγχος, ειδικά στην εργασία, είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα σήμερακαι μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχολογική και σωματική υγεία. Το άγχος αλλάζει σημαντικά τη ζωή μας και επηρεάζει τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας, προκαλώντας φυσιολογικές, φυσικές, γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις.

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και παρατηρήσετε ότι επηρεάζει την ημέρα σας, ευτυχώς, οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να τερματίσετε αυτό το πρόβλημα.

• Σχετικό άρθρο: "8 βασικές συμβουλές για τη μείωση του εργασιακού άγχους”

10. Έχετε δυσκολία στον ύπνο

Δυστυχώς, οι ψυχολογικές διαταραχές που σχετίζονται με ανεπαρκή ανάπαυση είναι πολύ συχνές. Και είμαστε έκπληκτοι, επειδή ζούμε σε μια πολύ διαφορετική κοινωνία από τις προηγούμενες δεκαετίες, όπου όλα πάνε πολύ γρήγορα και η τεχνολογία έχει εισέλθει στη ζωή μας σημαντικά. Κακές συνήθειες, ορμή, χρονοδιαγράμματα που δεν ευνοούν τη φυσική ανάπαυση και άλλες μεταβλητές μπορούν να προκαλέσουν ότι ξεκουραζόμαστε πολύ λιγότερες ώρες από ό, τι θα ήταν απαραίτητο, κάτι που έχει αρνητικό αντίκτυπο στο δικό μας ζω.

Σύμφωνα με στοιχεία της Ισπανικής Εταιρείας Νευρολογίας (SEN), Το 25% του ισπανικού ενήλικου πληθυσμού πάσχει από αϋπνία. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως υπνοβασία, νυχτερινές τρόμοι ή διαταραχές συμπεριφοράς που σχετίζονται με τον ύπνο REM που επηρεάζουν την ευημερία και την υγεία του ατόμου που το κάνει υποφέρει. Χάρη στην ψυχολογική θεραπεία είναι δυνατόν να ξεπεραστούν διαφορετικές διαταραχές του ύπνου.

Μεταβείτε σε ένα κέντρο ψυχολογικής βοήθειας που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία σας

Αν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με κάποιο από τα προηγούμενα σημεία και έχετε αρχίσει να παρατηρείτε ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε είναι μεγάλη και επηρεάζει την ημέρα σας, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την ανάγκη να πάτε σε ένα εξειδικευμένο κέντρο.

Υπάρχουν κέντρα που, επιπλέον, να έχετε μια διαδικτυακή υπηρεσία ψυχολογίας, ώστε να μπορείτε να κάνετε θεραπείες από την άνεση του σπιτιού σας. Αυτά τα κέντρα ειδικεύονται στη θεραπεία όλων των ειδών προβλημάτων: κατάθλιψη, άγχος, φοβίες, προβλήματα ύπνου, προβλήματα σχέσης, σεξουαλικά προβλήματα, προβλήματα διατροφής, κατάχρηση ουσιών, δυσκολίες αντιμετώπισης των σταδίων μητρότητας ή συνταξιοδότησης, σχιζοφρένεια και προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση, μεταξύ άλλων.

Αυτά τα κέντρα μπορούν να σας προσφέρουν λύσεις και μπορούν να σας βοηθήσουν στις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Τώρα, αν και η μετάβαση σε ψυχολόγο σχετίζεται συνήθως με ένα σοβαρό πρόβλημα, πολλοί άνθρωποι ζητούν ψυχολογική βοήθεια Άλλοι λόγοι: βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων, μάθηση να γνωρίζονται καλύτερα μεταξύ τους, μεγιστοποίηση της προσωπικής ανάπτυξης ή βελτίωση της επικοινωνίας με το εταίρος.