Οι 4 διαφορές μεταξύ Διαταραχής Πανικού και Φοβίας

Παρά την κακή του φήμη, ο φόβος είναι ένα φυσικό και απαραίτητο συναίσθημα για την επιβίωση του ανθρώπου. Χάρη σε αυτό μπορέσαμε να εντοπίσουμε τους κινδύνους στο περιβάλλον και να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά σε αυτούς. Αν δεν νιώθαμε ποτέ φόβο, απλά δεν θα είχαμε φτάσει στην παρούσα στιγμή ως είδος.

Ο φόβος μπορεί να αρχίσει να αποτελεί πρόβλημα όταν εμφανίζεται σε καταστάσεις που δεν είναι αντικειμενικά επικίνδυνες ή όταν η έντασή του είναι υπερβολική ανάλογα με το πλαίσιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πιθανό το άτομο να πάσχει από κάποιο είδος ψυχοπαθολογικής διαταραχής.

Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολυάριθμα προβλήματα στην ψυχολογία που έχουν ως κεντρικό στοιχείο τον φόβο. Ωστόσο, υπάρχουν και σημαντικές διαφορές μεταξύ τους που πρέπει να γίνουν γνωστές.

Συγκεκριμένα, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για οι διαφορές μεταξύ διαταραχής πανικού και φοβιών.

Τι είναι η διαταραχή πανικού;

Αυτός διαταραχή πανικού Ορίζεται ως μια αγχώδης διαταραχή κατά την οποία το άτομο υφίσταται επαναλαμβανόμενες κρίσεις που εμφανίζονται χωρίς εμφανή κίνδυνο.

Αυτές οι κρίσεις ξεκινούν ξαφνικά και συνοδεύονται από έντονα σωματικά συμπτώματα. (ταχυκαρδία, εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή, τρόμος, μυρμήγκιασμα...), που κάνει το άτομο να πιστεύει ότι πάσχει από ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, όπως έμφραγμα.

Οι κρίσεις που συνθέτουν τη διαταραχή πανικού μπορεί να διαρκέσουν αρκετά λεπτά, αν και αυτό εξαρτάται από το άτομο. Αυτό που είναι συνήθως κοινό σε όλους τους ασθενείς είναι ο έντονος φόβος ενός νέου επεισοδίου πανικού στο μέλλον. Αυτό δημιουργεί μια σειρά από συμπεριφορές αποφυγής, με τις οποίες το άτομο προσπαθεί να μην συχνάζει εκείνα τα σενάρια που θεωρεί ότι είναι πιο ευνοϊκά για να συμβεί η κρίση. Αυτή η τάση μπορεί να ξεκινήσει σιγά σιγά, αν και προοδευτικά οδηγεί το άτομο σε σημαντική απομόνωση από το περιβάλλον του. Καθημερινές δραστηριότητες, όπως η μετάβαση με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το περπάτημα στο δρόμο, μπορεί να βιωθούν με πολύ έντονη αγωνία.

Οι κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή ή επικίνδυνες, αλλά προκαλούν μεγάλη δυσφορία και παρεμποδίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του ατόμου.. Το άτομο νιώθει ότι τρελαίνεται, ότι χάνει τον έλεγχο και ότι μπορεί ακόμη και να πεθάνει.

Σε ορισμένους ασθενείς, οι κρίσεις συμβαίνουν μερικές φορές και συνήθως συνδέονται με στιγμές μεγάλου στρες. Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις αυτά μπορούν να επαναληφθούν σε πολλές περιπτώσεις, επεκτείνοντας τη διαταραχή με την πάροδο του χρόνου με ό, τι αυτό συνεπάγεται.

Τι είναι η φοβία;

ο φοβίες Αναγνωρίζονται επίσης ως ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Ωστόσο, χαρακτηρίζονται από μια αντίδραση ακραίου φόβου σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, που μπορεί να είναι ένα ζώο, ένα αντικείμενο, μια κατάσταση κ.λπ. Γενικά, τα στοιχεία που δημιουργούν φοβίες δεν είναι αντικειμενικά επικίνδυνα. Ωστόσο, προκαλούν έντονη δυσφορία σε ένα μέρος του πληθυσμού.

Όπως έχουμε ήδη σχολιάσει, ο φόβος είναι απαραίτητο συναίσθημα για την επιβίωση του ανθρώπου. Από την παιδική ηλικία, όλοι βιώνουμε εξελικτικούς φόβους τυπικούς των πρώτων σταδίων ανάπτυξης. Μεταξύ αυτών, ο φόβος για το σκοτάδι, οι ξένοι ή ορισμένα ζώα είναι ιδιαίτερα συνηθισμένοι. Ωστόσο, αυτοί οι φόβοι συνήθως εξασθενούν με το απλό πέρασμα του χρόνου και κατά γενικό κανόνα δεν απαιτείται καμία επαγγελματική παρέμβαση.

Ωστόσο, οι ενήλικες μπορεί επίσης να αισθάνονται έντονους φόβους που κατευθύνονται προς πολύ συγκεκριμένα στοιχεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι συχνά απαραίτητο να έχετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία, αφού αυτοί οι φόβοι συνήθως αποτελούν φοβίες που παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή. Οι φοβίες διαφέρουν από τους εξελικτικούς φόβους στο ότι συνήθως δεν είναι προσαρμοστικοί. Ενώ οι παιδικοί φόβοι συχνά ευνοούν την εγγύτητα του παιδιού με τις φιγούρες φροντίδας του για να το κρατήσουν μακριά από τον κίνδυνο, οι φοβίες συχνά αποτελούν εμπόδιο στην ευημερία.

Οι φοβίες ταξινομούνται συνήθως σε δύο κατηγορίες. Από τη μια, αυτά που είναι απλά ή συγκεκριμένα. Αυτά αναφέρονται σε συγκεκριμένα και καλά καθορισμένα στοιχεία. Τα πιο συνηθισμένα αναφέρονται σε ζώα (αράχνες, φίδια, ποντίκια), στο περιβάλλον (μικρόβια, ύψη), το σώμα (αίμα, έμετος, ενέσεις), σεξουαλικά (ΣΜΝ) ή καταστάσεις (τρόμος σταδίου), πετώ). Από την άλλη, σύνθετες φοβίες είναι αυτές που σχετίζονται με πιο σύνθετα σενάρια, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει η αγοραφοβία (φόβος για ανοιχτούς και δημόσιους χώρους) ή η κοινωνική φοβία.

Οι 4 διαφορές μεταξύ διαταραχής πανικού και φοβίας

Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η διαταραχή πανικού και η φοβία μοιράζονται το κοινό στοιχείο του φόβου. Ωστόσο, καθώς πρόκειται για ξεχωριστά ζητήματα, έχουν και κάποιες σημαντικές διαφορές. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για αυτούς.

1. Αναγνώριση της πηγής του φόβου

Μία από τις πιο σχετικές διαφορές μεταξύ της διαταραχής πανικού και της φοβίας έγκειται στον εντοπισμό της πηγής του φόβου. Στη διαταραχή πανικού, το άτομο δεν προσδιορίζει μια συγκεκριμένη εστίαση που προκαλεί φόβο. Στην πραγματικότητα, οι κρίσεις τους ξεσπούν ξαφνικά και απρόβλεπτα χωρίς κανένα εμφανή κίνδυνο. Αυτό δημιουργεί σύγχυση στον ασθενή, ο οποίος δεν γνωρίζει πότε και πού μπορεί να συμβεί η επόμενη κρίση.

Αντίθετα, στις φοβίες το άτομο γνωρίζει καλά ποιο είναι το επίκεντρο του φόβου του. Το φοβικό ερέθισμα είναι καλά εντοπισμένο, το οποίο κάνει το άτομο να νιώθει φόβο μόνο όταν εμφανίζεται. Εν ολίγοις, η απόκριση του άγχους είναι πολύ πιο προβλέψιμη από ό, τι όταν μιλάμε για διαταραχή πανικού.

• Σχετικό άρθρο: «Τι κρύβεται πίσω από τους φόβους μας;»

2. Ανησυχία για μελλοντικά επεισόδια

Σε σχέση με το προηγούμενο σημείο, μια άλλη από τις κύριες διαφορές μεταξύ της φοβίας και της διαταραχής πανικού έγκειται στην ανησυχία που νιώθει το άτομο για το μέλλον. Στην περίπτωση της διαταραχής πανικού, η ανησυχία για την πιθανότητα μελλοντικών κρίσεων γίνεται ο πυρήνας της ζωής του ατόμου. Αρχίζει να αποφεύγει ορισμένα μέρη από φόβο μήπως ξανανιώσει αυτό το αίσθημα απώλειας ελέγχου ή τρελαθεί.

Αντιθέτως, στις φοβίες δεν υπάρχει τόσο μεγάλη ανησυχία για το μέλλον. Το άτομο γνωρίζει ποιο είναι το επίκεντρο του φόβου του και μπορεί να προβλέψει σε κάποιο βαθμό αν θα εκτεθεί σε αυτόν. Εάν, για παράδειγμα, έχετε φοβία για το αίμα, μπορεί να μην αισθανθείτε καμία ανησυχία εκτός εάν η ανάλυση με το γιατρό σας είναι έγκαιρα. Γενικά, μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει λιγότερη αβεβαιότητα από ό, τι στη διαταραχή πανικού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

3. Διάρκεια

Η διάρκεια της συναισθηματικής αντίδρασης του φόβου μπορεί επίσης να είναι ένα σημείο διαφοράς. Στη διαταραχή πανικού, η κρίση συνήθως διαρκεί λίγα λεπτά. Είναι ένα αυτοκαθορισμένο επεισόδιο, το οποίο τελειώνει μόλις ξεκινήσει. Είναι κάτι σαν κύμα που μεγαλώνει μέχρι που τελικά σπάει και πέφτει στην ακτή.

Αντι αυτου, η συναισθηματική αντίδραση των φοβιών διατηρείται ενώ το άτομο εκτίθεται στο φοβικό ερέθισμα. Εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο πάσχει από φοβία για τα ύψη και ανέβει σε μια ταράτσα, το άγχος του μπορεί να μην υποχωρήσει μέχρι να επιστρέψει και να σταματήσει να εκτίθεται στην εν λόγω κατάσταση.

4. Θεραπεία

Δεδομένου ότι πρόκειται για διαφορετικά προβλήματα, η αντιμετώπιση του καθενός συνεπάγεται επίσης διαφορετικές αποχρώσεις.

Στην περίπτωση της διαταραχής πανικού, ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας συνήθως επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τον ασθενή να αναδημιουργήσει τα συμπτώματα με τα οποία εμφανίζονται οι κρίσεις πανικού. Με αυτόν τον τρόπο, οι συνεδρίες είναι ένα είδος προσομοίωσης κατά την οποία το άτομο μπορεί να ξαναζήσει αυτές τις αισθήσεις με ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο.

Με την πάροδο του χρόνου, ο στόχος είναι να σταματήσετε να εκλαμβάνονται αυτά τα συναισθήματα ως απειλή ή σημάδι ότι πρόκειται να χάσετε τον έλεγχο. Στις φοβίες, ο πυρήνας της θεραπείας είναι συνήθως προσανατολισμένος στην προοδευτική έκθεση σε φοβικά ερεθίσματα. Για να διευκολύνει αυτή τη διαδικασία, ο ψυχοθεραπευτής διδάσκει στο άτομο κάποιες τεχνικές χαλάρωσης που είναι χρήσιμα για την ενστάλαξη μιας κατάστασης ηρεμίας ασύμβατης με το άγχος που συνήθως σχετίζεται με τέτοια καταστάσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ψυχοθεραπεία; Κύρια χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας»

συμπεράσματα

Σε αυτό το άρθρο έχουμε μιλήσει για μερικές διαφορές μεταξύ της διαταραχής πανικού και των φοβιών. Ο φόβος είναι ένα φυσικό και απαραίτητο συναίσθημα για την επιβίωσή μας, αφού χάρη σε αυτόν είμαστε σε θέση να ανιχνεύσουμε τους κινδύνους του περιβάλλοντος και να αντιδράσουμε ανάλογα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο φόβος μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα όταν εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Εάν συμβεί αυτό, το άτομο μπορεί να πάσχει από μια ψυχολογική διαταραχή που συνδέεται με το άγχος.

Μεταξύ αυτών των τύπων προβλημάτων, υπάρχουν δύο ιδιαίτερα κοινά: η διαταραχή πανικού και οι φοβίες. Αν και και οι δύο μοιράζονται τον φόβο ως κεντρικό στοιχείο, η πραγματικότητα είναι ότι έχουν επίσης κάποιες διαφορές.

Από τη μια πλευρά, οι φοβίες συνδέονται με ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που πυροδοτεί τον φόβο στο άτομο. Ωστόσο, στη διαταραχή πανικού, το άτομο αισθάνεται τρόμο ξαφνικά και απροσδόκητα, χωρίς κανένα εμφανή κίνδυνο. Επιπλέον, οι φοβίες συνήθως δεν σχετίζονται με την ανησυχία για το μέλλον, ενώ σε διαταραχή πανικού το άτομο ζει ανησυχώντας για την πιθανή εμφάνιση νέων κρίσεων στο μελλοντικός. Τέλος, η αντιμετώπιση του καθενός εστιάζεται επίσης σε κάπως διαφορετικές κατευθύνσεις.