Φόβος για το μέλλον: το συναισθηματικό πρόβλημα των καταστροφικών σκέψεων

Ένα από τα χαρακτηριστικά του είδους μας ως ανθρώπου είναι η προδιάθεση που δείχνουμε να σκεφτόμαστε μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Χάρη στην ικανότητά μας για αφηρημένη σκέψη, είμαστε πολύ καλοί στο να υποθέτουμε σε υψηλό βαθμό λεπτομέρειες σχετικά με το τι μπορεί να συμβεί υπό ορισμένες συνθήκες.

Αυτή η ικανότητα μας επιτρέπει να λύσουμε πολύπλοκα προβλήματα «πειραματίζοντας» στις φαντασίες μας και κάνοντας προβλέψεις σχετικά τις συνέπειες των ενεργειών μας, γεγονός που μας επιτρέπει να κατευθύνουμε μέρος της ζωής μας για να επιτύχουμε στόχους για μήνες ή χρόνια θέαμα. Είναι ένα φαινόμενο που δεν συμβαίνει στα περισσότερα είδη ζώων, περισσότερο προσανατολισμένο προς την αμεσότητα: την αποφυγή φυσικού κινδύνου, την άμεση αλληλεπίδραση με κοντινά όντα, κ.λπ.

Τώρα, όλη η ψυχολογική ικανότητα που συνδέεται με την αφηρημένη σκέψη συμβαδίζει με νέους τρόπους ανάπτυξης ψυχολογικών προβλημάτων. Και η ευκολία με την οποία υποθέτουμε για το μέλλον δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτό: στην άλλη πλευρά του νομίσματος υπάρχουν στοιχεία συναισθηματικής δυσφορίας όπως ο φόβος για το μέλλον.

• Σχετικό άρθρο: "Φωτισμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος σκέψης"

Τι είναι ο φόβος για το μέλλον ως ψυχολογικό πρόβλημα;

Όπως ανέμενα, ο φόβος για το μέλλον είναι μια από τις φυσικές συνέπειες της ικανότητάς μας να σκεφτόμαστε μακροπρόθεσμα και να κάνουμε προβλέψεις.

Αυτό είναι επειδή το ανθρώπινο μυαλό δείχνει μια προδιάθεση για «συμπλήρωση» κενών πληροφοριών, δηλαδή, να χρησιμοποιήσουμε τις περιορισμένες πληροφορίες που έχουμε και στη συνέχεια να τις επεξεργαστούμε και να βγάλουμε συμπεράσματα που απομένουν πάνω από αυτό που το αγνοούμε, το κρύβουμε και μας δίνει μια αίσθηση ότι γνωρίζουμε περισσότερα από ό, τι πραγματικά γνωρίζουμε για το πραγματικότητα.

Αυτή η προκατάληψη, η οποία συνίσταται στην υπερεκτίμηση των πληροφοριών που έχουμε, δεν υπάρχει τυχαία: ενεργεί ως στοιχείο ρεαλιστικό που μας οδηγεί να παίρνουμε αποφάσεις και να αναλαμβάνουμε δράση ακόμη και όταν απέχουμε πολύ από το να γνωρίζουμε ποιες είναι οι ενέργειές μας θα εξαπολύσει.

Ωστόσο, Μερικές φορές υπάρχει μια σειρά από περιστάσεις που μας αφήνουν χωρίς την προστασία αυτής της αισιόδοξης προκατάληψης για τη γνώση μας, και η προσοχή μας μετατοπίζεται από το να κατευθυνόμαστε σε ό, τι (πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε), να κατευθυνόμαστε σε αυτό που δεν γνωρίζουμε.

Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό: μερικές φορές, μας βοηθά να ξανασκεφτούμε τις πεποιθήσεις μας και τα πρότυπα ερμηνείας του πραγματικότητα, επιτρέποντάς μας να ξεπεράσουμε τις κρίσεις ή να προσαρμοστούμε σε καταστάσεις ποιοτικά διαφορετικές από αυτές που έχουμε συνηθίσει. Κάνοντας ένα βήμα πίσω και επανεξετάζοντας τον τρόπο σκέψης μας και τη λήψη αποφάσεων μπορεί να χρησιμεύσει για να εκτιμήσουμε τις αποχρώσεις που διαφορετικά θα είχαμε χάσει.

Αλλά είναι αλήθεια ότι σε άλλες περιπτώσεις, ο φόβος για το μέλλον πηγαίνει από το να είναι ένα στάδιο προσαρμογής σε μια πρόκληση, σε ένα εμπόδιο που μας εμποδίζει και μας εμποδίζει να προχωρήσουμε.

Σε καταστάσεις αυτού του τύπου, μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο μας θυμίζει η πολύ δυσφορία που προκαλείται από αυτόν τον φόβο ξανά και ξανά ότι χάνουμε σημαντικές πληροφορίες, ότι είμαστε υποχρεωμένοι να αναλάβουμε ορισμένους κινδύνους και να διαχειριστούμε το αβεβαιότητα. Και πώς βλέπουμε τον εαυτό μας αντιμέτωπο με την ανάγκη να «ξεπεράσουμε» αυτές τις ασάφειες και την έλλειψη πληροφοριών ταυτόχρονα με εμάς νιώθουμε άσχημα, τείνουμε να φέρουμε καταστροφικές σκέψεις, προβλέψεις που συνδέονται με συναισθήματα επώδυνος

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Πώς αντιμετωπίζεται ο φόβος για το μέλλον στη θεραπεία;

Πολλοί ασθενείς που πηγαίνουν στον ψυχολόγο υποφέρουν από ένα πρόβλημα που σχετίζεται με καταστροφικές σκέψεις για το μέλλον τους. Δεν μπορούν να λάβουν αποφάσεις, και καθώς αναβάλλουν ξανά και ξανά τη στιγμή για να επιλέξουν μια επιλογή σχετικά με το τι πρέπει να κάνουν, τα προβλήματα συσσωρεύονται και η δυσφορία τους αυξάνεται.

Αυτές οι καταστροφικές σκέψεις σχετίζονται με το φόβο του μέλλοντος μερικές φορές έχουν ένα ιδεοληπτικό συστατικό και άλλες φορές αποτελούν μέρος της κατάθλιψης. Σε μία από αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο προσπαθεί με κάθε τρόπο να εξουδετερώσει αυτόν τον φόβο για το μέλλον αναζητώντας λύσεις που εξαλείφουν την αβεβαιότητα, επιτυγχάνοντας το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμούμε. Στην άλλη περίπτωση, ο φόβος για το μέλλον βασίζεται στο ότι έχει υιοθετήσει μια πολύ απαισιόδοξη νοοτροπία για το τι μπορεί να κάνει κανείς και για το πώς λειτουργεί ο κόσμος.

Η γνώση του τρόπου διαφοροποίησης αυτών των δύο τύπων αλλαγών με παρόμοια χαρακτηριστικά είναι πολύ σημαντική, δεδομένου ότι Οι ψυχολογικές θεραπείες που θα χρησιμοποιηθούν είναι διαφορετικές ανάλογα με την προέλευση του προβλήματος.

Για παράδειγμα, εάν το βασανιστικό συστατικό είναι το κυρίαρχο, οι τεχνικές διαχείρισης άγχους και αποδοχής θα βρίσκονται στο επίκεντρο. ενός συγκεκριμένου επιπέδου συναισθηματικής δυσφορίας, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο το άτομο να σταματήσει να τροφοδοτεί τον φαύλο κύκλο σκέψεων παρεμβαίνων με αυθάδεια. Και αν κυριαρχεί το καταθλιπτικό συστατικό, το άτομο βοηθά να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή του και να εμπλακεί σε πρότυπα συμπεριφοράς μέσω των οποίων αναγκάζονται να περάσουν Από τις σκέψεις στη δράση - με αυτόν τον τρόπο, η συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από αυτές τις ενέργειες και η σχετική απελευθέρωση ορμονών θα σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτό το χτύπημα Συναισθηματική.

Σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας;

Εάν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογικής θεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μου. Είμαι ψυχολόγος ειδικευμένος στην Κλινική Ψυχολογία που εφαρμόζεται σε ενήλικες και εφήβους και εργάζομαι από το μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς, ένα από τα πιο προσαρμόσιμα και αποτελεσματικά. Προσφέρω προσωπικές και διαδικτυακές συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης.