4 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η ντροπή στην εργασία

Η ντροπή είναι μια άλλη πτυχή της προσωπικότητας πολλών ανθρώπων, και ως εκ τούτου μπορεί να γίνει αποδεκτή ή ακόμη και να είναι κάτι για το οποίο να είμαστε υπερήφανοι.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, όταν η συστολή εμφανίζεται σε πολύ υψηλά επίπεδα, οδηγεί σε προβλήματα σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής, επίσης και στην επαγγελματική πτυχή.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πολλά Χρήσιμες ψυχολογικές συμβουλές για να ξεπεραστεί η υπερβολική συστολή στην εργασία.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της εργασίας και των οργανώσεων: ένα επάγγελμα με το μέλλον"

Τι είναι η ντροπή;

Η ντροπή είναι μια κατάσταση του νου που χαρακτηρίζεται από φόβο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για τον εαυτό σας. Για αυτόν τον λόγο, τείνει να συμβαδίζει με μια προδιάθεση για την αποφυγή ολικής ή μερικής αποφυγής ορισμένων κοινωνικών αλληλεπιδράσεων με άτομα που δεν είναι γνωρίζει ή λίγα είναι γνωστά, και ότι η ιδέα της γελοίας ή της απόρριψης προκαλεί δυσφορία ακόμη και πριν από αυτούς που βρίσκεστε παράγω.

Έτσι, ντροπαλοί άνθρωποι, αυτοί που γενικά δείχνουν υψηλό επίπεδο ντροπής,

ζουν την κοινωνική τους ζωή με βάση απαισιόδοξες προβλέψεις σχετικά με την εντύπωση που θα κάνουν στους συνομιλητές τους ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και εκείνα τα άτομα που τα βλέπουν χωρίς να συμμετέχουν σε μια συνομιλία.

Η ντροπή γίνεται χαρακτηριστικό με τέτοια ικανότητα να εκφραστεί σε πολλές καταστάσεις που θεωρείται επίσης χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Ωστόσο, όπως θα δούμε, μπορεί να τροποποιηθεί μέσω της μάθησης και της εμπειρίας.

Γιατί μπορεί να είναι πολύ ντροπαλός στη δουλειά;

Η ντροπή δεν είναι από μόνη της ένα χαρακτηριστικό που είναι πάντα δυσμενές. Αν και είναι αλήθεια ότι στις περισσότερες χώρες της δυτικής κουλτούρας το γεγονός ότι είσαι άτομο δειλά τείνει να θεωρείται ως ελάττωμα, στην πραγματικότητα αυτή η εκτίμηση έχει πολλά αυθαίρετα και υποκειμενικός. Για παράδειγμα, σε ορισμένες ασιατικές χώρες θεωρείται ως αρετή, και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη χρήσιμη.

Ωστόσο, όπως και με τόσα πολλά άλλα γνωρίσματα στην Ψυχολογία, όλα εξαρτώνται από τους βαθμούς ή τα επίπεδα έντασης. Η ακραία συστολή είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, πηγή προβλημάτων. Και παρόλο που είναι δυνατόν να το «εξημερώσουμε» με την πάροδο του χρόνου και να μάθουμε να το ξεπερνάμεΑυτό είναι δύσκολο χωρίς επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια.

Στο επαγγελματικό και εργασιακό πλαίσιο, μερικά από τα πιο συχνά προβλήματα λόγω υπερβολικής συστολής είναι τα ακόλουθα:

• Δυσκολίες "σύνδεσης" με άλλους εκτός των επίσημων σχέσεων λειτουργίας της εταιρείας.
• Φόβος για υποβολή αίτησης για εργασία ή προαγωγή που συνεπάγεται περισσότερη αλληλεπίδραση με ξένους ή ημι-ξένους.
• Ο φόβος να σπάσει τις κακές ειδήσεις μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ομαδική εργασία.
• Σοβαρές δυσκολίες εκτέλεσης σε θέσεις εξυπηρέτησης πελατών ή σε εμπορικές εργασίες.

Όλα αυτά είναι μερικά από τα προβλήματα που συνήθως επηρεάζουν πολύ ντροπαλούς ανθρώπους χωρίς την ανάγκη να έχουν αναπτύξει μια ψυχοπαθολογία. Αλλά αν η ντροπή σας φτάσει στο σημείο να θεωρείται σύμπτωμα κοινωνικής φοβίας, υπάρχουν ακόμη περισσότερα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Εκείνοι που πάσχουν από τέτοιου είδους διαταραχές απομακρύνονται ακόμη και από τη δουλειά ή δεν εκτελούν μέρος των καθηκόντων τους για να αποφύγουν ορισμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κοινωνική φοβία: τι είναι αυτό και πώς να το ξεπεράσουμε;"

4 συμβουλές για να ξεπεραστεί η ντροπή στο επαγγελματικό πλαίσιο

Εφαρμόστε αυτές τις προτάσεις στην καθημερινή σας εργασία για να μάθετε να ξεπερνάτε τη ντροπή σας στο εργασιακό πλαίσιο.

1. Κάντε μια εκτίμηση του ημερήσιου χρόνου που ξοδεύετε σε άτυπες αλληλεπιδράσεις

Για μία ή δύο εβδομάδες, ποσοτικοποιήστε περίπου το χρόνο που ξοδεύετε σε άτυπες συνομιλίες σε διαλείμματα και εκδηλώσεις αναψυχής με συναδέλφους. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια «βασική γραμμή» για το τι έχετε συνηθίσει. Ο στόχος σας είναι να ανεχτείτε καλά μια σημαντική αύξηση σε αυτόν τον μέσο αριθμό λεπτών ανά ημέρα., σε θέση να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτό χωρίς να αισθάνεστε άσχημα.

2. Αναζητήστε συμμετρία στις συνομιλίες

Για να αποφύγετε μια «αμυντική» στάση στις περισσότερο ή λιγότερο ανεπίσημες συνομιλίες σας με τους συναδέλφους σας, είναι καλό να νοηθείτε με την ιδέα να μην υιοθετήσετε έναν παθητικό ρόλο στους διαλόγους. Κάντε τους άλλους να σκεφτούν επίσης να κάνουν μια καλή εντύπωση για εσάς: εκφράστε τις απόψεις σας με αποφασιστικότητα, κάντε ερωτήσεις για να γνωρίσετε καλύτερα τον συνομιλητή σας κ.λπ. Οπωσδηποτε, βάλτε την μπάλα στο γήπεδο του.

3. Κοιτάξτε τα λάθη που κάνουν άλλοι όταν μιλούν με άλλους συναδέλφους

Η επίγνωση αυτών των μικρών ατελειών και η συνειδητοποίηση ότι κανείς δεν τους δίνει μεγάλη προσοχή θα σας βοηθήσει να υποθέσετε ότι είναι φυσιολογικά. ώστε να χάσετε τον φόβο σας και σταματήστε να προσπαθείτε να αποφύγετε την πτώση τους με κάθε κόστος.

4. Γράψτε τις σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να κοινοποιηθούν και σκεφτείτε να τις μεταδώσετε εκείνη την ημέρα

Ο καθορισμός αυτών των πολύ σαφών χρονικών ορίων θα σας βοηθήσει να μην πέσετε στον πειρασμό να φύγετε "για άλλη μέρα". αυτές τις δύσκολες στιγμές που πρέπει να μεταδώσετε άσχημα νέα.

Ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια;

Εάν σκέφτεστε να ξεπεράσετε το πρόβλημα της ντροπής σας πηγαίνοντας στον ψυχολόγο, σας καλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Είμαι ειδικός ψυχολόγος στο μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς, πολύ αποτελεσματικός στην υιοθέτηση νέων συνηθειών και εναλλακτικών τρόπων συσχέτισης με άλλους και εξυπηρετώ ενήλικες και εφήβους. Μπορείτε να βασίζεστε στις υπηρεσίες μου τόσο στο γραφείο μου που βρίσκεται στη Μαδρίτη όσο και μέσω διαδικτυακών συνεδριών βιντεοκλήσεων.