Ζώντας χωρίς φόβο: συμβουλές για να το πετύχετε

Φοβισμένος. Με αυτόν τον όρο εντοπίζονται διαφορετικές καταστάσεις συναισθηματικής έντασης που πηγάζουν από μια φυσιολογική πολικότητα, όπως ο φόβος, η ανησυχία, το άγχος ή δισταγμό, έως μια παθολογική πολικότητα όπως φοβία ή πανικό.

Με τη λέξη φόβο εκφράζουμε μια πολύ δυνατή και έντονη συναισθηματική στιγμή, προκαλείται όταν υπάρχει η αντίληψη ενός κινδύνου, πραγματικού ή μη. Αυτός ο ορισμός δείχνει, από μόνος του, ότι ο φόβος είναι μια σταθερά στην ύπαρξή μας. Αλλά... θα ήταν δυνατόν να ζήσουμε μακριά από αυτό το κακό συναίσθημα;

Από πού προέρχεται ο φόβος;

Σύμφωνα με την Θεωρία Ledoux, τα όργανα του σώματός μας που είναι υπεύθυνα για τη λήψη των πρώτων αισθητήριων ερεθισμάτων (μάτια, γλώσσα κ.λπ.) λαμβάνουν πληροφορίες από το περιβάλλον και υποδεικνύουν την παρουσία ή πιθανότητα α κίνδυνος. Αυτές οι πληροφορίες φτάνουν στην αμυγδαλή μέσω δύο διαδρομών: μιας απευθείας που προέρχεται απευθείας από το θαλάμος και ένα μακρύτερο που περνά μέσα από τον θαλάμο και στη συνέχεια μέσω του φλοιού για να φτάσει τελικά στην αμυγδαλή.

ο ιππόκαμπος Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο: είναι υπεύθυνος για τη σύγκριση με τις εμπειρίες μας στο παρελθόν και είναι σε θέση να παρέχει πληροφορίες με βάση τα συμφραζόμενα σχετικά με το αντικείμενο του φόβου.

Από τα αποτελέσματα πολλών εμπειρικών μελετών συμπεραίνεται ότι πρακτικά οποιοδήποτε αντικείμενο, άτομο ή γεγονός μπορεί να βιώσει το ίδιο επικίνδυνο και συνεπώς να προκαλέσει μια αίσθηση φόβου. Η μεταβλητότητά της είναι απόλυτη, ακόμη και η απειλή μπορεί να προκληθεί από την απουσία αναμενόμενου συμβάντος και μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη στιγμή.

Τα τρομακτικά είδη

Η προέλευση του φόβου εξαρτάται επίσης από το είδος του εν λόγω φόβου ανά πάσα στιγμή.

Ουσιαστικά, ο φόβος μπορεί να είναι δύο τύπων: έμαθα (προκαλείται από προηγούμενες εμπειρίες, άμεσες ή έμμεσες, που έχουν αποδειχθεί αρνητικές ή επικίνδυνες) ή έμφυτος (όπως ο φόβος ορισμένων ζώων, του σκοταδιού, του αίματος, κ.λπ.) Οι θεμελιώδεις παράγοντες για τον προσδιορισμό του εξακολουθούν να είναι η αντίληψη και η αξιολόγηση του ερεθίσματος ως επικίνδυνων ή όχι.

Γιατί πρέπει να φοβόμαστε;

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που κυβερνάται κυρίως από το ένστικτο, και στόχος του είναι η επιβίωση σε μια υποτιθέμενη κατάσταση κινδύνου. Γι 'αυτό εκδηλώνεται κάθε φορά που υπάρχει πιθανός κίνδυνος που απειλεί την ασφάλειά μας.

Γενικά, αυτό είναι κάτι θετικό στη ζωή μας, καθώς και σωματικός πόνος, από τότε μας ενημερώνει για μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης και συναγερμού, προετοιμάζοντας το μυαλό για την αντίδραση του σώματος που πιθανότατα θα εκδηλωθεί σε συμπεριφορά επίθεσης ή πτήσης. Προφανώς, αν αυτό το συναίσθημα εκδηλωθεί με έντονο τρόπο προκαλώντας άγχος, φοβία ή πανικό, χάνει τη θεμελιώδη λειτουργία του και γίνεται ψυχοπαθολογικό σύμπτωμα.

Είναι ένα σημαντικό συναίσθημα!

Ο φόβος έχει ουσιώδη λειτουργία στη ζωή μας και γι 'αυτό είναι σημαντικό να τον παρακολουθούμε και να τον κατανοήσουμε.

Εάν για μια στιγμή μπορούσαμε να σβήσουμε τις προκαταλήψεις και να δούμε τον φόβο από μια νέα οπτική γωνία, μια πυκνή σκηνή νοήματος θα ανοίξει μπροστά μας. Πίσω από τον φόβο μας, αβλαβές ή ανεπιθύμητο, κρύβει τον λόγο του να είναι: εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία που προέρχεται από την προσωπική ιστορία του καθενός από εμάς, ή ακόμα καλύτερα, σε το ασυνείδητο μας.

Ταυτόχρονα, μπορούμε να τολμήσουμε να σκεφτούμε ότι ο φόβος είναι σύμμαχός μας και ότι μας βοηθά να μας κρατήσει σταθερούς, δηλαδή να παραμείνουμε σε μια κατάσταση ψυχικής και σωματικής ισορροπίας. Επομένως, θα μπορούσαμε να τον θεωρήσουμε ως αξιόπιστο φίλο που μας προστατεύει.

Ξεπεράστε τον φόβο, ζήστε χωρίς φόβο

Σε αυτό το σημείο θα ήταν χρήσιμο να αναρωτηθούμε: Πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε και να ζήσουμε χωρίς φόβο;

Το να χτυπάς τον φόβο δεν σημαίνει «να το σβήσεις» αγνοώντας εντελώς, και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει η παράδοση και παράδοση σε αυτό, καθώς και η υιοθέτηση στάσεων της «δήλωσης πολέμου» δεν οδηγούν σε κανένα αποτέλεσμα θετικός.

Αντίθετα, είναι αναπόφευκτα πιο συμφέρουσα η αποδοχή του ως ενοχλητικού αλλά απαραίτητου επισκέπτη. μεγάλοη αποδοχή, λοιπόν, είναι το πρώτο βήμα. Αυτό σημαίνει ότι παραδέχεσαι ότι έχεις φόβο και προσπαθείς να τον καταλάβεις, και η ορθολογική μορφή από μόνη της δεν είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή. Η κατανόησή του σημαίνει ότι το καλωσορίζουμε μέσα μας, δίνοντάς του τη δυνατότητα να υπάρχει. Αισθάνομαι αυτόν τον φόβο και έχω χώρο για αυτόν μέσα μου, έτσι ώστε να μπορεί να εκτελεί τη λειτουργία του, αλλά ταυτόχρονα ξέρω ότι με βοηθά επίσης να κατανοήσω καλύτερα τι είμαι. Ο φόβος συχνά αποκαλύπτει πτυχές του εαυτού μας που συχνά δεν γνωρίζουμε.

Όταν κερδίζουμε έναν φόβο, αυτό σημαίνει ότι ανοίξαμε τους εαυτούς μας σε μια νέα συνείδηση, έχουμε φτιάξει τις δικές μας πτυχές του εαυτού μας και της ζωής, τις οποίες δεν αποδεχόμαστε και τις απορρίψαμε.