6 κλειδιά για να ξεπεραστεί μια δύσκολη παιδική ηλικία

Η παιδική ηλικία δεν είναι μόνο το στάδιο της ζωής που χαρακτηρίζεται από αθωότητα. Είναι επίσης αυτό στο οποίο είμαστε πιο ευαίσθητοι, πιο ευαίσθητοι σε ψυχολογικές βλάβες. Αυτή δεν είναι μια ασήμαντη λεπτομέρεια, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές εμπειρίες ή συνθήκες διαβίωσης μπορεί να αποδειχθούν αρνητικά σε ευάλωτα άτομα και χωρίς τη δυνατότητα να ζητήσουν βοήθεια εκτός του οικογένεια.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη)"

Έτσι, τα σημάδια μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας μπορούν να συνεχίσουν να εμφανίζονται όταν έχουμε μεγαλώσει και φτάσουμε στην ενηλικίωση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθούμε σε αυτό. Όσο και αν η δυσφορία και η αγωνία μπορεί να είναι αφόρητες κατά καιρούς, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατό να βελτιωθεί σημαντικά ο τρόπος που ζούμε με αυτό το παρελθόν. Για να συμβάλουμε σε αυτό, παρακάτω θα δούμε μερικές οδηγίες για να ξεπεράσουμε μια δύσκολη παιδική ηλικία, καθώς και έναν προβληματισμό για το πώς πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό το έργο.

Συναισθηματικός πόνος που προέρχεται από το παρελθόν

Μερικοί άνθρωποι μιλούν για αυτό το συναίσθημα σαν να ήταν κάποιο είδος συναισθηματικής χακαρίσματος. Παρόλο που πιστεύουμε ότι αν δεν είχαμε περάσει όλα αυτά τα δεινά, σήμερα θα ήμασταν απόλυτοι άνθρωποι και ικανοί για όλα χωρίς να αφιερώσουμε πολλά προσπάθειες.

Με άλλα λόγια, τραυματικά γεγονότα και αγωνία που βίωσαν τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, μας ληστεύουν όχι μόνο της παιδικής ηλικίας, αλλά και της ενηλικίωσης. Ο λεκές του τραύμα εξαπλώνεται συνεχώς καθώς προσπαθούμε να φύγουμε στο μέλλον.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είμαστε σκλάβοι στο παρελθόν μας, ακόμα κι αν συνέβη κατά την παιδική ηλικία, τη στιγμή που συνειδητοποιούμε πώς είναι ο κόσμος. Υπάρχει πάντα μια πιθανή αλλαγή, όπως θα δούμε.

Πώς να ξεπεράσετε μια δύσκολη παιδική ηλικία

Πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική, και επομένως, εάν πραγματικά υποφέρετε από το παρελθόν σας, είναι καλύτερο να αναζητήσετε την εξατομικευμένη θεραπεία που οι ψυχολόγοι μπορούν να σας δώσουν στη διαβούλευση σας. Ωστόσο, βραχυπρόθεσμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα εργαλεία που σας προσφέρουμε παρακάτω.

1. Μάθετε για τις επιπτώσεις του ψυχολογικού τραύματος

Αυτό είναι σημαντικό ως Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει μια υπερβολικά ντετερμινιστική αντίληψη του τραύματος που τείνει προς την απαισιοδοξία..

Είναι αλήθεια ότι τα τραύματα μπορούν να μας συμβάλουν ως ενήλικες που αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα συναισθηματική διαχείριση και ρύθμιση της προσοχής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είχαν μια δύσκολη παιδική ηλικία να αναπτύξει συστηματικά το PTSD, ούτε ότι αυτό το είδος εμπειρίας πρέπει να μας αφήσει να επισημάνουμε αναγκαίως.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και σε περιπτώσεις σοβαρής βίας και κακοποίησης στην παιδική ηλικία, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μεγαλώνουν φτάσει στην ενηλικίωση χωρίς σημαντικά ψυχικά προβλήματα και χωρίς χαμηλότερη νοημοσύνη από αναμενόμενος.

Τι σημαίνει αυτό? Ότι σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με ένα περίπλοκο παρελθόν αντιμετωπίζουν δυσφορία που προκαλούνται από απαισιόδοξες προσδοκίες ζωής και βασίζονται σε ένα πρόβλημα που δεν υπάρχει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο για να ξεπεραστεί μια δύσκολη παιδική ηλικία είναι απαραίτητο να καταστεί σαφές ότι όλο ή ένα καλό μέρος αυτού του αισθήματος δυσφορίας μπορεί να προκύψει από μια μυθοπλασία.

2. Αλλαγή κοινωνικών κύκλων

Οσο πιο μακρυά γίνεται, Πρέπει να προσπαθήσουμε να απομακρυνθούμε από ανθρώπους που στο παρελθόν μας έκαναν να νιώθουμε άσχημα και που επί του παρόντος δεν έχουν πρόθεση να μας βοηθήσουν. Με αυτόν τον τρόπο, καταστάσεις που μας θυμίζουν τραυματικά γεγονότα θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

3. Ζήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή

Το σπάσιμο της απομόνωσης είναι ένας καλός τρόπος για να σπάσει τη φαντασία, δηλαδή, η τάση να υποχωρήσουμε σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις που καταλήγουν να γίνουν εμμονή.

Το καλό πράγμα για να έχεις μια ενεργή κοινωνική ζωή είναι ότι σε βοηθά να ζήσεις στο παρόν και να ξεφύγεις από εκείνες τις αναμνήσεις που συνεχίζουν να επανέρχονται ξανά και ξανά. Η οικοδόμηση της ζωής εδώ και τώρα είναι μια καλή λύση για να αποτρέψει το μυαλό να γεμίσει αυτό το κενό με στοιχεία που ανήκουν στο παρελθόν.

Από την άλλη πλευρά, αφού αφιερώσετε λίγο χρόνο στην παρέα των φίλων και των αγαπημένων σας, δεν είναι απαραίτητο να επιβάλλετε αυτήν τη στρατηγική στον εαυτό σας. Και είναι ότι οι αναμνήσεις που δημιουργούν δυσφορία, ανεξάρτητα από το πόσο έντονες είναι στην αρχή, μπορούν να χάσουν σθένος σε υψηλή ταχύτητα εάν συνηθίσουμε να μην τους καλούμε συχνά για αρκετούς μήνες κάθε φορά.

4. να προσέχεις τον εαυτό σου

Πολλές φορές, περνώντας από εξωφρενικές καταστάσεις μας κάνει να προσαρμόσουμε αυτόματα την ιδέα μας για τον εαυτό μας σε όλη την ταλαιπωρία και την ευπάθεια που υπέστη στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να μας κάνει να ενεργήσουμε σαν να μην μας ενδιαφέρει καθόλου, δηλαδή, αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον με τον ίδιο τρόπο που μας αντιμετώπιζε η ζωή.. Εάν αυτές οι περίπλοκες καταστάσεις εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα να μην γνωρίζουμε μια άλλη εκδοχή του εαυτού μας που δεν είναι αυτή του ρόλου του θύματος.

Για να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο, είναι απαραίτητο να αναγκάσουμε να πάρουμε στα σοβαρά τη δική μας ευημερία. Αυτό περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, την καλή διατροφή, την άσκηση, την καλή προσωπική υγιεινή και τον καλό ύπνο. Με άλλα λόγια, πρέπει να καταβάλουμε προσπάθειες για να δείξουμε στους εαυτούς μας τις δυνατότητες που υπάρχουν στον εαυτό μας, ακόμα κι αν στην αρχή δεν αισθάνεται.

Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι πεποιθήσεις που συνδέονται με την ίδια την εικόνα θα αλλάξουν έως ότου η αυτοεκτίμησή μας βελτιωθεί σημαντικά και, με αυτήν, οι προσδοκίες μας το κάνουν επίσης.

5. Ερμηνεύστε ξανά το παρελθόν

Δεν υπάρχει καμία ερμηνεία της ζωής μας: ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε, ποτέ δεν φτάνουμε σε μια αντικειμενική αντίληψη των πραγμάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν, εκτός από την εξέταση των γεγονότων, λαμβάνουμε υπόψη τα συναισθήματα με τα οποία σχετίζονται.

Στην πραγματικότητα, η μνήμη μας λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι μνήμες αλλάζουν συνεχώς. Το απλό γεγονός του να θυμάστε κάτι ενώ βρίσκεστε σε έντονη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να κάνει τα γεγονότα που προκαλέσαμε να ταιριάζουν με αυτά τα συναισθήματα.

Η γνώση αυτού του γεγονότος μπορεί να μας βοηθήσει πολύ να μην πιστέψουμε τυφλά ότι διατηρούμε αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας λόγω του γεγονότος ότι η εμπειρία ήταν πραγματική και μας προκάλεσε δυσφορία. Ίσως διατηρούμε αυτήν τη μνήμη, επειδή έχουμε μάθει να την συσχετίζουμε με αρνητικές διαθέσεις, ακόμη και μέχρι που να παραμορφώσουμε το περιεχόμενό της.

Μη διστάσετε λοιπόν να ερμηνεύσετε ξανά το παρελθόν χωρίς φόβο να το τροποποιήσετε ασυνείδητα: το τελευταίο είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορούμε να το αποτρέψουμε από το να μας βλάψει συναισθηματικά.

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες, ανεξάρτητα από την προσπάθεια και την προσπάθεια που καταβάλλεται, ελάχιστη πρόοδος έχει σημειωθεί στην αντιμετώπιση των τραυμάτων και των προβλημάτων που βιώνουν στην παιδική ηλικία.

Αυτό δεν οφείλεται στην έλλειψη θέλησης, αλλά σε κάτι πολύ απλούστερο: με τον ίδιο τρόπο που αυτές οι νοητικές αλλαγές βγαίνετε από την επιρροή του περιβάλλοντός μας, για να βγούμε από αυτό το είδος συναισθηματικού τέλματος που χρειαζόμαστε κάποιον για να μας βοηθήσει εξω απο. Και ότι κάποιος πρέπει να είναι επαγγελματίας ψυχικής υγείας.