Ξέρω τι είναι καλό για μένα... Γιατί να μην το κάνετε; Πώς να εφαρμόσετε αλλαγές

"Είμαι ξεκάθαρος για το τι θα με κάνουν πολύ καλά στη ζωή μου τώρα αλλά... πραγματικά, γιατί δεν μπορώ να τα εφαρμόσω στη ζωή μου; Γιατί δεν το κάνω γνωρίζοντας τι είναι καλύτερο για μένα; ​​"

Σε πολλές περιπτώσεις δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε μια αλλαγή που θέλουμε σκόπιμα να πραγματοποιήσουμε. Το σκεφτόμαστε και μάλιστα το αποφασίζουμε, αλλά στο τέλος, τίποτα δεν συμβαίνει.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοαναστοχασμό"

Θέλω, θέλω, θέλω και δεν: πώς να βγούμε από το βρόχο;

Είναι εύκολο να μιλάμε για αυτό που θέλουμε να αλλάξουμε, αλλά η πραγματική εφαρμογή των αλλαγών δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση. Όμως μπορείτε, πολλοί άνθρωποι το καταλαβαίνουν τότε, το ερώτημα είναι, τι μπορώ να κάνω για να είμαι και αυτός από αυτούς τους ανθρώπους;

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε τις αλλαγές που χρειάζεστε στη ζωή σας.

1. Δέσμευση

Ξεκινώντας με την εξέταση αυτού του σημείου είναι απαραίτητο από τότε δεν αρχίζουμε να εφαρμόζουμε αλλαγές έως ότου τις δεσμεύσουμε.

Τι είναι ο συμβιβασμός; Η δέσμευση είναι ξεκάθαρη ότι αυτό είναι σημαντικό για εσάς και πάνω από όλα αποφασίζετε με αποφασιστικότητα ότι πρόκειται να το δώσετε προτεραιότητα στη ζωή σας.

Το γεγονός της πραγματοποίησης μιας αλλαγής, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, απαιτεί μια προσπάθεια και το μυαλό μας δεν του αρέσει. Το μυαλό πηγαίνει πάντα σε κατάσταση επιβίωσης και επιστρέφει στο γνωστό γιατί είναι ευκολότερο. Δηλαδή, θα τείνει πάντα να σας κατευθύνει προς αυτό που έχετε συνηθίσει, γιατί βραχυπρόθεσμα δημιουργεί λιγότερη προσπάθεια και λιγότερη ενεργειακή δαπάνη.

Ίσως να μην το κάνετε, γιατί η δυσφορία εξακολουθεί να είναι ανεκτή και αυτό σας κάνει να καθυστερήσετε την έναρξη της εφαρμογής. Αλλά... Είναι απαραίτητο να περιμένετε έως ότου δεν μπορείτε πλέον να αρχίσετε να ενεργείτε;

Η δέσμευση σε κάτι λέει αποφασιστικά στο μυαλό σας (και σε εσάς) ότι από τώρα και στο εξής τα πράγματα θα είναι διαφορετικά, ακόμα κι αν χρειάζεται λίγη προσπάθεια και ενέργεια στην αρχή.

2. Η πρόθεση

Η δέσμευση είναι το πρώτο βήμα και κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να δεσμευτούμε και να αρχίσουμε να ενεργούμε είναι να γνωρίζουμε σε βάθος τις προθέσεις μας. Και συγκεκριμένα, από πού παίρνουμε την απόφαση και από πού θέλουμε να εφαρμόσουμε τα πράγματα.

Γι 'αυτό μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα γιατί σας. Γιατί να αλλάξετε αυτήν την κατεύθυνση; Γιατί είναι κάτι που θέλω για τον εαυτό μου;

Σε πολλές περιπτώσεις οι λόγοι για τους οποίους η κίνηση προς μια κατεύθυνση είναι καλή και βολικό για εμάς, αλλά το βάζουμε σε χαρτί μας βοηθά να βρούμε σαφήνεια, κίνητρα και περισσότερα δέσμευση.

Αφ 'ετέρου, είναι απαραίτητο να συνδεθείτε με το εσωτερικό μας για να μάθετε από πού εργαζόμαστε; Εργαζόμαστε από αυτο-απαίτηση ή από αυτο-αγάπη; Δηλαδή, δεν είναι το ίδιο να επιβάλουμε πράγματα στον εαυτό μας σαν να ήμασταν οι λοχίες και οι δικτάτορες μας για να μας αλλάξουν από τη φροντίδα του εαυτού μας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε το "πρέπει" με το "θέλω", "θα ήθελα", "αποφασίζω", "δίνω στον εαυτό μου", "δίνω στον εαυτό μου την ευκαιρία να ...

3. Οι αξίες

Οι αξίες είναι οι κατευθύνσεις στις οποίες κατευθυνόμαστε στη ζωή μαςΕπομένως, μας βοηθούν να λαμβάνουμε αποφάσεις ευθυγραμμισμένες με αυτό που είναι σημαντικό για εμάς.

Σε σχέση με τις προθέσεις και τους λόγους μας, η αναθεώρηση των αξιών μας μπορεί να βοηθήσει πολύ. Τι αξίες έχετε στη ζωή σας; Μπορεί να είναι αυτό το σημείο που αποτυγχάνει, ίσως δεν έχετε ορίσει τις τιμές σας ή ίσως οι αλλαγές που θέλετε δεν είναι τόσο ευθυγραμμισμένες όσο νομίζατε με αυτές. Εργαστείτε για την εμβάθυνση των αξιών σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας"

4. Ο καθορισμός των στόχων

Σε αυτό το σημείο πολλοί αποτυγχάνουν αφού δεν καθορίσουμε τους στόχους σας και τις επόμενες κινήσεις πρέπει να αποδεχτούμε το σημείο εκκίνησης και να προσαρμοστούμε σε αυτό. Αποδεχτείτε πού βρίσκεστε εδώ και τώρα και ως αποτέλεσμα αυτού σχεδιάστε ένα σχέδιο δράσης προς τους στόχους σας.

Ίσως ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να εφαρμόσετε μια αλλαγή στη ζωή σας είναι επειδή δεν είστε σε θέση να προσαρμοστείτε στην πραγματικότητα. Από τον τελειομανισμό, θα θέλατε να βρίσκεστε στο σημείο που θέλετε να φτάσετε και γι 'αυτό μπλοκάρετε τον εαυτό σας, μη κινηθείτε και εγκαταλείπετε γρήγορα. Δηλαδή, πώς δεν μπορείτε να ξεκινήσετε από ένα ιδανικό, αποφασίζετε άμεσα να μην ακολουθήσετε, να εγκαταλείψετε ή να πιστεύετε ότι αυτό δεν είναι για εσάς.

Σε πολλές περιπτώσεις βλέπουμε αυτό το ιδανικό τόσο μακριά που καθυστερούμε την αρχή ή απογοητευόμαστε γιατί πιστεύουμε ότι δεν είμαστε σε θέση να το κάνουμε. Πιθανότατα εστιάζετε πάρα πολύ στον τελικό στόχο και είναι δύσκολο για εσάς να αποδεχτείτε το δώρο σας, κάτι που δεν θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να εφαρμόζετε.

Πρέπει να κάνουμε μια καλή εξερεύνηση της αφετηρίας. Πού είμαι τώρα; από εκεί, σχεδιάστε ένα σχέδιο δράσης που θα σας φέρει πιο κοντά στο ιδανικό σας.

Εστιάστε στο εδώ και τώρα. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με μεγάλα πράγματα, απλά να λάβετε μικρές αποφάσεις για εφαρμογή, αποφάσεις που δεν υποθέτουν μια ριζική αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά λίγο-λίγο σας οδηγούν προς το δικό σας στόχοι. Οι αλλαγές είναι προοδευτικές και δεν πρέπει να το ξεχνάμε.

5. Το κίνητρο

Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι όταν κάτι απαιτεί προσπάθεια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας και επίσης να το κάνετε συχνά. Κάθε άτομο έχει κίνητρο με έναν τρόπο, έτσι με αυτή την έννοια το να γνωρίζουμε τον εαυτό μας είναι μεγάλη βοήθεια.

Μπορούμε να ξεκινήσουμε ρωτώντας τον εαυτό μας τι με βοήθησε να κινητοποιήσω σε άλλες περιπτώσεις; Και επίσης επειδή: τι πρέπει να κάνω για να παρακινήσω τώρα;

Επιπλέον, το να μάθουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας στα μάτια μας και η ικανοποίηση να κάνουμε αυτήν την αλλαγή για εμάς είναι το μυστικό.

Όπως είπα στην αρχή, το μυαλό μας θα προσπαθεί πάντα να μας οδηγεί στο γνωστό, θα δημιουργεί δικαιολογίες και τρόπους για να αποφύγετε τη σπατάλη ενέργειας κάνοντας κάτι διαφορετικό αυτή τη φορά. Γι 'αυτό το λόγο, η εκπαίδευση της προσοχής και η κατεύθυνσή της προς αυτό που μας φέρνει η θετική αλλαγή είναι ένας καλός τρόπος να μάθουμε να είμαστε αυτοκινούμενοι.

6. Συμπόνια και μάθηση να δουλεύεις χωρίς να συγκρίνεις τον εαυτό σου

Δεν θα το κάνετε τέλειο. Οι αρχές είναι μερικές φορές δύσκολες, οπότε ξεκινώντας από μια δουλειά από την ευσπλαχνία, από την αγάπη για το άτομο σας μας βοηθά να μας συνοδεύουμε στη διαδικασία μας. Μερικές φορές θα αποδειχθεί καλύτερα, άλλες φορές χειρότερα και τίποτα δεν θα συμβεί. Διατηρείτε πάντα τις προθέσεις σας και μην τιμωρείτε τον εαυτό σας και χτυπήστε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε εκεί που θα θέλατε να είστε ακόμα να είσαι ή να αποτυγχάνεις από καιρό σε καιρό επειδή με αυτόν τον τρόπο θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να επιμείνετε μαζί του αλλαγή.

Είστε ανθρώπινοι και πώς όλοι χρειαζόμαστε την εποχή μας, η οποία μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ανθρώπων. Αφήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Κανείς δεν είναι καλύτερος ή χειρότερος από εσάς, ενσωματώνει το γεγονός ότι ο καθένας βρίσκεται στο δρόμο του, ο καθένας έχει τις εμπειρίες του και ο καθένας είναι υπεύθυνος μόνο για τη δική του πρόοδο.

Τέλος, θέλω να σας το υπενθυμίσω αυτό η επανάληψη είναι το κλειδί για αλλαγή. Επαναλάβετε ό, τι θέλετε να εφαρμόσετε ξανά και ξανά μέχρι να γίνει εύκολο για το σώμα και το μυαλό σας. Και μην ξεχάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία εάν τη χρειάζεστε.