Acrophobia (φόβος ύψους): τι είναι αυτό και πώς να το ξεπεράσετε;

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φοβιών. σχεδόν κάθε κατάσταση που μπορούμε να φανταστούμε, μπορεί να γίνει το επίκεντρο ενός παθολογικού φόβου. Ακροφοβία, ή φόβος για ύψη που είναι ακραίο, Είναι ένας από αυτούς τους τύπους φοβιών που, σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης, επιτίθεται σε μερικούς ανθρώπους όταν βρίσκονται κοντά σε ένα βράχο ή σε μια απότομη πλαγιά ή ακόμα και όταν το φαντάζονται.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι αποτελείται η ακροφοβία, ποια συμπτώματα προκαλεί και ποια μέτρα ψυχολογικής παρέμβασης μπορούν να είναι χρήσιμα για την αντιμετώπισή της.

Τι είναι η ακροφοβία;

Η ακροφοβία είναι ένας ακραίος φόβος ύψους αυτό είναι κάπως απενεργοποιημένο για όσους το βιώνουν και, κατά συνέπεια, βλάπτει την ποιότητα ζωής. Επομένως, είναι ένας παράλογος φόβος, δεδομένου ότι δεν είναι μια προσαρμοστική απάντηση σε έναν κίνδυνο που πραγματικά απειλεί

Ευτυχώς, στην αστική ζωή δεν υπάρχουν συνήθως τόσες πολλές τοποθεσίες στις οποίες το άτομο εκτίθεται σε μέρη όπου μπορεί να υποφέρει ίλιγγος σε σύγκριση με το περιβάλλον. ορεινή, αλλά αυτή η φοβία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ανελκυστήρες με διαφανείς τοίχους, στέγες, απότομες ή σκάλες, γέφυρες και μπαλκόνια που βρίσκονται σε μεγάλο υψόμετρο ή δάπεδα κρύσταλλο.

Επί πλέον, σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεστε κοντά σε υψηλό σημείο για να εξαπολυθούν τα συμπτώματα της ακροφοβίας; Μερικές φορές, φαντάζεστε καταστάσεις στις οποίες υπάρχει ένα βράχο κοντά και εμφανίζεται το αίσθημα έντονης δυσφορίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φόβος των υψών αυτού του τύπου μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, όπου κι αν ζουν. Στην πραγματικότητα, η ακροφοβία θεωρείται ότι επηρεάζει μεταξύ 2 και 5% του πληθυσμού και είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

• Σχετικό άρθρο: "Aerophobia: όταν ο φόβος της πτήσης είναι παθολογικός"

Διαφορές μεταξύ της ακροφοβίας και του ιλίγγου

Το ίλιγγος και η ακροφοβία δεν είναι τα ίδια, αν και η πρώτη λέγεται συχνά ως συνώνυμο για αυτό που βιώνουμε μέσω του φόβου των υψών.

Η διαφορά είναι ότι ο ιλίγγος είναι, συγκεκριμένα, μια ψευδαίσθηση Αυτό μας κάνει να παρατηρούμε σαν τα πράγματα γύρω μας, συμπεριλαμβανομένου του εδάφους, να περιστρέφονται ή να ταλαντεύονται, κάτι που μας κάνει να χάνουμε την ισορροπία μας. Όταν αυτό συμβαίνει σε μια κατάσταση όπου βρίσκεστε κοντά σε ένα γκρεμό ή παρόμοιο φθίνουσα κενή, αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ίλιγγος ύψους.

Έτσι, η ακροφοβία σχετίζεται με ίλιγγος από ύψος, αλλά τεχνικά δεν είναι το ίδιο και, σε κάθε περίπτωση, το τελευταίο μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα του φόβου των υψών.

Συμπτώματα υπερβολικού φόβου ύψους

Όπως σε όλους τους τύπους φοβιών, η ακροφοβία εκφράζεται μέσω μιας σειράς συμπτωμάτων που εκφράζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Επί πλέον, πολλά από αυτά τα συμπτώματα μοιράζονται με τους υπόλοιπους παθολογικούς φόβους, είναι η πηγή φόβου (ή σκανδάλης) τι διαφέρει περισσότερο.

Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της ακροφοβίας είναι τα ακόλουθα:

1. Αναταραχή και μυϊκή ένταση

Ο απενεργοποιημένος φόβος των υψών εκφράζεται μεταξύ άλλων μέσω μια κατάσταση μυϊκής έντασης που κάνει ολόκληρο το σώμα να ανακινείται με τρόμο. Αυτό συμβαίνει επειδή το συμπαθητικό νευρικό σύστημα Είναι πολύ ενεργοποιημένο, προκαλώντας στις μυϊκές ίνες περισσότερα σήματα ενεργοποίησης, ώστε να είναι έτοιμα να αντιδράσουν γρήγορα.

2. Ανησυχία

Η πρόβλεψη ατυχημάτων και ατυχιών λόγω της παρουσίας ενός γκρεμού κάνει το ανησυχία τι είναι μια κατάσταση φυσιολογικής και γνωστικής ενεργοποίησης στο οποίο όλη η εστίαση της προσοχής επικεντρώνεται στους πιθανούς κινδύνους. Αυτό προκαλεί δυσφορία και, επιπλέον, αποτρέπει τη σκέψη τόσο ορθολογικά όσο θα μπορούσε κανείς να κάνει σε άλλα πλαίσια.

3. Πανικός

Ένα κύμα φόβου μέσα από το οποίο κατευθύνεται όλη η ψυχική δραστηριότητα του ατόμου για να βιώσει μείγμα των αισθήσεων που παράγονται από την πρόβλεψη του πόνου ή του θανάτου και, ταυτόχρονα, των αισθητήριων ερεθισμάτων που φτάνουν για την παρούσα κατάσταση και ότι, στην περίπτωση της ακροφοβίας, έχουν να κάνουν τη συνεχή εκτίμηση της απόστασης μεταξύ του εαυτού και του πυθμένα του γκρεμού ή σκουλαρίκι.

Όταν αυτό το αίσθημα φόβου είναι πολύ ακραίο και έρχεται απότομα, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού.

4. Έχασε τον έλεγχο

Μία από τις γνωστικές πτυχές της ακροφοβίας είναι η απώλεια ελέγχου, δηλαδή η αδυναμία διαχείρισης των εκτελεστικών διαδικασιών καλά όπως η διαχείριση της περίθαλψης ή ο καθορισμός σχεδίων και συνεπών ακολουθιών δράσεων.

5. Ταχυκαρδία

Η απότομη αύξηση του παλμού αίματος προκαλεί επίσης την εμφάνιση ένα αίσθημα δύσπνοιας.

6. Πονοκέφαλο

Μόλις εμφανιστούν τα υπόλοιπα συμπτώματα, είναι πολύ συνηθισμένο να αντιμετωπίζετε επίσης πονοκέφαλο, παράγεται από αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και από υπερβολική ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος.

Ξεπεράστε τον φόβο των υψών

Ο παθολογικός φόβος των υψών μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχολογικής παρέμβασης, χάρη στο που τα περισσότερα από τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν (αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εξαφανίζονται από το τα παντα).

ο Γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες Είναι αυτοί που έχουν δείξει τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από αυτή την άποψη. Ειδικός, η έκθεση χρησιμοποιείται ευρέως τόσο σε αυτό όσο και σε άλλους τύπους φοβιών

Θεραπεία της ακροφοβίας μέσω έκθεσης

Η έκθεση περιλαμβάνει την αντιμετώπιση της πηγής φόβου σταδιακά, θέτοντας απλούς, βραχυπρόθεσμους στόχους.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάτε φυσικά σε ψηλά σημεία (αρχικά, συνοδευόμενα από τον ψυχοθεραπευτή) ή να χρησιμοποιήσετε τον πόρο της εικονικής πραγματικότητας.

Κάθε φορά που κερδίζεται ένα γκολ, όπως το να μένεις κοντά σε ένα βράχο για 30 δευτερόλεπτα, περνά μια πιο δύσκολη φάση. Με αυτόν τον τρόπο, σταματά για μια σειρά δοκιμών ιεραρχικά ταξινομημένο ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας τουςκαι η πρόοδος συσσωρεύεται. Το να περάσετε από αυτήν τη σειρά καταστάσεων σηματοδοτεί μια καμπύλη ανοδικής δυσκολίας.

Φυσικά, Για τη διεξαγωγή της έκθεσης είναι απαραίτητο να υπάρχει η επίβλεψη και η καθοδήγηση ενός επαγγελματία επαρκώς εκπαιδευμένες σε αυτές τις τεχνικές και αφιερωμένες στον τομέα της ψυχολογίας της υγείας.