Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας

Για μερικούς ανθρώπους, το να πηγαίνεις στον ψυχολόγο είναι συνώνυμο με το να είσαι αδύναμο άτομο, αλλά στην πραγματικότητα, πηγαίνοντας στη θεραπεία Η ψυχολογία μπορεί να σας κάνει πιο ισχυρό συναισθηματικά και μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία μπορώ προσαρμογή καλύτερασε δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να συμβεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια περίληψη των κύριων οφελών της παρακολούθησης ψυχοθεραπείας, δηλαδή, οι τομείς της ζωής στους οποίους η βοήθεια των ψυχολόγων φέρνει ευημερία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 12 κλάδοι (ή τομείς) της Ψυχολογίας"

Ποια είναι τα οφέλη της ψυχοθεραπείας;

Όπως είδαμε, ιστορικά, η προσφυγή σε επαγγελματική υποστήριξη για θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία έχει θεωρηθεί ταμπού, γεγονός που αξίζει τον κόπο. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των δεκαετιών ομαλοποιείται, για καλό λόγο: ο καθένας μπορεί να χρειαστεί να πάει στον ψυχολόγο τελικά, και από την άλλη πλευρά, η ψυχοθεραπεία λειτουργεί.

Ως εκ τούτου, Το να πηγαίνω στη θεραπεία είναι μια πράξη νοημοσύνης και θάρρους

, καθώς σε πολλές περιπτώσεις το άτομο που χρειάζεται βοήθεια δεν γνωρίζει ότι έχει το πρόβλημα ή αποφεύγει να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πότε πρέπει να σκεφτούν να πάνε σε ψυχολόγο, ειδικά λόγω ψευδών πεποιθήσεων σχετικά με το τι είναι η ψυχοθεραπεία και σε ποιον απευθύνεται.

ΕΝΑ ψυχίατρος είναι επαγγελματίας ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στις γνωστικές (σκέψεις), συναισθηματικές (συναισθήματα) και συμπεριφορικές (συμπεριφορά) περιοχές και που μπορεί να σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε ενόψει των καθημερινών συνθηκών και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Φυσικά, πέρα ​​από το να γνωρίζουμε τι κάνουν οι ψυχοθεραπευτές τεχνικά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε με ποια έννοια αυτή η εργασία είναι ευεργετική για τους ασθενείς. Επομένως, εδώ μπορείτε να βρείτε μια περίληψη του οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας.

1. Σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα

Αντιμετωπίζοντας έναν ψυχοθεραπευτή εκείνα τα προβλήματα που σας προκαλούν πόνο ή δυσφορία και ότι μπορείτε να μιλήσετε με αυτοπεποίθηση και ελεύθερα για τον εαυτό σας κάποιος που δεν σας κρίνει για τα συναισθήματά σας και τις καταπιεσμένες εμπειρίες σας, αφήνετε τις κρυμμένες σκέψεις και τα συναισθήματά σας να εκφράζονται, κάτι που είναι ευεργετικό για την ευημερία.

Όταν εκφράζετε πώς αισθάνεστε και απελευθερώνετε το συναισθηματικό σας φορτίο, αισθάνεστε ανακουφισμένοι. Αυτό είναι γνωστό ως κάθαρση, μια ελληνική λέξη που αναφέρεται στον καθαρισμό και χρησιμοποιείται στην ψυχολογία για να εξηγήσει τη διαδικασία απελευθέρωσης αρνητικών συναισθημάτων.

2. Σας διδάσκει εργαλεία για τη διαχείριση συγκρούσεων

ο συγκρούσεις Είναι κάτι φυσιολογικό στη ζωή των ανθρώπων και, σε πολλές περιπτώσεις, είναι απαραίτητα για προσωπική ανάπτυξη ή συνύπαρξη με άλλα άτομα. Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας σας διδάσκουν νέους τρόπους (πιο προσαρμοστικό) για την αντιμετώπιση προβλημάτων.

Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε τις συγκρούσεις διαφορετικά, έτσι ώστε να σας επηρεάζουν λιγότερο και να είστε σε θέση να σχετικοποιήσετε εκ νέου τη σημασία των τεταμένων καταστάσεων. Με αυτόν τον τρόπο, ο τρόπος προσαρμογής σας στις νέες συνθήκες της ημέρας θα είναι πολύ καλύτερος και, Σε γενικές γραμμές, θα έχετε λιγότερες δυσκολίες στις προσωπικές σας σχέσεις ή ακόμα και στον επαγγελματικό τομέα.

3. Σας βοηθά να αλλάξετε περιοριστικές πεποιθήσεις

Με το δικό μας πεποιθήσεις και αξίες δίνουμε νόημα και συνοχή στο μοντέλο μας του κόσμου. Η ίδια κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί διαφορετικά από κάθε άτομο. Τελικά, οι πεποιθήσεις μας βοηθούν να απλοποιήσουμε τον κόσμο γύρω μας, και είναι ερμηνείες της πραγματικότητας και όχι επαληθευμένα γεγονότα.

Μερικές πεποιθήσεις είναι ακατάλληλες ή περιοριστικές και είναι απαραίτητο να τις διορθώσουμε, καθώς δεν είναι έμφυτες, τις αποκτούμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Ετσι, ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε, να αναλύσετε, να δοκιμάσετε και να τα τροποποιήσετε.

4. Σας βοηθά να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας και με τους άλλους

ο ενδοσκόπηση που πραγματοποιείται όταν παρακολουθείτε θεραπεία σας επιτρέπει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε, για παράδειγμα, α υπαρξιακή κρίση. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική για εργασιακά προβλήματα (εξάντληση, άγχος κ.λπ.) ή προβλήματα σχέσης.

Επομένως, η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε αυτούς τους τύπους προβλημάτων και είναι ωφέλιμο να βρεθείτε και να συσχετιστείτε με άλλους πιο αποτελεσματικά. Αυτό θα επηρεάσει θετικά την ψυχική σας υγεία και θα σας επιτρέψει να βρείτε εσωτερική ειρήνη και ευεξία.

5. Δίνει επαγγελματικές συμβουλές

Ο ψυχοθεραπευτής είναι ειδικός στην ψυχολογική θεραπεία και έχει εκτενή γνώση της ανθρώπινης συμπεριφοράς, καθώς έχει ολοκληρώσει το δικό του μελέτες ψυχολογίας σε ρυθμιζόμενο πανεπιστήμιο. Γι 'αυτό δεν εφαρμόζει "συνταγές" για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων, αλλά μάλλον μελετά κάθε περίπτωση. συγκεκριμένα και λειτουργεί από τις πεποιθήσεις, τις συνήθειες και το πλαίσιο ζωής του ατόμου που έρχεται θεραπεία.

Η ψυχολογική θεραπεία δεν λέει σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για προβλήματα, επειδή υπάρχει μια σταθερή βάση (τόσο θεωρητικό όσο και πρακτικό) υποστηριζόμενο από την επιστήμη. Αλλά αυτό δεν αφορά την εφαρμογή συμβουλών που είναι γραμμένες σε ένα εγχειρίδιο, αλλά σχετικά με τη συμβολή στην τροποποίηση συμπεριφορών και προτύπων σκέψης για την προσαρμογή τους σε έναν στόχο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αποτελέσματά του είναι μακροχρόνια, καθώς βασίζονται στα χαρακτηριστικά του ατόμου και του περιβάλλοντος στο οποίο ζουν.

6. Σας ενδυναμώνει στο πρόσωπο της ζωής

Ένας από τους στόχους της ψυχοθεραπείας είναι ότι η σχέση μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς δεν είναι εξαρτημένη. Ως εκ τούτου, ο ψυχολόγος σας βοηθά να είστε αφεντικό του εαυτού σας και να αποκτάτε νέες δεξιότητες που θα σας είναι χρήσιμες καθημερινά.

Η παρακολούθηση ψυχολογικής θεραπείας δεν περιμένει από τον ψυχολόγο να λύσει τα προβλήματά σας, μαθαίνει να αποδέχεται και να αγαπάει αυτό που είναι και θέτει την απαραίτητη βούληση για να αλλάξει αυτό που μας προκαλεί δυσφορία ή μας εμποδίζει να μεγαλώσουμε.

7. Σας βοηθά να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Στην ψυχοθεραπεία, περνάμε τη διαδικασία αμφισβήτησης τι νομίζαμε ότι γνωρίζαμε για τον εαυτό μας.

Επιπλέον, πολλές από τις εφαρμοσμένες τεχνικές περιλαμβάνουν την ακολουθία μιας σειράς οδηγιών, έτσι ώστε, σε καθημερινή βάση, να συνηθίζουμε να να γνωρίζετε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα προβλήματά μας μας κάνουν να νιώθουμε, τι μας οδηγεί στη σκέψη και πώς και πότε προκύπτουν αυτές οι μορφές δυσφορίας.

8. Παρέχετε ένα περιβάλλον στο οποίο θα εκφραστείτε με ειλικρίνεια

Εκτός από τη γνώση και τον επαγγελματισμό που πρέπει να δείξει ο ψυχολόγος, το περιβάλλον εμπιστοσύνης που δημιουργείται μεταξύ των δυο σας θα σας επιτρέψει να εκφράσετε προβλήματα και συναισθήματα ότι θεωρείτε πιο ευαίσθητο (και ότι ίσως να μην το πείτε σε κανέναν άλλο).

Ο ψυχολόγος δεν πρόκειται να σας κρίνει και, επιπλέον, έχει την απαραίτητη εκπαίδευση για να δημιουργήσει ένα καλό περιβάλλον εμπιστοσύνης και ενσυναίσθησης ώστε να μπορείτε να εκφραστείτε χωρίς φόβο.

Η ψυχολογική θεραπεία αλλάζει τον εγκέφαλό σας

Οι νευρολογικές μελέτες βρίσκουν αυξανόμενα εμπειρικά στοιχεία για την ικανότητα της ψυχοθεραπείας τροποποίηση δομών εγκεφάλου και να τα βελτιώσουμε, επιτυγχάνοντας μια καλύτερη ζωτική στάση απέναντι στην ημέρα.

Μπορείτε να το ελέγξετε διαβάζοντας αυτό το άρθρο του ψυχολόγου Eduardo Valenciano:

• "Η ψυχοθεραπεία προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο"

Εμπιστευτικότητα συνεδριών

Η σχέση με τον ψυχολόγο είναι εμπιστευτικό και αυστηρά επαγγελματικό. Όπως εκφράζεται στον ηθικό και δεοντολογικό κώδικα του Επίσημο Κολλέγιο Ψυχολόγων, ο επαγγελματίας ψυχολογίας πρέπει να εγγυάται το απόρρητο και το απόρρητο όλων όσων αναφέρονται από όποιον τον συμβουλεύεται.

Επομένως, όλα όσα λέτε σε μια θεραπευτική συνεδρία θα είναι ένα μυστικό μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας. Αυτό επιτρέπει ένα σχεσιακό πλαίσιο στο οποίο μπορούν να αντιμετωπιστούν πολύ στενοί φόβοι.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αλλαγή, D.J. (2010). Εμπειρικά στοιχεία σχετικά με τη χρήση και την αποτελεσματικότητα της τηλεψυχιατρικής μέσω τηλεδιάσκεψης: επιπτώσεις στην εγκληματολογική και διορθωτική ψυχιατρική. Soc Sci Med 71: σελ. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, Μ.Τ. (1998). Προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία. Εισαγωγή στις ψυχολογικές θεραπείες. Βαρκελώνη: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, Ι. (2013). Human givens: Η νέα προσέγγιση στη συναισθηματική υγεία και τη σαφή σκέψη. Chalvington: H.G. Δημοσίευση.
• Huhn, Μ.; Tardy, Μ.; Spineli, L.M. (2014). Αποτελεσματικότητα της Φαρμακοθεραπείας και Ψυχοθεραπείας για Ψυχιατρικές Διαταραχές Ενηλίκων Μια συστηματική επισκόπηση των μετα-αναλύσεων. JAMA Psychiatry, 71 (6): σελ. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C., and Jiménez, F. (2010). Διαδίκτυο και κλινική ψυχολογία: ανασκόπηση των κυβερνοθεραπειών. Περιοδικό Ψυχοπαθολογίας και Κλινικής Ψυχολογίας, 15 (1): σελ. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, Β.Τ., et αϊ. (2017). Στην αναζήτηση της αλήθειας: Μια κριτική εξέταση μετα-αναλύσεων της θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς Έρευνα Ψυχοθεραπείας. 27 (1): σελ. 14 - 32.