Κλειδιά για τη βελτίωση των προσωπικών σας σχέσεων με την εργασία σας

Τα ανθρώπινα όντα είναι πάνω απ 'όλα κοινωνικά όντα, βρισκόμαστε σε μια συνεχή σχέση: με τον εαυτό μας, με τον κόσμο, επίσης με τους άλλους.

Η ευημερία μας, η προσωπική μας ανάπτυξη και η αυτογνωσία εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες και την ποιότητα του Οι προσωπικές σας σχέσεις είναι απαραίτητες (είτε ως ζευγάρι, οικογένεια, κοινωνικές, φιλικές ή στο περιβάλλον σας επαγγελματίας). Ποια είναι τα προβλήματα που έχουμε; Γιατί συμβαίνει; Πώς μπορούμε να τα λύσουμε;

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;"

Βελτιώστε τις σχέσεις δουλεύοντας στον εαυτό σας

Ο μόνος τρόπος για να επιτύχουμε αλλαγές στη ζωή μας είναι μέσω της προσωπικής μας αλλαγής. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον κόσμο ή άλλους, αλλά μπορούμε να μάθουμε να γνωρίζουμε τον εαυτό μας, να ανακαλύπτουμε πώς διαχειριζόμαστε τις καταστάσεις και πώς να τις διαχειριστούμε καλύτερα.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε είναι να πιστεύουμε ότι η ευημερία μας εξαρτάται μόνο από τη σχέση μας με τον εαυτό μας και δεν είναι.

Όντας κοινωνικά όντα, η ευημερία μας εξαρτάται επίσης, εν μέρει, από την ποιότητα των σχέσεών μας με άλλους. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μεγαλύτερο εργαλείο για αυτογνωσία από τις προσωπικές σχέσεις (γνωρίζουμε πραγματικά ο ένας τον άλλον μέσω μιας συνάντησης με τον άλλο).

Ζούμε σε έναν ατομικιστικό κόσμο προσανατολισμένο στην κατανάλωση και τον υλισμό. Το δικό μας κοινωνικό πλαίσιο οδήγησε στις προσωπικές σχέσεις να γίνονται όλο και πιο περίπλοκες (Αντιμετωπίζοντας περισσότερο ατομικισμό, περισσότερο εγωισμό, λιγότερη ικανότητα σύνδεσης με τον άλλο, περισσότερο φόβο και ανασφάλεια). Είναι λοιπόν απαραίτητο να έχουμε σχέσεις για να νιώθουμε καλά και χαρούμενα; Τα άτομα με τα οποία συσχετίζεστε (ο σύντροφός σας, οι φίλοι, η οικογένεια κ.λπ.) δεν θα σας δώσουν ευτυχία... Αλλά το γεγονός ότι αυτές οι σχέσεις είναι θετικές θα βοηθήσει και πολλά.

Τα τελευταία 10 χρόνια συνόδευα τους ανθρώπους ως ψυχολόγο και προπονητή στις διαδικασίες αλλαγής τους, και σε σημαντικό αριθμό των περιπτώσεων υπήρχαν δυσκολίες στις προσωπικές τους σχέσεις, είτε ως κύρια αιτία είτε ως δευτερεύουσα αιτία άλλης ταλαιπωρία. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους είχαν δυσκολίες να συνδεθούν με άλλους, ήταν απομονωμένοι ή είχαν σχέσεις αλλά τους έζησαν από τη σύγκρουση. Σε πολλές περιπτώσεις με ρωτήθηκαν: "Rubén, πού είναι το πρόβλημα; Γιατί είναι τόσο δύσκολη η σχέση μου; " Το πρόβλημα δεν είναι ένα χαρακτήρα, αλλά ένα πώς μάθαμε να διαχειριζόμαστε ορισμένες καταστάσεις και το όραμα που έχουμε για τον εαυτό μας. Πρόκειται να ερευνήσουμε το πρόβλημα, και από εκεί, στη λύση (που θα αλλάξει πραγματικά τη ζωή σας).

Αιτίες του προβλήματος στις προσωπικές σας σχέσεις

Οι δυσκολίες που έχουμε στις προσωπικές μας σχέσεις είναι πολλαπλές και θα έδιναν περισσότερα για ένα βιβλίο παρά για ένα άρθρο. Ωστόσο, μπορεί να συνοψιστεί σε δύο ανάλογα με τη συναισθηματική κατάσταση που μας προϋποθέτει.

Από τη μία πλευρά, υπάρχουν οι δυσκολίες που προκύπτουν από μια ενεργή και δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση, όπως ο θυμός: συχνές συζητήσεις, ανάγκη ελέγχου, επιτακτική επικοινωνία, καρπός προσδοκιών, απαιτήσεις ή έλλειψη συμφωνιών. Αυτά τα είδη δυσκολιών μας οδηγούν σε σύγκρουση με κάθε είδους προσωπικές σχέσεις.

Από την άλλη πλευρά, έχουμε τις δυσκολίες που εμφανίζονται όταν είστε προετοιμασμένοι από μια πολύ παράλυτη και επίσης δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση, όπως φόβος και ανασφάλεια: μη γνωρίζοντας πώς να ορίσετε όρια, να φοβάστε τι θα πουν, να σας παραλύσει όταν πρόκειται να συναντήσετε κάποιον (ή ακόμη και να μην προσπαθείτε) κ.λπ.

Όλες οι δυσκολίες που μπορεί να έχουμε στις σχέσεις μας εμπίπτουν σε αυτές τις δύο ομάδες. Γιατί συμβαίνει; Πριν εξερευνήσω τους παράγοντες, σας αφήνω ένα βίντεο όπου σας λέω από πρώτο χέρι τις κύριες αιτίες προβλημάτων στις προσωπικές σχέσεις και τις λύσεις τους.

Οι κύριες ψυχολογικές αιτίες αυτών των δυσκολιών είναι οι εξής.

1. Δυσκολίες επικοινωνίας

Δεν λέτε τι θέλετε, τι δεν θέλετε, τι μπορείτε ή τι δεν μπορείτε. Για φόβο της απόρριψης του άλλου, του θυμού τους ή τι θα πουν, δεν επικοινωνείτε με βεβαιότητα αλλά παραδίδετε σε αυτό που θέλουν οι άλλοι. Αυτό προκαλεί απομόνωση και δυσάρεστο συναίσθημα ότι δεν είστε εσείς ή δεν ζείτε τη ζωή σας. Το αντίθετο μπορεί επίσης να συμβεί: επικοινωνία με ορμητικό, επιτακτικό ή εξαναγκασμένο τρόπο, το οποίο αντανακλά την ανάγκη να είμαστε υπό έλεγχο (σήμα ενός δυσλειτουργικού τρόπου διαχείρισης του φόβου και ανασφάλεια).

2. Ενοχή

Η ευθύνη είναι στην πραγματικότητα ένας φόβος για το πώς οι ενέργειές σας μπορεί να έχουν επηρεάσει ή να επηρεάσει άλλους. Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόβλημα είναι ότι η ευημερία σας εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε (τα συναισθήματα του άλλου, τις σκέψεις τους, κ.λπ.).

3. Ανασφάλεια και φόβος

Λόγω του φόβου που μπορεί να συμβεί στις σχέσεις σας (ή στην προσπάθειά σας για μια σχέση), αποφασίζετε να παραλύσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα παράδοξο. Ακριβώς λόγω της πρόβλεψης που κάνουμε μέσω του φόβου, καλλιεργούμε αυτό που φοβόμαστε: απόρριψη και απομόνωση.

4. Έλεγχος και θυμός

Ο έλεγχος και ο θυμός είναι μια άλλη εκδήλωση φόβου και ανασφάλειας. Αντί να παραλύσετε τον εαυτό σας, προσπαθείτε να ελέγχετε τις σχέσεις σας μέσω προσδοκιών και απαιτήσεων., καθώς και απογοητεύσεις. Αυτό προκαλεί συχνές συγκρούσεις, επιχειρήματα ή σας οδηγεί να βλέπετε τους άλλους με όλο και πιο αρνητικό τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοαναστοχασμό"

Βελτιώστε την ποιότητα των προσωπικών σας σχέσεων μέσω της δικής σας αλλαγής

Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, η λύση για τη βελτίωση της ποιότητας των προσωπικών σας σχέσεων είναι πάντα ζήστε μια διαδικασία προσωπικής αλλαγής στο οποίο καταλαβαίνετε τι αισθάνεστε, τι συγκίνηση σας, πώς το διαχειρίζεστε τώρα, και πάνω απ 'όλα, πώς μπορείτε να μάθετε να το διαχειρίζεστε από λειτουργικό τρόπο, ώστε αντί να σας περιορίζει ή να σας βλάπτει, σας βοηθά να συνδεθείτε καλύτερα με τον άλλο (διεκδικητική και ενσυναισθητική επικοινωνία), μαθαίνετε να διαχειρίζεστε φόβος απόρριψης και βελτίωση της ικανότητάς σας να αποδεχτείτε διαφορές, να επιτύχετε συμφωνίες και να συνδεθείτε με τον άλλο με ενσυναίσθηση (χωρίς εξαναγκασμό ή επιβάλλω).

Είμαστε συναισθηματικά όντα και αισθανόμαστε συναισθήματα κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας. Τα συναισθήματα σας επηρεάζουν σε όλους τους τομείς της ζωής σας: στις ενέργειες, τις ερμηνείες, τις αποφάσεις σας, στον τρόπο επικοινωνίας και συσχέτισης. Το να δουλεύεις για σένα και όχι εναντίον σου σε βοηθάει να ζεις με μεγαλύτερη αποδοχή, εμπιστοσύνη και περιέργεια παρά με φόβο, θυμό, ανασφάλεια ή ενοχή.

Αυτή είναι η αλλαγή που βελτιώνει τις προσωπικές σας σχέσεις, από τότε σας βοηθά να χτίσετε εμπιστοσύνη, να τολμήσετε να συνδεθείτε με τον άλλο και να εκφράσετε αυτό που νιώθετε και χρειάζεστε, καθώς και να συνοδεύουμε τον άλλο με ενσυναίσθηση (όπως στην περίπτωση των φίλων, της οικογένειας ή του επαγγελματικού τομέα).

Τώρα πρόκειται να κάνω μια ειδική πρόταση. Εάν θέλετε να ζήσετε αυτήν τη διαδικασία προσωπικής αλλαγής ή να κάνετε ένα πρώτο βήμα, σας καλώ να επισκεφθείτε empoderamientohumano.com. Εκεί θα βρείτε την επιλογή να προγραμματίσετε μια εξερευνητική συνεδρία μαζί μου, ώστε να ανακαλύψουμε ποιο είναι το πρόβλημα στην περίπτωσή σας, να βρούμε μια λύση και να δούμε πώς μπορώ να σας συνοδεύσω. Στην προσωπική σας αλλαγή είναι η αλλαγή που χρειάζεστε για να βελτιωθεί οτιδήποτε άλλο. Εάν οι σχέσεις σας λειτουργούν, όλα τα άλλα θα είναι ευκολότερα.