Εργατικό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσουμε

Επί του παρόντος, ένα από τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουμε στην πρακτική μας είναι το λεγόμενο εξάντληση ή το άγχος της εργασίας. Επομένως, θα προσπαθήσουμε να αναλογιστούμε από τι αποτελείται, ποιες συνέπειες συνεπάγεται συνήθως και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι στρες και τα αίτια τους"

Εργατικό άγχος: τι είναι αυτό και πιθανές αιτίες

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι το άγχος ισοδυναμεί με φόρτο εργασίας και ότι σημαίνει πάντα ενόχληση, αλλά αυτό δεν συμβαίνει ακριβώς. Αυτό που κατανοούμε από το άγχος δεν πρέπει να είναι κάτι αρνητικό, σε ένα συγκεκριμένο ποσό, μπορεί να μας ενεργοποιήσει και να μας κάνει να έχουμε καλύτερη απόδοση.

Από την άλλη πλευρά, αυτό που συνήθως καταλαβαίνουμε από το άγχος με αρνητικές υποδηλώσεις συμβαίνει συνήθως όταν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ του καθήκοντα που πρέπει να κάνουμε ή που απαιτούνται από εμάς και τις δυνατότητές μας, δηλαδή, δεν αισθανόμαστε ικανοί να ανταποκριθούμε σε ορισμένες αιτήματα. Επομένως, στο εργασιακό περιβάλλον, είναι πολύ συχνό να εμφανιστεί αυτός ο τύπος δυσφορίας.

Επίσης, το εργασιακό άγχος Συνήθως σχετίζεται με άλλους παράγοντες που με τη σειρά τους το προκαλούν έμμεσαόπως τα ακόλουθα.

• Κακό εργασιακό περιβάλλον ή κάποια κοινωνική σχέση στην εργασία που συνεπάγεται μια συναισθηματική επιβάρυνση.
• Αίσθημα μοναχικής εργασίας ή μη κοινωνικής σχέσης στην εργασία.
• Έλλειψη ελέγχου στη δική σας εργασία, δηλαδή, εάν οι εργασίες που εκτελείτε εξαρτώνται από άλλα άτομα, εάν δεν έχετε δύναμη λήψης αποφάσεων σε χρονοδιαγράμματα, εργασίες κ.λπ.
• Υπερφόρτωση εργασιών για τον διαθέσιμο χρόνο, και ακόμη περισσότερο εάν αυτό απαιτεί "μεταφορά εργασίας στο σπίτι". Αυτή η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο στη ζωή σας είναι συνήθως ο παράγοντας που σχετίζεται περισσότερο με το εργασιακό άγχος.
• Ασαφείς εργασίες και κακώς καθορισμένοι στόχοι.
• Διαφορές μεταξύ των ίδιων αξιών και εκείνων της εταιρείας.
• Λίγη ενίσχυση από συναδέλφους ή / και ανώτερους.
• Ανταγωνιστικό περιβάλλον.
• Στυλ ηγεσίας δυσλειτουργικό από την πλευρά των ανωτέρων (μπορεί είτε να είναι πολύ αυταρχικό είτε, αντίθετα, πολύ παθητικό και χωρίς να επιβάλλει καμία υποχρέωση, να δημιουργεί αμφιθυμία κ.λπ.).
• Υποφέρουν απειλές απόλυσης ή παρόμοια.
• Εργαστείτε σε επισφαλείς συνθήκες ή / και από άσχημη οικονομική ανάγκη.
• Κάνοντας μια εργασία που είναι πολύ δύσκολη χωρίς προηγούμενη προπόνηση ή, αντίθετα, πολύ εύκολη για το άτομο ή πολύ μονότονη.
• Συνεχείς καταγγελίες ή αιτήματα από συναδέλφους ή / και ανώτερους.
• Δεν αισθάνεσαι επαγγελματικά ανεπτυγμένος, ο οποίος συνήθως συνοδεύεται από την ανάπτυξη εργασιών που δεν είναι δικές του.

Μπορεί να υπάρχουν άλλες πρόσθετες αιτίεςεξαρτάται από το πλαίσιο στο οποίο εργάζεστε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εργασία και οργανωτική ψυχολογία: επάγγελμα με μέλλον"

Τι νιώθει ένα άτομο που πάσχει από εργασιακό άγχος;

Εργατικό άγχος συνήθως εκδηλώνεται με μερικά ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα.

• Αυξημένη ευερεθιστότητα
• Αυπνία ή άλλες διαταραχές του ύπνου
• Γαστρεντερική δυσφορία
• Υποκίνηση στην απασχόληση ή ακόμη και σε δραστηριότητες αναψυχής
• Σωματική, ψυχική και συναισθηματική εξάντληση που μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια και ακόμη και σε καταθλιπτική διάθεση.
• Μείωση της άμυνας και, ως πιθανή συνέπεια, τάση να προσβληθούν διάφορες ασθένειες.
• Έμαθε αδυναμία (μαθαίνοντας ότι αυτό που συμβαίνει σε εμάς δεν μπορεί να αλλάξει, ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα).
• Αίσθημα θαμπής ή / και αποπροσωποποίησης
• Άγχος, το οποίο μπορεί να εκφραστεί σε συνεχή νευρικότητα και να συνοδεύεται από περιστασιακές κρίσεις άγχους.
• Οικογενειακά και κοινωνικά προβλήματα, τα οποία συνήθως συνδέονται με την αλλαγή στη διάθεση του ατόμου και την έλλειψη χρόνου που αφιερώνεται στον πλησιέστερο κύκλο.

Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα;

Εάν έχετε εντοπίσει ότι πάσχετε από εργασιακό άγχος, είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο να ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια δεδομένου ότι, αν και το να θέλεις να σταματήσεις αυτό το άγχος είναι ένα μεγάλο βήμα, το να θέλεις να το κάνεις μόνος του και να μην γνωρίζεις πώς μπορεί να προκαλέσει περισσότερη απογοήτευση και να είναι ένα ακόμη πρόσθετο βάρος.

Επιπλέον, η απόφαση, για παράδειγμα, να εγκαταλείψετε ορισμένες εργασίες ή να αλλάξετε εργασία, είναι κάτι που είναι συνήθως δύσκολο να γίνει χωρίς να υποφέρετε ακόμη περισσότερο άγχος. Για αυτό και για άλλους λόγους, ότι ένας ψυχολόγος σας συνοδεύει σε αυτό το μονοπάτι είναι απαραίτητο.

Στην ψυχολογική θεραπεία, ακριβώς ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό το άγχος αξιολογείται, καθώς δεν είναι το ίδιο διαχειριστείτε ένα κακό εργασιακό περιβάλλον ή ένα ανεπαρκές στυλ ηγεσίας από την πλευρά του ανώτερου, που δεν έχει ελεύθερος χρόνος.

Μόλις αισθανθεί ο ασθενής και γιατί έχει εντοπιστεί και αξιολογηθεί, προχωρά στον εξοπλισμό τους με εργαλεία ώστε να:

• Εξαλείψτε τα συμπτώματα του στρες
• Υιοθετήστε συμπεριφορές που μπορεί να είναι επωφελείς, όπως το ενδεχόμενο εξάλειψης ορισμένων εργασιών, η αλλαγή θέσεων εργασίας, η συνομιλία με τον ανώτερο, η ανάπαυση περισσότερο κ.λπ.
• Αλλάξτε παράλογες σκέψεις για την κατάσταση που βιώνετε, για παράδειγμα, εκείνες της ενοχής, του θυμού και της απογοήτευσης κ.λπ.

Δηλαδή, λειτουργεί σε τριπλό επίπεδο, σε φυσιολογικό επίπεδο (μείωση άγχους, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ...) σε γνωστικό επίπεδο και σε επίπεδο συμπεριφοράς (τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω αυτό που είναι συμβαίνει?).