Η σχέση μεταξύ άγχους, φοβιών και εμμονών

Το άγχος είναι ένα ψυχολογικό και φυσιολογικό φαινόμενο που βρίσκεται στη βάση πολλών ψυχικών διαταραχών. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε η σχέση μεταξύ άγχους και φοβιών, εμμονών και κρίσεων πανικού.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Τι καταλαβαίνουμε από το άγχος;

Σήμερα ακούμε τις έννοιες "άγχος και άγχος" σε πολλούς τομείς. Αλλά αλήθεια... Τι είναι το άγχος, τι είναι το άγχος και τι μπορούν να προκαλέσουν εάν δεν ελέγχονται σωστά;

Με απλά λόγια, το άγχος μπορεί να νοηθεί ως αντίδραση ενός ατόμου όταν αντιμετωπίζει μια άγνωστη κατάσταση, που θεωρείται ως τεταμένη ή επικίνδυνη, δυσάρεστο αντικείμενο / άτομο ή κατάσταση. Μπορεί να εμφανίζεται ως:

• Απάντηση: το άτομο έχει πλήρη έλεγχο σε αυτό, καθώς έχει εσωτερική προέλευση.
• Κίνητρο: η προέλευσή του είναι εξωτερική και το θέμα δεν έχει κανέναν έλεγχο.
• ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ: είναι η σχέση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος που αισθάνεται ότι υπερβαίνει τους πόρους του και θέτει σε κίνδυνο την ευημερία του.

Διαφορά μεταξύ της κατάστασης και του άγχους

Όταν αυτό το «φυσιολογικό» άγχος δεν ελέγχεται σωστά, κλιμακώνεται ένας βαθμός και γίνεται άγχος. Η κατανόηση αυτής της έννοιας ως συναίσθημα συναγερμού με υψηλή ένταση, μεγάλη διάρκεια, διαταραχής και ανικανότητας και με την προέλευση, συνήθως, σε ασήμαντα πράγματα. Είναι ένα παγκόσμιο συναίσθημα και χρησιμεύει ως προσαρμοστική απόκριση ενός οργανισμού μπροστά στο άγχος.

Το σημαντικό είναι να γίνει διάκριση μεταξύ της κατάστασης και του άγχους. Το πρώτο βασίζεται στο γεγονός ότι είσαι ανήσυχος σε μια συγκεκριμένη στιγμή, ως αντίδραση σε μια συγκεκριμένη περίσταση. Το δεύτερο είναι η τάση να παραμείνουμε ανήσυχοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι ο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης των καθημερινών συνθηκών.

Όταν αυτό το άγχος επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις, είναι γνωστό ως φοβία; όταν εμφανίζεται σε επεισόδια επιθέσεις, ονομάζεται πανικός. ή μπορεί να είναι πιο ακανόνιστο, όπως στην περίπτωση του εμμονές.

Ανήσυχα συμπτώματα

Τα κύρια συμπτώματα του άγχους χωρίζονται στις ακόλουθες κατηγορίες.

Σωματικός

• Αίσθημα παλμών
• Δυσκολία αναπνοής.
• Ξερό στόμα.
• Ναυτία και ζάλη
• Συχνουρία
• Μυϊκή ένταση.
• Ιδρώνοντας.
• Σεισμικές δονήσεις

Ψυχική

• Συναισθήματα φόβου και απειλής.
• Ευερέθιστο.
• Πανικός.
• Ενδογενής τρόμος.
• Δύσκολη εστίαση.
• Αυπνία.
• Αδυναμία χαλάρωσης

Σύνδρομα που σχετίζονται με το ανήσυχο συστατικό

Τα 3 κύρια σύνδρομα άγχους έχουν ως εξής.

1. Γενικευμένη διαταραχή άγχους

Είναι μια ανησυχία που επικεντρώνεται σε καθημερινά ζητήματα. Τα χαρακτηριστικά στοιχεία ιδεασμού είναι ζητήματα προσωπικού κινδύνου και σωματικής βλάβης.

• Σχετικό άρθρο: "Διαταραχή γενικευμένου άγχους: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

2. Κοινωνικό άγχος και συγκεκριμένες φοβίες

Είναι ο δυσανάλογος φόβος για μια συγκεκριμένη κατάσταση, αντικείμενο ή άτομο. Δεν μπορούν να εξηγηθούν ή να αιτιολογηθούν, δεν βρίσκονται υπό τον εθελοντικό έλεγχο του ατόμου και ο φόβος οδηγεί σε αποφυγή της φοβισμένης κατάστασης. Μπορούν να είναι τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά ερεθίσματα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

3. Διαταραχή πανικού

Μοιραστείτε τα συμπτώματα του γενικευμένου άγχους, υπάρχει ένα ακραίο αίσθημα φόβου και περιέχει κρίσεις πανικού; Αυτά εμφανίζονται ξαφνικά και η μέση διάρκεια κυμαίνεται μεταξύ 10 και 20 λεπτών, χρόνος κατά τον οποίο τα συμπτώματα βρίσκονται σε πολύ υψηλό βαθμό έντασης.

Μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους: αναπνευστικό τύπο (με πόνο και δυσφορία στο στήθος, αναζήτηση αέρα, παραισθησίες και αίσθημα πνιγμού) ή μη αναπνευστικό.

Παρατηρήσεις και καταναγκασμοί

Από την άλλη πλευρά, οι εμμονές και οι καταναγκασμοί είναι σκέψεις, εικόνες, παρορμήσεις, μηρυκαστικά ή φόβοι και πράξεις, τελετουργίες και συμπεριφορές, αντίστοιχα. Κάτι σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι το θέμα διατηρεί την αντίληψή του, γνωρίζει ότι οι εμμονές του είναι παράλογες, αλλά ακόμα δεν μπορούν να τις αποφύγουν.

Τα κύρια στοιχεία που συνιστούν μια εμμονή-καταναγκαστική εμπειρία είναι:

• Η σκανδάλη που ξεκινά την εμμονή.
• Η ίδια η εμμονή.
• Δυσαρέσκεια και αίσθημα ενοχής.
• Αναγκαστική ώθηση, πρέπει να πραγματοποιήσετε συγκεκριμένη συμπεριφορά.
• Φόβοι καταστροφής.
• Αυξημένη αίσθηση ευθύνης.
• Συμπεριφορές με τις οποίες ζητάτε ασφάλεια.
• Αποφυγή ερεθισμάτων ή καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εμμονές ή καταναγκασμούς.
• Διαταραχή της κοινωνικής λειτουργίας.
• Αντοχή.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτό που μπορεί να προκαλέσει άγχος σε αυτές τις περιπτώσεις είναι τόσο η απώλεια χρόνου που επενδύεται αυτές τις εμμονές και τους καταναγκασμούς, όπως η φυσιολογική δυσφορία που αυτή η κατάσταση ενεργοποίησης και το γεγονός ότι φαίνεται κακό στην κοινωνία και ενεργήστε με τρόπο διαφορετικό από αυτό που έχει καθιερωθεί ή από τα αναμενόμενα πρότυπα.

Καταλήγοντας

Τα χόμπι, οι εξωσχολικές δραστηριότητες, ο χρόνος χαλάρωσης και ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης μιας διαταραχής άγχους.

Η αυτογνωσία και η αυτοπαρατήρηση είναι σημαντικά για να γνωρίζουμε πώς να αντιδράσουμε σε αγχωτικές καταστάσεις και τις ικανότητες αντιμετώπισης που έχουμε ο καθένας μας, προκειμένου να γνωρίζουμε εάν έχουμε ακόμα τομείς ευκαιρίας μπορούμε να εργαστούμε ή πρέπει να αναπτύξουμε νέες στρατηγικές γιατί αυτές που έχουμε δεν είναι πλέον αποτελεσματικός. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία.