Συναισθηματικές σχέσεις, και η σχέση τους με την ευτυχία και την υγεία
Παλαιότερα, μελέτες στον κόσμο της ψυχολογίας επικεντρώθηκαν σε ασθένειες, πόνο, δυσλειτουργία, τραύμα... Προσπάθησαν να καταλάβουν πώς μπήκαμε σε αυτές τις καταστάσεις τόσο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε και πώς να βγούμε από αυτές, ή τουλάχιστον ανακουφίστε τους.
Για αρκετό καιρό τώρα, αν και προφανώς αυτός ο κλάδος μελέτης συνεχίζει και συνεχίζει να είναι Είναι σημαντικό ότι υπάρχουν επίσης πολλές μελέτες και θεωρίες που συνδέονται περισσότερο με αυτό που καλούν κάποια ψυχολογία θετικός. Αυτά, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, επικεντρώνονται περισσότερο ευτυχία, ευεξία, πώς να ενισχύσετε την υγεία…
Θέλω να επικεντρωθώ, για τη σημασία και το μέγεθός της, στη Μελέτη Ανάπτυξης Ενηλίκων του Χάρβαρντ. Είναι η μεγαλύτερη μελέτη που έχει γίνει με ενήλικες. Παρακολουθούν 724 άντρες από το 1938 από την εφηβεία έως τα γηρατειά…. Και με την πάροδο του χρόνου συμπεριέλαβαν τις γυναίκες τους και τα περισσότερα από 2.000 παιδιά που είχαν.
- Σχετικό άρθρο: "Θετική ψυχολογία: Πώς μπορείτε να είστε πραγματικά χαρούμενοι;"
Η Μελέτη Ανάπτυξης Ενηλίκων του Χάρβαρντ
Στην αρχή αυτής της μελέτης, μια ομάδα ερευνητών επέλεξε δύο ομάδες νέων από πολύ διαφορετικό: φοιτητές του Χάρβαρντ και παιδιά τρωγλών της Βοστώνης από οικογένειες με προβλήματα.
Κάθε δύο χρόνια περνούσαν μια νέα σειρά ερωτήσεων, ιατρικών αρχείων, σαρώσεων, συνεντεύξεων με τα παιδιά…. Και παρόλο που στην εφηβεία όλοι είπαν ότι πίστευαν ότι η ευτυχία θα επιτευχθεί με φήμη, πλούτο ή με μεγάλη επιτυχία (αυτά Οι ίδιες απαντήσεις δίδονται επί του παρόντος σε εφήβους και νέους) στα 80 η προοπτική τους έχει αλλάξει πολύ και μιλούν μόνο για τη δική τους συγγένειες.
Οι καλές προσωπικές σχέσεις είναι αυτό που θα σηματοδοτήσει την ευτυχία μας και επίσης την υγεία μας. Καλύτερες σχέσεις με φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και φυσικά με τον σύντροφό σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς θα είμαστε.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι ο καλύτερος τρόπος για την πρόβλεψη της υγείας σε ηλικία 80 ετών δεν είναι η χοληστερόλη, αλλά μάλλον πόσο ικανοποιητικές είναι οι προσωπικές σχέσεις στην ηλικία των 50 ετών και μετά.
Τα κύρια συμπεράσματα αυτής της μελέτης είναι:
- Τα άτομα με περισσότερους κοινωνικούς δεσμούς είναι πιο ευτυχισμένα, είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερο. Οι κοινωνικές σχέσεις μας κάνουν καλό και η μοναξιά σκοτώνει.
- Δεν έχει να κάνει τόσο πολύ με την ποσότητα των σχέσεων, αλλά με την ποιότητα από το ίδιο. Όλοι αισθανθήκαμε ποτέ μόνοι μας περιτριγυρισμένοι από πολλούς ανθρώπους, αλλά πολύ συνοδευμένοι από μια απλή εμφάνιση. Άρα πρόκειται για σχέσεις στις οποίες νιώθουμε ευπρόσδεκτοι, κατανοητοί, εκτιμημένοι, αποδεκτοί, ...
- Οι καλές σχέσεις δεν προστατεύουν απλώς το σώμα μας, ακόμη και από τον πόνο, προστατεύουν επίσης το μυαλό μας από τις καταστροφές των περασμένων ετών
Συμπερασματικά, όλοι μπορούμε να αποφασίσουμε εάν θα ζήσουμε τη ζωή μας μόνη μας (συνοδευόμενη) ή ως ζευγάρι, αλλά και στα δύο Και στις δύο περιπτώσεις είναι σημαντικό οι δεσμοί μας με τους άλλους να είναι ισχυροί για να ζήσουν και να γερνούν, υγιείς και χαρούμενος.
Η ζωή ως ζευγάρι βελτιώνει την υγεία μας;
Για εκείνους από εμάς που αποφασίζουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ως ζευγάρι, βάζουμε πολλούς από αυτούς τους δεσμούς εκεί, στο άτομο που επιλέξαμε να μοιραστούμε την ιστορία μας. Πάντα λέω σε ζευγάρια που με συμβουλεύονται ότι κάποιος είναι ελεύθερος να ζήσει χωρίς σύντροφο και να έχει ευρεία διανομή αυτών των δεσμών μεταξύ φίλων, οικογένειας, συναδέλφων... αλλά Όταν αποφασίζουμε να έχουμε μια σχέση, συνδυάζουμε πολλές από αυτές τις ανάγκες σύνδεσης σε ένα άτομο. Γι 'αυτό οι σχέσεις μας γεμίζουν τόσο πολύ όταν είναι καλές και τείνουμε να αισθανόμαστε τόσο άποροι όταν είναι κακοί.
Και αυτό μας φέρνει στο βασικό ερώτημα: «Τι μπορώ να κάνω για να έχω ένα από αυτά Ζευγάρι σχέσεις φέρε μου υγεία και ευτυχία; " Κανένας καλύτερος από τον Sue Johnson, τον δημιουργό του μοντέλου Emotion Focused Couples Therapy για να το απαντήσει: «Η αγάπη είναι απλή, αλλά δεν είναι εύκολη».
Μια καλή σχέση χρειάζεται εμπιστοσύνη, ότι είμαστε ικανοί να πάρουμε κινδύνους με τον άλλο, να δείξουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε, να ανοίξουμε τον εαυτό μας σε αυτόν ή ότι, και ο άλλος μας ανταποκρίνεται με το να είμαστε συναισθηματικά παρόντες. Αφήστε τον να μας δώσει προσοχή, να συντονίσει τα συναισθήματά μας και να μείνει εκεί μαζί μας, να μας συνοδεύει. Μόλις δείξουμε ότι το πιο ευάλωτο μέρος μας, μένει δίπλα μας, όχι ότι λύνει τα προβλήματά μας, αλλά ότι μπορούμε να τον νιώσουμε κοντά.
Είναι απλό, να είσαι εκεί για τους άλλους όταν μας χρειάζονται, αλλά όχι εύκολο, γιατί το να είσαι ευάλωτος είναι μια πράξη γενναιότητας στις ημέρες που τρέχουν. Πιστεύω ειλικρινά, και έτσι λέω στα ζευγάρια που με συμβουλεύονται, ότι παρόλο που η κοινωνία στην οποία ζούμε μας οδηγεί σε έναν αυξανόμενο ατομικισμό, στην οποία η ανάγκη του άλλου βιώνεται ως μια αδυναμία, προσπαθώντας να ζήσουμε μια σχέση με έναν σύντροφο από αυτό που "δεν χρειάζεται" ή μάλλον από αυτό που προσποιείται ότι δεν χρειαζόμαστε, μας αφήνει μόνοι όταν συνοδεύονται, μας αφήνει λυπημένους και δυσαρεστημένος.
Για όλα αυτά είναι σημαντικό να φροντίζουμε τη σχέση μας ως ζευγάρι, μοιραστείτε, να είστε, ειλικρινά και χωρίς να κρύβετε; γιατί σε αυτό είναι το κλειδί για την ευτυχία μας και για την υγεία μας.
Δεν έχει να κάνει με το να υποστηρίζουμε, δεν είναι να συμφωνούμε πάντα, όχι να προσποιείται, αλλά να γνωρίζουμε ότι το άλλο είναι το ασφαλές μας καταφύγιο, πέρα από οποιαδήποτε συζήτηση.
Ευτυχώς, είμαστε τυχεροί που η Sue Johnson δημιούργησε ένα μοντέλο θεραπείας που μας δείχνει τον τρόπο να είμαστε σε θέση να είμαστε παρουσιάζουμε και συνδέονται με τον συνεργάτη μας, ο οποίος μας διδάσκει πώς να το κάνουμε αυτό που πολλές φορές δεν είναι εύκολο, ακόμα κι αν είναι πολύ απλός.