Η αξία των συναισθημάτων

Ποιος είναι ο λόγος για τα συναισθήματα;

Για να απαντήσουμε σε αυτό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τι είναι τα συναισθήματα, γιατί μας εμφανίζονται και με ποιο τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"

Ποια είναι η αξία των συναισθημάτων;

Τα συναισθήματα είναι αποκρίσεις που έχουμε στα γεγονότα, αλλά προηγούνται γνωσμών που μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο συνειδητές. Ως εκ τούτου, Τα συναισθήματα έχουν, από μια άποψη, μια γνωστική διάσταση, καθώς περιλαμβάνουν σκέψεις, πεποιθήσεις, κρίσεις και αξιολογήσεις.

Αυτά είναι θεμελιώδη, γιατί χωρίς αυτά δεν θα μπορούσαμε να θυμόμαστε, να μάθουμε ή να έχουμε κοινωνικές σχέσεις... Η λειτουργία τους Ήταν πολύ προσαρμοστικό και χρήσιμο για τους προγόνους μας, γιατί αν έρθει ένα αρπακτικό ζώο, ένιωθαν φόβο και έφυγαν άρον άρον.

Αλλά, μέχρι σήμερα... Πρέπει να ξέρουμε τι να κάνουμε με τα συναισθήματά μας σε κάθε κατάσταση γιατί, για παράδειγμα, δεν μπορούμε να φύγουμε αν φοβόμαστε ότι το αφεντικό μας θα μας απομακρύνει από τη δουλειά μας. Και, επιπλέον, ζούμε σε έναν κόσμο τόσο γρήγορα που δεν έχουμε το χρόνο ή το χώρο για να δώσουμε τα συναισθήματά μας και να τα φροντίσουμε… Είναι τότε που διαιωνίζουν, γίνονται χρόνια και εμφανίζεται ο πόνος.

Αυτά αναπτύσσονται φυσιολογικές εκφράσεις και συνοδεύονται από αντιδράσεις ευχαρίστησης ή πόνου σύμφωνα με το σθένος που δίνεται σε σχέση με την αντιμετώπιση που γίνεται. Και επομένως, ανάλογα με το πώς προκύπτουν όλα τα παραπάνω, τελικά τα συναισθήματα προκαλούν ορισμένες ενέργειες. ανάλογα με το πώς τα παίρνουμε και τα διαχειριζόμαστε.

Καλό ή κακό? Οι κρίσεις

Κανονικά, έχουμε πάντα συσχετίσει ορισμένα συναισθήματα με αρνητικές πτυχές και άλλα με θετικά. Αλλά το έχουμε κάνει με αυτόν τον τρόπο λόγω του τρόπου που εκτιμούμε ή διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα. Δεν μας διδάσκουν πώς να διαχειριστούμε το άγχος ή τη θλίψη όταν είναι πραγματικά εξίσου πολύτιμα με τη χαρά και την έκπληξη..

Κανονικά, στενοχωρούμε όταν αισθανόμαστε "αρνητικά συναισθήματα" επειδή δεν γνωρίζουμε πώς να τους δώσουμε χώρο... Απλώς προσπαθούμε να τα αποφύγουμε και να μην τα εισάγουμε. εκεί είναι που μεγαλώνουν, πιο έντονα ...

Συνήθως αντιστέκουμε στο να αισθανόμαστε ορισμένα συναισθήματα γιατί έχουμε ορισμένες προκαταρκτικές ιδέες για τον εαυτό μας που είναι εξιδανικευμένες και όχι πραγματικές. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων προάγει την ασφάλεια βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση, ακινησία και απογοήτευση.

Βασικά συναισθήματα

Αν και το συναισθηματικό σύμπαν των ανθρώπων είναι απέραντο και περίπλοκο (πολλά έχουν γραφτεί γι 'αυτό τα τελευταία χρόνια σε τομείς όπως η ψυχολογία ή η ιατρική) ας επικεντρωθούμε σε τέσσερα βασικά και καθολικά συναισθήματα που σχετίζονται με το άγχος: φόβος, θυμός, θλίψη και χαρά. Παρακάτω συνοψίζουμε τις εκδηλώσεις, την έκφραση, τη χρησιμότητα, τους περιορισμούς, τη χρονική εστίαση και τις παραμορφώσεις.

• Φόβος: μας βοηθά να διακρίνουμε τους κινδύνους, να ξεφεύγουμε από τους κινδύνους, να προστατεύουμε τους αγαπημένους μας, να σχεδιάζουμε και να προετοιμάζουμε και να προσέχουμε.
• Οργή: υπεράσπιση των αγαπημένων σας προσώπων και δικαιωμάτων, καθορισμός ορίων, αντιμετώπιση κινδύνων και εχθρών, ανταγωνιστικότητα, υπέρβαση του εαυτού σας και ανάληψη κινδύνων.
• Θλίψη: πάρτε απώλειες, θεραπεύστε ψυχολογικά τραύματα, ζητήστε βοήθεια και δώστε βοήθεια, προβληματιστείτε και μάθετε από λάθη.
• Χαρά: ανατροφή, ανάπτυξη, ανάπτυξη, δημιουργία κοινωνικών δεσμών, δημιουργικότητα, συμμετοχή, καινοτομία, ανακάλυψη, παρακίνηση και προσπάθεια.

Τι να κάνω με τα συναισθήματα;

Για τη συναισθηματική διαχείριση είναι απαραίτητο, καταρχάς, να εργαστούμε για τις προκαταλήψεις που έχουμε έναντι ορισμένων συναισθημάτων. Επειδή αν αγκυρωθούμε στη σκέψη και στην αυτο-απαίτηση ότι δεν μπορούμε να αισθανθούμε συγκεκριμένα συναισθήματα, δεν θα είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε.

Πολλές φορές αγκυρώνουμε και μπλοκάρουμε με ορισμένα συναισθήματα γιατί θέλουμε να βρούμε λόγους για τους οποίους μας φαίνεται, από ένα μέρος θυμού. Και αυτό έχει να κάνει με την αίσθηση της ταυτότητας, επειδή έχουμε προκαταλήψεις ιδεών για τον εαυτό μας. τους εαυτούς τους και, για παράδειγμα... αν μια μέρα εμφανίζεται άγχος σε ένα άτομο που πιστεύει ότι είναι ισχυρό, δεν θα επιτρέπεται Νιώσε το.

Πίσω από κάθε συναίσθημα υπάρχει ένα μήνυμα. Τα συναισθήματα εμφανίζονται ως αντίδραση σε αυτό που βιώνουμε, επομένως... πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτές τις διαδικασίες και να δώσουμε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς. Αναρωτηθείτε τι σημαίνει αυτό το συναίσθημα για εμάς, γιατί μας εμφανίζεται εκείνη τη στιγμή.

Μόνο από εδώ μπορούμε να μετατρέψουμε τα συναισθήματα σε ένα μέρος όπου τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα κατανοητά. Επειδή τα συναισθήματα είναι εξαιρετικά οχήματα για αλλαγή. Μας βοηθούν να μεγαλώσουμε και να έχουμε καλύτερες ιδέες για το ποιοι είμαστε. Όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για αυτούς, ακόμη και αν υπάρχει κάποιος κίνδυνος βραχυπρόθεσμα... μακροπρόθεσμα θα υπάρχει δύναμη, ανθεκτικότητα, υγεία και ευεξία.

Αλλά αυτό που σχολιάστηκε παραπάνω μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν ξέρουμε πώς να κάνουμε ένα καλό διαχείριση συναισθημάτων, στηριζόμενοι έτσι στους πόρους μας για να ξεπεράσουμε την ενόχληση αυτού επεξεργάζομαι, διαδικασία. Επειδή κρίσεις και ταλαιπωρία (σε ασφαλείς συνθήκες), μπορούν να μετατρέψουν τον πόνο σε ανθεκτικότητα, υγεία και ευεξία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Στρατηγικές για συναισθηματική διαχείριση

Το κύριο βήμα για να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει μια καλή συναισθηματική διαχείριση δεν είναι να αντιδράσει, αλλά να ανταποκριθεί με επίγνωση και ηρεμία σε αυτούς. Επομένως, απαιτούνται τα ακόλουθα βήματα:

1. Δημιουργήστε μια παύση μεταξύ ερεθίσματος και απόκρισης

Αυτό βοηθά να μην αντιδράμε παρορμητικά, αλλά να κάνουμε αυτή τη διαδικασία πιο ήρεμα και να σταματήσουμε... προς την ελεύθερα να αποφασίσετε πώς και με ποιους πόρους να ενεργήσετε και να μην απαντήσετε αυτόματα.

2. Άμεση προσοχή προς τα μέσα

Καλό θα είναι να στρέψετε την προσοχή σας σε αυτό που κινείται μέσα σας και να δείτε πραγματικά τι αισθάνεστε, να του δώσετε ένα όνομα, να το αναγνωρίσετε.

3. Καταλάβετε γιατί αισθανόμαστε ένα τέτοιο συναίσθημα

Βρίσκοντας τη χρησιμότητα και ποιο μήνυμα θέλει να μας πει αυτό το συναίσθημα.

4. Αποδεχτείτε ότι έχουμε αυτό το συναίσθημα και όλες τις αποχρώσεις του

Μόνο από την αποδοχή και όχι από την αντίσταση, είναι από πού μπορεί να προκύψει αλλαγή και ανάπτυξη.

5. Διαμορφώστε την απόκριση

Τι μπορούμε να κάνουμε με αυτό, για να αισθανθούμε καλύτερα; Εφαρμόστε τον μετασχηματισμό. Κάθε συγκίνηση και συναισθηματική διαδικασία θα έχει την καλύτερη απόκριση για κάθε άτομο και πλαίσιο.

Ανάλογα με το πλαίσιο και με ιδιαίτερη προσοχή, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την επίδραση του συναισθήματος και της έκφρασής του τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους. Μόνο τότε μπορούμε να αποφασίσουμε ποια συναισθήματα θέλουμε να εκφράσουμε και με ποιον θέλουμε να το εκφράσουμε.

Τέλος, αυτά που δεν θέλουμε να εκφράσουμε, θα τα αφήσουμε να περάσουν μέχρι να εξασθενήσουν, προσπαθώντας να χρησιμοποιήσουν τις στρατηγικές που μας ταιριάζουν περισσότερο. συμφωνήστε και βοηθήστε να ξεπεράσετε αυτήν την ταλαιπωρία (μια ευχάριστη ή χαλαρωτική δραστηριότητα, αναπνοή, διαλογισμό, κοινωνικοποίηση, εξαερισμό αθλητισμός κ.λπ.).