Φόβος ευθύνης: τι είναι, τύποι, συμπτώματα και θεραπεία

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φοβιών, αλλά ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι αυτός που περιλαμβάνει φόβος ανάληψης ευθύνης.

Θα αφιερώσουμε αυτό το άρθρο στη συλλογή όλων των πληροφοριών που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο, έτσι ώστε ο αναγνώστης να μπορεί να γνωρίζει πώς δημιουργείται. δυσκολία, ποια χαρακτηριστικά σχετίζονται με αυτό, τι είδους άτομο είναι πιο πιθανό να υποφέρει από αυτό και ποια είναι η κατάλληλη θεραπεία φτιάξτο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 9 στάδια της ζωής των ανθρώπων"

Ποιος είναι ο φόβος των ευθυνών;

Ο φόβος των ευθυνών είναι μια παθολογία που αποτελείται από μια φοβία, δηλαδή, έναν παράλογο φόβο, στην περίπτωση αυτή με την απλή ιδέα να αναλάβουμε μια κατάσταση στην οποία το άτομο είναι υπεύθυνο για τη διαχείριση ή τη φροντίδα ενός στοιχείου, μιας εργασίας ή ενός ατόμου. Αυτή η φοβία λαμβάνει το τεχνικό όνομα της hypengiophobia ή hypengiaphobia, παίρνοντας την ελληνική λέξη engys, που σημαίνει στενή.

Όταν ένα άτομο υποφέρει από φόβο ευθύνης, αντιμέτωπο με μια περίσταση που θέτει μία από αυτές τις δυνατότητες, θα αντιδράσει μέσω μιας συμπεριφοράς πτήσης που θα είναι επίσης εμφανώς δυσανάλογη, καθώς η κατάσταση δεν θα είναι αντικειμενικά απειλητικές. Επιπλέον, το άτομο που βιώνει αυτήν την αντίδραση δεν θα ξέρει πώς να εξηγήσει γιατί συμβαίνει αυτό, απλά συμβαίνει.

Επομένως, δεν θα μπορείτε να ελέγχετε εθελοντικά την αντίδρασή σας, αλλά θα είναι μια αυτόματη και ανεξέλεγκτη απόκριση. του σώματός σας, το οποίο προετοιμάζει το σώμα σας για μια επικείμενη πτήση από αυτό που θεωρεί αποτρεπτική κατάσταση και, ως εκ τούτου, σας θέτει σε κίνδυνο. Εν ολίγοις, αντιμέτωπος με την επιλογή ανάληψης ευθύνης για κάτι, το άτομο δραπετεύει αυτόματα, χωρίς να γνωρίζει γιατί ή να μπορεί να κάνει οτιδήποτε άλλο.

Προφανώς, αυτός ο τύπος αντίδρασης μπορεί να γίνει σοβαρή ανισορροπία για άτομα που φοβούνται ευθύνες, καθώς, όπως και με όλες τις φοβίες, δεν είναι θέμα που έχουν επιλέξει οικειοθελώς. Ωστόσο, Σε άλλους τύπους φόβων, για παράδειγμα, ο φόβος των βελόνων, το άτομο είναι ήρεμο επειδή δεν είναι μια κατάσταση που συμβαίνει συχνά.

Αντιθέτως, φοβούμενοι τις ευθύνες, είναι στεναχωρημένος που μπορεί να προκύψει ένα συμβάν αυτών των χαρακτηριστικών οποτεδήποτε, καθώς είναι μια πολύ πιο εύλογη επιλογή σε καθημερινή βάση, ακόμα κι αν μιλάμε για ευθύνες ως παιδί κλίμακα.

Συνέπειες αυτής της φοβίας

Ας φανταστούμε για μια στιγμή πώς θα ήταν η ζωή για ένα άτομο με σοβαρή περίπτωση αυτής της φοβίας. Ανάλογα με το πότε εμφανίστηκαν αυτοί οι φόβοι, θα μπορούσατε να έχετε προβλήματα ακόμη και από το σχολείο, αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να εγκαταλείψετε νωρίς. Θα είχε επίσης παρεμβληθεί με τη βύθισή του στον κόσμο της εργασίας, προκαλώντας δυσκολίες τόσο στην πρόσβαση σε μια πρώτη εργασία όσο και στην προώθηση.

Μπορεί ακόμη και να σας ενοχλήσει απλώς για την πράξη να κάνετε ραντεβού με κάποιον άλλο, ακόμη και με έναν φίλο. Προφανώς, η ταλαιπωρία τέτοιων δυσάρεστων αντιδράσεων σε τέτοιες συνήθεις καταστάσεις θα συνεπαγόταν α ανισορροπία για το άτομο που θα επηρέαζε τη διάθεσή του και θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει μια άλλη σειρά παθολογιών.

Ως εκ τούτου, η υπογονιοφοβία ή ο φόβος των ευθυνών δεν είναι μια διαταραχή που πρέπει να πάρουμε ελαφρά, επειδή όπως όλες οι φοβίες, θα μπορούσε να προκαλέσει δυσφορία και σοβαρή βλάβη στη ζωή του ασθενούς που τον πάσχει, με τη διαφορά ότι τα αίτια αυτών των συγκεκριμένων φόβων είναι πολύ πιο άφθονα στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων από εκείνα τα ερεθίσματα που προκαλούν άλλους τύπους φοβιών.

Ένας άλλος κίνδυνος που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που φοβούνται να αναλάβουν την ευθύνη είναι αυτός κάνουν τον φόβο τους όλο και πιο ισχυρό, δεδομένου ότι η πτήση ή η αντιπροσωπεία πραγματοποιούν έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσουν την κατάσταση ενεργεί ως ενίσχυση (αποφεύγουν την ταλαιπωρία) και κάνουν πιο πιθανή αυτήν την απάντηση στο μέλλον. Αλλά ταυτόχρονα, με πιο ορθολογικό τρόπο, προκαλούν αγωνία στο άτομο, επειδή γνωρίζουν ότι είναι όλο και πιο δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν το φόβο των ευθυνών,

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Το σύνδρομο Peter Pan: ενήλικες παγιδευμένοι στο Neverland"

Τύποι φόβου ευθύνης

Γνωρίζουμε ήδη από τι συνίσταται ο φόβος των ευθυνών και οι σοβαρές συνέπειες που μπορεί να έχει αυτή η παθολογία. Στη συνέχεια θα ερευνήσουμε τους διαφορετικούς τύπους που μπορούμε να αναλύσουμε με βάση τα χαρακτηριστικά της κατάστασης που προκαλεί το φόβο.

1. Φόβος για λάθη

Μία από τις κύριες αιτίες που προκαλούν φόβο ευθύνης σε αυτούς τους ανθρώπους είναι η δυνατότητα να κάνουμε λάθος. Αυτή η επιλογή τους αποκλείει αυτόματα και τους αναγκάζει να φύγουν από την κατάσταση, η οποία αντιπροσωπεύει το απειλητικό κίνητρο για αυτούς.

2. Πανικός να μην μετριέσαι

Η δεύτερη επιλογή δεν έχει να κάνει με την πιθανότητα να είναι λάθος, αλλά αναφέρεται στον φόβο του δεν ανταποκρίνονται σε αυτό που οι άλλοι περιμένουν από εμάς. Αυτή η αγωνία μεταφράζεται σε απόρριψη της κατάστασης, εξαλείφοντας εντελώς αυτήν την υποθετική επιλογή, μη ενεργώντας με την μία ή την άλλη έννοια.

3. Φόβος να κριθεί

Παρόμοιο με το προηγούμενο σημείο, αλλά με διαφορετικές αποχρώσεις, υπάρχει επίσης ο φόβος ότι άλλοι θα σας κρίνουν για τη συμπεριφορά σας. Για αυτόν τον λόγο, ένα άτομο που φοβάται τις ευθύνες θα προτιμήσετε να εγκαταλείψετε το μέρος πριν διακινδυνεύσετε να λάβετε αρνητικά σχόλια της συμπεριφοράς τους.

4. Τρόμος απώλειας ελέγχου

Αυτά τα άτομα επίσης δεν θα αισθάνονται άνετα σε καταστάσεις που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό τους Αυτές είναι στιγμές που δημιουργούν άγχος στην υπόθεση ότι συνεπάγονται ανάληψη ευθύνης από την πλευρά τους. Αυτός θα ήταν ο τέταρτος τύπος φόβου για ευθύνες που θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε.

5. Ο φόβος δεν είναι δημοφιλής

Τέλος, η τυπολογία που προκαλεί επίσης ενόχληση σε αυτούς τους ανθρώπους αναφέρεται στο σενάριο στο οποίο το εν λόγω άτομο χαρακτηρίζεται ως μη δημοφιλές. Είναι μια παραλλαγή του φόβου να κριθεί, με τη διαφορά ότι, σε αυτήν την περίπτωση, ο συγκεκριμένος φόβος είναι να λάβουμε μια απόφαση που τον χαρακτηρίζει ως άσχετο ή μη δημοφιλές.

Αποφεύγοντας τις κοινωνικές καταστάσεις λόγω του φόβου σας για ευθύνες, με τη σειρά σας θα φοβάστε ότι δεν θα είστε δημοφιλείς Αυτό θα διατρέξει τον κίνδυνο εισόδου σε έναν φαύλο κύκλο, ο οποίος θα μπορούσε να αυξήσει την αγωνία που υπέστη από αυτό πρόσωπο.

Πώς να ξεπεράσετε αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα

Το πιο σημαντικό ερώτημα που θα θέσει οποιοσδήποτε πάσχει από αυτή τη διαταραχή είναι, πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο των ευθυνών; Όπως με τα περισσότερα θέματα υγείας, σε αυτήν την ψυχική περίπτωση, δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι οι φοβίες έχουν καλή θεραπευτική πρόγνωση. Ως εκ τούτου, η πρώτη και θεμελιώδης συμβουλή είναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχολόγου.

Παρόλο που η κλινική κρίση σας θα είναι το κλειδί για την απόφαση, αυτές είναι μερικές από τις γραμμές δράσης που θα μπορούσατε να κάνετε.

1. Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης

Ένα άτομο που πάσχει από τις επιπτώσεις άγχους που προκαλούνται από φόβο τόσο συχνά θα πρέπει να βρει το εργαλεία που σας βοηθούν να μειώσετε αυτήν τη φυσιολογική ενεργοποίηση προκειμένου να αρχίσετε να ανακτάτε μια κατάσταση ουδετερότητα. Μια τεχνική που χρησιμοποιείται ευρέως για αυτό, λόγω της ευκολίας μάθησης και της αποτελεσματικότητάς της, είναι αυτή των βαθιών αναπνοών.

Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε πιο πολύπλοκες τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η προσοχή, που απαιτούν περισσότερη εκπαίδευση.

2. Προοδευτική έκθεση

Για να αντιμετωπίσει τον φόβο των ευθυνών, ο θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει σε μια διαδρομή ελεγχόμενης έκθεσης στα ερεθίσματα που σας προκαλούν φόβο. Γι 'αυτό, το πληγέν άτομο θα είναι εκείνο που προετοιμάζεται μια λίστα καταστάσεων που δημιουργούν λιγότερο ή μεγαλύτερο πανικό, προκειμένου να ξεπεραστούν σταδιακά ένα προς ένα, χωρίς να προκαλείται υπερχείλιση στα συναισθήματα του ασθενούς.

Είναι μια λεπτή διαδικασία και, ως εκ τούτου, πρέπει πάντα να γίνεται από έναν ειδικό στην ψυχολογία, καθώς είναι μια τεχνική συμπεριφοράς που απαιτεί την αποτελεσματική εκπαίδευση. Ένα τέτοιο εργαλείο, που χρησιμοποιείται κατά λάθος, θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγικό προκαλώντας μια πολύ γρήγορη προσέγγιση στο αποτρεπτικό ερέθισμα.

3. Γνωστική εργασία

Εκτός από φυσιολογικές συνθήκες και συμπεριφορές, Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο δουλεύοντας σε λάθος σκέψεις που αντιμετωπίζει το άτομο με φόβο ευθύνης. Αυτά έχουν να κάνουν με τους τύπους που είδαμε στο προηγούμενο σημείο, που σχετίζονται με το φόβο να κριθεί, να μην είναι το ίδιο, να κάνουν λάθη κ.λπ.

Χάρη στη βοήθεια του ψυχολόγου, ο ασθενής θα είναι σε θέση να εξορθολογίσει καταστάσεις και να ξεπεράσει αυτές τις αρνητικές σκέψεις.

4. Εργασία αυτοεκτίμησης

Τέλος, η αυτοεκτίμηση του ατόμου πρέπει να τονωθεί, γιατί μετά από τόσες πολλές εμπειρίες αρνητικό και με αυτά τα είδη σκέψεων για τα οποία μιλούσαμε, είναι πολύ πιθανό να έχει υπάρξει εξασθενημένος.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αντρέ, Γ. (2005). Ψυχολογία του φόβου: φόβοι, ανησυχίες και φοβίες. Κάιρος
• Capafons, J.I. (2001). Αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για συγκεκριμένες φοβίες. Ψυχοθέμα.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Καθιερωμένες και εξαιρετικά αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες: Θεραπεία συμπεριφοράς για συγκεκριμένες φοβίες. Συμπεριφορική ψυχολογία.