Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία

Σχετικά πρόσφατα, ειδικά στις 10 Οκτωβρίου, η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας γιορτάστηκε διεθνώς. Αν και για μεγάλο μέρος του πληθυσμού αυτό το γεγονός παρέμεινε απαρατήρητο, η αλήθεια είναι ότι αυτό Ο εορτασμός επιτρέπει συχνά να μιλάμε και να κάνουμε ορατά πολλές πτυχές της ψυχής σχετίζονται με η παρουσία διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια, η OCD, ο Διπολική διαταραχή, φοβίες, κατάχρηση ουσιών ή προβλήματα άγχους.

Είναι σημαντικό να μιλήσουμε για αυτά τα γεγονότα, καθώς τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι εξαιρετικά αόρατο και ακόμη και σήμερα πολλά από αυτά έχουν ένα σημαντικό κοινωνικό στίγμα.

Ομοίως, πρέπει να σημειωθεί ότι αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούσαν να προσδιορίσουν ή να ορίσουν τουλάχιστον από Πέρα από αυτό που είναι μια ψυχική διαταραχή, περίεργα το ίδιο δεν συμβαίνει με την προφανώς αντίθετη ιδέα. Και είναι ότι... Τι ακριβώς ονομάζουμε ψυχική υγεία; Θα το συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Κλινική ψυχολογία: ορισμός και λειτουργίες του κλινικού ψυχολόγου"

Ψυχική υγεία: ορισμός της έννοιας

Ο όρος ψυχική υγεία μπορεί να φαίνεται απλός, αλλά η αλήθεια είναι ότι σε βάθος είναι μια πολύ περίπλοκη έννοια για την οποία δεν υπάρχει ενιαίος παγκόσμιος ορισμός. Και εξαρτάται από το ποιος το κάνει και από την πειθαρχία και τη βιολογική και πολιτιστική προοπτική από την οποία αυτό που νοείται ως ψυχική υγεία μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό.

Σε γενικές γραμμές, είναι δυνατό να οριστεί η ψυχική υγεία ως υποκειμενική κατάσταση ευημερίας στην οποία το άτομο είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις ψυχοκοινωνικές απαιτήσεις των καθημερινών, γνωρίζει τις δυνατότητές του και μπορεί, χάρη σε αυτές, να προσαρμοστεί και να ενσωματωθεί αποτελεσματικά στον κόσμο γύρω του.

Θα αντιμετωπίζαμε μια κατάσταση ισορροπίας μεταξύ του ατόμου και του κόσμου, τόσο γνωστική, συναισθηματική όσο και συμπεριφορική, στην οποία ο πρώτος αισθάνεται και είναι σε θέση να λειτουργεί σωστά, και όχι μόνο μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας, αλλά να αισθάνεται καλά και Ολοκληρώθηκε. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η υγεία δεν θεωρείται από μόνη της στόχος, αλλά ως κάτι τέτοιο είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής και αυτό μας επιτρέπει να υλοποιήσουμε τις φιλοδοξίες μας. Η έννοια της ψυχικής υγείας περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα εκτέλεσης των απαραίτητων συμπεριφορών για τη διατήρηση και την προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας κάποιου.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η ψυχική υγεία και η ψυχική διαταραχή δεν είναι αντίθετα, καθώς δεν αρκεί να μην έχουμε κανενός είδους παθολογία για να θεωρούμε υγιείς.

Επομένως, δεν πρέπει να έχουμε σωματικές ή ψυχικές ασθένειες ή διαταραχές, αλλά και να απολαμβάνουμε μια βιοψυχοκοινωνική ισορροπία που μας επιτρέπει να παραμένουμε σε καλή κατάσταση, να είμαστε σε θέση να προσαρμοζόμαστε στο περιβάλλον και να απολαμβάνουμε τη μέρα μας με τη μέρα. Με άλλα λόγια, είναι απαραίτητο να έχουμε μια καλή κατάσταση ψυχολογικής ευεξίας για να μπορούμε να εξετάζουμε την καλή ψυχική υγεία.

Κριτικές αυτής της έννοιας

Στον τομέα της ψυχολογίας, δεν βρίσκουν όλοι χρήσιμη την έννοια της ψυχικής υγείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο παράδειγμα ανάλυσης συμπεριφοράς, στο οποίο Η τάση να βλέπουμε ψυχολογικά προβλήματα ως προβλήματα υγείας αντιμετωπίζεται κριτικά. Επομένως, από αυτή την άποψη ο στόχος της ψυχολογίας που εφαρμόζεται στην ευημερία δεν είναι τόσο πολύ που πρέπει να ενισχυθεί κάτι που ονομάζεται ψυχική υγεία, αλλά να επικεντρωθούμε στις ακατάλληλες συμπεριφορές τους και να προωθήσουμε περισσότερα προσαρμοστικός.

Ψυχολογική ευημερία: τι συνεπάγεται;

Όπως έχουμε δει, η ψυχική υγεία συνεπάγεται μια κατάσταση ευεξίας, όχι μόνο σε σωματικό αλλά και σε ψυχολογικό επίπεδο. Υπό αυτήν την έννοια, κατανοούμε την ψυχολογική ευεξία ως το σύνολο θετικών αισθήσεων που προέρχονται από την ψυχική λειτουργία στην οποία κυριαρχούν η αυτοπραγμάτωση και η αυτοπραγμάτωση. την ικανότητα αντιμετώπισης ή προσαρμογής σε περιβαλλοντικές καταστάσεις και απαιτήσεις.

Η υποκειμενική ευημερία διαμορφώνεται κυρίως, σύμφωνα με το μοντέλο Carol Ryff, από την παρουσία υψηλής αυτο-αποδοχής ή από την ικανότητα επικύρωσης τόσο του καλού όσο και του κακού του εαυτού μας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του, την αναζήτηση και διατήρηση θετικών και βαθιών σχέσεων με το περιβάλλον, την ικανότητα να επηρεάζει περιβάλλον και την αντίληψη της εν λόγω ικανότητας, την ύπαρξη της ικανότητας να επιλέγουν ανεξάρτητα και να λαμβάνουν τις δικές τους αποφάσεις με βάση τις δικές τους πεποιθήσεις, δυνατότητα να αναπτυχθούμε και να αναπτυχθούμε προσωπικά με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να βελτιστοποιήσουμε τον εαυτό μας όσο το δυνατόν περισσότερο και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, την ύπαρξη ζωτικών σκοπών ή στόχους που πρέπει να επιτευχθούν.

Σε όλα αυτά μπορεί να προστεθεί η ύπαρξη σε καθημερινή βάση ενός υψηλού ποσοστού θετικής και χαμηλής αρνητικής επίδρασης, ικανοποίησης και αίσθησης συνοχής, ολοκλήρωσης, κοινωνικής αποδοχής. Επί πλέον Η αντίληψη ότι είναι χρήσιμο και δημιουργεί κάτι στην κοινότητα επηρεάζει επίσης.

Κύρια χαρακτηριστικά

Υπάρχουν πολλές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την αξιολόγηση της ψυχικής υγείας. Υπό αυτήν την έννοια, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να επισημάνουμε και να υπογραμμίσουμε διαφορετικά χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβουμε υπόψη σχετικά με το τι συνεπάγεται η ύπαρξη ψυχικής υγείας. Μεταξύ αυτών μπορούμε να βρούμε τα ακόλουθα.

1. Δεν είναι μόνο η απουσία διαταραχής

Όπως έχουμε δει, όταν μιλάμε για ψυχική υγεία δεν μιλάμε για απλή απουσία ψυχικών διαταραχών ή προβλημάτων, αλλά για μια κατάσταση γενικής ευημερίας που επιτρέπει μια καλή λειτουργία και συμμετοχή στον κόσμο και μια σωστή σχέση με τον εαυτό του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 16 πιο συχνές ψυχικές διαταραχές"

2. Περιλαμβάνει τη γνώση, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά

Συχνά όταν μιλάμε για ψυχική υγεία τείνουμε να φανταζόμαστε κάποιον με κάποιο είδος προβλήματος που συνδέεται με την ύπαρξη γνωστικών προβλημάτων. Ωστόσο, μέσα στην ψυχική υγεία βρίσκουμε επίσης συναισθηματικά και κινητήρια στοιχεία και ακόμη και συμπεριφορική: η ψυχική υγεία δεν συνεπάγεται μόνο την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου τρόπου σκέψης, αλλά και του συναισθήματος και φτιαχνω, κανω.

3. Αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής

Η κατάσταση της ψυχικής υγείας του καθενός δεν εμφανίζεται από το πουθενά, αλλά Είναι το προϊόν μιας μακράς διαδικασίας ανάπτυξης στην οποία βιολογικοί, περιβαλλοντικοί και βιογραφικοί παράγοντες (οι εμπειρίες και τα διδάγματα που κάνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής) θα επηρεάσουν πολύ.

Η εμπειρία μιας κατάστασης ευεξίας ή έλλειψης αυτής μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο και από δύο διαφορετικούς ανθρώπους ή ακόμη και το ίδιο άτομο σε δύο διαφορετικές στιγμές της ζωής μπορεί να έχει διαφορετική σκέψη σχετικά με την κατάσταση της υγείας του διανοητικός.

4. Πολιτιστική επιρροή

Όπως είδαμε προηγουμένως, η έννοια της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι περίπλοκη για να οριστεί καθολικά επειδή διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικές αντιλήψεις για το τι είναι ή δεν είναι υγιές. Ομοίως, η σύγκριση με την ομάδα αναφοράς χρησιμοποιείται γενικά για την αξιολόγηση του τη δική του κατάσταση ψυχικής υγείας: κάτι θεωρείται υγιές εάν συμμορφώνεται με αυτό που η κοινωνία θεωρεί τέτοιος. Έτσι, το ίδιο θέμα μπορεί να θεωρηθεί ψυχικά υγιές σε ένα πλαίσιο και όχι σε άλλο.

Για παράδειγμα, σε μια ατομικιστική χώρα θα δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην αυτονομία και την αυτοδιάθεση ότι σε έναν κολεκτιβιστή που είναι ικανός να σκεφτεί περισσότερο την ομάδα ή την κοινότητα θα θεωρείται η πιο υγιεινή. Ένα άλλο παράδειγμα βρίσκεται στη διαχείριση και την εξέταση των συναισθημάτων: ορισμένοι πολιτισμοί ή χώρες τείνουν να επιδιώκουν να κρύβουν ή να καταστέλλουν τα αρνητικά, ενώ άλλες αναζητούν μεγαλύτερη αποδοχή και επικύρωση αυτών.

5. Η ψυχική υγεία ως κάτι δυναμικό και εφαρμόσιμο

Όπως και με τη σωματική υγεία, η κατάσταση της ψυχικής υγείας μπορεί να ποικίλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής με βάση τα διαφορετικά παθογόνα και τις εμπειρίες που έχουμε σε όλη μας τη ζωή. Υπό αυτήν την έννοια, είναι δυνατόν να εργαστούμε για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας: τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν και η κατάσταση κάθε ατόμου μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Επιπλέον, μπορούμε να καθορίσουμε στρατηγικές και μέτρα που συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας μας και στην πρόληψη πιθανών προβλημάτων.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης πιθανό σε ορισμένες περιπτώσεις ένα άτομο με καλό επίπεδο ψυχικής υγείας να υποφέρει κάποιο είδος προβλήματος ή παθολογίας.

6. Σχέση σώματος-νου

Μια άλλη ιδέα που πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν μιλάμε για ψυχική υγεία είναι το γεγονός ότι δεν είναι δυνατόν να κατανοήσουμε πλήρως τη λειτουργία του νου χωρίς το σώμα ή το σώμα χωρίς το μυαλό.

Η παρουσία ασθενειών και ιατρικών διαταραχών είναι ένας παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν εξηγείται η κατάσταση της ψυχικής υγείας και το αντίστροφο. Είναι εύκολα ορατό αν σκεφτούμε τα αποτελέσματα που μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρές, χρόνιες ή πολύ επικίνδυνες ασθένειες στην ψυχή μας: το άγχος, ο φόβος και τα βάσανα που μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα όπως ο καρκίνος, καρδιακή προσβολή, διαβήτη ή λοίμωξη HIV.

Υπό αυτήν την έννοια, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τόσο οι πιθανές επιπτώσεις της νόσου στην κατάσταση της ψυχικής υγείας (για παράδειγμα, η δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει διανοητικές αλλοιώσεις) όπως αυτή που προκαλείται από την αντίληψη της ασθένειας. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ψυχική υγεία δεν μπορεί να διατηρηθεί παρά την ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα ή μια δυσκολία στη διατήρηση μιας κατάστασης ψυχικής ευεξίας.

Ομοίως, η άσκηση του αθλητισμού και η διατήρηση υγιών συνηθειών ζωής ευνοούν την ψυχική υγεία, την ισορροπία και την ευημερία. Με τον ίδιο τρόπο, η ψυχική υγεία επηρεάζει τη σωματική υγεία: η καλή ψυχική υγεία βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές, ενώ εάν υπάρχει Κάποιο πρόβλημα είναι ευκολότερο για κόπωση, δυσφορία, σωματικό πόνο, μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, σωματοποιήσεις... και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ασθένειες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2014). DSM-5. Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. Μαδρίτη: Panamericana.
• Clariana, S.M. και De los Ríos, P. (2012). Ψυχολογία Υγείας. Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 04. CEDE: Μαδρίτη.
• Εθνικό Συνεργαζόμενο Κέντρο Ψυχικής Υγείας. Κατάθλιψη. (2009). Η θεραπεία και η αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε ενήλικες (ενημερωμένη έκδοση). Εθνική κατευθυντήρια γραμμή αριθμού 90 για την κλινική πρακτική. Λονδίνο: Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία και Royal College of Psychiatrists.
• Manhman Α (2000). «Φόβος και άγχος: Εξελικτικές, γνωστικές και κλινικές προοπτικές». Στο Lewis M, Haviland-Jones JM (επιμ.). Εγχειρίδιο συναισθημάτων. Νέα Υόρκη: The Guilford Press. σελ. 573 - 593.
• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (2013). Ψυχική υγεία: μια κατάσταση ευημερίας. [Σε σύνδεση]. Διαθέσιμο σε: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/
• Ryff, Γ. (1989). Η ευτυχία είναι τα πάντα ή είναι; Εξερευνήσεις για την έννοια της ψυχολογικής ευημερίας. Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 57, 1069-1081.
• Sylvers, σελ.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Διαφορές μεταξύ του φόβου χαρακτηριστικών και του άγχους χαρακτηριστικών: επιπτώσεις στην ψυχοπαθολογία. Επισκόπηση Κλινικής Ψυχολογίας. 31(1): 122 - 137.