Οι 12 τυπικές συνήθειες ανθεκτικών ανθρώπων

Είναι κοινό να το πιστεύουμε αυτό ελαστικότητα Είναι κάτι σαν έμφυτη ικανότητα, μια σχολή που γεννιέται αυθόρμητα σε μερικούς ανθρώπους που πρέπει να αντιμετωπίσουν δυσμενείς καταστάσεις.

Ωστόσο, Η ανθεκτικότητα δεν είναι ένα χαρακτηριστικό του ατόμου που γεννιέται μαζί του, ούτε αποτελεί μέρος της τυπικής ιδιοσυγκρασίας αυτού. Είναι μια διαδικασία στην οποία το άτομο μπαίνει σε μια δυναμική αλληλεπιδράσεων με άλλους και με το περιβάλλον, ώστε να είναι σε θέση να ξεπεράσει τις αντιξοότητες.

Με άλλα λόγια: δεν υπάρχει ψυχολογική ανθεκτικότητα, είναι κάτι που έχει αναπτυχθεί και μάθει να διατηρεί.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας από τους πυλώνες της ανθεκτικότητας βρίσκεται άμεσα στις συνήθειες του ατόμου που καταφέρνει να την αναπτύξει. Αυτές οι χαρακτηριστικές συνήθειες των ατόμων που έχουν εκπαιδευτεί στην ανθεκτικότητα μπορούν να είναι τόσο ποικίλες όσο και ευέλικτες Υπάρχουν τρόποι για να ζήσετε τη ζωή, αλλά περίπου δέκα μπορούν να κατονομαστούν που ισχύουν για τα περισσότερα θήκες.

Άτομα που εκπαιδεύονται στην ανθεκτικότητα ...

Τι κοινά έχουν αυτά τα είδη ανθρώπων;

1. Λαμβάνουν μέτρα για να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους

Είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι οι ενέργειες που κάνουν σήμερα θα αλλάξουν τον τρόπο που αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους αύριο. Για το λόγο αυτό, κατευθύνουν μέρος των ενεργειών τους προς τη βελτίωση του αυτοεκτίμηση και το αυτοπεποίθηση, και το κάνουν περισσότερο ή λιγότερο συνειδητά, για να διασφαλίσουν την αποτελεσματικότητα αυτών των μέτρων και να είναι σταθερά σε αυτό το έργο.

2. Βυθίζονται σε δημιουργικές εργασίες

ο δημιουργικότητα Είναι ένας από τους τρόπους για να εστιάσουμε τα πάντα στις σκέψεις μας προς την επίλυση μιας νέας πρόκλησης. Η αντίληψη της δημιουργίας κάτι πρωτότυπου καθιστά αυτή τη συνήθεια πολύ διεγερτική και το αίσθημα ολοκλήρωσης ενός έργου που είναι μοναδικό στον κόσμο είναιπολύ ευχάριστο. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό και γι 'αυτό τους αρέσει να εναλλάσσουν τα καθημερινά έθιμα με λίγο καινοτομία και ζήτηση για τον εαυτό τους.

3. Διατηρούν μια στωική στάση όταν χρειάζεται ...

Άτομα ικανά να αναπτύξουν καλή ανθεκτικότητα είναι ικανά να ανιχνεύσουν εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες είναι πρακτικά αδύνατο να αλλάξει το πλαίσιο βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα. Αυτό επιτρέπει δεν έχετε αδρανείς ψευδαισθήσεις και ότι οι προσπάθειές σας για προσαρμογή σε αυτό που συμβαίνει σε εσάς εστιάζουν στη διαχείριση του τρόπου σας για να βιώσετε αυτό που συμβαίνει σε αυτήν τη νέα κατάσταση.

4... Αλλά δεν σταματούν να ψάχνουν στόχους!

Αποδοχή καταστάσεων που στην αρχή φαίνονται εξαιρετικά άσχημες, όπως a τα χαλάσαμε Μετά από μια μακρά ερωτοτροπία ή το ξέσπασμα μιας ασθένειας, δεν σημαίνει ότι από εκείνη τη στιγμή όλες οι πτυχές της ζωής του ατόμου περιστρέφονται γύρω από αυτό το πλαίσιο που θεωρείται αρνητικό. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δείχνουν την τάση να επωφεληθούν επιλεκτική προσοχή: αντί να περνούν όλη την ημέρα για να σκεφτούν τα κακά πράγματα που τους συμβαίνουν, εστιάζουν στους στόχους που πρέπει να αναπτυχθούν. Τελικά, ο καθορισμός στόχων με προσωπική σημασία, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο ή σημαντικό Γίνε αυτοί οι στόχοι, είναι αυτό που μας επιτρέπει να διαχειριζόμαστε τις συνήθειες μας καλά και να παίρνουμε τον έλεγχο των δικών μας πράξεις. Η ανθεκτικότητα αποτελείται, εν μέρει, από προσανατολιστείτε στον ορίζοντα του δυνατού.

5. Περιβάλλουν τους ανθρώπους με θετική στάση

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι, μεταξύ άλλων, επειδή έχουν περάσει από μια δύσκολη κατάσταση που τους ώθησε να εκπαιδεύσουν μόνοι τους συναισθηματική διαχείριση. Αυτό σημαίνει ότι υποθέτουν την ύπαρξη μιας ανήσυχης πηγής που μπορεί να προκαλέσει ένταση, και πολύ μακριά από την προσποίηση αγνοώντας την ή προσπαθώντας να καταστείλει τη μνήμη της (κάτι πρακτικά αδύνατο), απλώς κατευθύνουν την προσοχή σε άλλο πλευρά. Για παράδειγμα, απέναντι σε άτομα με θετική στάση. Η συμμετοχή σε μια υποστηρικτική και ανταποκρινόμενη κοινότητα είναι ένας καλός τρόπος για να διευκολύνετε τη διαχείριση των συναισθημάτων. Κάντε εκεί a Ρέω αισιοδοξία και λαχτάρα για προσωπική ανάπτυξη Η μετάβαση από το περιβάλλον στον εαυτό του κάνει τα πάντα ευκολότερα.

6... Αλλά και με όλα τα είδη ανθρώπων!

Η ζωντανή ζωή συνήθως δεν περιορίζεται από μια φούσκα φίλων και γνωστών που πληρούν πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Επομένως, κάποιος με καλή εντολή του στρατηγικές αντιμετώπισης δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να αλληλεπιδράτε με κάθε είδους άτομα από καιρό σε καιρό.

7. Κάνουν πράγματα όλη την ημέρα

Ενώ είναι ώρα να κοιμηθούμε, φυσικά! Η διατήρηση μιας ενεργητικής στάσης τους βοηθά να επικεντρωθούν και να επιτύχουν τους επιθυμητούς στόχους τους., που με τη σειρά του έχει θετικό αντίκτυπο στη δική τους αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

8. Κάνουν σπορ και / ή κάποιο είδος διαλογισμού

ο Διαλογισμός φαίνεται να έχει πολλαπλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της διευκόλυνσης της εμφάνισης θετικών σκέψεων και της μείωσης του στρες, όπως εξηγείται στο αυτό το άρθρο. ο άθλημαΑπό την πλευρά του, χρησιμεύει επίσης για να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Και οι δύο συνήθειες, επιπλέον, εξακολουθούν να είναι πολύ σταθερές ρουτίνες για τη μέρα με τη μέρα ή, με άλλα λόγια, μικρούς ημερήσιους στόχους.

9. Χρησιμοποιούν το χιούμορ για να ενδυναμώσουν τον εαυτό τους

Το χιούμορ είναι ένας ανεκτίμητος πόρος για υποβάθμιση των πραγμάτων την ίδια στιγμή που παίρνετε ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα. Το να κάνεις αστεία για κάτι που σχετίζεται με προσωπικά προβλήματα είναι απολύτως υγιές, έχοντας κατά νου Λάβετε υπόψη ότι το θέμα προσεγγίζεται λαμβάνοντας μια συναισθηματική απόκριση που είναι ευχάριστη και μας ελευθερώνει από το βάρος στρες. Φυσικά, ως στρατηγική ανθεκτικότητας θα πρέπει να είναι αυθόρμητα και πραγματικά αστεία αστεία. Αυτό που επιβάλλεται από το να κάνει χιούμορ μπορεί να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός εάν μόνο τα αστεία αντιμετωπίζονται ως μάσκα.

10. Διατηρούν στιγμές για να σκεφτούν τι μπορούν να κάνουν μακροπρόθεσμα.

Αντιμετωπίζοντας αντιξοότητες σημαίνει να κοιτάζεις πέρα ​​από το άγχος ή τη θλίψη που μπορεί να βιώνεις κατά καιρούς. Για αυτόν τον λόγο, κάποιος που κατάφερε να μπει σε μια δυναμική ανθεκτικότητας σχεδιάζει τους στόχους του και κάνει μερικά από αυτά να προβάλλονται μακροπρόθεσμα. Αυτό βοηθά να διατηρήσουμε τις σκέψεις σταθερές σε εκείνα τα πράγματα που μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο και, επιπλέον, το γεγονός ότι είναι σε θέση να αλλάξει ουσιαστικά το πλαίσιο διευκολύνει την αντιμετώπιση αρνητικών καταστάσεων.

11. Προσκαλούν άλλους να συμμετάσχουν στα έργα τους

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ενθαρρύνουν τους άλλους να συμμετέχουν στο δικό τους έργα, να είναι αυτά τα απλά και βραχυπρόθεσμα ή φιλόδοξα και να βασίζονται σε έναν στόχο που θα πάρει χρόνο φθάνω. Η έννοια αυτού είναι διαδώστε τη θετική στάση σε άλλους και, ταυτόχρονα, να επιστρέψει αυτή η θετική στάση στον εαυτό του μέσω της ικανοποίησης των άλλων, σαν ηχώ. Επίσης, έργα που περιλαμβάνουν πολλούς ανθρώπους είναι συχνά πιο απορροφητικά και ενθαρρυντικά αποδίδονται μόνοι μας, καθώς οι προσδοκίες που μας δίνουν οι άλλοι μας ενθαρρύνουν να συνεχίσει.

12. Είναι εμποτισμένοι με τον πολιτισμό

Δεν υπάρχει τίποτα σαν την εξερεύνηση εναλλακτικών τρόπων σκέψης και δράσης για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας. Και, για να επιτευχθεί αυτό, η διαβίωση του πολιτισμού είναι απαραίτητη. με αυτόν τον τρόπο ανακαλύπτονται στοχαστές, συγγραφείς και καλλιτέχνες που μας αποκαλύπτουν τον ψυχικό τους κόσμο και μας διδάσκουν ότι η ζωή μπορεί να βιωθεί με πολλούς άλλους τρόπους εκ των οποίων πιστεύαμε στην αρχή. Τελικά, καθώς οι επιλογές σκέψης για να διαλέξετε μεγαλώνουν, το ίδιο κάνει και η ελευθερία και η ικανότητά μας να βιώνουμε τα πράγματα ικανοποιητικά. Υπό αυτήν την έννοια, οι ανθεκτικοί άνθρωποι περιβάλλουν πάντα τονωτικά μορφές πολιτιστικής έκφρασης.