Η αμαξοφοβία, ο παράλογος φόβος της οδήγησης
Ο αριθμός των εθίμων και των συνηθειών έχει διαφοροποιηθεί πολύ με το τεχνολογική πρόοδος, και ακριβώς το ίδιο συνέβη με το ρεπερτόριο των φοβιών.
Φόβος οδήγησης ή αμαξοφοβίας
Όπως είδαμε στο άρθρο σχετικά με το περίεργες φοβίεςΣήμερα δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχει ένας παθολογικός φόβος για το άπειρο των στοιχείων, μερικά από τα οποία εμφανίζονται μόνο στη μυθοπλασία. Η φοβία για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα, ωστόσο, σχετίζεται περισσότερο με την καθημερινή ζωή, αλλά δεν σταματά να είναι σοβαρή. Είναι για το Αμαξοφοβία ή φόβο οδήγησης.
Τι είναι η αμαξοφοβία;
Να το θέσω απλά, αφορά τον φόβο της οδήγησης που οδηγείται σε ένα παθολογικό άκροΜε άλλα λόγια, δημιουργεί προβλήματα και δυσκολίες για εμάς και επιδεινώνει την ποιότητα ζωής αυτών που την βιώνουν.
Η προέλευση της φοβίας μπορεί να βρεθεί σε προηγούμενες εμπειρίες που σχετίζονται με τον πειραματισμό του οδήγηση αλλά είναι επίσης πιθανό ότι συμβαίνει σε άτομα που δεν ήταν ποτέ σε θέση να οδηγήσουν για πρώτη φορά χρόνος. Αυτό σημαίνει ότι οι εμπειρίες πρώτου προσώπου ενδέχεται να παρεμβαίνουν στη γέννηση της αμαξοφοβίας, αλλά και προκαταλήψεις ή πληροφορίες που δίδονται από τρίτα μέρη.
Γιατί παράγεται;
Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές πτυχές που εξηγούν τον φόβο της οδήγησης.
Στη γνωστική πλευρά, υπάρχουν συχνά μοιραίες σκέψεις στις οποίες αναμένεται ένα θανατηφόρο ατύχημα. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να αποτελούνται από αφηγήσεις που ενσωματώνονται σε εικόνες που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά χωρίς να γίνουν πολλά για να προσπαθήσουν να τις καταστείλουν. Μπορεί επίσης να υπάρχουν αναμνήσεις που σχετίζονται με παλαιότερα γνωστά τροχαία ατυχήματα, στατιστικά θανάτου από το δρόμο, κ.λπ.
Σε συναισθηματικό επίπεδο, το άγχος και το άγχος που παρατηρούνται σε συγκεκριμένες στιγμές είναι φυσιολογικό. Αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι μόνο η κορυφή ενός παγόβουνου που περιλαμβάνει ορμονικές και φυσιολογικές διεργασίες όπως εφίδρωση, γρήγορο σφυγμό και μυϊκή ένταση. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί θολή όραση ή ναυτία.
Όσον αφορά τις υλικές πτυχές που περιβάλλουν την Αμαξοφοβία, υπάρχουν κάποιες τελετές που ξεκίνησαν πριν αρχίσουν να οδηγούν, την αόριστη αναβολή της οδήγησης (αν και ορισμένες ευθύνες σάς ωθούν να πάρετε το δικό σας όχημα), οδήγηση σε χαμηλή ταχύτητα κ.λπ.
Αυτές οι τρεις πτυχές τροφοδοτούν η μία την άλλη και διαιωνίζουν ή ακόμη και επιδεινώνουν τον βαθμό οδήγησης φοβίας, καθώς έχουν κυκλικό αποτέλεσμα στο οποίο αυξάνεται μόνο ο φόβος και το άγχος.
Φυσικά, δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε φόβο στο τιμόνι ενός οχήματος, ειδικά εάν έχετε λίγη εμπειρία σε αυτό και Μια αποτυχία μπορεί να θέσει τη δική σας ζωή και τη ζωή των άλλων σε κίνδυνο (μια κατάσταση που εμφανίζεται σχεδόν σε όλα τα είδη διαδρομές). Ωστόσο, η amaxophobia είναι ένας παράλογος φόβος που δεν μπορεί να δικαιολογηθεί και, ακριβώς για αυτόν τον λόγο, είναι δύσκολο να πολεμήσεις. Παρ 'όλα αυτά, το γεγονός ότι δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να μετριαστούν δραστικά τα αποτελέσματά του.
Πώς αντιμετωπίζεται ο φόβος της οδήγησης;
Υπάρχουν πολλά μέτωπα από τα οποία μπορείτε να επιτεθείτε στη φοβία της οδήγησης από το γνωστική-συμπεριφορική παρέμβαση.
Κατ 'αρχάς είναι καλό να ενημερώνετε για τη φύση της αμαξοφοβίας, δεδομένου ότι με αυτόν τον τρόπο το άτομο που Οι εμπειρίες θα είναι σε θέση να καταλάβουν τι συμβαίνει σε αυτόν και θα ξέρουν τι συνεπάγεται και τι δεν σημαίνει ότι φοβόμαστε οδηγω. Ωστόσο, αυτό το μέτρο δεν χρησιμεύει για να επιφέρει βελτίωση από μόνη της, καθώς η φοβία δεν βασίζεται στην ορθολογική. Σε κάθε περίπτωση, χρησιμεύει για τον περιορισμό του προβλήματος και τη γνώση του τρόπου αντιμετώπισής του από εκείνη τη στιγμή και μετά.
Είναι καλό να προπονηθείτε τεχνικές αυτοδιδασκαλίας το άτομο με αμαξοφοβία. Η παρακολούθηση των αυτο-οδηγιών περιλαμβάνει την παρακολούθηση ενός είδους φανταστικού σεναρίου για να μάθετε τι να κάνετε και με ποια σειρά. Αυτό καθιστά ευκολότερο να είναι σαφές ανά πάσα στιγμή ποιος είναι ο άμεσος στόχος στην οδήγηση και μετατοπίζει την προσοχή από τις αναμενόμενες καταστροφικές σκέψεις.
Είναι επίσης σημαντικό να επιτεθείτε στη συναισθηματική πλευρά της φοβίας, και αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας τεχνικές καταπολέμηση του άγχους πριν και κατά την οδήγηση. Αυτά που αφορούν άμεσα τον έλεγχο της αναπνοής είναι ιδιαίτερα σημαντικά, δεδομένου ότι Αυτό βοηθά να έχουμε έναν σωστό καρδιακό ρυθμό και αποτρέπει τον εγκέφαλο να κατακλυστεί περιστάσεις.
Εκτός από όλα αυτά, Είναι κοινό να το καταπολεμάμε μέσω της προοδευτικής έκθεσης στην πηγή του φόβου. Αυτό συνεπάγεται την πραγματοποίηση μικρών προσεγγίσεων στην οδήγηση, θέτοντας όλο και πιο φιλόδοξους στόχους. Συνήθως ξεκινά με την παρέα κάποιου, αλλά στα μεταγενέστερα στάδια το άτομο πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την οδήγηση χωρίς καμία παρέα. Συνήθως στην έκθεση στη φοβική πηγή εμφανίζονται τα αποτελέσματα και αυτό μπορεί να δράσει υπέρ του κινήτρου του ατόμου.
Δεν είναι όλα μαύρο ή άσπρο
Όπως σε όλες τις φοβίες, στην αμαξοφοβία υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί σοβαρότητας. Αυτό σημαίνει ότι για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι πολλά νεύρα κατά τη βαριά οδήγηση. ταχύτητα στον αυτοκινητόδρομο ή τον αυτοκινητόδρομο, ενώ σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να είναι τρομακτικό να ξεκινήσετε μοτέρ.
Το βασικό σημείο είναι να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε το μέγεθος αυτής της φοβίας σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση και να προσαρμόζουμε τις στρατηγικές για την καταπολέμησή της ανάλογα με αυτήν.
