Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να τον βελτιώσετε

Η ζωή συνεχίζεται... Η ζωή συνεχίζεται, αλλά πολλές φορές χωρίς να θέλει τίποτα, χρειάζεται χρόνος για να ξανασυνδέσουμε τις αξίες που μας κρατούν με το μέλλον όταν ξαφνικά περικοπεί.

Θέλουμε να προβλέψουμε τι θα συμβεί και αφιερώνουμε πολλή ενέργεια για να δημιουργήσουμε μια σταθερότητα που μας δίνει την ηρεμία της ήρεμης θάλασσας, αλλά μερικές φορές ο καιρός αλλάζει, μερικές φορές τα κύματα έρχονται και Άλλες φορές εμφανίζονται τσουνάμι που καταστρέφουν όχι μόνο αυτό που χτίσαμε αλλά και αυτό που είχαμε χτίσειΑκόμη και η φαντασία που μας έκανε ενθουσιασμένους και μας παρακίνησε να σηκωθούμε κάθε μέρα το πρωί. Τότε χρειαζόμαστε το ελαστικότητα.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Οι 10 τυπικές συνήθειες ανθεκτικών ανθρώπων"

Ανθεκτικότητα: μια αρετή για να αντιμετωπίσουμε κακές περιόδους

Τι να κάνω όταν περνάμε από μια κακή στιγμή; Η εναλλακτική λύση είναι τόσο απλή που είναι σκληρή, η εναλλακτική λύση είναι να συνεχίσετε να ζείτε, επειδή η διαβίωση υποφέρει επίσης, προχωρά χωρίς επιθυμία, είναι απορία, φόβος, θυμός ...

Πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας άδεια για αυτό το στάδιο, μετά από όλα είναι λογική φάση μονομαχίας.

Η κοινωνία γεμίζει το σχέδιο ζωής μας με πολλές προϋποθέσεις που πρέπει να εκπληρώσουμε για να είμαστε ευτυχισμένοι και ότι φαίνεται επίσης ότι εάν δεν το κάνουμε, εμείς κατηγορούν τον εαυτό τους ότι επέλεξαν να μην είναι ικανοποιημένοι, σαν η συναισθηματική κατάσταση να μπορούσε να προγραμματιστεί και να παραμείνει ενεργή σε λειτουργία χαράς μέχρι να αποφασίσετε τροποποιήστε το. Δυστυχώς δεν είναι έτσι.

Πώς αντιμετωπίζουμε μια διαδικασία απώλειας ή μια θλιβερή σκηνή;

Όσο για το πώς αντιμετωπίζουμε αυτά τα χαμηλά πνεύματα, συμβαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι που το πιστεύουν και ευτυχώς η θάλασσα τους είναι ήρεμη, μπορούν να δουν άλλες λιμνοθάλασσες, σκεφτείτε ότι μπορεί να έρθει πρήξιμο ή απροσδόκητη καταιγίδα ή τώρα που η θάλασσα είναι ήρεμη είναι κρίμα να μην το απολαύσετε έχοντας κάποιον άλλο να είναι, μια καλύτερη δουλειά, μια ακόμη μύτη λίγο...

Άλλοι είναι ελίτ αθλητές σε αυτόν τον κλάδο, αποφεύγουν συνεχώς το κύμα μετά το κύμα, χωρίς χρόνο για να απολαύσουν την ηρεμία, απλά φροντίζουν να λύσουν όλα όσα έρχονται χωρίς να προσέχουν τίποτα και τουλάχιστον ενώ Κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης σκηνής, δεν αισθάνονται την ταλαιπωρία πάρα πολύ, την οποία ωστόσο παρατηρούν αργότερα ως σωματική και συναισθηματική απόλυση, ανάλογη με το maelstrom στο οποίο έχουν βυθισμένος

Άλλοι άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν με δυσφορία, αλλά με το μόνιμο αίσθημα ευθύνης, αυτό τους καθησυχάζει τους δίνει τουλάχιστον μια αίσθηση ελέγχου, αλλά η θάλασσα δεν μπορεί ελέγχει τον εαυτό του σαν να ήταν η πισίνα του σπιτιού μου, τόσο απροσδόκητα, χωρίς να το αξίζει, χωρίς να το προβλέψω, καταστρέφει τη ζωή μας προσωρινό και... Τι κάνω στη συνέχεια

Μαθαίνοντας να ζούμε διαφορετικά

Αυτή είναι η πιο περίπλοκη κατάσταση, στην οποία ο πόνος είναι τόσο έντονος που όλα γύρω σας ξεθωριάζουν στο φόντο, στο ότι κάθε παράπονο σχόλιο για κάτι που είναι ασήμαντο για εσάς σας προσβάλλει και σας βυθίζει στη σιωπή της παρανόησης και ο θλίψη.

Λέγεται συχνά ότι οι πικρότεροι πόνοι είναι οικείοι, πληγώνουν τόσο πολύ που δεν θέλουμε να εκθέσουμε τον εαυτό μας στη διπλή θυματοποίηση της παρανόησης και κλείσαμε, ακούγοντας σαν ενοχλητικός θόρυβος τις μεγάλες δυσκολίες που συναντούν οι άλλοι στην καθημερινότητά τους και για τις οποίες θα δώσεις πολλά ανταλλάσσω.

Εκείνη τη στιγμή που καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι μια μόνο φράση σας, ένας τίτλος των δυστυχιών σας, θα ελαχιστοποιούσε εντελώς τα προβλήματά τους, θυμώνεις και θα το φώναζες, για να αποφασίσεις να επιλέξεις ξανά τη σιωπή, δεν αντισταθμίζει, στο τέλος δεν αντισταθμίζει... Και τότε χρειαζόμαστε εργαλεία για να βγούμε από το τέλμα. Το βασικό εργαλείο είναι η ανθεκτικότητα, μια ικανότητα που μπορεί να βελτιωθεί και που μας ενθαρρύνει να είμαστε σε θέση να βγούμε από τις πιο δυσμενείς καταστάσεις

Πώς λοιπόν ενισχύουμε την ικανότητα ανθεκτικότητάς μας;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε την ανθεκτικότητα είναι να υιοθετήσετε μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές, εκτός από τον καθορισμό ορισμένων οδηγιών αυτοανακάλυψης, όπως οι εξής:

• Προσδιορίστε τι αντιμετωπίζετε σε συναισθηματικό επίπεδο.
• προσδιορίστε το σωματοποιήσεις που αντανακλούν αυτό που νιώθεις στο σώμα σου.
• Ερώτηση τι θα κάνατε εκείνη τη στιγμή εάν δεν αισθανθήκατε έτσι και προσπαθήστε να το πραγματοποιήσετε.
• Φορτίστε κάθε ενέργεια που εκτελείτε με νόημα.
• Δράστε για να βελτιώσετε τη ζωή σας μακροπρόθεσμα και να μην εξαλείψετε την ταλαιπωρία που αισθάνεστε.
• Παρατηρήστε το μοτίβο αυτόματης απόκρισης.
• Δημιουργήστε μια εναλλακτική λίστα διαφορετικών στρατηγικών αντιμετώπισης.
• Αποφασίστε ποια από αυτές χρησιμεύουν για την εξάλειψη της ταλαιπωρίας και ποια είναι η οικοδόμηση μιας ζωής που αντισταθμίζει.
• Αρχίστε να επιλέγετε συνειδητά κάθε απόφαση που συνήθως λαμβάνεται παρορμητικά.
• Επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι λάθος, η αποδοχή δυσφορίας είναι η μεγαλύτερη μάθηση και η ανοχή αυξάνεται, γίνοντας πιο ελεύθεροι άνθρωποι.

Μαθαίνοντας τη σχετικοποίηση

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της ανθεκτικότητας είναι να είναι σαφές ότι, είτε θέλουμε είτε όχι, δεν θα μπορέσουμε ποτέ να κάνουμε εντελώς αντικειμενικές εκτιμήσεις για την πραγματικότητα. Αυτό το γεγονός, το οποίο η φιλοσοφία εξερευνά εδώ και εκατοντάδες χρόνια μέσω ενός από τους κλάδους του (το επιστημολογίαεγείρει αυτό το ερώτημα: δεδομένου ότι θα πρέπει πάντα να ερμηνεύουμε τι συμβαίνει σε εμάς, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνουμε;

Το κλειδί για την ανθεκτικότητα είναι να γνωρίζουμε ότι πρέπει να αποφύγουμε να παρασυρθούμε από την απαισιοδοξία, καθώς βασίζεται επίσης σε μια σειρά από συνεχείς εφευρέσεις για το τι συμβαίνει σε εμάς. Το γεγονός ότι η απαισιοδοξία και η θλίψη μας κρατούν απαισιόδοξους δεν κάνει αυτήν την ανάγνωση της πραγματικότητας πιο αξιόπιστη.

Επομένως, αφού κάνουμε ό, τι κάνουμε, δεν θα γνωρίσουμε την πραγματικότητα με άμεσο τρόπο, ας επιλέξουμε χτίστε μια ερμηνεία της ζωής μας που έχει νόημα σημαντικό για εμάς. Είναι θέμα επιλογής, υπό ίσες συνθήκες, μιας ζωτικής ιστορίας που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να προχωρούμε μπροστά.

Από αυτήν την ικανότητα, που απαιτεί χρόνο και πρακτική, θα γεννηθεί η ανθεκτικότητα, η οποία θα μας βοηθήσει να ενδυναμώσουμε και να είμαστε λίγο πιο κοντά στην ευτυχία για την οποία έχουμε αγωνιστεί τόσο σκληρά.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Φορς, Α. και Grané, J. (2008). Η ανθεκτικότητα. Αυξήστε από τις αντιξοότητες. Συντακτική πλατφόρμα της Βαρκελώνης.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Ψυχολογικά. Paidos.