Πώς να αποτρέψετε την ανορεξία; Συμβουλές για την αποφυγή αυτής της διαταραχής

Η ανορεξία έχει γίνει πραγματική επιδημία τις τελευταίες δεκαετίες. Οι διατροφικές διαταραχές είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου σε νεαρή ηλικία και είναι μία από τις πιο συχνές χρόνιες ασθένειες στην εφηβεία.

Η σωματική δυσμορφία που σχετίζεται με αυτή τη διαταραχή προκαλεί στους ασθενείς τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, οδηγώντας σε υπερβολική αδυναμία και υποσιτισμό. Ο επικρατέστερος κανόνας της ομορφιάς και της κοινωνικής πίεσης είναι παράγοντες που επηρεάζουν αυτήν την αλλοίωση της αυτοαντίληψης.

Αυτή η διατροφική διαταραχή είναι ένα από τα πιο σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, καθώς οδηγεί σε θάνατο σε πολλές περιπτώσεις. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αποτρέψετε την ανορεξία. Ας το δούμε στη συνέχεια.

• Σχετικό άρθρο: "Νευρική ανορεξία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς να αποτρέψετε την ανορεξία; Συμβουλές από την Ψυχολογία

Η ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που έχει γίνει ένα από τα πιο διαδεδομένα ψυχολογικά προβλήματα τις τελευταίες δεκαετίες. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, δεν είναι το απλό γεγονός ότι είναι εξαιρετικά λεπτό, είναι

δεν αντιλαμβάνεται το σώμα όπως είναι πραγματικά, συνοδεύεται από παθολογική απόρριψη της συσσώρευσης λίπους και υπερβολική επιθυμία να είναι εξαιρετικά λεπτή.

Ζούμε σε μια κοινωνία που, παρά το ότι γίνεται όλο και περισσότερο ανεκτή σε μεγάλα μεγέθη, ο επικρατέστερος κανόνας της ομορφιάς συνδέεται με την επιθυμητή εικόνα του σώματος είναι συνήθως με ένα λεπτό άτομο. Ο συνεχής βομβαρδισμός στα μέσα ενημέρωσης με σχεδόν σκελετικές γυναίκες προκάλεσε υπερβολική λεπτότητα με κάτι όμορφο, με αποτέλεσμα κάθε γυναίκα που δεν συμμορφώνεται με αυτόν τον κανόνα να θεωρείται αυτόματα άσχημη και αποκρουστικός.

Φυσικά, υπάρχουν άνδρες που μπορούν να υποφέρουν από ανορεξία, αλλά είναι μάλλον λίγοι. Ο κανόνας της ανδρικής ομορφιάς είναι αυτός του μυώδους άνδρα, ούτε λεπτός ούτε λίπος. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική λεπτότητα στους άνδρες θεωρείται αδυναμία και έλλειψη αρρενωπότητας, γι 'αυτό είναι σπάνιο να υπάρχουν περιπτώσεις ανορεξικών ανδρών. Σε αυτήν την περίπτωση, οι άνδρες τείνουν να είναι παθιασμένοι με μυϊκούς και άπαχους και η σχετική διαταραχή είναι η βιγορία.

Αλλά Ανεξάρτητα από το πόσα ισχύοντα πρότυπα ομορφιάς και την κοινωνική πίεση μπορεί να υπάρχει, η ανορεξία είναι μια προληπτική διαταραχή. Φυσικά, δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά χρησιμοποιώντας τους κατάλληλους επαγγελματίες, προωθώντας καλές συνήθειες υγείας, τόσο διαιτητικές όσο και αθλήματα, και έχοντας επίγνωση ότι η εικόνα του σώματος δεν είναι το παν, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η πτώση των νέων από την ακραία παγίδα λεπτότητα.

Προειδοποιητικά σημάδια

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανορεξία, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν. Φυσικά, εάν έχουν γίνει ό, τι είναι δυνατόν για την πρόληψή της, τα πρώτα συμπτώματα της ανορεξίας είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν, αλλά Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα πρότυπα συμπεριφοράς και άλλες πτυχές που μπορεί να εκδηλώσει το άτομο που υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά.

Μεταξύ των σημείων που μπορούν να εκδηλωθούν οι έφηβοι και ότι, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορούν να καταστούν θύματα ανορεξίας έχουμε:

• Φάτε μόνος σας, μακριά από το σπίτι ή αποφύγετε να φάτε με την οικογένεια.
• Απορρίψτε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Παζάρετε μερίδες και ψιλοκόψτε πολύ.
• Πίνετε τεράστιες ποσότητες νερού, με σκοπό να έχετε γεμάτο στομάχι.
• Επισκεφτείτε συχνά το μπάνιο, ειδικά μετά τα γεύματα.
• Προτιμά ελαφριά τρόφιμα ή μασάει τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
• Δείχνει την ανησυχία για τις θρεπτικές αξίες των τροφίμων.
• Αρχίζει να ασκεί σωματική άσκηση καταναγκαστικά.
• Υπερβολική ανησυχία για το βάρος ή τη φυσική εμφάνιση.

Αν και όλα αυτά δεν πρέπει να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε μια περίπτωση ανορεξίας, είναι πολύ σημαντικό να τα εντοπίσετε και να λάβετε υπόψη την ανάγκη προσέγγισης του ατόμου.

Δεδομένου ότι πολλά από αυτά τα σημάδια εκδηλώνονται στο σπίτι, τα πρώτα που εντοπίζουν το πρόβλημα είναι οι γονείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πιο κατάλληλο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να το εμβαθύνουμε, να δημιουργήσουμε συνεχή επικοινωνία με τον έφηβο και να το αντιμετωπίσουμε ήρεμα. Σε περίπτωση που το άτομο δεν είναι δεκτικό, εάν εμπιστεύεστε τους φίλους σας ή άλλα σημαντικά άτομα στη ζωή σας, πείτε του εάν έχουν παρατηρήσει κάτι διαφορετικό σε αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Πρόληψη της ανορεξίας και του οικογενειακού περιβάλλοντος

Το οικογενειακό περιβάλλον είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη της ανορεξίας στην εφηβεία. Η σχέση μεταξύ των γονέων και της κόρης ή του γιου είναι θεμελιώδης, ειδικά η μητέρα-κόρη. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η μητέρα γνωρίζει από πρώτο χέρι τις φυσικές αλλαγές που περνούν οι γυναίκες στην εφηβεία, γνωρίζοντας ότι είναι μια εποχή κρίσης και με σκαμπανεβάσματα στην αυτοεκτίμηση. Μαζί με αυτό, η επίσκεψη στον ψυχολόγο το συντομότερο δυνατό μειώνει τη σοβαρότητα της διαταραχής σε περίπτωση που καταλήξει να εκδηλωθεί.

Παρά το γεγονός ότι οι έφηβοι γνωρίζουν ότι βρίσκονται σε μια εποχή αλλαγής, σε πολλές περιπτώσεις η ιδέα σας για μια ιδανική εικόνα του σώματος φαίνεται να υπερβαίνει την υγεία σαςκαι να αναλάβετε κινδύνους όπως η διακοπή του φαγητού με την πρόθεση να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, στην περίπτωση των εφήβων, οι αλλαγές βάρους σε αυτές τις ηλικίες είναι φυσιολογικές και συνοδεύονται από δυσαρέσκεια του σώματος, φόβος να κριθούν από άλλα κορίτσια στο περιβάλλον τους και να μην τους αρέσουν οι πιθανοί σύντροφοι.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική τιμή της εικόνας του σώματός σας είναι να μην το κάνετε επαναλαμβανόμενο θέμα στο σπίτι. Δηλαδή, το να είσαι παχύς ή λεπτός δεν πρέπει να είναι λόγος να αντιμετωπίζεις αυτό το άτομο διαφορετικά, ούτε θα πρέπει να είναι λόγος γελοιοποίησης, ακόμη και με στοργικό τρόπο. Όσο αθώο και αν φαίνεται, καλεί ένα κορίτσι «η μικρή μου παχουλή κόρη» ή κάνει αρνητικά σχόλια για την εικόνα της, σε αυτές τις ηλικίες, μπορεί να γίνει αντιληπτό ως πραγματικό στιλέτο για την αυτοεκτίμησή σας, εμμονή με το να είσαι λεπτός.

Έτσι, εάν είναι παχύρρευστο ή κοκαλιάρικο στο σπίτι θεωρείται ως σημαντική πτυχή, ο έφηβος θα ερμηνεύσει ότι αυτό είναι επίσης κοινωνικό, λαμβάνοντας ιδίως υπόψη τον κανόνα της γυναικείας ομορφιάς επικρατούσες. Στο οικογενειακό περιβάλλον, το βάρος ενός κοριτσιού θα πρέπει να προκαλεί ανησυχία μόνο εάν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι γι 'αυτό, εάν είναι υπερβολικό βάρος που σχετίζεται με μια μεταβολική ασθένεια ή ένα μικρό βάρος που σχετίζεται με διατροφικό έλλειμμα ή με υποψία διαταραχής συμπεριφοράς τροφή.

Εάν δεν έχει αναπτυχθεί ένας βαθύς δεσμός με τον έφηβο, πριν τον πλησιάσει και σχολιάσει την ανησυχία μας για τη διατροφική του συμπεριφορά, θα είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η σχέση. Τόσο η μητέρα όσο και ο πατέρας μπορούν να προγραμματίσουν δραστηριότητες με τον έφηβο ενθαρρύνει μια σχέση συνενοχής και συναισθηματικής σύνδεσης, στην οποία η κοπέλα υποστηρίζει όλο και περισσότερο το να μοιράζεται τα συναισθήματα και τις εμπειρίες της με τους γονείς της. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά προσπαθώντας να μην βλάψει και, μακροπρόθεσμα, όλα είναι πλεονεκτήματα, υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια ανορεξίας σαν να μην υπάρχουν.

Η οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανορεξίας ενσωματώνοντας την τάξη και την οργάνωση στη διατροφική ζωή ολόκληρης της οικογένειας. Μεταξύ των θεμελιωδών κανόνων που πρέπει να εφαρμόζονται για την αποφυγή τυχόν διατροφικής διαταραχής είναι οι τρώτε τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα, έχετε σταθερές ώρες, τρώτε πάντα μαζί και επιβλέπετε όλα τα γεύματα. Στην ιδανική περίπτωση, μιλήστε με έναν διατροφολόγο και καθορίστε ένα ποικίλο και εύγευστο πρόγραμμα γεύματος για όλους.

Μπορεί να προληφθεί η ανορεξία από την παιδική ηλικία;

Όσο εκπληκτικό φαίνεται, η ανορεξία μπορεί να προληφθεί από την παιδική ηλικία. Παρόλο που τα κορίτσια δεν δείχνουν ακόμη τις αλλαγές που σχετίζονται με την εφηβεία, επηρεάζονται από τους επικρατούντες κανόνες ομορφιάς. Είναι πολύ λυπηρό, αλλά ήδη σε νεαρή ηλικία, όπως έξι ετών, έχουν την προκατάληψη ότι μια όμορφη γυναίκα πρέπει να είναι λεπτή. Όταν αρχίσουν να είναι γυναίκες, αυτή η ιδέα θα εφαρμοστεί στους εαυτούς τους και εάν φαίνονται «παχιά» θα είναι η προέλευση ενός προβλήματος αυτοεκτίμησης.

Γι 'αυτό, με σκοπό την εξουδετέρωση των βλαβερών επιπτώσεων του κανόνα της ομορφιάς και εμμονή με ακραία λεπτότητα, από πολύ μικρή ηλικία τα παιδιά εκπαιδεύονται σε καλές συνήθειες Υγεία. Η διατροφή σας πρέπει να έχει τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπών, εκτός από την καταπολέμηση ορισμένων μύθων τροφίμων, όπως ότι όλα τα λίπη είναι κακά. Το σχολείο μπορεί να εκπαιδεύσει σε καλή διατροφή προσφέροντας στους γονείς των μαθητών του υγιεινές ιδέες μενού, με κανονικές ώρες και με όλα τα είδη θρεπτικών τροφίμων.

Από πολύ νεαρή ηλικία πρέπει να μάθουν ότι για να μεγαλώσουν το σώμα τους χρειάζεται όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών, εκτός από την τακτική άσκηση. Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται σκέφτεστε να είστε λεπτός ή μυώδης, αλλά να είστε υγιείς και να διασκεδάζετε. Η παραμονή ενεργός και η σωστή διατροφή είναι πράγματα που πρέπει να γίνουν χωρίς να σκεφτόμαστε την εικόνα του σώματός σας, αλλά για την υγεία σας.

Είναι πολύ σημαντικό να προωθήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Παρόλο που μπορεί να μην έχουν προβλήματα από αυτή την άποψη όταν είναι τόσο μικρά, η αλήθεια είναι ότι μπορούν να αισθάνονται αυτοσυνείδητα για το σώμα τους. Πρέπει να τους διδάξουμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, ότι με τον ίδιο τρόπο που έχουμε τις δυνάμεις μας, έχουμε επίσης τις αποτυχίες μας και ότι πρέπει να μάθουμε να αισθανόμαστε άνετα με τον εαυτό μας. Το ιδανικό είναι να αποφύγετε να αισθανθείτε αυτοσυνείδητα.

Η ενίσχυση της αυτονομίας τους και η κριτική τους είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή επηρεασμού από μηνύματα μέσων. Δεν πρόκειται για τη διδασκαλία τους να είναι δύσπιστοι για τα πάντα, αλλά να τους διδάξουμε ότι τα μηνύματα Η τηλεόραση δεν είναι η απόλυτη αλήθεια και ότι αυτό που εμφανίζεται δεν χρειάζεται να συμμορφώνεται με το πραγματικότητα. Με τον ίδιο τρόπο που μια ταινία ή μια σειρά είναι μυθοπλασία και μπορεί να χρησιμοποιεί ειδικά εφέ, οι διαφημίσεις με κοκαλιάρικα μοντέλα μπορεί επίσης να έχουν παραποιηθεί.

Σύμπτωση

Οι διατροφικές διαταραχές, και ιδιαίτερα η ανορεξία, είναι πολύ σοβαρά προβλήματα στη δική μας κοινωνία, ειδικά αν σκεφτούμε πώς ο κανόνας της γυναικείας ομορφιάς κάνει την υπερβολική λεπτότητα να φαίνεται Το ιδανικό. Τα άτομα που δεν συμμορφώνονται με μια τέτοια εικόνα σώματος θεωρούνται αυτόματα ως ελκυστικά και ακόμη και πολύ άσχημα.

Η ανορεξία είναι ιδιαίτερα επιβλαβής στην εφηβεία, δεδομένου ότι είναι σε αυτήν την περίοδο κατά την οποία οι φυσικές αλλαγές κάνουν τα κορίτσια να επικεντρώνονται κυρίως στο πώς βλέπουν τον εαυτό τους μπροστά σε άλλους και μπροστά στον εαυτό τους στον καθρέφτη. Εάν βλέπουν κάτι που δεν τους αρέσει, ειδικά αν φαίνονται λιπαρά, μπορούν να περιορίσουν αυτό που τρώνε και, σε ακραίες περιπτώσεις όπως η ανορεξία, να καταλήξουν σε υποσιτισμό και να πεθάνουν.

Για πολλούς κοινωνικούς παράγοντες εκτός της οικογένειας ή του σχολείου ή του ινστιτούτου, η ανορεξία είναι μπορεί να αποτρέψει τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην εφηβεία, ακόμη και αν τα πρώτα σημάδια του αυτήν. Η επίσκεψη στον ψυχολόγο είναι απαραίτητη σε όλες τις περιπτώσεις, εκτός από το γεγονός ότι ο ρόλος των εκπαιδευτικών και η επαρκής επικοινωνία στο οικογενειακό περιβάλλον είναι κρίσιμες πτυχές για την πρόληψη και τη μείωση της σοβαρότητας της ανορεξίας.

Καλές διατροφικές συνήθειες στην οικογένεια, μαζί με την ενθάρρυνση ενός ενεργού τρόπου ζωής, έχοντας επίγνωση των μηνυμάτων τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν συμμορφώνονται με την πραγματικότητα και ότι όλα τα σώματα μπορούν να είναι ελκυστικά είναι πολύ σημαντικό να καταπολεμήσουμε ανορεξία Επιπλέον, τα κορίτσια πρέπει να κατανοήσουν ότι πρέπει να νοιάζονται για το σώμα τους που δεν βασίζεται πώς φαίνεται, αλλά πόσο υγιές είναι, ανεξάρτητα από το πόσο λεπτό ή λίπος μπορεί να είναι.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αττική, Ε. (2010). Νευρική ανορεξία: τρέχουσα κατάσταση και μελλοντικές κατευθύνσεις. Ετήσια ανασκόπηση της ιατρικής. 61 (1): σελ. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Διαταραχές κατάθλιψης και διατροφής. Κατάθλιψη και άγχος. 8 (1): σελ. 96 - 104.
• Υπάρχει P. (2013). Μια συστηματική ανασκόπηση των στοιχείων για ψυχολογικές θεραπείες σε διατροφικές διαταραχές: 2005-2012. Το Διεθνές Περιοδικό Διατροφικών Διαταραχών. 46 (5): σελ. 462 - 469.
• Kaye W (Απρίλιος 2008). Νευροβιολογία νευρικής ανορεξίας και βουλιμίας. Φυσιολογία & Συμπεριφορά. 94 (1): σελ. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, Σ. (2013). Αξιολόγηση της νευρικής ανορεξίας: μια επισκόπηση των καθολικών ζητημάτων και των προκλήσεων με βάση τα συμφραζόμενα. Περιοδικό Διατροφικών Διαταραχών. 1(1): 29.