Nadia Rodríguez: "Η απελπισία δεν είναι αποκλειστική για την κατάθλιψη"

Η κλινική κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή που σχεδόν όλοι έχουν ακούσει μιλάμε, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι ένα μέρος του πληθυσμού έχει ένα όραμα που βασίζεται μύθοι

Λανθασμένες πεποιθήσεις όπως είναι ότι είναι η θλίψη στο ακραίο ή ότι είναι απλώς μια δικαιολογία Οι "ψυχικά αδύναμοι" άνθρωποι συνεχίζουν να δημιουργούν σύγχυση στην καλύτερη περίπτωση, και ζημιές στο χειρότερος. Αυτή τη φορά Συνέντευξη της ψυχολόγου Nadia Rodríguez Ortiz, η οποία έχει πολλή εμπειρία βοηθώντας άτομα με κατάθλιψη στη δουλειά σας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης"

Συνέντευξη με τη Nadia Rodríguez: τα χαρακτηριστικά της κατάθλιψης

Η Nadia Rodríguez Ortiz είναι ειδική ψυχολόγος στη φροντίδα ενηλίκων και ειδικεύεται στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς και στις θεραπείες τρίτης γενιάς. Σε αυτήν τη συνέντευξη εξετάζουμε το ζήτημα της κλινικής κατάθλιψης μαζί της.

Στη λαϊκή κουλτούρα, η κατάθλιψη εξακολουθεί να υποτιμάται, υποθέτοντας ότι όσοι αναπτύσσουν αυτή τη διαταραχή είναι απλά «αδύναμοι» ή παραπονούνται πάρα πολύ;

Είναι ακόμα παρόν, φαίνεται απίστευτο, έτσι δεν είναι; Μετά από πολλά χρόνια επιστημονικής μελέτης και προσέγγισης από επαγγελματίες υγείας, ένα άτομο με καταθλιπτική συμπεριφορά εξακολουθεί να μην λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Από φράσεις όπως "δοκιμάστε", "αν θέλετε, τότε μπορείτε" ή "Είμαστε άντρες ή κλόουν;".

Μου έχει συμβεί ότι είναι πιο συχνό σε εφήβους ή νεαρούς ενήλικες που εξακολουθούν να ζουν με τους γονείς τους. Η γενιά που επέλεξε σήμερα να είναι γονείς μεγάλωσε το άκουσμα από τους γονείς τους και έτσι έμαθε να ασχολείται με τα συναισθήματα, αγνοώντας ή ελαχιστοποιώντας τα.

Είναι λίγο κατανοητό ότι το πιστεύουν αυτό. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος κατάθλιψης, ούτε αυτή η διαταραχή έχει τις ίδιες αιτίες για όλους. Προσθέτοντας στο γεγονός ότι δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με το αν πρόκειται για ασθένεια ή όχι, και εάν μπορεί ή όχι να μειωθεί με φάρμακα ...

Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι έχουν σημειωθεί σημαντικές προόδους στην αποδοχή ψυχολογικών προβλημάτων. Διασημότητες, επιρροές και επαγγελματίες υγείας στα κοινωνικά δίκτυα που μιλούν και αναγνωρίζουν ανοιχτά που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία για κατάθλιψη με επαγγελματίες βοηθά άλλους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια στο χρόνο.

Ποια στοιχεία κλινικής κατάθλιψης πιστεύετε ότι μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερα δεινά;

Αυτό είναι κάτι που ποικίλλει ανάλογα με κάθε περίπτωση, αν και υπάρχει κάτι που ανησυχεί περισσότερο τους ψυχοθεραπευτές: την απελπισία. Και αυτό δεν είναι αποκλειστικό για την κατάθλιψη.

Οποιοδήποτε άλλο άτομο με κλινική διάγνωση που παρουσιάζει αυτό το χαρακτηριστικό ανησυχεί, επειδή υπάρχουν μελέτες που το θέτουν ως προγνωστικό παράγοντα αυτοκτονικής συμπεριφοράς.

Η πιθανότητα κάποιου να πάρει τη ζωή του είναι μεγαλύτερη όταν δεν έχει τρόπο να ξεφύγει από την αγωνία του.

Μια εποχή υψηλού κινδύνου αυτοκτονίας στην κατάθλιψη είναι όταν το άτομο αρχίζει να βελτιώνεται. Τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη αρχίζουν να ανακτούν κάποια ενέργεια, ίσως αρκετά για να κάνουν μια απόπειρα αυτοκτονίας. Επομένως, η διακοπή της θεραπείας στη μέση είναι ανησυχητική.

Πώς εξηγείτε σε ένα άτομο που δεν είναι εκπαιδευμένο στην ψυχική υγεία πώς διακρίνεται η κατάθλιψη από τη θλίψη;

Αυτό σχετίζεται με την προηγούμενη ερώτηση. Θα έλεγα ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στο να είσαι λυπημένος και να είσαι κατάθλιψη. Νιώθοντας λυπημένος, ένα άτομο μπορεί να πάει στη δουλειά και να είναι λειτουργικό. Μπορείς να κλάψεις και να συνεχίσεις. Μπορείτε να μεταβείτε από τη θλίψη στον θυμό εάν το δικαιολογεί η κατάσταση. Αλλά κάποιος που έχει κατάθλιψη μπορεί να μην σηκωθεί από το κρεβάτι.

Συμβαίνει ακόμη και ότι κάποιος που έχει κατάθλιψη δεν φαίνεται τόσο με την πρώτη ματιά. Μπορείτε να πάτε στη δουλειά και να μην μιλήσετε σε κανέναν. Δεν τον βλέπετε να κλαίει, αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια. Δεν ενδιαφέρεστε πλέον για πράγματα που σας άρεσαν.

Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί πάντα να φαίνεται κουρασμένο γιατί το να κάνει πράγματα που δεν του αρέσει (αν και ήταν χόμπι του) αποτελεί τεράστια προσπάθεια. Έχετε σταματήσει να σκέφτεστε μακροπρόθεσμους στόχους επειδή κανένας από αυτούς δεν έχει νόημα ή προσπαθείτε να τους επιτύχετε.

Έτσι, το να ζεις με κατάθλιψη μειώνεται και μπορεί να φαίνεται λυπηρό, αλλά δεν είναι πάντα. Υπάρχουν και άλλα στοιχεία που είναι πιο σημαντικά.

Αντιμέτωποι με ένα σημάδι συνεχούς θλίψης πρέπει να ρωτήσετε, αλλά είναι επίσης επικίνδυνο να το υποθέσετε εσφαλμένα ένα άτομο χωρίς σοβαρά καταθλιπτικά συμπτώματα είναι «ασφαλές» και ως εκ τούτου δεν απαιτεί ψυχολογική προσοχή άμεσος.

Ποιες συνήθειες και συνήθειες βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης της κατάθλιψης;

Δεν είναι μόνο η συνήθεια και η ρουτίνα από μόνη της, αλλά ο σκοπός που εξυπηρετεί. Έχοντας μια ρουτίνα με υγιείς αλλά δυσάρεστες συνήθειες μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να μην κάνει τίποτα. Απαιτείται προσαρμοσμένο σχέδιο.

Έχω ακούσει γενικές θεραπείες όπως "φτιάξτε το κρεβάτι σας" ή "παίξτε σπορ" για να βγείτε από καταθλιπτικές καταστάσεις. Δεν είναι τόσο απλό. Πρέπει να δημιουργήσετε συνήθειες που έχουν νόημα μακροπρόθεσμα. Προτιμώ να αφιερώσω χρόνο για να δημιουργήσω μια ευέλικτη αλλά αξιόλογη και παρακινητική ρουτίνα. Και αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα μας. Και στην αρχή μπορεί να μην είναι καθόλου ευχάριστο, επομένως είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη μια σειρά στοιχείων πριν αποφασίσετε.

Αν έπρεπε να απαντήσω, θα έλεγα ότι η ποικιλία και η ποικιλία των δραστηριοτήτων έχουν νόημα.

Και ως ψυχολόγος, ποιες τεχνικές θεωρείτε πιο χρήσιμες για τη θεραπεία της κατάθλιψης;

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους οι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει για την προφανή τροποποίηση της κατάθλιψης. Και το καλύτερο, χωρίς φάρμακα. Τίποτα κατά της φαρμακευτικής αγωγής, απλά πρέπει να σκεφτείτε ότι μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν προχωρήσει μόνο στο φάρμακο και δεν θέλουν να σταματήσουν ακόμη και αν δεν είναι πλέον απαραίτητο.

Υπάρχουν γνωστικές, συμπεριφορικές και συναφείς τεχνικές θεραπείας. Όλα περιλαμβάνουν αλλαγή των συνθηκών, έτσι ώστε η διάθεση να αλλάζει ανάλογα. Ωστόσο, μέχρι στιγμής αυτό που λειτουργεί καλύτερα έχει να κάνει με αυτό που ονομάζεται συμπεριφορική ενεργοποίηση.

Τι μπορεί να γίνει αν συναντήσουμε κάποιον με κατάθλιψη, πέρα ​​από το να τον ενθαρρύνουμε να πάει στη θεραπεία;

Δώστε αξία σε αυτό που αισθάνεστε, πέρα ​​από την παροχή λύσεων, αν και είναι επίσης καλά, εάν ζητηθούν.

Η κατάθλιψη δεν είναι απαραίτητα το σφάλμα του ατόμου που πάσχει από αυτό, αλλά είναι δική σας ευθύνη να κάνετε κάτι για να το αλλάξετε.

Και δεν βγαίνει μόνο του. Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι που το έζησαν έτσι, αλλά η πρόοδος με τη βοήθεια δεν κάνει το επίτευγμα λιγότερο σημαντικό.

Για κάποιον με κατάθλιψη, ενθαρρύνονται να κάνουν δραστηριότητες ακόμη και αν είναι μικρές σε σύγκριση με αυτό που έκαναν πριν υποφέρουν από κατάθλιψη.

Και η βοήθεια των ανθρώπων γύρω είναι εξαιρετικά σημαντική. Είναι το γεγονός ότι τους λένε ότι αυτό που αισθάνονται θα είναι πάντα έγκυρο και ότι δεν θα κατηγορηθούν ποτέ για το ότι δεν αισθάνονται ενθαρρυντικά. μερικές φορές αυτό κάνει τελείως τη διαφορά. Η συνάντηση με άτομα που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας χωρίς να το κρίνει μειώνει το βάρος, εκτός από το να αισθάνεστε άσχημα, που πρέπει να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες άλλων ανθρώπων που δεν τους καταλαβαίνουν.

Τέλος, ενθαρρύνετέ τους να κάνουν μικρά πράγματα ακόμα κι αν δεν έχουν αρχικές επιθυμίες και επισημάνουν τις θετικές πτυχές του να κάνουν πράγματα χωρίς να θέλουν, και πάλι, χωρίς να υποτιμούν.

Μην κάνετε σχόλια όπως "Βλέπετε! Αν μόλις δοκιμάσατε, τι θα μπορούσατε να πάρετε! " Επειδή μεταδίδει και πάλι στο άτομο ότι «εάν έχει επιθυμίες, τότε μπορεί να κάνει τα πάντα», όταν αυτή είναι μια από τις πεποιθήσεις που δυσκολεύει περισσότερο τους ανθρώπους να βγουν από την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.