Κρίση ταυτότητας: τι είναι, χαρακτηριστικά και πώς αντιμετωπίζεται στη θεραπεία

Ρωτήστε τον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση με συνειδητό και προσεκτικό τρόπο: "Για τι είμαι εδώ;"

Είναι σαφές ότι η απάντηση δεν είναι εύκολη, στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό ότι θα θέσετε στον εαυτό σας περισσότερες ερωτήσεις. Ίσως έχετε αρχίσει να αναρωτιέστε λίγο για το νόημα της ύπαρξής σας.

Η αναζήτηση απαντήσεων σε αυτούς τους τύπους ερωτήσεων μπορεί να σας άφησε λίγο κακό. Είναι φυσιολογικό. Τα συναισθήματα που έχετε αισθανθεί είναι αυτά που άτομα που βυθίζονται σε μια κρίση ταυτότητας. Ας δούμε από τι αποτελούνται.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοαναστοχασμό"

Τι είναι μια κρίση ταυτότητας;

Μπορούμε να περιγράψουμε τις κρίσεις ταυτότητας ως πρότυπα σκέψης και άλλες γνωστικές διαδικασίες που επικεντρώνονται στο νόημα της ύπαρξης κάποιου, τόσο το παρελθόν όσο και το μέλλον, που χαρακτηρίζεται από ένα σημαντικό επίπεδο συναισθηματικής δυσφορίας και αβεβαιότητας. Είναι μια περίοδος κατά την οποία το άτομο έχει πολλές αμφιβολίες για τον εαυτό του, συνοδευόμενο από συναισθήματα κενού και μοναξιά και διάφορα ερωτήματα όπως γιατί είναι σε αυτόν τον κόσμο, ποιος είναι πραγματικά και ποιος είναι ο στόχος του ζωτικής σημασίας.

Τείνουμε να συνδέουμε αυτές τις κρίσεις με την εφηβεία, μια εποχή βαθιών αλλαγών και αβεβαιότητας που σχετίζονται με προσωπικότητα και τους ρόλους του ατόμου, οι οποίοι δεν έχουν ακόμη καθοριστεί καλά ούτε έχουν εγγυήσεις για το πώς είναι μελλοντικός. Ο έφηβος έχει ερωτήσεις σχετικά με τον σεξουαλικό του προσανατολισμό, σχετικά με το ποιος πρέπει να συνεργαστεί στο γυμνάσιο, τι να σπουδάσει στο μέλλον, με ποια δουλειά θέλει να έχει ως ενήλικας ...

Αν και είναι πολύ συχνές στην εφηβεία, οι κρίσεις ταυτότητας δεν είναι αποκλειστικές σε αυτήν την περίοδο. Όλοι θα εκδηλώσουμε μερικές από αυτές τις κρίσεις σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, ειδικά σε περιόδους χαρακτηρίζονται από μεγάλες αλλαγές, όπως μια νέα δουλειά, το παιδί, η απώλεια μέλους της οικογένειας ή κίνηση. Στην πραγματικότητα, οι κρίσεις ταυτότητας είναι συνώνυμες με τις εξελικτικές κρίσεις, χαρακτηριστικές των μεταβαλλόμενων σταδίων ζωής σύμφωνα με μοντέλα όπως αυτά του Erich Fromm ή του Erik Homburger Erikson.

Αυτές οι κρίσεις είναι συνήθως παροδικές. Το θέμα προσπαθεί με διαφορετικούς τρόπους να προχωρήσει, επιλύοντας αυτήν την εσωτερική σύγκρουση και τερματίζοντας την κρίση ταυτότητάς του. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει πάρα πολύ, δίνοντας έτσι μια συναισθηματική ανισορροπία τόσο μεγάλη που επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογική υγεία του ατόμου. Ένα άτομο σε μια μακρά και βαθιά κρίση ταυτότητας θα μπορούσε να αναπτύξει προβλήματα διάθεσης, όπως κατάθλιψη και διαταραχές άγχους.

Μια διαγνωστική έννοια;

Κρίσεις ταυτότητας Εμφανίζονται συνήθως σε στιγμές με μεγάλες αλλαγές και υψηλή συναισθηματική ένταση, όπως η εφηβεία, μετά από μια ρομαντική διάλυση ή μετά την απώλεια της δουλειάς σας. Είναι μια διαδικασία γεμάτη αβεβαιότητα και φόβο, αλλά από μόνη της δεν είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα, πολύ περισσότερο μια διαταραχή. Όπως είπαμε, όλοι θα εκδηλώσουμε μια κρίση ταυτότητας κάποια στιγμή και, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα ξέρουμε πώς να προχωρήσουμε. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας εάν διαρκούν πολύ και δεν μπορούν να επιλυθούν.

Η έκφραση «κρίση ταυτότητας» είναι μια μάλλον συνηθισμένη έννοια «δρόμος». Είναι ένας όρος που συχνά χρησιμοποιούν οι ασθενείς ή οι ψυχολόγοι για να καταλάβουν τον εαυτό τους, πράγματι αναφέρεται σε αυτές τις περιόδους στην οποία υπάρχει μια ισχυρή κρίση ζωής, γεμάτη μεγάλη αβεβαιότητα και ότι δεν είναι πολύ γνωστό πού πηγαίνει να σταματήσει. Είναι στιγμές βαθύ άγχους, αλλά μπορούν επίσης να φορτωθούν με ευκαιρίες και πρόοδο.

Οι κρίσεις ταυτότητας εμφανίζονται σε σημαντικές στιγμές της ζωής, στιγμές αλλαγής στις οποίες αν και δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι πρόκειται να συμβεί, αν και αυτό δεν πρέπει απαραίτητα να είναι κάτι κακό ή συνώνυμο με την παθολογία μερικοί. Αυτές είναι καταστάσεις στις οποίες υπάρχει επανεξέταση ζωτικών ζητημάτων, που έχουν μια κρίση που μπορεί να προέρχεται τόσο από κάτι αρνητικό, όπως διαζύγιο ή πρόβλημα υγείας, και από κάτι θετικό, όπως αλλαγή εργασίας, ένα νέο σπίτι ή ένα παιδί.

Αυτές οι κρίσεις ταυτότητας δεν είναι διαταραχές ή παθολογίες, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε μία. Εάν το άτομο γίνει εμμονή με το να μην γνωρίζει ποιος ακριβώς είναι, να μην βρει απάντηση στις ερωτήσεις του και να αισθανθεί μεγάλο άγχος και αβεβαιότητα για αυτό, μπορεί να αναπτύξει προβλήματα υγείας. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι δύο συναισθηματικές καταστάσεις που μπορούν να εμφανιστούν εάν η κρίση ταυτότητας δεν έχει επιλυθεί ικανοποιητικά με την πάροδο του χρόνου, επειδή το άτομο που έχει προσβληθεί αισθάνεται μεγάλη απογοήτευση επειδή δεν μπόρεσε να μάθει τι είναι θέση στον κόσμο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενοχλητικές σκέψεις: γιατί εμφανίζονται και πώς να τις διαχειριστείτε"

Χαρακτηριστικά μιας κρίσης ταυτότητας

Οι κρίσεις ταυτότητας δεν αποτελούν διαταραχή. Δεν διαθέτουν διαγνωστική ταυτότητα ως τέτοια και δεν θα τις βρούμε ως κλινική κατηγορία ούτε στο DSM-5 ή στο ICD-11. Δεν είναι παθολογικά, αλλά εάν δεν επιλυθούν, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πρόβλημα ψυχικής υγείας εάν η συναισθηματική ανισορροπία που σχετίζεται με αυτές τις διεργασίες ανάκρισης διαρκεί πολύ. Ομοίως, μπορούμε να βρούμε μια σειρά «συμπτωμάτων» που υποφέρουν από άτομα που βρίσκονται σε κρίση ταυτότητας.

Η κύρια πτυχή που συναντάμε σε ανθρώπους σε μια κρίση ταυτότητας είναι οι σκέψεις για το νόημα της ύπαρξής τους, οι οποίες βρίσκονται στο επίκεντρο της ημέρας. Το άτομο τους λερώνει με φράσεις όπως "Νιώθω χαμένος, χωρίς νόημα" ή "Δεν ξέρω τι να κάνω με τη ζωή μου". Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικές., σας διακόπτει ενώ κάνετε τις δουλειές σας και προκαλεί μεγάλη συναισθηματική δυσφορία.

Το άτομο προσπαθεί να τερματίσει την ανησυχία του αναζητώντας μια απάντηση, αλλά δεν την βρίσκει εύκολα, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν χαμένοι και χωρίς στόχο. Η δυσφορία παρεμβαίνει στη ζωή του, εμποδίζοντας τον να κάνει άλλα πράγματα, όπως να βγει με φίλους ή να ασκήσει τα χόμπι του, αφού πιστεύει ότι πρέπει πρώτα να απαντήσει στην ερώτηση "ποιος είμαι;" Νιώθεις άδειος, μόνος και εκτός τόπου.

Η παθολογική πτυχή όλων αυτών είναι στο «να γαντζώνουμε», δηλαδή ότι ο ασθενής αρχίζει να εμμένει στις σκέψεις και τα συναισθήματα συνδέεται με την κρίση ταυτότητας. Εάν τους δώσετε υπερβολική σκέψη, μπορεί να γίνει αντιπαραγωγικό και μπορεί να οδηγήσει στην τυπική εμμονή σε μια περίπτωση κατάθλιψη, ειδικά εάν η κρίση έχει διαρκέσει περισσότερο από ό, τι έπρεπε και το πάσχον άτομο δεν έχει την αίσθηση ότι υπάρχει πρόοδος ή απαντήσεις.

Ψυχοθεραπεία

Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, οι κρίσεις ταυτότητας δεν αποτελούν διαταραχή και η κανονικότητα δεν πρέπει να είναι παθολογική. Όλοι, σε όλη την ύπαρξή τους, βιώνουν κάποια στιγμή μια κρίση ταυτότητας, ό, τι κι αν είναι. Ίσως να έχουμε χάσει τη δουλειά μας, ο σύντροφός μας έχει πεθάνει ή ότι έχουμε ένα παιδί, στιγμές κρίση που περιλαμβάνει την εισαγωγή αλλαγών στη ζωή μας και την επανεξέταση ποιοι είμαστε και τι κάνουμε σε αυτό κόσμος.

Ωστόσο, δεδομένου ότι τα συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν ψυχολογική δυσφορία και, μακροπρόθεσμα, να επηρεάσουν την υγεία μας, Η μετάβαση σε έναν επαγγελματία για τη θεραπεία μιας κρίσης ταυτότητας δεν αποτελεί αιτία ντροπής. Όλοι χρειάζονται βοήθεια σε περισσότερες από μία περιπτώσεις και προσπαθούν να είναι «δυνατοί» περνώντας μια τόσο περίπλοκη διαδικασία Καθώς η κρίση ταυτότητας είναι χωρίς να καταφεύγουμε στην υποστήριξη των συγγενών μας ή ενός ψυχολόγου, μπορεί να είναι χειρότερο από Καλά.

Η μετάβαση στον ψυχολόγο χρησιμεύει στην απόκτηση χρήσιμων τεχνικών και εργαλείων όχι μόνο για να ξεπεραστεί αυτή η περίπλοκη περίοδος, αλλά και για εκείνους που μπορεί να έρθει στο μέλλον εκτός από το να είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα και τις προσδοκίες μας για το ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να φτάσουμε να είναι.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν μια τέτοια κρίση συχνά δεν είναι πολύ ξεκάθαρα γιατί αισθάνονται άσχημα, οπότε η συμβουλή ψυχολόγου μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν τι τους κάνει να βρίσκονται έτσι είναι ερωτήσεις σχετικά με το ποιοι είναι, ερωτήσεις που μπορεί να τους βοηθήσει ο ψυχοθεραπευτής να τους δώσει απάντηση.