5 συμβουλές για να ξεπεραστεί η θλίψη λόγω περιγεννητικού θανάτου

Ο θλίψη του θανάτου του μωρού μας είναι μια από τις πιο συναισθηματικά οδυνηρές εμπειρίες που μπορεί να αντιμετωπίσει μια μητέρα ή πατέρας. Στην πραγματικότητα, η διαχείριση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη και ακόμη και να απαιτείται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικές από τις βασικές ιδέες για τη διευκόλυνση της σωστής ανάπτυξης της θλίψης λόγω του περιγεννητικού θανάτουξεκινώντας καθορίζοντας τις πιο σημαντικές έννοιες.

• Σχετικό άρθρο: "Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου"

Τι είναι η θλίψη στην ψυχολογία;

Η θλίψη είναι η διαδικασία με την οποία ένα άτομο προσπαθεί αναπροσαρμόστε τα συναισθήματα και τις προσδοκίες τους σε μια κατάσταση απώλειας κάτι σημαντικού, με το οποίο ενώθηκαν με έναν δεσμό προσκόλλησης ή αγάπης.

Αυτή η απώλεια μπορεί να έχει να κάνει με να αφήσει πίσω του μια κατοχή υλικού με συναισθηματική αξία (για παράδειγμα, έχοντας ξεχάσει ένα ρολόι που μας έδωσε ο παππούς μας στο τρένο) ή μπορεί να σχετίζεται με το θάνατο ενός όντος Αγαπητός.

Φυσικά, η μονομαχία μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης και παρόλο που συμβαδίζει πάντα με έναν σειρά αρνητικών συναισθημάτων και αίσθημα δυσφορίας, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν οδηγεί σε διαταραχή ψυχολογικός.

Οι συνέπειες του θανάτου του θανάτου του μωρού

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, ο περιγεννητικός θάνατος είναι ο θάνατος του μωρού ή του εμβρύου του οποίου η ανάπτυξη ήταν στο περιγεννητικό στάδιο, δηλαδή, η φάση που περνά από περίπου 28 εβδομάδες εγκυμοσύνης έως την πρώτη εβδομάδα της ζωής μετά τον τοκετό. Δεν είναι μόνο ένας ειδικός τύπος εδάφους, επειδή αυτή η ηλικιακή ομάδα είναι αυτή με τον υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας στην πρώιμη παιδική ηλικία. Επιπλέον, επειδή έχει ορισμένα ποιοτικά διαφορετικά χαρακτηριστικά από αυτά άλλων μορφών πένθους για το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας.

Το πιο αντιπροσωπευτικό πράγμα για το πένθος του θανάτου του μωρού είναι ότι μόλις είχαμε χρόνο να δημιουργήσουμε έναν δεσμό στον οποίο και οι δύο συμμετέχετε ενεργά. Είμαστε αντιμέτωποι με την εμπειρία να αναρωτηθούμε εάν έχουμε υπάρξει για τον γιο ή την κόρη μας, δεδομένης της μικρής ανάπτυξης του νευρικού τους συστήματος. Η ιδέα ότι δεν είχαμε χρόνο να δημιουργήσουμε μια ουσιαστική σχέση καθιστά πιο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να ξεπεράσουν αυτόν τον τύπο πένθος, επειδή στρέφονται στην ιδέα να υποφέρουν από αντικατοπτρισμό, απλώς ένα σχέδιο σχέσης μητέρας-παιδιού ή πατέρα-παιδιού.

Στην πραγματικότητα, Σε ορισμένες περιπτώσεις αισθάνονται ακόμη και άσχημα επειδή πιστεύουν ότι άλλοι άνθρωποι αναμένουν να ξεπεράσουν αυτήν την απώλεια πιο γρήγορα, και βιώνουν ενοχή υπό την αίσθηση ότι μέσω των προσδοκιών των άλλων, παραμένουν ως υπερβολικά ή υπερβολικά (ανεξάρτητα από το αν αυτή η κοινωνική πίεση είναι πραγματική ή όχι).

Τα κλειδιά για την προετοιμασία της θλίψης για τον περιγεννητικό θάνατο

Αυτές είναι πολλές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να θρηνήσετε σωστά την απώλεια ενός μωρού, αν και δεν αντικαθιστούν την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας.

1. Μην αναγκάζεστε να ξεχάσετε

Μέρος αυτού που κάνει το πένθος του θανάτου ενός μέλους της οικογένειας ή ενός αγαπημένου προσώπου να είναι πολύ οδυνηρό τις δυσλειτουργικές στρατηγικές που υιοθετούμε για τη διαχείριση αυτής της δυσφορίας. Πολλές φορές, συμμετέχουμε ενεργά στη διατήρηση της θλίψης και της αγωνίας παρόλο που μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουμε.

Φυσικά, είναι αδύνατο να διαχειριστείτε τέλεια αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και να το διορθώσετε ως στόχος θα συνέβαλε στο πρόβλημα, διότι θα μας οδηγούσε σε μια κατάσταση υπερεπαγρύπνησης πριν από το δικό μας σκέψεις. Ωστόσο, μπορούμε να έχουμε κατά νου ορισμένες οδηγίες σχετικά με το τι δεν λειτουργεί.

Και με αυτήν την έννοια, κάτι που είναι ξεκάθαρο που δεν λειτουργεί σε καμία περίπτωση προσπαθεί να μπλοκάρει τις σκέψεις που σχετίζονται με το θάνατο αυτού του ατόμου. Εάν προσπαθήσετε, θα έχετε την τάση να προσελκύσετε μόνο αυτές τις σκέψεις και τις εικόνες στο μυαλό σας. οδυνηρό που προσπαθείτε να αφήσετε έξω από τη συνείδησή σας, ευνοώντας έτσι την ψυχολογική αμφιβολία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Περιγεννητική ψυχολογία: τι είναι και ποιες λειτουργίες εκτελεί;"

2. Βάλτε με λόγια αυτό που νιώθετε

Σε οποιαδήποτε εμπειρία θλίψης, είναι σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να εκφράσετε συναισθηματική δυσφορία με λόγια.

Αυτή είναι μια ψυχολογική αρχή που χρησιμοποιείται στη θεραπεία: μέσα από αυτό που είναι γνωστό ως "συναισθηματική σήμανση", οι επαγγελματίες της ψυχολογίας βοηθούν τους ανθρώπους μετατρέψουν τα συναισθήματά τους σε φράσεις και φράσεις δημιουργώντας ένα περισσότερο ή λιγότερο συνεκτικό σύνολοΑυτό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επεξεργασία αυτού του συναισθηματικού πόνου. Καθορίζοντας τη συναισθηματική επιβάρυνση του τι αισθάνεστε χρησιμοποιώντας το λεξικό που έχουμε, Περιορίζουμε επίσης τη δύναμη που έχουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα σε εμάς και μαθαίνουμε να μην αποφεύγουμε τη σκέψη σε αυτό.

Στην πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανάκαμψη όχι μόνο από καταστάσεις θλίψης, αλλά και από τραύμα, και τα ευεργετικά της αποτελέσματα παραμένουν μακροπρόθεσμα.

3. Συνδυάστε τη ξεκούραση με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που σας ενθαρρύνουν

Μετά τις πρώτες μέρες ανάρρωσης, είναι λάθος να περνάς όλη την ημέρα στο κρεβάτι και να αφιερώνεις τον εαυτό σου στην εργασία με εμμονή αρκεί να μην έχουμε ένα λεπτό για να σκεφτούμε το θάνατο του γιου ή της κόρης μας.

Είναι απαραίτητο να είμαστε σε θέση να ξεκουραστούμε και να κοιμηθούμε αρκετά ώστε το σώμα μας να μην βιώνει σωματική εξάντληση (η οποία εξασθενεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα και εμείς προδιάθεση για άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης), και να μην εξαρτάται πλήρως από εξωτερικές πηγές διέγερσης, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μην απομονωθεί, γιατί αν ολόκληρη η ψυχική μας ζωή βασίζεται στο να είμαστε μόνοι με τις σκέψεις μας, είναι εύκολο για εμάς να πέσουμε σε ψυχολογικό μυαλό περιστρέφοντάς το ξανά και ξανά ώρα στο ίδιο.

4. Κλείστε τον κύκλο της ζωής του μωρού σας μέσω ενός αποχαιρετιστηρίου τελετουργικού

Τα τελετουργικά της κηδείας είναι ένα πολιτιστικό σύμπαν, είναι παρόν σε σχεδόν όλους τους πολιτισμούς, τις εθνοτικές ομάδες και φυλές, και αυτό είναι για κάτι. Μας βοηθά να πούμε αντίο σε αυτό το άτομο και να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία στην οποία υποθέτουμε ότι αυτός ο αγαπημένος τυχαίνει να υπάρχει στις αναμνήσεις μας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν απογοητευόμαστε συνεχώς με την προσδοκία να μην είμαστε σε θέση να αλληλεπιδράσουμε μαζί της όπως κάνουμε με ζωντανούς ανθρώπους.

Φυσικά, τα αποτελέσματα αυτού του είδους των γεγονότων δεν είναι άμεσα, αλλά μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, τείνουν να βοηθούν. Και παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο το τελετουργικό να συνδέεται με μια θρησκεία ή να πρέπει να συμμορφώνεται με τα πρότυπα ενός συστήματος εθίμων και πεποιθήσεων. Το σημαντικό είναι ότι σας επιτρέπει να πείτε αντίο με τον δικό σας τρόπο ή με τον τρόπο των φίλων και της οικογένειάς σας. Είναι επίσης δυνατό να έχετε μια εκδήλωση για την οικογένεια και μια άλλη πιο απλή και ιδιωτική για εσάς.

5. Εάν αναπτύξετε μια δύσκολη θλίψη, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η γνώση του τρόπου προετοιμασίας της μονομαχίας περνά επίσης από το να ξέρεις πώς να αναγνωρίσεις το σημείο στο οποίο χρειάζεσαι ψυχοθεραπευτική υποστήριξη. Μερικές φορές η θλίψη μετατρέπεται σε περίπλοκη θλίψη και απειλεί να οδηγήσει σε χρόνια συναισθηματική κακή προσαρμογή. Επομένως, εάν μετά από αρκετές εβδομάδες παρατηρήσετε ότι εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, είναι σημαντικό να πάτε στον ψυχολόγο.

Ψάχνετε για επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ψυχολογική ή ψυχοθεραπευτική βοήθεια σε περίπτωση εμπειρίας θλίψης, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Ψυχοδιαβούλευση Δουλεύουμε εξυπηρετώντας ενήλικες και εφήβους τόσο στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Βαρκελώνη όσο και στο διαδίκτυο μέσω συνεδριών βιντεοκλήσεων.