Οι κοινωνικές δεξιότητες ως εργαλείο πρόληψης του εθισμού

Είμαστε σίγουροι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις αναρωτηθήκατε τι προκαλεί κάποιον σε εθισμό.

Λοιπόν, ας σας πούμε ότι στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορείτε να το πέσετε. Ένας από τους λόγους είναι ότι ένα άτομο δεν αισθάνεται καλά για τον εαυτό του, ότι έχει ένα πολύ χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, ότι είναι πολύ παρορμητικός ή ότι αναζητά καταφύγιο από τον πόνο της ύπαρξής του.

Και παρόλο που μπορεί να σας εκπλήσσει, Η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων είναι επίσης μια σημαντική αιτία για κάποιον να εθιστεί.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"

Τι σχέση έχουν οι κοινωνικές δεξιότητες με τον εθισμό;

Η αλήθεια είναι ότι έχει περισσότερα να κάνει από ό, τι νομίζετε. Πριν προχωρήσουμε στην ανάλυση αυτής της ερώτησης, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε τι μιλάμε.

Α) Ναι, Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι συμπεριφορές που μαθαίνονται από την παιδική μας ηλικία στο περιβάλλον στο οποίο κινούμαστε και ότι είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι για το πώς συμπεριφερόμαστε και σχετίζονται με τους άλλους.

Σας δίνουμε ένα παράδειγμα: η συστολή συνεπάγεται ότι είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο αυτό δεν έχει τις απαραίτητες κοινωνικές δεξιότητες ώστε να μπορεί να συσχετιστεί σωστά με άλλους ανθρώπους. Αυτό θα την επηρεάσει και θα την κάνει να νιώθει άσχημα για τον εαυτό της. Το αντίστροφο είναι ακόμη δυνατό.

Η ίδια έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων θα τον έκανε να μονοπωλήσει οποιαδήποτε συνομιλία, και αυτό θα μπορούσε να έχει εξίσου αρνητικές συνέπειες.

Ποιες κοινωνικές δεξιότητες υπάρχουν και είναι σημαντικές;

Ναι, υπάρχουν αμέτρητες κοινωνικές δεξιότητες που μας βοηθούν να συσχετιστούμε με τους άλλους. Προφανώς, μιλώντας και αναφέροντας κάθε ένα από αυτά θα μπορούσε να μας πάρει μια αυθεντική αιωνιότητα, Γι 'αυτό θα επικεντρώσουμε τη συζήτηση σε αυτά που σχετίζονται με τον εθισμό ΕΙΔΙΚΑ.

1. Να είστε σε θέση να πείτε όχι

Είναι σημαντικό ότι όταν αντιμετωπίζουμε έναν εθισμό, υπάρχουν στιγμές που δυσκολεύουμε να πούμε όχι. Αυτό, όταν απορρίπτετε έναν πειρασμό για κατανάλωση είναι απαραίτητο.

Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται πολύ σημαντικό για εσάς, είναι πραγματικά ένα τεράστιο βήμα για να αρνηθείτε μια προσφορά από το εθισμένο αντικείμενο.

2. Αποδοχή βοήθειας από άλλους

Πάντα λέμε ότι με τη βοήθεια άλλων είμαστε πιο δυνατοί. Είναι γεγονός. Εάν δεν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια πριν συμβεί κάτι σε εσάς, είναι δυνατόν να πάτε στην κατανάλωση εθισμού για να καταφύγετε και να ανακουφίσετε τα δεινά. Για αυτόν τον λόγο πρέπει να εκπαιδεύσετε αυτήν την πτυχή, να ζητήσετε βοήθεια και να είστε σε θέση να την αποδεχτείτε.

3. Για συνομιλία

Είστε ένα άτομο με πολλά να πείτε, με πολλά να δώσετε. Δεν χρειάζεστε τίποτα για να "αφήσετε τη γλώσσα σας". Εάν είστε ανασφαλείς ή ντροπαλοί, ίσως να αισθανθείτε την ανάγκη να πάτε σε κάποιο εθιστικό αντικείμενο για να είστε σε θέση να συνομιλήσετε με άλλους ανθρώπους. Υπό αυτήν την έννοια, η κατάρτιση της αναστολής είναι βασική. Δουλέψτε το από τώρα.

4. Εκφράστε αυτό που νιώθετε

Έχετε συγκλονιστεί ποτέ από την αίσθηση των πραγμάτων; Δεν έχει σημασία αν είναι θυμός, θυμός, φόβος ή θλίψη, δεν έχει σημασία, το θέμα είναι ότι αυτά τα συναισθήματα δεν μας επιτρέπουν να είμαστε ποιοι είμαστε. Εάν δεν μπορείτε να το βγείτε, μπορεί να είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη ενός εθισμού για να σιωπήσετε αυτό που νιώθετε. Είναι πολύ πιο υγιές και το ξέρεις, μιλώντας.

Αυτές, αν και προφανώς δεν είναι οι μόνες κοινωνικές δεξιότητες που υπάρχουν, είναι μερικές από αυτές εκείνα που έχουν μεγάλη επιρροή όταν πρόκειται να μπορέσουν να πέσουν σε εθισμό σε οποιοδήποτε από αυτά σχήματα. Είναι σημαντικό να μάθουμε να τα χειριζόμαστε και να τα χειριζόμαστε Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα αποτρέψουμε, αλλά θα μας επιτρέψει να αισθανθούμε πιο ολοκληρωμένοι, καλύτερα με τους εαυτούς μας και με τους ανθρώπους γύρω μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

Είστε διεκδικητικοί;

Το να είσαι αποφασιστικός είναι απαραίτητος για να είσαι σε θέση να αναπτύξεις και να βελτιώσεις τις κοινωνικές δεξιότητες. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτό μπορεί να λειτουργήσει και μπορούμε να σας βοηθήσουμε.

Η διαδικασία κατάρτισης, ας πούμε, αποτελείται από εκτελέστε ασκήσεις και δείξτε καταστάσεις στις οποίες είναι δύσκολο να ενεργήσετε και να αντιδράσετε κατάλληλα.

Χωρίς αμφιβολία, η αποφασιστικότητα είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στις οποίες πρέπει να εργαστεί ένας εθισμένος, αφού ευχαριστώ σε αυτήν, θα είστε σε θέση να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα ή σκέψεις χωρίς να υιοθετήσετε μια επιθετική ή επιβλαβή άποψη για αυτά τους εαυτούς τους.

Αν και είναι σημαντικό για τον εξαρτημένο να ενεργεί κατάλληλα, πρέπει επίσης να τοποθετηθεί στα παπούτσια κάποιου άλλου. Πρέπει να υποθέσετε ότι εάν σας προσφέρουν ένα ποτήρι κρασί, το κάνουν χωρίς κακόβουλη πρόθεση, αλλά αυτός που πρέπει να εγκαταστήσει το εμπόδιο είναι ο εθισμένος. Δεν θέλετε να καταναλώσετε και πρέπει να το εκφράσετε τόσο αόριστα. Δεν.

Είναι μια μαθησιακή διαδικασία

Ίσως σας φαίνεται ότι είναι μια μεγάλη εταιρεία για εσάς, και ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να την πετύχετε, αλλά τίποτα δεν είναι πιο μακριά από την αλήθεια. Η απόκτηση διαφόρων κοινωνικών δεξιοτήτων είναι ένα ακόμη εργαλείο που πρέπει να καταπολεμήσετε τον εθισμό. Εναπόκειται σε εσάς να τα αναπτύξετε ή όχι.