Πώς να σταματήσετε τις αρθρώσεις καπνίσματος; 5 συμβουλές από έναν ειδικό

Η κάνναβη είναι το πιο διαδεδομένο και καταναλώνεται παράνομο ναρκωτικό παγκοσμίως. Και ενώ ένα σημαντικό μέρος της κοινωνίας έχει καταδικάσει τη χρήση αυτής της ουσίας ως κάτι πολύ επικίνδυνο (το πόλεμος κατά των ναρκωτικών), ένας άλλος τομέας της κοινωνίας έχει εξιδανικεύσει την κάνναβη ως αβλαβής ουσία με δυνάμεις σχεδόν μαγικό.

Ωστόσο, κανείς με δύο δάχτυλα εγκεφάλου δεν μπορεί να αρνηθεί ότι η υπερβολική και ανεξέλεγκτη χρήση κάνναβης έχει προκαλέσει προβλήματα σε τόσους πολλούς ανθρώπους.

Σε αυτό το άρθρο σας λέω 5 βασικοί πυλώνες για να ξεπεραστεί ο εθισμός στη μαριχουάνα.

• Σχετικό άρθρο: "5 δικαιολογίες για να μην σταματήσουν οι καπνιστές κάνναβης"

5 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο εθισμός στις αρθρώσεις

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να αφήσετε πίσω σας τον εθισμό στην κάνναβη.

1. Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κόψετε τις αρθρώσεις

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν προσπαθούν να σταματήσουν ξαφνικά και δεν μπορούν να διαρκέσουν δύο ημέρες. Ο λόγος είναι συνήθως ότι το άτομο δεν έχει ξοδέψει τον απαραίτητο χρόνο για να απεικονίσει τον στόχο του ή γιατί θέλει πραγματικά να κάνει την προσπάθεια να σπάσει μια συνήθεια που είχαν για χρόνια.

Η μεγαλύτερη δυσκολία στην υπερνίκηση κάθε εθισμού είναι συνήθως η αλλαγή της αντίληψης για την εθιστική ουσία ή δραστηριότητα. Εάν το άτομο εξακολουθεί να επιθυμεί τη χρήση και πιστεύει ότι η διακοπή των αρθρώσεων καπνίσματος είναι "σπατάλη", θα είναι πολύ πιο εύκολο για αυτούς να υποτροπιάσουν το φάρμακο.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε τη μαριχουάνα.

2. Δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής (άσκηση και διατροφή)

Ο άνθρωπος δεν περιορίζεται μόνο στις επιθυμίες και τους στόχους του, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το σώμα μας είναι πολύ σημαντικός. Εάν ένα άτομο δεν τρώει σωστά και ζει μια πολύ καθιστική ζωή (λίγη ή καθόλου σωματική άσκηση), θα αισθάνεται λιγότερο ενεργητικός και λιγότερο πρόθυμος να κάνει πράγματα. Επιπλέον, λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών και της κακής κατάστασης του σώματος, το μυαλό του ατόμου δεν θα λειτουργεί ούτε με πλήρη χωρητικότητα.

Ένα άτομο που τρώει άσχημα και δεν ασκεί είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξει ψυχολογικά προβλήματα ή να μην ξεπεράσει τα υπάρχοντα (όπως ο εθισμός στην κάνναβη).

Η απόφαση διακοπής της μαριχουάνας πρέπει να συνοδεύεται από ολοκληρωμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής του ατόμου. Διαφορετικά, οι πιθανότητες υποτροπής θα είναι πολύ υψηλές.

Δημιουργήστε μια λίστα με υγιείς αλλαγές που θέλετε να φέρετε στη ζωή σας και αρχίστε να τις ενσωματώνετε καθημερινά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 ψέματα που δεν σας επιτρέπουν να σταματήσετε το κάπνισμα"

3. Ξεφύγετε από το παρελθόν σας "stoner"

Τη στιγμή που ένα άτομο αποφασίζει να σταματήσει να χρησιμοποιεί μαριχουάνα, είναι σημαντικό να κάνουν άλλες αλλαγές που να είναι συνεπείς με τον νέο τρόπο ζωής τους.

Πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στη θεραπεία για να σταματήσουν την κάνναβη καταλαβαίνουν ότι έχουν μια σειρά από «τοξικούς φίλους», άτομα με τα οποία δεν μπορούν να απολαύσουν εάν δεν είναι «ψηλά». Έτσι, όταν αποφασίζουν να εγκαταλείψουν τις αρθρώσεις, αυτοί οι άνθρωποι δεν συνεισφέρουν πλέον τίποτα στη ζωή τους, και δεν αξίζει τον κόπο να συνεχίσουν με την επαφή.

Επίσης, η παρέα ή το να περνάς χρόνο με άτομα που καπνίζουν τακτικά αρθρώσεις αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες υποτροπής. Είναι θέμα απογραφής και επιλογής νέων προτεραιοτήτων.

Ένα άλλο ζήτημα είναι αυτό του σύνεργα και εμπορεύματα που σχετίζονται με τη μαριχουάνα. Μπλουζάκια, φούτερ, σωλήνες, μύλοι... συνεχείς υπενθυμίσεις της χρήσης μαριχουάνας, οι οποίες δεν αξίζει να ακολουθήσετε αφού κάποιος έχει λάβει την απόφαση να αλλάξει τη ζωή του.

Δημιουργήστε μια λίστα με άτομα ή πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον στη ζωή σας εάν δεν πρόκειται να συνεχίσετε να καπνίζετε αρθρώσεις.

4. Λύστε τη συναισθηματική σας εξάρτηση από τις αρθρώσεις

Όταν δουλεύουμε με εθισμούς, δεν πρέπει ποτέ να αγνοούμε το γεγονός ότι οποιαδήποτε χρήση ουσιών θα είναι εγγενώς κίνητρα από την επιθυμία να ξεφύγουν από δυσάρεστα συναισθήματα και καταστάσεις.

Άγχος, απογοήτευση, πλήξη, θλίψη... Κατά λάθος, οι κοινόχρηστοι χρήστες συνηθίζουν στο κάπνισμα κάθε φορά που αισθάνονται δυσάρεστα συναισθήματα που δεν ξέρουν πραγματικά πώς να αντιμετωπίσουν. Εξ ου και η σημασία της στενής συνεργασίας με έναν ψυχολόγο εθισμού.

Το άτομο πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα με διαφορετικούς τρόπους, να μάθει νέες στρατηγικές για να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις ζωής, κάνοντας άλλα πράγματα για να χαλαρώσετε ή να νιώσετε απόλαυση, τα οποία συγχρόνως συνάδουν με ένα νέο στυλ υγιεινή ζωή.

Η σωματική εξάρτηση θα εξαφανιστεί μετά από λίγες εβδομάδες χωρίς κάπνισμα αρθρώσεων, αλλά Η συναισθηματική εξάρτηση από εμπειρίες και αναμνήσεις με τη μαριχουάνα θα είναι κίνδυνος για πολλά ακόμη χρόνια, εάν δεν μάθετε να το δουλεύετε.

Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που αποτυγχάνουν να βάλουν τις αρθρώσεις τους είναι ακριβώς επειδή προσπάθησαν να παραλείψουν αυτό το βήμα.

5. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό για τον εθισμό

Είμαι ψυχολόγος που ειδικεύεται στους εθισμούςκαι βοηθάω τους ανθρώπους να αποβάλλουν τα ναρκωτικά από τη ζωή τους εδώ και χρόνια. Εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας αντιμετωπίζετε κοινά προβλήματα, επικοινωνήστε μαζί μου. Στο προφίλ μου μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εργασίας μου και τα στοιχεία επικοινωνίας μου.