12 συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Όταν η ευτυχία σας εξαρτάται από άλλους ανθρώπους, τότε είστε ένα συναισθηματικά εξαρτώμενο άτομο.. Αυτή η προβληματική κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε εθισμένοι στον σύντροφό σας, παρόλο που τα πράγματα μεταξύ σας δεν πάνε καλά.

Και ακόμη και αν γνωρίζετε ήδη ότι δεν έχετε καλές σχέσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν έχετε αρκετή δύναμη για να κάνετε ένα βήμα μπροστά ο φόβος της αβεβαιότητας ή της μη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν στην ημέρα σας ημέρα. Φοβάστε ότι είστε μόνος και προτιμάτε να μείνετε εκεί γνωρίζοντας ότι δεν είστε ευχαριστημένοι.

Εάν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με αυτό και πιστεύετε ότι θα ήταν θετικό να βγείτε από αυτήν την κατάσταση, σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε μερικά κλειδιά και συμβουλές για να γίνετε ένα συναισθηματικά ανεξάρτητο άτομο.

Πώς να βγείτε από αυτήν την οδυνηρή κατάσταση

Αν και οι άνδρες συχνά κρύβουν αυτό το πρόβλημα από ντροπή για να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν ότι εξαρτώνται συναισθηματικά από ένα άλλο άτομο, αυτό το φαινόμενο επηρεάζει και τα δύο φύλα.

Η συναισθηματική εξάρτηση προκαλεί μεγάλο πόνο επειδή ποιος βιώνει πιστεύει ότι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς το άλλο άτομο, και συμβαίνει όταν έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση ή λάθος πεποιθήσεις σχετικά με το τι πρέπει να είναι μια σχέση. Είναι ένας τύπος ανώριμης αγάπης που δεν έχει μέλλον. Χρειάζεται θάρρος και γενναιότητα για να μάθεις πώς να ξεπερνάς τη συναισθηματική εξάρτηση, αλλά αξίζει να το κάνεις έτσι ώστε τελικά να μπορείς να πάρεις τον έλεγχο της δικής σου ζωής.

• Αν θέλετε να μάθετε πώς είναι μια υγιής αγάπη, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ώριμη αγάπη: γιατί είναι η δεύτερη αγάπη καλύτερη από την πρώτη;”

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση και να γίνετε άτομο με μεγαλύτερη αυτονομία και ανεξαρτησία, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που θα βρείτε παρακάτω:

1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει πρόβλημα

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάποιος βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση είναι να προβληματιστείτε βαθιά για το τι συμβαίνει. Είναι πιο εύκολο να κοιτάς με τον άλλο τρόπο ή να κατηγορείς άλλους ανθρώπους παρά να κοιτάς προς τα μέσα. και να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε πρόβλημα.

Αφιερώνοντας χρόνο για αυτοπαρατήρηση και ειλικρινά αναγνωρίζοντας ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι η αρχή της ικανότητας ενίσχυσης και τερματισμού της συναισθηματικής εξάρτησης.

2. Μην φοβάστε την αβεβαιότητα

Και είναι ότι, πολλές φορές, είναι ο φόβος της μόνης που μας κάνει να επιστρέψουμε και να επιστρέψουμε σε αυτό τοξική σχέση που μας προκαλεί τόσο πόνο και πόνο. Όταν αισθανόμαστε ότι το μέλλον και μόνο είναι αβέβαιο, προτιμούμε να μείνουμε εκεί, στον τόπο που ήδη γνωρίζουμε. Επομένως, είναι απαραίτητο βγείτε από τη ζώνη άνεσης και υιοθετήστε μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.

3. Μάθετε να λέτε "όχι"

Η εκμάθηση για να είσαι δυναμική είναι απαραίτητη για να απολαμβάνεις τη συναισθηματική ισορροπία που απαιτείται για μεγαλύτερη ευημερία. Το να είσαι αποφασιστικός σημαίνει να πεις τι σκέφτεσαι ενώ σέβεσαι το άλλο άτομο με το οποίο αλληλεπιδράς. Και συγκεκριμένα, πρόκειται για το σεβασμό του άλλου μέρους, αλλά σημαίνει επίσης να σεβαστείτε τον εαυτό σας. Η εκμάθηση να λέτε "όχι" είναι απαραίτητη για την ανάκτηση της συναισθηματικής αυτονομίας.

4. Εργαστείτε στον εαυτό σας

Το κύριο πρόβλημα με άτομα που εξαρτώνται συναισθηματικά είναι ότι γνωρίζουν πολύ καλά το άλλο άτομο και ξεχνούν ποιοι είναι. Πρέπει να επιδιώξετε τους στόχους σας, να έχετε τα χόμπι σας και να εργαστείτε μεγαλώνουν κάθε μέρα σαν να είσαι άνθρωποςή, με άλλα λόγια, αυτοπραγματοποίηση. Για να σταματήσετε να είστε ένα συναισθηματικά εξαρτώμενο άτομο, ένα από τα κλειδιά είναι να παλέψετε για το δικό σας Προσωπική ανάπτυξη.

5. Υ... ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Το να δουλεύεις για τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης κάποιου, το οποίο, όπως έχει ήδη ειπωθεί, είναι μια από τις κύριες αιτίες για τις οποίες ένα άτομο βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση. Επί πλέον, όσο περισσότερο βρίσκεστε σε αυτήν την τοξική σχέση, τόσο περισσότερο θα υποφέρετε τις συνέπειες από την άποψη της αυτοεκτίμησης.

Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να υλοποιηθούν στρατηγικές που βοηθούν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Συνιστώ το άρθρο μας: "10 κλειδιά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες"Για να μπορέσετε να εργαστείτε στην αξιολόγηση που έχετε για τον εαυτό σας.

6. Ελέγξτε τις πεποιθήσεις σας

Μια άλλη από τις κύριες αιτίες γιατί κάποιος μπορεί να καταλήξει σε κατάσταση εξάρτησης Συναισθηματικές είναι οι πεποιθήσεις που έχει κάποιος σχετικά με το τι είναι η αγάπη και πώς πρέπει να είναι μια σχέση. εταίρος.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο αμφισβητώντας τις δικές σας πεποιθήσεις και σκεφτείτε κριτικά γι 'αυτές. Στις ταινίες, η αγάπη μπορεί να φαίνεται πολύ όμορφη, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βρίσκεστε σε μια σχέση από το φόβο να είστε μόνος ή λόγω της ανάγκης να έχετε σύντροφο και να παντρευτείτε.

Μπορείτε να απολαύσετε μεγάλη ικανοποίηση και ευεξία ως ανύπαντροι. Μπορείτε να το ελέγξετε σε αυτό το άρθρο: "Είναι δυνατόν να είσαι ανύπαντρος και να είσαι ευτυχισμένος; Τα 8 οφέλη από το να μην έχετε σύντροφο.”

7. Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι το συναισθηματικά εξαρτώμενο άτομο έχει μια κακή κοινωνική ζωή, λίγους φίλους ή αισθάνεται απομονωμένος. Αυτό προκαλεί μια περίπλοκη κατάσταση, επειδή το άτομο δεν έχει κανέναν να μιλήσει και να εξηγήσει τι του συμβαίνει. Επίσης, έχετε μια ενεργή κοινωνική ζωή μας κάνει να απολαμβάνουμε πολύ πιο υγιείς σχέσεις και δεν εξαρτώνται τόσο πολύ από ένα άτομο.

8. Να είσαι γενναίος

Για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση, είναι απαραίτητο να αναλάβετε την ευθύνη, επειδή μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στη διαμονή σας εκεί και να κάνετε ένα βήμα μπροστά για να τερματίσετε το πρόβλημα. Πρέπει να είστε γενναίοι και να μην φοβάστε το μέλλον. Γι 'αυτό, δεν υπάρχει τίποτα σαν να θέτουμε βραχυπρόθεσμους στόχους και να τους κάνουμε πολύ ξεκάθαρους από την αρχή. Οι αλλαγές απαιτούν μια περίοδο προσαρμογής και με την πάροδο του χρόνου δεν θα μετανιώσετε να αποφασίσετε να αφήσετε πίσω αυτήν την τοξική σχέση.

9. Αντισταθείτε στην επιθυμία να επιστρέψετε

Προφανώς, θα υπάρξουν ευκολότερες στιγμές και πιο δύσκολες στιγμές όταν ανεβαίνετε. Αλλά πρέπει να το ξέρετε αυτό η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη και ότι μπορεί να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στην πορεία. Η κατανόηση αυτού μπορεί να σας κάνει να γνωρίζετε ότι πρέπει να αντισταθείτε στην επιθυμία να επιστρέψετε.

10. Μάθετε να αγαπάτε με έναν υγιή τρόπο

Για να αρχίσουμε να θεραπεύουμε τη σχέση μας, πρέπει να αγαπάμε με έναν υγιή τρόπο και να αφήνουμε πίσω πολλούς Περιορίζοντας τις πεποιθήσεις που έχουμε ενσωματώσει και που μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε σχέσεις στην πληρότητά τους. Όπως λένε οι ειδικοί προσωπικής ανάπτυξης, αυτό είναι ένα πολύ βαρύ σακίδιο. Η μετάβαση από τη συναισθηματική εξάρτηση στη συναισθηματική αυτονομία είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη ευεξίας ως ζευγάρι, και για αυτό, είναι απαραίτητο να αγαπάς με ώριμο τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Αντίο συναισθηματική εξάρτηση. γεια σας συναισθηματική αυτονομία”

11. Αποφύγετε τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων

Πολλοί συναισθηματικά εξαρτημένοι άνθρωποι είναι πιθανό να έχουν μη ρεαλιστικές και υπερβολικά έντονες προσδοκίες για το τι να περιμένουν από άλλους. Αυτό προκαλεί συνήθως έναν εξιδανίκευση προς το άλλο μέρος., και δεν είναι μια σοφή απόφαση να γεμίσουμε το κενό που μπορούμε να νιώσουμε με τον εαυτό μας με την ανάγκη να έχουμε κάποιον δίπλα μας με κάθε κόστος.

Το να ζεις με αυτήν την παραπλανητική εικόνα ενός άλλου ατόμου μπορεί να είναι επικίνδυνο, γιατί ακόμη και ενόψει ενδείξεων ότι οι προσδοκίες δεν έχουμε αλήθεια, αυτές οι προσδοκίες μπορούν να μας κρατήσουν προσκολλημένους σε κάτι φανταστικό, σε μια μη πραγματική εικόνα του τι είναι το άλλο πρόσωπο. Το συνειδητοποιώντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση.

12. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση και να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα. Να γνωρίζετε ότι είστε συναισθηματικά εξαρτημένοι, να αναγνωρίζετε ότι φοβάστε να είστε μόνος και να εργαστείτε για να μεγαλώσετε και Αναπτύξτε τον εαυτό σας ως άτομο, αυτές είναι στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευημερία σας και να σας ενδυναμώσουμε στο πρόσωπο της ζωής και αβεβαιότητα.

Ωστόσο, η έξοδος από αυτό το σκοτεινό μέρος, η τοξική σχέση, δεν είναι πάντα εύκολη. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια.Δεδομένου ότι ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εργαλεία για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, τις διαπροσωπικές σας δεξιότητες και, επομένως, την ευημερία σας.