15 σημάδια που αποκαλύπτουν κακή αυτοεκτίμηση και τι να κάνουν γι 'αυτά

Η αυτοεκτίμηση είναι μια μέτρηση των αντιλήψεων, των συναισθημάτων, των αξιολογήσεων και των σκέψεων ή θετικών ή αρνητικών απόψεων που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του. Αυτό συνδέεται με τον τρόπο αξιολόγησης όλων αυτών των εννοιών, των εμπειριών σας και των συναισθημάτων σας. Θέλω να πω, είναι μια πολύ υποκειμενική γνώμη.

Αφ 'ετέρου, Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και τροποποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Όσοι τα πρώτα χρόνια της ζωής τους είχαν καλή εκπαίδευση και ανατροφή είναι πιθανότερο να προωθήσουν μια σωστή ανάπτυξη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, φτάνουν στην ενηλικίωση με μια καλή δόση εργασίας που έχει ήδη γίνει, και έτσι σώζουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν στη ζωή τους.

Εν ολίγοις, η πρώτη μας εκπαίδευση έχει μεγάλο βάρος στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση που αναπτύσσουμε, και από εκεί επηρεάζει τι θα συμβεί σε εμάς ως Διάρκεια Ζωής.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

Θέματα αυτοεκτίμησης

Όταν έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης, αυτά εμφανίζονται σε σχεδόν όλους τους τομείς της ζωής

ενός ατόμου: σε οικογενειακό επίπεδο, φίλοι, εργασία, σύντροφος κ.λπ. Εξ ου και η σημασία της προσπάθειας επίλυσης του προβλήματος μόλις γνωρίζετε ότι υπάρχει.

Η έλλειψη αυτοεκτίμησης μας οδηγεί να είμαστε επανειλημμένα δυσαρεστημένοι σε ορισμένες ή σε όλες τις προαναφερθείσες περιοχές και σχεδόν ποτέ δεν μπορούμε να έχουμε μια γενική ικανοποίηση της ευτυχίας.

Αντιμετωπίζοντας αυτήν την πραγματικότητα, έχουμε καταρτίσει μια λίστα συμπτωμάτων, προκειμένου να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα. Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μόνο μερικά από αυτά τα προβλήματα, αλλά που τα έχουν πολύ άσχημα, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν λίγο από το καθένα. Το σημαντικό είναι να το αναγνωρίσουμε και να είμαστε σε θέση να λάβουμε μέτρα για να το λύσουμε και να σπάσουμε την αποκτηθείσα συνήθεια που μειώνει την ικανότητά μας να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι στην καθημερινή μας ζωή.

Ορισμένες εκφράσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι οι εξής:

• Αισθάνεστε ανασφαλείς, είτε στην εργασία, με έναν σύντροφο, με φίλους ...
• Αίσθημα φόβου σε επαναλαμβανόμενη βάση.
• Δεν προσπαθούμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε γιατί πιστεύουμε ότι δεν θα το επιτύχουμε.
• Νιώθοντας ότι δεν αξίζουμε τα καλά πράγματα στη ζωή.
• Χρειάζεται την έγκριση άλλων για να κάνουν πράγματα ή να αισθάνονται καλύτερα.
• Το αίσθημα να μην κάνουμε τα πράγματα αρκετά καλά, γι 'αυτό απαιτούμε πολλούς από εμάς και ακόμα δεν είμαστε απολύτως χαρούμενοι.
• Η υπερβολική αυτο-απαίτηση, η οποία μας στερεί την εξέλιξη και μας οδηγεί στην απόφραξη και τη μη δράση λόγω του φόβου της αποτυχίας.
• Αντιλαμβανόμαστε τους άλλους σαν να ήταν ανώτεροι από εμάς και έχοντας την αίσθηση ότι δεν θα γίνουμε ποτέ σαν αυτούς.
• Αποδώστε τα επιτεύγματα σε εξωτερικές αιτίες ή τύχη και αποτυχίες σε εσωτερικές αιτίες.
• Ποτέ μην συγχαίρουμε τους εαυτούς μας για τις ιδιότητές μας, ίσως ποτέ να μην τις δούμε.
• Δεν είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που κάνουμε πιστεύοντας ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα. Το άτομο δεν αισθάνεται κατάλληλο για να αναπτύξει οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας.
• Αίσθημα δυσαρεστημένου, ένοχου και λυπημένου. Ο επικίνδυνος συνδυασμός των τριών συναισθημάτων, που μας οδηγεί σε απελπιστική απελπισία.
• Επικεντρωθείτε στις αδυναμίες μας.
• Γενικά αισθάνομαι μη ελκυστικό.
• Χρειάζεστε πολύ συχνά την έγκριση των άλλων.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Πραγματικά δεν υπάρχει μαγικός τύπος, αλλά η επίγνωση του προβλήματος είναι ήδη το πρώτο μεγάλο βήμα για την εξεύρεση λύσης.

Αυτές είναι πολλές ενέργειες που μας βοηθούν να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση:

• Θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους.
• Φύγε από ακραία τελειομανία, μην χτυπήσεις τον εαυτό σου
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με στοργή και πολύ σεβασμό. Εάν δεν το κάνετε, δεν μπορείτε να περιμένετε από άλλους να το κάνουν.
• Νιώστε ότι έχετε το δικαίωμα να είστε ευτυχισμένοι.
• Τολμήστε να αλλάξετε.
• Μην κακομεταχειρίζεστε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε τι ήταν μέχρι σήμερα.
• Κοιτάξτε αισιόδοξα τι μπορείτε να αλλάξετε.
• Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λάθος και να μην συγκρατήσετε εάν κάνετε λάθος.
• Προσπαθήστε να βρείτε τρία καλά πράγματα για τον εαυτό σας την ημέρα.
• Αναρωτηθείτε συχνά: ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε εσάς.
• Συγχωρήστε τον εαυτό σας Εάν δεν το κάνετε, θα είναι δύσκολο να αλλάξετε τα πράγματα.
• Αναπτύξτε την αυτο-συμπόνια.
• Συγχαρητήρια για τα επιτεύγματά σας.
• Κάνε άσκηση.
• Διαλογιστείτε ακόμη και για λίγα λεπτά την ημέρα.

Υπάρχουν συμπεριφορές που κάνουν το άτομο να μεγαλώσει με ένα καλό επίπεδο αυτοεκτίμησης. Όταν ένα παιδί στο σπίτι σας αντιμετωπίζεται με αγάπη, ασφάλεια, φροντίδα, σεβασμό, αυστηρά και μη βίαια πρότυπα συμπεριφοράς, και το παιδί γίνεται να αισθάνεται ανήκουν και τους παρέχονται τα εργαλεία για να είναι ανεξάρτητοι, μαθαίνοντας ότι είναι φυσιολογικό να κάνουμε λάθη και να είμαστε σε θέση να διορθώσουμε, η αυτοεκτίμηση έχει μια καλή πιθανότητα Καλά. Είναι μια σχεδόν σίγουρη φόρμουλα για αυτό το πλάσμα να μεγαλώσει με επαρκή αυτοεκτίμηση.

Από την άλλη πλευρά, μια χαμηλή αυτοεκτίμηση θα σφυρηλατηθεί εάν οι γονείς τον αντιμετωπίσουν με υπό όρους αγάπη, τον επιπλήξουν με θυμό ή βία, εάν υπάρχουν συνεχείς αρνήσεις στη στάση του, οι κανόνες Αντίθετα, υπάρχουν αυστηροί οικογενειακοί κανόνες, εάν οι γονείς είναι υπερβολικά προστατευτικοί ή πολύ συναινέσιμοι, εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες καταστάσεις άγχους στο σπίτι και προφανώς, εάν υπάρχει κακοποίηση σωματική ή σεξουαλική.

Έτσι, η αυτοεκτίμηση είναι μια πτυχή τεράστιας σημασίας για την εύρεση ευτυχίας στη ζωή ενός ατόμου και διαμορφώνεται από παράγοντες εσωτερικούς και εξωτερικούς για το άτομο. Στην εκπαίδευση, θεωρείται ότι η διευκόλυνση της επίτευξης της θετικής αυτοεκτίμησης πρέπει να είναι ένας από τους στόχους ύψιστης προτεραιότητας της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Εάν σε αυτήν τη διαδικασία θέλετε να υιοθετήσετε νέες συνήθειες που σχετίζονται με μια καλή συναισθηματική ισορροπία, μπορεί να σας ενδιαφέρει Gurumind.