Πού προκύπτουν ψυχολογικά προβλήματα από την αυτο-ζήτηση;

Η αυτο-απαίτηση είναι μια ποιότητα που, στο έπακρο, κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ταλαιπωρία και άγχος όταν είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους. Έχει πολλά να κάνει με έναν υπερκορεσμένο νου και με μεγάλη δυσκολία να αναγνωρίσει και να εκφράσει την ευπάθειά μας που είναι εγγενής στον άνθρωπο.

Η ζωή είναι αβέβαιη, μόνιμη και συνεχώς αλλάζει... Και η αυτο-απαίτηση έχει ακριβώς σχέση με τον φόβο της αβεβαιότητας, επειδή ένας τρόπος προσπάθειας κάλυψης Αυτός ο φόβος είναι να υποθέσουμε στόχους που είναι δύσκολο να επιτευχθούν, με στόχο «ψευδείς» ή σχεδόν αδύνατους να θέλουν να ελέγξουν το κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: "Τελειομανής προσωπικότητα: Τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

Από πού προέρχεται η υπερβολική ζήτηση;

Η αυτο-απαίτηση προκύπτει από το συνδυασμό εξωτερικών πιέσεων μαζί με το φόβο του ανεξέλεγκτου.

Οι κανόνες που μαθαίνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας μπορεί ή όχι να μεταφράζονται σε πίεση. Όλα εξαρτώνται από το πώς κάποιος εσωτερικεύει τα μηνύματα που του παρουσιάζονται από τις διάφορες εξωτερικές πηγές, οι οποίες είναι οι ακόλουθες.

1. Κοινωνία

Το απλό γεγονός της γέννησης του ΧΧ-ΧΧΙ αιώνα μας κάνει ορισμένες πιέσεις που δεν θα είχαν άνθρωποι από μια άλλη ιστορική στιγμή. Για παράδειγμα, υπάρχει πολύ μεγαλύτερη πίεση στην εικόνα του σώματος σήμερα από εκατοντάδες χρόνια πριν.

2. Πολιτισμός

Η πολιτιστική πτυχή έχει επίσης το ρόλο της. Οι πιέσεις που μπορεί να έχει ένα άτομο από την Κίνα σε ένα άτομο από την Ισπανία διαφέρουν πολύ. Για παράδειγμα, ένα άτομο από την Κίνα μπορεί να έχει την πίεση να μην δείξει τα συναισθήματά του και να είναι πιο επιφυλακτικό μπροστά σε ένα άτομο από τις χώρες της νότιας Ευρώπης.

3. Οικογενειακή εκπαίδευση

Ανάλογα με τις προσδοκίες (εκφρασμένες ή σιωπηλές) που υπάρχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν κάποιες απαιτήσεις ή άλλες. Για παράδειγμα, οι γονείς που επιβραβεύουν τους καλούς βαθμούς μπορεί να κάνουν τα παιδιά τους να αναπτύσσουν ανάγκη επιτυχίας κάθε φορά. Ή επίσης ότι η αυτοεκτίμησή τους εξαρτάται από εξωτερικά επιτεύγματα.

4. Σχολική μόρφωση

Ανάλογα με το τι ζει σε κάποια σχολεία ή άλλα, αυτό θα επιτρέψει στους μαθητές να αναπτύξουν κάποιες απαιτήσεις ή άλλες.

5. ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις

Και οι δύο σχολικές φιλίες, φίλοι, συνεργάτες... Αυτά αποτελούν μια από τις σημαντικότερες μορφές επιρροής στη νεολαία, γιατί όταν η ταυτότητά μας αναπτύσσεται κατά την εφηβεία, είναι όταν δίνουμε μεγαλύτερη σημασία στην ομάδα μας.

6. Εκδηλώσεις που μας έχουν σημαδέψει

Αυτά τα σημαντικά ορόσημα που μας έχουν σηματοδοτήσει, μπορούν να μας κάνουν να δημιουργήσουμε ένα άκαμπτο πρότυπο λειτουργίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Workaholic: Αιτίες και συμπτώματα του εθισμού στην εργασία"

Πώς μεταφράζεται;

Όταν δημιουργείτε αιτήματα που επηρεάζουν τη ζωή σας, τις παρουσιάζετε ως "πρέπει" ή "πρέπει να"... Αυτό αισθάνεται σαν ένα άκαμπτο κανόνα που δεν μπορείτε να ξεφύγετε όχι λιγότερο, "δεν μπορείτε να αποτύχετε", είναι πολύ φορολογικό. Διαφέρει από τις αξίες στο ότι είναι ευέλικτες, επιλέγονται ελεύθερα και βασίζονται περισσότερο στη συμπόνια. αν κάποια μέρα "αποτύχουμε" δεν συμβαίνει τίποτα γιατί καταλαβαίνουμε ότι είμαστε άνθρωποι.

Ποιος έχει τέτοια προβλήματα; Σε κάποιο βαθμό, όλα αυτά. Μια άλλη διαφορετική πτυχή είναι αν κάποιος έχει συνείδηση ​​ή όχι. Επομένως, ορισμένα επηρεάζονται σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλα. Όσο λιγότερο σκεφτεί κανείς, τόσο περισσότερο θα υποφέρει, γιατί με αυτόν τον τρόπο, δεν «κατέχει» τα «εδραιωμένα» και επαναλαμβανόμενα μοτίβα που παρουσιάζει, αλλά μάλλον Αυτοί είναι αυτοί που διέπουν τη συμπεριφορά με άκαμπτο τρόπο, σαν να μην είχε τα ηνία της ζωής του, σαν να μην μπορούσε να επιλέξει ελεύθερα.

Μέσα σε αυτήν την ομάδα, εκείνοι που υποφέρουν περισσότερο είναι αυτοί που θέτουν υψηλούς στόχους (τελειομανία) ή όταν οι προτεινόμενοι στόχοι είναι πολύ άκαμπτοι.

Πώς επηρεάζει τους ανθρώπους;

Η αυτο-ζήτηση ενεργεί σε διχοτόμες και ακραίες τιμές πάντα / ασπρόμαυρης... Επομένως, όταν φτάνει στα άκρα, αυτό μεταφράζεται σε άγχος επειδή οι κανόνες είναι πολύ άκαμπτοι και καταλήγουν να παραλύουν το άτομο.

Αυτό συμβαίνει επειδή το πραγματικό επίτευγμα της εν λόγω αυτο-ζήτησης, με όλα όσα συνεπάγεται (υψηλοί στόχοι), είναι πολύ απίθανο να επιτευχθεί. Είναι ένας πολύ υψηλός παράγοντας άγχους που κάνει το άτομο αδύνατο να καλύψει όλα τα προτεινόμενα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές καθιστά ευκολότερο να μην κάνουμε επιτέλους τίποτα.

Πώς να το λύσετε;

Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζουμε ποια είναι τα δικά μας «χρέη», από πού προέρχονται και να μην υποστούν μαρτύριο γι 'αυτό.. Να γνωρίζετε ότι είμαστε συνέπεια αυτού που έχουμε βιώσει, αλλά δεν είμαστε ένοχοι για αυτό. Από εκείνη τη στιγμή, και από την ευαισθητοποίηση και την ευθύνη, μπορούμε να μάθουμε να αποκρινόμαστε διαφορετικά και περισσότερο προσαρμοστικός, αντί να αντιδρά αυτόματα αναπαράγοντας συνεχώς τα ίδια μοτίβα ("debos") που μας κάνουν υποφέρω.

Με ένα προσωπικό έργο ενδοσκόπησης, μπορούμε να μειώσουμε το επίπεδο της αυτο-ζήτησης και από εκεί να μπορούμε να αποφασίσουμε υπέρ των δικών μας αξιών και όχι τόσο για τα «χρέη».