Τα στάδια της θλίψης και οι ψυχολογικές συνέπειές της

Νιώθετε τον πόνο μιας συναισθηματικής διάλυσης; Είναι πολύ πιθανό ότι αυτές τις στιγμές αισθάνεστε ένα κενό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε λαχτάρα και μελαγχολία. Μετά από διάλυση, βιώνεται μια διαδικασία πένθους αυτό είναι μέρος της θεραπευτικής εμπειρίας της συναισθηματικής επούλωσης στην αντιμετώπιση ενός τραύματος. Πώς θα καθορίζατε την κατάστασή σας;

Υπάρχουν διαφορετικές περιστάσεις που μπορούν να συνοδεύσουν τη διάλυση. Για παράδειγμα, δεν είναι το ίδιο που ένα άτομο αισθάνεται εγκαταλειμμένο από τον σύντροφό του ενάντια στην προσωπική του επιθυμία, ότι αυτό το γεγονός είναι απόφαση αμοιβαίας συμφωνίας. Σε άλλες περιπτώσεις, το σπάσιμο έρχεται ακόμα και αφού αγωνιστήκαμε για μια τελευταία ευκαιρία στη θεραπεία ζευγαριών. Αλλά συνολικά, υπάρχουν μια σειρά από στάδια θραύσης που εξηγούν τι αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς ξέρετε πότε να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Στάδια θλίψης

Στην πρώτη στιγμή, η διάσπαση φέρνει μαζί του την ψυχολογική επίδραση

. Και είναι ότι, ακόμη και σε εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες υπήρχαν ήδη ενδείξεις ότι η σχέση δεν ήταν στο σωστό δρόμο, το τελικό τέλος παράγει αντίκτυπο, επειδή τονίζει την πραγματικότητα του αποχαιρετισμού. Σε αυτό το στάδιο, το προσβεβλημένο άτομο αισθάνεται επίσης τον ζωτικό αποπροσανατολισμό λόγω ενός κεφαλαίου στη ζωή του που κλείνει και ενός νέου κύκλου που δεν έχει ακόμη γραφτεί.

Αντιμετωπίζοντας αυτήν τη δυαδικότητα του παρελθόντος και του μέλλοντος, είναι πιθανό βιώνει μικτά συναισθήματα της λαχτάρα για αυτό που έμεινε πίσω και την περιέργεια για αυτόν τον νέο ορίζοντα του μέλλοντος. Το άτομο μπορεί ακόμη και να αισθάνεται θυμωμένος για το τι συνέβη, έναν θυμό που είναι μια μορφή άρνησης της πραγματικότητας κάποιου.

Ωστόσο, η μονομαχία ξεπερνιέται όταν ο πρωταγωνιστής αναλαμβάνει τη δική του ευθύνη για αυτό που συνέβη και αποδέχεται την ιστορία όπως ήταν. Στην πραγματικότητα, σε μια διάλυση υπάρχει πάντα ευθύνη και από τις δύο πλευρές, δεν νομίζετε;

Η σημασία του πρώτου έτους μετά το διάλειμμα

Ο πρώτος χρόνος μετά τη διάσπαση μιας σταθερής σχέσης είναι ιδιαίτερα σημαντικός, επειδή είναι σε αυτό ημερομηνία που γιορτάζονται νοσταλγικές μέρες, όπως η επέτειος ενός ζευγαριού, τα γενέθλια ή οι γιορτές. Χριστούγεννα.

Πέρα από αυτό το πρώτο έτος, όταν η θλίψη επηρεάζει ακόμη και την ποιότητα ζωής του προσβεβλημένου ατόμου, μπορεί να εμφανιστεί μια παθολογική θλίψη που δείχνει μια μορφή ανθυγιεινής θλίψης. Δηλαδή, η θλίψη που ζείτε σε έλλειψη αγάπης είναι ένα φυσικό συναίσθημα, ωστόσο, είναι σημαντικό να μην δραματοποιήσετε αυτόν τον πόνο.

Εφαρμόστε την ψυχολογία της φροντίδας της ψυχικής σας υγιεινής αυτή τη στιγμή. Η θλίψη της θλίψης μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη όταν το άτομο τοποθετείται σε αυτήν την κατάσταση ως θύμα.

Αυτοί οι άνθρωποι που συνδέουν την ιδέα της ευτυχίας με το γεγονός ότι είναι σε ένα ζευγάρι μπορούν υποφέρετε με έναν παράλογο τρόπο μπροστά στη μοναξιά. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αναλογιστείτε τις προσωπικές σας πεποιθήσεις, ώστε να μην παρατείνετε ιδέες που σας περιορίζουν στην προσωπική σας ανάπτυξη. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί δρόμοι για την ευτυχία. Επομένως, μην περιορίζεστε από τις κοινωνικές ετικέτες.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η αγάπη? (Και τι δεν είναι)"

Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα ζευγαριού;

Εάν αντιμετωπίζετε διάλυση, είναι πολύ σημαντικό ότι ενισχύετε την ανθεκτικότητα προσωπικό για να βρει υποστήριξη για να αντιμετωπίσει αυτόν τον συναισθηματικό πόνο. Για παράδειγμα, η φιλία είναι θεραπευτική γιατί φέρνει συντροφικότητα και άνεση για να θεραπεύσει πληγές στην καρδιά. Η υπερνίκηση ενός σπασίματος δεν σημαίνει να ξεχάσετε το παρελθόν, αλλά να ενσωματώσετε χθες με θετικό τρόπο στη δική σας βιογραφία.

Για παράδειγμα, μπορείτε να αποχαιρετήσετε τον πρώην σας από σεβασμό και ευγνωμοσύνη για τον χρόνο που μοιράζεστε μαζί, αλλά γνωρίζοντας ότι δεν είναι καλή στιγμή για να γίνετε φίλοι. Η απόσταση είναι υγιής για να εξελιχθούν τα συναισθήματά σας. Αλλά, επιπλέον, αυτή η πραγματική απόσταση σας επιτρέπει αφομοίωση της προσωπικής αλλαγής ότι αυτό το διάλειμμα έχει δημιουργήσει στη ζωή σας.

Για το λόγο αυτό, συνιστάται να αποφεύγετε καν την επαφή μέσω κοινωνικών δικτύων. Αυτή είναι η καλή στιγμή για να συνδεθείτε ξανά μαζί σας, να απολαύσετε τη δική σας εταιρεία, απολαμβάνοντας δραστηριότητες απλό και χαλαρωτικό, όπως ανάγνωση, ταινίες, μαγείρεμα ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας αρέσει και σας βοηθά να αποσπάσετε την προσοχή σας μυαλό.

Η πρακτική του αθλητισμού Είναι επίσης μια ρουτίνα υγείας για να ξεπεραστεί η αρνητική σκέψη που παράγει τόσο συχνά το θλίψη, μέσω της ζωτικότητας και της ενέργειας που ενεργοποιεί το μυαλό και την καρδιά σας χάρη στην άσκηση φυσικός. Το περπάτημα κάθε μέρα για μισή ώρα αποτελεί κίνητρο ευεξίας για να θεραπεύσει τις πληγές της καρδιάς μέσω μιας δραστηριότητας που αυξάνει την αυτογνωσία. Χαμογελάστε!

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτο-βελτίωση μέσω της ανθεκτικότητας"

Θετική στάση απέναντι στην καρδιά

Η στάση σας είναι πιο σημαντική από τις εξωτερικές περιστάσεις. Μπορείτε να βρείτε μια εποικοδομητική έννοια για την έλλειψη αγάπης, εάν μπορείτε να εστιάσετε σε έναν παρόν στόχο που σας ενθουσιάζει. Για παράδειγμα, η επαγγελματική σας εξέλιξη μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για εσάς, αν βρείτε αυτήν τη στιγμή μια καλή ευκαιρία να ενισχύσετε την καριέρα σας.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια μετά τη διάλυση, μπορείτε επίσης να κάνετε διαδικτυακή θεραπεία. Δηλαδή, ένας διαδικτυακός ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ενδοσκόπηση αυτή τη στιγμή.