Education, study and knowledge

Φόβος λήψης αποφάσεων: τι είναι, αιτίες και πώς να το διαχειριστείτε

click fraud protection

Ο φόβος λήψης αποφάσεων είναι κοινός, δεδομένου ότι η απόφαση είναι κάτι που κάνουμε σχεδόν καθημερινά και υπάρχει πάντα κάποιος φόβος ότι θα είναι λάθος ή δεν θα ανταποκριθούμε σε αυτό που έχουμε επιλέξει.

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η αναποφασιστικότητα επιλύεται επιτρέποντας λίγο χρόνο να περάσει, διαλογιζόμενος πιο βαθιά και λαμβάνοντας λίγο περισσότερες πληροφορίες για να ολοκληρώσετε τη λήψη αποφάσεων.

Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα, μια κατάσταση διαρκούς αμφιβολίας που μας παγιδεύει, περιορίζοντας τη ζωή μας χωρίς να πάρουμε την απόφαση να επιλέξουμε το ένα ή το άλλο μονοπάτι. Ας μπει σε αυτήν την περίεργη αλλά ενοχλητική κατάσταση δισταγμού.

  • Σχετικό άρθρο: «Η παράλυση της ανάλυσης». όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα "

Φόβος λήψης αποφάσεων

Η λήψη αποφάσεων δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά εάν πρέπει να αποφασίσουμε για κάτι πολύ σημαντικό. Κάθε απόφαση έχει συνέπειες και, παρόλο που θέλουμε πάντα να συμβαίνουν καλά πράγματα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι φυσιολογικό να φοβάσαι λίγο πριν αποφασίσεις για ένα ζήτημα, γιατί φοβάσαι να κάνεις λάθος και ότι αυτό που ακολουθεί μπορεί να βλάψει τόσο εμάς όσο και τρίτους.

instagram story viewer

Αλλά η ζωή είναι γεμάτη αποφάσεις. Πρέπει να αποφασίσουμε να αλλάξουμε θέσεις εργασίας ή να συνεχίσουμε σε αυτό που μας καίει αλλά μας δίνει οικονομική σταθερότητα. Πρέπει να αποφασίσουμε μεταξύ να έχουμε παιδιά ή να περιμένουμε μερικά ακόμη χρόνια. Πρέπει να αποφασίσουμε και σε πολλά πράγματα. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον φόβο της λήψης αποφάσεων, να μάθουμε να χειριζόμαστε την αβεβαιότητα της ζωής μας και να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις με πιο ήρεμη και μεγαλύτερη ασφάλεια.

Κάποιοι αποκαλούν φόβο λήψης αποφάσεων "decidephobia". Δεν είναι ένας ακαδημαϊκός όρος που αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη φοβία, καθώς δεν είναι. Είναι απλώς η κατάσταση στην οποία φοβόμαστε, σχεδόν φοβόμαστε, που πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση στην οποία πρέπει να επιλέξουμε μεταξύ δύο ή περισσότερων επιλογών, οι οποίες μπορεί να είναι μια σημαντική απόφαση για μας ζω. Αυτή η κατάσταση προκαλεί άγχος, άγχος και, σε περίπτωση που ζει με πολλή ψυχολογική δυσφορία, μπορεί να ειπωθεί ότι αποκτά ψυχοπαθολογικές αποχρώσεις.

Φόβος λήψης απόφασης
  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Λήψη αποφάσεων: τι είναι αυτό, φάσεις και μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται"

Τι σημαίνει ο φόβος της λήψης αποφάσεων;

Στη λήψη αποφάσεων μπορεί πάντα να υπάρχει μια συγκεκριμένη συνιστώσα του φόβου, ένας συγκεκριμένος φόβος που μόλις έχουμε επιλέξει μια επιλογή, αυτό αποδεικνύεται λάθος και των οποίων οι συνέπειες θα είναι σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό ευθύνη μας. Το να φέρουμε το βάρος της ενοχής επειδή δεν επιλέξαμε σωστά είναι κάτι που δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε και, επομένως, κατά τη λήψη αποφάσεων εμφανίζεται αυτός ο φόβος.

Ωστόσο, Εάν αυτός ο φόβος είναι πολύ υψηλός, εμποδίζοντας μας να επιλέξουμε τη μία ή την άλλη επιλογή, έχουμε πρόβλημα. Στη ζωή πρέπει να διαλέξετε και, ακόμα κι αν δεν είμαστε σίγουροι, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να διαλέξετε μια επιλογή. Δεν μπορούμε να καθυστερήσουμε την απόφαση πλέον γιατί, διαφορετικά, η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, κάνοντας τις επιλογές τα παλιά δεν είναι πλέον έγκυρα και αντικαθίστανται από νέα, τα οποία μπορούν να μας κάνουν να εισέλθουμε σε μια νέα κατάσταση αναποφάσιστο.

Ο φόβος της λήψης αποφάσεων μπορεί να είναι τόσο υψηλός που μπορούμε να αποφύγουμε να πάρουμε μια απόφαση με υπερβολικό τρόπο. Ξεκινάμε μια παθητική απάντηση, αποφασίζοντας να περιμένουμε να διορθωθεί η κατάσταση, η εμπιστοσύνη ότι ο χρόνος θα λύσει το πρόβλημα ή θα μειώσει τις αρχικές επιλογές και θα διευκολύνει τη λήψη αποφάσεων.

Όταν σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε αυτό που μας προκαλεί φόβο, πιστεύουμε ότι αυτό το συναίσθημα θα καταλήξει να εξαφανίζεται από μόνο του, αλλά αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Ο φόβος των συνεπειών συνεχίζεται και, αν και πιστεύουμε ότι αυτές οι συνέπειες δεν θα είναι πλέον ευθύνη, η αλήθεια είναι ότι η επιλογή δεν είναι επίσης απόφαση και επομένως είμαστε υπεύθυνοι από αυτό. Επιπλέον, σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να βρεθούμε σε μια χειρότερη κατάσταση, στην οποία δεν είμαστε Εκείνοι που έχουν επιλέξει εισέρχονται σε μια κατάσταση μεγάλης αβεβαιότητας χωρίς να γνωρίζουν τι πρόκειται να συμβεί.

Μια άλλη από τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το φόβο της λήψης αποφάσεων είναι η καθυστέρηση της απόφασης που οφείλεται στην ιδέα ότι πρέπει να λάβουμε περισσότερες πληροφορίες για να κάνετε μια επιλογή. Είναι αλήθεια ότι το να περιμένουμε να έχουμε περισσότερες πληροφορίες για ένα συγκεκριμένο θέμα μπορεί να μας βοηθήσει, κάνοντας μας να πάρουμε μια καλύτερη ενημέρωση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί ότι αυτή είναι μια δικαιολογία, και ότι ο λόγος πίσω από αυτό δεν είναι πραγματικά ενδιαφέρον να έχεις ένα ευρύτερο όραμα αλλά για να καθυστερήσει η λήψη αποφάσεων, κρύβοντας από το γεγονός ότι δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές πληροφορίες.

Είναι φυσιολογικό ότι όταν πρέπει να αποφασίσουμε για κάτι πολύ σημαντικό, αποκλείουμε. Όλα τα είδη αρνητικών και καταστροφικών σκέψεων περνούν από το μυαλό μας για το πόσο κακό μπορεί να πάει αν επιλέξουμε ένα μονοπάτι ή ένα άλλο, προκαλώντας φόβο να μας παραλύσει και να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση συνεχούς αμφιβολίας, κάνοντάς μας να διστάζουμε για όλα επιλογές. Χωρίς να ξέρουμε τι να κάνουμε, κολλάμε, γεγονός που μας προκαλεί υψηλό επίπεδο άγχους.

  • Σχετικό άρθρο: «Φόβος για το μέλλον: το συναισθηματικό πρόβλημα των καταστροφικών σκέψεων»

Πώς να διαχειριστείτε αυτήν την αναποφασιστικότητα;

Ενώ το να νιώθεις λίγο φόβο και άγχος κατά τη λήψη μιας απόφασης είναι φυσιολογικό, σταματά να είναι φυσιολογικό όταν καθιστά αδύνατο να συνεχίσουμε εντελώς τη ζωή μας. Δεν αποφασίζουμε, κολλάμε και αισθανόμαστε πολύ άγχος, το οποίο είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να μάθει να χειρίζεται. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τον φόβο μας στη λήψη αποφάσεων.

1. Προσδιορίστε αυτόν τον φόβο

Ο φόβος είναι ένα απαραίτητο συναίσθημα, ένα συναίσθημα που μας βοηθά να αποτρέψουμε τον κίνδυνο. Είναι φυσικό να το έχουμε όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να αποφασίσουμε. Ωστόσο, αν προσπαθήσουμε να το αρνηθούμε, να φύγουμε από αυτό, θα γίνει μεγαλύτερο, κάνοντας μας να καθυστερήσουμε τη λήψη αποφάσεών μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, φέρνοντας μόνο δυσφορία και πιθανές αρνητικές συνέπειες λόγω αμέλειας.

Πρέπει να ακούσουμε, να αποδεχτούμε, να τολμήσουμε να αισθανθούμε και να κατανοήσουμε αυτόν τον φόβο, γνωρίζοντας ότι το αισθανόμαστε γιατί εμείς Βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να αποφασίσουμε για κάτι που θα φέρει, όπως τα πάντα σε αυτήν τη ζωή συνέπειες. Ακούγοντας το θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε το νόημά του, να ξέρουμε τι φοβόμαστε και θα μας διευκολύνει να αναλάβουμε τις μελλοντικές συνέπειες της επιλογής μας.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για τη βελτίωσή του"

2. Αποδεχτείτε την αβεβαιότητα

Η αβεβαιότητα υπάρχει πάντα στη ζωή μας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κατά τη λήψη αποφάσεων υπάρχει κάποιος βαθμός ελέγχου, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα αφού υπάρχουν περιστάσεις πέρα ​​από τον έλεγχό μας.

Γι 'αυτό πρέπει να ανεχτούμε την αβεβαιότητα, να καταλάβουμε ότι στη ζωή υπάρχουν πάντα πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και εκείνα των άλλων. Πρέπει να εμπιστευόμαστε περισσότερο στην ικανότητά μας να επιλέγουμε και, επίσης, στην ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τις συνέπειες των αποφάσεών μας.

  • Σχετικό άρθρο: "Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά"

3. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;

Το άγχος και ο φόβος που υπάρχει κατά τη λήψη αποφάσεων προκαλούν την εισβολή του μυαλού μας από μια βροχή απαισιόδοξων σκέψεων. Στο μυαλό όλων των ειδών καταστροφών, καταστάσεις στις οποίες δεν θέλουμε να βρεθούμε, σενάρια που θέλουμε να αποφύγουμε καθόλου. Μερικές φορές υπάρχουν τόσες πολλές σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας που δεν έχουμε καν χρόνο να τις επεξεργαστούμε.

Ένας καλός τρόπος να τα αντιμετωπίσετε είναι να αναρωτηθείτε "Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;" Όταν το κάνουμε αυτό το ερώτημα μπορούμε να βάλουμε ένα πρόσωπο και ένα όνομα στους φόβους μας, να τους συνδέσουμε με τις συνέπειες σκυρόδεμα και Βλέπουμε ότι μπορεί να μην είναι τόσο κακοί και ότι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μια απόφαση ταυτόχρονα.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Απαισιόδοξη προσωπικότητα: ποια 6 χαρακτηριστικά το χαρακτηρίζουν;"

4. Μάθετε να αισθάνεστε ικανοί να λαμβάνετε καλές αποφάσεις

Ο φόβος λήψης αποφάσεων και η παθητική απάντηση του να περιμένουμε το χρόνο να αποφασίσουμε για εμάς μπορεί να μας βάλει σε μια πολύ περιοριστική κατάσταση. Χωρίς να μπορούμε να αποφασίσουμε μόνοι μας, διατρέχουμε τον κίνδυνο να χάσουμε πολλές καλές ευκαιρίες ανάπτυξη και ευεξία, εκτός από το να μας παγιδεύουν σε ένα αίσθημα αδυναμίας, ότι αυτό που συμβαίνει σε εμάς δεν εξαρτάται από ΜΑΣ.

Στη ζωή πρέπει να έχετε πολύ κακή τύχη, ώστε όλα όσα αποφασίζουμε να πάμε στραβά. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν στιγμές που γίνονται λάθη, αλλά αν σκεφτείτε βαθιά την απόφαση να επιλέξετε αυτό συμβαίνει με λιγότερες πιθανότητες. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να μάθετε να αισθάνεστε ικανοί να παίρνετε καλές αποφάσεις, να γνωρίζετε ότι όσο Σκεφτόμαστε τι πρόκειται να κάνουμε, είναι πολύ πιθανό ότι θα έχουμε πιο θετικές συνέπειες από ό, τι αρνητικός.

Teachs.ru
Θεραπεία Coping Cat: τι είναι και πώς εφαρμόζεται σε παιδιά με άγχος

Θεραπεία Coping Cat: τι είναι και πώς εφαρμόζεται σε παιδιά με άγχος

Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των περιπτώσεων άγχους έχει αυξηθεί σημαντικά, ειδικά ως αποτέλεσμ...

Διαβάστε περισσότερα

Διαγνωστική συνέντευξη στην ψυχολογία: χαρακτηριστικά και λειτουργίες

Διαγνωστική συνέντευξη στην ψυχολογία: χαρακτηριστικά και λειτουργίες

Η συνέντευξη είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία στην ψυχολογία, που χρησιμοποιείται για να γ...

Διαβάστε περισσότερα

Οι 5 ψυχολογικές θεραπείες για τη διπολική διαταραχή

Οι 5 ψυχολογικές θεραπείες για τη διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή (ΔΔ) είναι μια ψυχολογική διαταραχή χρόνιας συναισθηματικότητας, που χαρακτη...

Διαβάστε περισσότερα

instagram viewer