Θεραπεία αυτογνωσίας

Αν και μπορεί να μην το αντιλαμβανόμαστε πάντα, κάθε μέρα είμαστε αντιμέτωποι με μια πληθώρα πραγματικών ή φανταστικών απαιτήσεων που μπορούν να αλλάξουν την υγεία και την προσωπική μας ευημερία.

Η ατομική αντιμετώπιση αυτών των απαιτήσεων, δηλαδή ο τρόπος επίλυσης προβλημάτων, έχει μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της προσωπικής ισορροπίας.

• Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του"

Οι συνέπειες των στυλ αντιμετώπισης

Διάφορες έρευνες έχουν αναλύσει τις επιπτώσεις των στυλ αντιμετώπισης που χρησιμοποιούμε σε αντίξοες καταστάσεις, και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι αντιμετωπίζουμε προκλήσεις λίγο πολύ με επιτυχία ανάλογα με τα χαρακτηριστικά που απαρτίζουν την προσωπικότητά μας.

Για παράδειγμα, ένα στυλ αντιμετώπισης εστιασμένο στα συναισθήματα που περιλαμβάνει αποστάσεις, αυτοέλεγχο, αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης, η αποφυγή, η αποδοχή της ευθύνης και η θετική εκτίμηση θα είναι πιο επωφελείς από την αντιμετώπιση που περιλαμβάνει απομόνωση, ενοχή, φόβος και αρνητική επανεκτίμηση. Ο τρόπος που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας σε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις θα εκδηλωθεί είτε σε σταθερότητα είτε σε συναισθηματική αστάθεια.

Η σημασία της αυτογνωσίας απέναντι στις καθημερινές προκλήσεις

Η γνώση του εαυτού μας ήταν μία από τις μεγάλες προκλήσεις που τέθηκαν από την αρχαιότητα; Για αυτό, η τρέχουσα επιστήμη έχει σχεδιάσει εξελιγμένα τεστ προσωπικότητας τελειοποιηθεί με ακριβείς μαθηματικούς αλγόριθμους και φυσικά υπόκειται πάντα στην ερμηνεία ενός ειδικού επαγγελματία.

Επί του παρόντος, τα μέσα που μπορούν να μας βοηθήσουν περισσότερο στη διαδικασία βελτίωσης της θεραπείας είναι τα τεστ προσωπικότητας και οι κλίμακες ανησυχία.

Για τη μέτρηση της δομής της προσωπικότητας, το πιο χρησιμοποιούμενο μοντέλο είναι αυτό του "τους πέντε παράγοντες”, Χρησιμοποιώντας το απόθεμα προσωπικότητας NE0 PI-R (Costa and McCrae, 2008). Αυτό το τεστ είναι ένα από τα πιο διάσημα όργανα για την αξιολόγηση της μη παθολογικής προσωπικότητας και έχει γίνει ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα εργαλεία σε διάφορους τομείς. Αποτελείται από 240 ερωτήσεις που απαντώνται σε κλίμακα πέντε επιλογών απάντησης και επιτρέπει την αξιολόγηση των πέντε κύριων παραγόντων προσωπικότητας: Νευρωτισμός, Εξωστρέφεια, Ανοιχτότητα, Ευγένεια και Ευθύνη.

• Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ προσωπικότητας, ιδιοσυγκρασίας και χαρακτήρα"

Οι πυλώνες της προσωπικότητας

Το μοντέλο των πέντε παραγόντων των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας ήταν μια σημαντική καινοτομία στην έρευνα της προσωπικότητας, και τα αποτελέσματα που ελήφθησαν μέσω των δοκιμών που βασίζονται σε αυτό δημιούργησαν νέους τρόπους κατανόησης στις θεωρίες της προσωπικότητας.

Αυτές οι θεωρίες έδωσαν πρωταρχική σημασία στα χαρακτηριστικά που συνθέτουν μια συγκεκριμένη τυπολογία προσωπικότητας και επίσης ασχολούνται με αυτά στην επίδραση του κοινωνικού και πολιτιστικού περιβάλλοντος στην εξέλιξη της δομής των χαρακτηριστικών που μας καθορίζουν ως άτομα μοναδικός.

Αφ 'ετέρου, Για τη μέτρηση του βαθμού άγχους, το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο είναι το ερωτηματολόγιο STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Αυτό το τεστ αξιολογεί δύο ανεξάρτητες έννοιες άγχους και αποτελείται από δύο ενότητες, 20 ερωτήσεις το καθένα. Το πρώτο αναλύει το άγχος ως κατάσταση (A / E) και το δεύτερο το άγχος ως χαρακτηριστικό (A / R). Μια κλίμακα συμπληρώνεται με τέσσερις επιλογές απάντησης για κάθε ερώτηση. Τα αποτελέσματα μας δίνουν πληροφορίες για δύο ανεξάρτητες έννοιες του άγχους.

Το πρώτο ορίζεται ως μια κατάσταση παροδικού συναισθηματικού άγχους (Α / Ε) και αυτό εξαρτάται από τις συνθήκες της στιγμής κατά την οποία πραγματοποιείται το τεστ. Το δεύτερο μας δίνει τα δεδομένα ενός σταθερού χαρακτηριστικού (A / R) και αυτό χαρακτηρίζει άτομα με τάση να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις ως απειλητικές σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Η επίδραση της προσωπικότητας στα στυλ αντιμετώπισης

Το πρώτο χαρακτηριστικό που αξιολογήθηκε από το NEO-PIR είναι ο νευρωτισμός και ορίζει αυτήν την έννοια ως η έμφυτη τάση να εκδηλώνεται συναισθηματική σταθερότητα ή αστάθεια. Πολυάριθμες έρευνες έχουν μελετήσει τη σχέση μεταξύ των χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας και των επιπέδων άγχους που βιώνουμε. Οι συσχετισμοί που βρέθηκαν μεταξύ του παράγοντα νευρωτισμού και του χαρακτηριστικού και του άγχους κατάστασης δείχνουν ότι υψηλά επίπεδα στον παράγοντα νευρωτισμού και οι αντίστοιχες όψεις του αντιστοιχούν σε υψηλές βαθμολογίες σε άγχος χαρακτηριστικών και κατάσταση.

Τα άτομα με υψηλό χαρακτηριστικό νευρωτισμού θα χρησιμοποιήσουν την αντιμετώπιση εστιασμένη στα συναισθήματα για την επίλυση αγχωτικών καταστάσεων, οι οποίες μακροπρόθεσμα μπορούν να οδηγήσουν σε εξάντληση ως συνέπεια της συνεχούς συναισθηματικής εξάντλησης και εμφανίζονται τόσο σε σωματικά προβλήματα (λοιμώξεις, κόπωση, πόνος ...) όσο και σε ψυχολογικά προβλήματα (φθορά, απάθεια, φόβος, Αμφιβολίες...).

Άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που μας ενδιαφέρει να γνωρίζουμε πριν υποβληθούμε σε θεραπεία είναι η καλοσύνη και η εξωστρέφεια.. Αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας αξιολογούν τα χαρακτηριστικά των διαπροσωπικών τάσεων. Οι υψηλές βαθμολογίες σε αυτούς τους παράγοντες καθορίζουν μια στοργική, ενεργητική και θετική προσωπικότητα για τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Ευθύνη και Ανοιχτό στην εμπειρία, τα άλλα δύο χαρακτηριστικά που συμπληρώνουν «τα πέντε υπέροχο », ορίστε την τάση να εστιάζουμε στην επίτευξη των στόχων και της ανοιχτόμυαλης σκέψης μας αντίστοιχα.

Τελικά, το περίφημο σύνθημα "γνωρίστε τον εαυτό σας" μπορεί να είναι το κλειδί για την ανάκτηση της χαμένης ισορροπίας.