Πώς είναι τα γυαλιά από τα οποία βλέπετε την πραγματικότητα;

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στην ίδια κατάσταση? Γιατί μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουμε καθημερινά προβλήματα με πιο θετική στάση και άλλοι φαίνεται ότι ο κόσμος έχει πέσει πάνω τους;

Ας φανταστούμε δύο συναδέλφους που πρέπει να κάνουν έργο της τελευταίας στιγμής σε διάστημα μίας εβδομάδας. Ένας από αυτούς σκέφτεται ασταμάτητα: Πω πω, έχω μόνο 7 ημέρες για να το κάνω! Δεν θα μπορέσω να το τελειώσω, με τα πράγματα που πρέπει να κάνω! " Το δεύτερο, αντίθετα, αναφέρει: «Ευτυχώς έχω μια ολόκληρη εβδομάδα μπροστά μου. έτσι θα προγραμματίσω την εβδομάδα για να οργανωθώ καλύτερα ».

Πώς θα αντιδράσει ο καθένας; Θα βιώσουν το ίδιο συναίσθημα; Η αλήθεια είναι ότι όχι. Η συναισθηματική ανταπόκριση του πρώτου σε αυτή τη συλλογιστική σκέψης θα είναι μια απάντηση άγχους, στην υποτιθέμενη ιδέα ότι "έχει μόνο 7 ημέρες" και στο γεγονός "όλα όσα έρχονται στο δρόμο του". Από την πλευρά τους, το δεύτερο θα βιώσει ένα συναίσθημα ηρεμίας, δεδομένης της αντίληψης ότι έχουν «μια ολόκληρη εβδομάδα» και «έχουν χρόνο να οργανωθούν».

Πώς είναι δυνατόν ο καθένας να αντιδρά με διαφορετικό τρόπο στην ίδια κατάσταση; Η απάντηση βρίσκεται στα ποτήρια από τα οποία ο καθένας βλέπει την πραγματικότητά του.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Όλα εξαρτώνται από την προοπτική: τα γυαλιά με τα οποία βλέπουμε την πραγματικότητα

Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο να το πιστέψουμε, ο τρόπος που αισθανόμαστε σε ορισμένες καταστάσεις δεν εξαρτάται από τη φύση του συμβάντος που συμβαίνει. Όταν μας συμβαίνει οποιοδήποτε γεγονός, το συναίσθημα που βιώνουμε εξαρτάται από την ερμηνεία που κάνει ο καθένας για την κατάσταση. Σύμφωνα με την ερμηνεία που του δίνουμε, αυτό θα μας ωθήσει να αισθανθούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και, ως εκ τούτου, η συμπεριφορά μας να τείνει προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Υπό αυτήν την προϋπόθεση, τότε καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι στον εγκέφαλό μας δεν υπάρχει άμεση αντίδραση κατάσταση-συναίσθημα, αλλά κάτι πολύ ισχυρό παρεμβαίνει που μας κάνει να νιώθουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο: το σκέψη.

Κατάσταση - Σκέψη - Συναίσθημα - Συμπεριφορά

Εάν η κατάσταση και των δύο είναι η ίδια, γιατί έχουν διαφορετικά συναισθήματα; Το γεγονός είναι ξεκάθαρο: οι σκέψεις μας καθορίζουν τα συναισθήματά μας. Το σημαντικό δεν είναι «τι μας συμβαίνει», αλλά τι σκεφτόμαστε ανά πάσα στιγμή. Η σκέψη προηγείται του συναισθήματος και αυτή η σκέψη είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα ή χειρότερα.

Πώς μπορούμε τότε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τον τρόπο που νιώθουμε; Η απάντηση βρίσκεται στο να μάθουμε να αλλάζουμε τον τρόπο που ερμηνεύουμε τα γεγονότα, δηλαδή να τροποποιούμε τον εσωτερικό λόγο που έχουμε με τον εαυτό μας.

Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις: "Αυτό που σκέφτομαι, είναι πραγματικά έτσι;" θα καταλάβαινα το ίδιο; "," Τι θα σκεφτόταν το άτομο που θαυμάζω περισσότερο για την ίδια κατάσταση; "," Και το καλύτερο φίλε; "

Αυτό που πραγματικά σηματοδοτεί μια ζωτική αλλαγή στη ζωή μας είναι όταν μεταβαίνουμε από την αντίδραση στη δράση, όταν καταλαβαίνουμε πραγματικά ότι αυτό που νιώθουμε εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από το τι σκεφτόμαστε κάθε στιγμή και όχι από αυτό που μας συμβαίνει. Τότε υποθέτουμε ότι, χάρη στη σκέψη μας, μπορούμε να ελέγξουμε και να προκαλέσουμε τα συναισθήματά μας. Μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι ή δυστυχισμένοι, βάζοντας το μυαλό μας υπέρ μας ή, αντίθετα, εναντίον μας.

Αλλά τώρα ας ξεπεράσουμε λίγο αυτό που αισθανόμαστε και περάσουμε στο επόμενο επίπεδο: τη συμπεριφορά μας. Ποιο θα έχει καλύτερη απόδοση κατά την εργασία στο έργο; Είναι πολύ πιθανό το δεύτερο.

Η απάντηση στο πρώτο είναι το άγχος και, όπως γνωρίζουμε, το άγχος μας εμποδίζει και μας οδηγεί να μπούμε σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων που, ακόμη και μερικές φορές, μας εμποδίζει από τη δράση. Το συναίσθημα της ηρεμίας που βιώνει ο δεύτερος, όταν αντιλαμβάνεται ότι έχει μια ολόκληρη εβδομάδα εργασίας, είναι πιο προσαρμοστικό, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το έργο πιο αποτελεσματικά.

Επομένως, οι σκέψεις μας δεν θα καθορίσουν μόνο τον τρόπο που αισθανόμαστε, αλλά επίσης επίσης τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε στις καταστάσεις της ζωής μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί η Φιλοσοφία του "Πλούσιου Νου" είναι Διαστρεβλωμένη"

Πώς να αλλάξουμε την οπτική μας

Μια αποτελεσματική μέθοδος αμφισβήτησης των δικών μας σκέψεων είναι ο σωκρατικός διάλογος. Ας συνεχίσουμε με το προηγούμενο παράδειγμα του πρώτου άντρα: Ουάου, έχω μόνο μια εβδομάδα για να το κάνω! Δεν θα μπορέσω να το τελειώσω, με τα πράγματα που πρέπει να κάνω! "

• Επιστημονικά στοιχεία (ποια στοιχεία υπάρχουν ότι δεν θα μπορώ να το κάνω σε μια εβδομάδα;).
• Η πιθανότητα να είναι αληθινή (ποια είναι η πιθανότητα να είναι αλήθεια;).
• Η χρησιμότητά του (Ποια η χρησιμότητα του να το σκέφτομαι; Τι συναισθήματα δημιουργούν μέσα μου;).
• Βαρύτητα (ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αν δεν έχω πραγματικά χρόνο;).

Ετσι, πρέπει να μάθουμε να εντοπίζουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα όταν εμφανίζονται, έτσι ώστε όταν παρατηρήσουμε αυτό το σήμα συναγερμού, σταματήστε για μια στιγμή και αναζητήστε τη σκέψη που έχει οδήγησε να αισθανθεί έτσι και, στη συνέχεια, να αναζητήσει μια εναλλακτική σκέψη περισσότερο προσαρμοστικό Δεν είναι εύκολο έργο, καθώς είμαστε βαθιά ριζωμένοι στο σύστημα πεποιθήσεών μας και χρειάζεται εξάσκηση και προσπάθεια για να το τροποποιήσουμε.

Το μάθημα που πρέπει να πάρουμε είναι… ας μην υποφέρουμε άσκοπα! Έχουμε τη δυνατότητα να μετατρέψουμε τα δυσάρεστα συναισθήματά μας (όπως θυμός ή θλίψη)... σε πιο ευχάριστα συναισθήματα (χαρά) και, κατά συνέπεια, να έχουμε μια πιο προσαρμοστική συμπεριφορά. Το κλειδί είναι να αλλάξουμε γυαλιά μέσα από τα οποία βλέπουμε την πραγματικότητα.