Τα 4 συστατικά της αυτοεκτίμησης (εξηγείται)

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα αρκετά πολύπλοκο ψυχολογικό στοιχείο στο οποίο εμπλέκονται διαφορετικές ψυχικές διεργασίες, οι οποίες είναι επίσης πολύ περίπλοκες.

Ωστόσο, παρά το πόσο μπερδεμένη μπορεί να είναι η έννοια της αυτοεκτίμησης, είναι δυνατό να διακρίνουμε μέσα της α μια σειρά στοιχείων και διαστάσεων που μας διευκολύνουν να καταλάβουμε ότι αυτή η ψυχολογική κατασκευή είναι κάτι περισσότερο από το άθροισμά της μέρη.

Επόμενο ας ανακαλύψουμε ποια είναι τα κύρια συστατικά της αυτοεκτίμησης, εκτός από τις διαστάσεις που το απαρτίζουν.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;»

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι μια σύνθετη κατασκευή, στην οποία διασυνδέονται διάφορα στοιχεία και διαστάσεις. Για να καταλάβουμε τι είναι αυτά τα συστατικά, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι ακριβώς η αυτοεκτίμηση.

Μπορούμε να ορίσουμε την αυτοεκτίμηση ως τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι εκτιμούν τον εαυτό μας, λαμβάνοντας ως αναφορά το ιδανικό μας «εγώ». Αν σκεφτούμε ότι είμαστε πολύ κοντά σε ένα τέτοιο «εγώ», ότι η αυτοεκτίμησή μας θα είναι υψηλή, ενώ αν απέχει πολύ από αυτή την ιδανική υπόθεση, το πιο πιθανό είναι ότι η αυτοεκτίμησή μας βρίσκεται στο έδαφος,

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοαντίληψη συνδέονται στενά. Αυτό το δεύτερο αναφέρεται στο σύνολο των ιδεών και των πεποιθήσεων που συνθέτουν την αντίληψή μας για το «εγώ», τις ίδιες ιδέες που επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή μας προσθέτοντας μια συναισθηματική και ηθική φόρτιση. Ανάλογα με το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και αν θεωρούμε θετικό ή όχι αυτό το όραμα, θα είμαστε λίγο πολύ ικανοποιημένοι με αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε.

Η αυτοεκτίμηση μπορεί να θεωρηθεί ως συνέπεια διαφορετικών ψυχολογικών διαδικασιών, που μπορούν να αποτελέσουν απειλή ή ευκαιρία για την ψυχολογική μας ευημερία. Αυτή η ίδια αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να είναι η αιτία άλλων ψυχολογικών φαινομένων, με τα οποία μπορούμε να πούμε ότι το Η αυτοεκτίμηση είναι ταυτόχρονα αιτία και αποτέλεσμα της συναισθηματικής μας ευεξίας, της αντίληψης του εαυτού μας και της προσαρμοστικότητάς μας περιβάλλον.

Αυτό μπορούμε να το καταλάβουμε σκεπτόμενοι έναν ασθενή με μεγάλη κατάθλιψη. Όσοι πάσχουν από αυτή τη διαταραχή έχουν συνήθως πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, που αποτελείται από αρνητικές πεποιθήσεις και συναισθήματα για το πώς βλέπει ο ασθενής τον εαυτό του. Ένα άτομο που δεν έχει καλή γνώμη για τον εαυτό του δεν θα τολμήσει να δοκιμάσει νέα πράγματα, θα το φοβηθεί ρισκάρουν και δεν θα θέλουν να αλληλεπιδράσουν με άλλους ανθρώπους θεωρώντας τους εαυτούς τους λιγότερο έγκυρους από τους υπόλοιπους κοινωνία. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην απομόνωσή σας και στην επιδείνωση της διαταραχής.

Μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι όχι όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση οφείλονται στο να είναι πολύ χαμηλή. Η υπερβολικά διογκωμένη αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα, κάτι που συμβαίνει σε ορισμένες διαταραχές όπως π.χ. διπολική διαταραχή όταν βρίσκεστε σε μανιακή φάση ή σε ορισμένες διαταραχές προσωπικότητας, όπως η διαταραχή ναρκισσιστικός.

Ένας από τους στόχους της ψυχοθεραπείας είναι να διασφαλίσει ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν πώς να διατηρούν μια ισορροπημένη αυτοεκτίμηση, καλά προσαρμοσμένη στην πραγματικότητα. Όλοι έχουμε τους περιορισμούς μας, αλλά έχουμε και δυνάμεις που φιλοξενούν τις πραγματικές μας δυνατότητες. Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά ούτε και απόλυτος αποτυχημένος. Όποιο και αν είναι το όραμα του ασθενούς για τον εαυτό του, η ψυχοθεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να εκτιμήσουν τον εαυτό τους, να δουν ότι είναι ικανοί για πολλά πράγματα και να καταλάβουν ότι ο καθένας έχει αδυναμίες.

Λαμβάνοντας όλα αυτά υπόψη, είναι απαραίτητο όλοι οι ψυχολόγοι στην κλινική τους πρακτική να γνωρίζουν ποια είναι τα συστατικά της αυτοεκτίμησης, εκτός από αρκετές από τις διαστάσεις της. Θα τα δούμε σε βάθος παρακάτω.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Σύνθετο από το φυσικό: ποιες είναι, οι αιτίες και πώς να τις διαχειριστούμε»

Τα 4 βασικά συστατικά της αυτοεκτίμησης

Αυτά είναι τα τέσσερα ψυχολογικά συστατικά που θεωρείται ότι προκαλούν αυτοεκτίμηση.

1. Αντιληπτικές διαδικασίες

Όλες οι νοητικές διεργασίες συνδέονται με τη ροή πληροφοριών που μας έρχεται μέσω των αισθήσεών μας.. Ο εσωτερικός μας κόσμος είναι το αποτέλεσμα των ερεθισμάτων που λαμβάνουμε από το περιβάλλον μας και, ως μέρος αυτού του ψυχολογικού κόσμου, έχουμε επίσης αυτοεκτίμηση.

Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι η πρώτη ύλη αυτού του ψυχολογικού φαινομένου είναι οι αντιληπτικές διαδικασίες, όλα αυτά τα κύτταρα και τα αισθητήρια όργανά μας συλλέγουν από το περιβάλλον και στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο με σήματα νευρικός

• Σχετικό άρθρο: "17 περιέργειες για την ανθρώπινη αντίληψη"

2. Αυτοαντίληψη

Η αυτοαντίληψη είναι η περιγραφή του εαυτού μας που αποτελείται από ιδέες, σκέψεις και πεποιθήσεις που έχουμε αποθηκεύσει στο μυαλό μας. Είναι ένας ορισμός του προσώπου μας, η αντίληψή μας για το «εγώ» με όλες τις όψεις του.

Αυτό το συστατικό της αυτοεκτίμησης σχηματίζεται από το συνδυασμό αισθητηριακών πληροφοριών που μας έρχονται από το περιβάλλον και την ερμηνεία που κάνουμε από άλλες σκέψεις, ιδέες και πεποιθήσεις που υπάρχουν επίσης στο αυτοαντίληψη.

Δηλαδή, τρέφεται μόνο του, αλλά παίρνοντας ως πρώτη ύλη νέες πληροφορίες που προκαλούν κάποιες αλλαγές στον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας όσο περνάει ο καιρός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

3. Συναισθηματική φόρτιση

Η συναισθηματική φόρτιση είναι το σύνολο των συναισθημάτων που σχετίζονται με όλα όσα περνούν από το κεφάλι μας. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για όλα εκείνα τα συναισθήματα που σχετίζονται με την ιδέα μας για το «εγώ».

Είναι αυτά τα συναισθήματα που μας οδηγούν να νιώθουμε καλά ή άσχημα για αυτό που νομίζουμε ότι είμαστε και, ταυτόχρονα, μπορούν να χρησιμεύσουν ως κίνητρο, κάνοντάς μας να υιοθετήσουμε μια συγκεκριμένη θέση όταν αντιμετωπίζουμε μια πρόκληση.

Ομοίως, θα πρέπει να ειπωθεί ότι είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ συναισθηματικής φόρτισης και αυτοαντίληψης όταν μιλάμε για αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει γιατί τα συναισθήματά μας και οι ιδέες μας για τον εαυτό μας είναι φαινόμενα που συμβαίνουν ταυτόχρονα και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: βασικές θεωρίες συναισθημάτων»

4. Αναφορικά

Ως το τελευταίο συστατικό της αυτοεκτίμησης έχουμε τους αναφορείς. Η αυτοεκτίμηση του καθενός θα χτίζεται πάντα λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες πτυχές του κοινωνικοπολιτισμικού μας περιβάλλοντος, ειδικά τους πιο κοντινούς κοινωνικούς κύκλους στους οποίους είμαστε εκτεθειμένοι.

Οικογένεια, φίλοι, συμμαθητές, ακόμη και τηλεοπτικοί celebrities επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή μας, λειτουργώντας ως μοντέλα για το τι θέλουμε να είμαστε, εκτός από το να αξιολογούμε τον εαυτό μας πιο θετικά ή αρνητικά ανάλογα με το τι έχουμε μέσα μας περιβάλλον.

Για παράδειγμα, εάν είμαστε ο τύπος στο γυμναστήριο με τους λιγότερους μυς, αυτό πιθανότατα μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα. Από την άλλη πλευρά, αν είμαστε το πιο έξυπνο κορίτσι στο σκακιστικό μας σύλλογο, πιθανότατα εκτιμούμε τον εαυτό μας πολύ καλά από αυτή την άποψη.

Όλοι οι άνθρωποι με τους οποίους αλληλεπιδρούμε και ο τρόπος που πιστεύουμε ότι είναι καλύτεροι ή χειρότεροι από εμάς επηρεάζουν τον εαυτό μας και το πώς αισθανόμαστε για τους στόχους που επιτυγχάνουμε.

Προστέθηκε σε αυτό, από την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους δημιουργούμε την ιδανική εικόνα του "εγώ" μας, που μπορεί να συμπίπτει ή όχι με το πώς είναι ένα πρόσωπο που γνωρίζουμε. Εξαρτάται από το πόσο κοντά ή πόσο μακριά θεωρούμε τον εαυτό μας από εκείνο το ιδανικό «εγώ» που θα κάνει την αυτοεκτίμησή μας υψηλότερη ή χαμηλότερη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς μαθαίνεις να αποδέχεσαι τον εαυτό σου; 8 συμβουλές "

Διαστάσεις αυτοεκτίμησης

Αν και μόλις είδαμε τα κύρια συστατικά της αυτοεκτίμησης, υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν να μιλούν για διαστάσεις όταν μιλούν για αυτήν την ψυχολογική κατασκευή. Στην πραγματικότητα, αυτές οι διαστάσεις μπορούν να θεωρηθούν ομόλογες με τις συνιστώσες για τις οποίες μόλις μιλήσαμε, αν και έχουν κάποιες αποχρώσεις που θα δούμε παρακάτω.

1. Γνωστική διάσταση

Η γνωστική διάσταση έχει να κάνει με ό, τι έχει να κάνει με τις σκέψεις του ατόμου για τον εαυτό της και τις ψυχικές διεργασίες που τις δημιουργούν, συμπεριλαμβανομένης και της εικόνας του εαυτού. Έχει να κάνει με το πώς βλέπει το άτομο τον εαυτό του, αγνοώντας τα συναισθήματα που έχει για τον εαυτό του. Θα αντιστοιχούσε στην αυτοαντίληψη.

Εδώ θα βρούμε ιδέες όπως να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε σε θέση να πετύχουμε κάτι, ότι δεν είμαστε πολύ έξυπνοι ή ότι είμαστε υπεράνω άλλων ανθρώπων, για να δώσουμε μόνο μερικά παραδείγματα.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστική ψυχολογία: ορισμός, θεωρίες και κύριοι συγγραφείς"

2. Συναισθηματική διάσταση

Η συναισθηματική διάσταση θα σχετίζεται με τη συναισθηματική φόρτιση που έχουμε δει στην προηγούμενη ταξινόμηση. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι η καθαρά συναισθηματική διάσταση της αυτοεκτίμησης και θα περικλείει τις συναισθηματικές αντιδράσεις στις ιδέες που έχετε. για τον εαυτό της: θλίψη, απογοήτευση, θυμό, χαρά, υπερηφάνεια και ικανοποίηση... οποιοδήποτε από τα συναισθήματα που μπορεί να νιώσει το άτομο σχετικά με αξιζε.

3. Διάσταση συμπεριφοράς

Τέλος, έχουμε τη συμπεριφορική διάσταση της αυτοεκτίμησης, η οποία είναι η ευκολότερη από τις τρεις να προσδιοριστεί τόσο σε ένα άτομο με υψηλή όσο και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτή η διάσταση είναι το αποτέλεσμα των άλλων δύο διαστάσεων που συνδυάζονται και εκδηλώνονται με τη μορφή συμπεριφοράς.

Όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, καταφέραμε να δούμε ότι αυτό είναι το αποτέλεσμα να έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο θα συμπεριφερθεί αποτραβηγμένο, τσιγκουνισμένο ή θυμωμένο.

Για παράδειγμα, μπορούμε να το δούμε αυτό με ένα άτομο που θέλει να συμμετάσχει στο γυμναστήριο για να δει αν είναι σε φόρμα και βελτιώνει τη σωματική του διάπλαση. Αν και γνωρίζει ότι με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχει περισσότερη ψυχολογική ευεξία επειδή θα φαίνεται καλύτερα, το φοβάται ότι άλλοι χρήστες των εγκαταστάσεων σας κρίνουν ή σας κοιτούν με άσχημο πρόσωπο όταν χρησιμοποιείτε τα μηχανήματα και το κάνετε αυτό λανθασμένος. Ως αποτέλεσμα αυτού, και παρόλο που ενθαρρύνεται να εγγραφεί, προτιμά να περιοριστεί στη χρήση ελλειπτικών και άλλων, φοβούμενος ότι αν χρησιμοποιήσει ένα περίπλοκο μηχάνημα θα κοροϊδέψει τον εαυτό του.